Trong những lúc khó khăn hoặc chán nản, cảm giác mất động lực và mất hy vọng vào một tương lai tốt đẹp hơn là điều thường thấy. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tìm lại hy vọng và sự tích cực ngay cả trong những lúc khó khăn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 mẹo giúp bạn lấy lại động lực và tin tưởng vào những ngày tươi sáng hơn đang đến. Thông qua những thay đổi nhỏ về quan điểm và thái độ, bạn có thể vượt qua những trở ngại và tìm thấy động lực để tiến về phía trước. Hãy làm theo những gợi ý của chúng tôi và khám phá cách tìm lại hy vọng ngay cả trong những khoảnh khắc khó khăn nhất.
Chiến lược ứng phó với những cá nhân thờ ơ và kích thích động lực cũng như sự tham gia của họ.
Khi gặp khó khăn, chúng ta thường cảm thấy thờ ơ và mất động lực. Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm cách lấy lại động lực và tham gia trở lại các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn đang phải đối phó với một người đang trải qua điều này, dưới đây là một số chiến lược có thể giúp khuyến khích họ tham gia:
1. Sự thấu hiểu và đồng cảm: Điều quan trọng là phải thể hiện sự thấu hiểu và đồng cảm với người thờ ơ. Hãy cố gắng hiểu những gì họ đang trải qua và hỗ trợ họ.
2. Đặt ra mục tiêu rõ ràng: Cùng nhau đặt ra những mục tiêu rõ ràng, có thể đạt được để mọi người có mục tiêu phấn đấu.
3. Khuyến khích giao tiếp: Khuyến khích giao tiếp cởi mở và trung thực để mọi người cảm thấy thoải mái khi bày tỏ mối quan tâm và cảm xúc của mình.
4. Đưa ra các ưu đãi: Cung cấp các ưu đãi và phần thưởng để thúc đẩy sự tham gia và tương tác.
5. Cung cấp phản hồi mang tính xây dựng: Cung cấp phản hồi mang tính xây dựng và tích cực, nêu bật điểm mạnh và đề xuất cải tiến.
6. Tạo môi trường tích cực: Tạo ra một môi trường tích cực và thân thiện, nơi mọi người cảm thấy được coi trọng và có động lực để tham gia tích cực.
7. Khuyến khích sự hợp tác: Khuyến khích sự hợp tác và làm việc nhóm để mọi người cảm thấy mình là một phần của một cái gì đó lớn hơn và tham gia nhiều hơn vào các hoạt động.
8. Cung cấp hỗ trợ: Có mặt để hỗ trợ về mặt tình cảm và thực tế, giúp người đó vượt qua mọi thử thách và trở ngại có thể phát sinh.
9. Thể hiện sự tự tin: Thể hiện sự tin tưởng vào khả năng vượt qua sự thờ ơ và lấy lại động lực của người đó, khuyến khích họ tin vào chính mình.
10. Hãy kiên nhẫn: Hãy nhớ rằng việc lấy lại động lực có thể mất thời gian, vì vậy hãy kiên nhẫn và sẵn sàng hỗ trợ người đó trong suốt quá trình.
Bằng cách sử dụng các chiến lược này, chúng ta có thể giúp những cá nhân thờ ơ lấy lại động lực và sự tham gia, tạo ra môi trường tích cực và hiệu quả hơn cho tất cả mọi người liên quan.
Thiếu cảm xúc: một nghiên cứu về sự thờ ơ về mặt cảm xúc trong các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Một trong những thách thức chính trong các mối quan hệ là sự thiếu hụt cảm xúc, điều này có thể dẫn đến sự thờ ơ về mặt cảm xúc. Khi một người rơi vào trạng thái này, các mối quan hệ giữa các cá nhân thường bị ảnh hưởng tiêu cực, dẫn đến khoảng cách và sự thờ ơ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách lấy lại hy vọng trong tình huống khó khăn, đồng thời đưa ra 10 lời khuyên hữu ích để vượt qua sự thờ ơ về mặt cảm xúc.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng tình trạng thiếu cảm xúc có thể do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, hoặc thậm chí là vấn đề giao tiếp. Để khắc phục tình trạng này, điều cần thiết là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, chẳng hạn như trị liệu hoặc tư vấn tâm lý.
Một trong những mẹo quan trọng nhất để lấy lại sự nhiệt tình của bạn trong một giai đoạn tồi tệ là dành thời gian cho bản thânĐiều cần thiết là phải chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và sự thư giãn. Hơn nữa, điều cần thiết là truyền đạt cảm xúc của bạn một cách rõ ràng và cởi mở với đối tác của bạn để tăng cường kết nối tình cảm.
Một mẹo hữu ích khác là tìm kiếm những trải nghiệm mới và thoát khỏi thói quen thường ngày, điều này có thể giúp mang lại niềm đam mê và sự phấn khích trong các mối quan hệ. Hơn nữa, điều quan trọng là thực hành sự đồng cảm và đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu được nhu cầu và cảm xúc của họ.
Tóm lại, sự thờ ơ về mặt cảm xúc có thể được khắc phục bằng nỗ lực và sự tận tâm. Bằng cách làm theo 10 lời khuyên này và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần, bạn có thể lấy lại hy vọng và củng cố các mối quan hệ. Hãy luôn nhớ trân trọng cảm xúc của mình và của đối phương, vun đắp một mối quan hệ lành mạnh và ý nghĩa.
Các triệu chứng của sự thờ ơ về mặt cảm xúc: xác định các dấu hiệu cho thấy thiếu kết nối về mặt cảm xúc.
Các triệu chứng của chứng lãnh cảm được đặc trưng bởi sự thiếu hứng thú, động lực và kết nối với cảm xúc. Những người mắc chứng bệnh này có thể biểu hiện các dấu hiệu như:
- Thiếu sự nhiệt tình hoặc hứng thú với các hoạt động trước đây từng thú vị;
- Khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc hoặc kết nối với cảm xúc của người khác;
- Cảm giác trống rỗng về mặt cảm xúc và mất hứng thú với cuộc sống;
- Cô lập xã hội và khó khăn trong giao tiếp với người khác;
- Thiếu năng lượng và động lực để thực hiện các công việc hàng ngày;
- Vô cảm và khó khăn trong việc tham gia vào các tình huống cảm xúc.
Để tìm lại hy vọng trong thời điểm khó khăn, điều quan trọng là phải xác định và vượt qua những triệu chứng của sự thờ ơ về mặt cảm xúc. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn vượt qua quá trình này:
- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra chứng lãnh cảm và phát triển các chiến lược để đối phó với nó;
- Thực hành lòng biết ơn: Việc ghi nhật ký biết ơn có thể giúp bạn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và kết nối lại với cảm xúc của mình;
- Tập thể dục thường xuyên để kích thích giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng;
- Đặt ra những mục tiêu thực tế và cụ thể để thúc đẩy bản thân đạt được mục tiêu;
- Thực hành thiền định: Thiền có thể giúp làm dịu tâm trí và kết nối lại với cảm xúc;
- Hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình về cảm xúc của bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tình cảm;
- Hãy thử những hoạt động mới: Thoát khỏi thói quen thường ngày và thử những điều mới mẻ có thể giúp kích thích cảm xúc của bạn và giúp bạn vượt qua sự thờ ơ về mặt cảm xúc;
- Nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể, đảm bảo giấc ngủ ngon và chế độ ăn uống lành mạnh;
- Hãy tự thương mình và tử tế với chính mình, nhận ra rằng ai cũng trải qua những thời điểm khó khăn;
- Hãy kiên nhẫn và bền bỉ: Việc khôi phục kết nối cảm xúc có thể mất thời gian, nhưng điều quan trọng là không bỏ cuộc và tiếp tục tìm cách vượt qua sự thờ ơ.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này và chủ động vượt qua sự thờ ơ về mặt cảm xúc, bạn có thể lấy lại sự nhiệt tình và tìm thấy nhiều niềm vui và sự viên mãn hơn trong cuộc sống.
Bài kiểm tra sự thờ ơ: Tìm hiểu xem bạn có đang sống thiếu cảm xúc và động lực hay không.
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình vô cảm, thiếu động lực và không muốn làm bất cứ điều gì chưa? Có thể bạn đang trải qua trạng thái thờ ơ, một trạng thái mà người ta cảm thấy thờ ơ với mọi thứ xung quanh. Để biết liệu bạn có đang sống thiếu cảm xúc hay động lực hay không, hãy làm bài kiểm tra dưới đây:
1. Bạn có cảm thấy buồn chán và không hứng thú với các hoạt động hàng ngày không?
2. Bạn không nhớ lần cuối cùng mình cảm thấy thực sự hạnh phúc hoặc phấn khích về điều gì đó là khi nào?
3. Bạn có tránh giao tiếp xã hội và thích ở một mình hầu hết thời gian không?
4. Bạn có cảm thấy mệt mỏi và dễ nản lòng, ngay cả trong những tình huống từng khiến bạn vui vẻ không?
5. Bạn có gặp khó khăn trong việc tập trung và thực hiện các công việc đơn giản hàng ngày không?
Nếu bạn trả lời "có" cho ít nhất ba trong số những câu hỏi này, có thể bạn đang trải qua một giai đoạn thờ ơ. Nhưng đừng lo lắng, vẫn có những cách để lấy lại nhiệt huyết và tìm lại động lực để tiến về phía trước.
Làm thế nào để lấy lại hy vọng trong giai đoạn tồi tệ: 10 mẹo
1. Luyện tập các hoạt động thể chất thường xuyên để kích thích sản xuất hormone tạo cảm giác thoải mái.
2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo năng lượng cần thiết để đối mặt với những thách thức hàng ngày.
3. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu, để nói về cảm xúc của bạn và tìm cách giải quyết chúng.
4. Đặt ra mục tiêu và mục đích thực tế để thúc đẩy bản thân đạt được kết quả cụ thể.
5. thực hành lòng biết ơn hàng ngày, nhận ra những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của bạn.
6. Hãy dành thời gian cho bản thân, thực hiện các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và sự thư giãn.
7. Tránh cô lập xã hội, cố gắng gần gũi với những người khiến bạn cảm thấy thoải mái và ủng hộ bạn.
8. Hãy thử những điều mới mẻ và bước ra khỏi vùng an toàn để kích thích trí tò mò và sự sáng tạo của bạn.
9. Học cách đối mặt với thất bại theo cách xây dựng, coi đó là cơ hội để học hỏi và phát triển.
10. Duy trì thái độ tích cực khi đối mặt với thử thách, hãy tin vào khả năng vượt qua của mình.
Giờ đây, khi đã biết một số mẹo để lấy lại sự tự tin trong thời điểm khó khăn, hãy nhớ áp dụng chúng và tìm kiếm sự giúp đỡ bất cứ khi nào cần thiết. Hãy nhớ rằng trải qua những thời điểm khó khăn là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là không bỏ cuộc và hãy tiến về phía trước với quyết tâm và sự lạc quan.
Làm thế nào để lấy lại hy vọng trong giai đoạn tồi tệ: 10 mẹo
Là quan trọng khôi phục lại ảo tưởng để quay lại theo đuổi mục tiêu và ước mơ trong cuộc sống. Không có ảo tưởng, cuộc sống sẽ trở nên tăm tối, kém vui và đơn điệu hơn.
Một số ví dụ về các sự kiện tiêu cực có thể là thất vọng trong tình yêu, cái chết của người thân yêu, mất việc làm hoặc trải qua giai đoạn khó khăn về tài chính.
Ảo tưởng được đặc trưng bởi mong muốn liên tục của chúng ta về một sự kiện mà chúng ta đã chờ đợi trong một thời gian - chẳng hạn như mong muốn được đi du lịch, mong muốn gặp lại ai đó, v.v.
Thiếu ảo tưởng cũng được đặc trưng bởi việc không có mục tiêu hoặc từ bỏ chúng. Sau khi trải qua một giai đoạn tồi tệ trong cuộc đời, việc bạn cảm thấy không có gì làm mình thỏa mãn, rằng bạn không còn ảo tưởng về những gì mình từng có là điều bình thường.
" Các loài chim biết rằng không có mùa đông nào kéo dài hàng trăm năm và khi cơn bão đi qua, hạt giống đầu tiên nảy mầm chính là mặt trời.” Francisco Morales Santos.
10 mẹo để lấy lại ảo tưởng của bạn
1-Phân tích nguyên nhân gây ra sự khó chịu của bạn
Điều rất quan trọng là bạn phải ghi nhớ nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiện tại của mình. Nó không giống như việc mất việc hay đột ngột mất đi người thân yêu.
Trong trường hợp đầu tiên, giải pháp nằm trong tay bạn: bạn phải đấu tranh để tìm được một công việc khác càng sớm càng tốt, để tình hình kinh tế và lòng tự trọng của bạn không bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, có những tình huống khác mà không có khả năng sửa chữa được tình hình, như trong ví dụ nêu trên về việc mất đi người thân yêu.
Trong ví dụ này, bạn nên tập trung vào việc giải quyết cảm xúc của chính mình, học cách quản lý chúng, sống chung với chúng và chấp nhận tình huống mới xảy ra với bạn.
2. Nghĩ về cách bạn có thể cải thiện tình hình
Sau khi phân tích kỹ lưỡng nguyên nhân gây ra sự khó chịu hiện tại, hãy tìm cách giải quyết. Như đã đề cập, có những tình huống không thể thay đổi, không phụ thuộc vào bạn.
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không thể thay đổi tình hình, vẫn có nhiều cách để vượt qua, chẳng hạn như thay đổi cách nhìn nhận sự việc hoặc chấp nhận mất mát.
Ngược lại, trong những tình huống có thể giải quyết được, bạn nên tìm cách xử lý. Ví dụ, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất hứng thú là làm một công việc đơn điệu và nhàm chán.
Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy thử đảm nhận những trách nhiệm mới giúp bạn phát triển sự nghiệp. Và nếu bạn cảm thấy công việc hiện tại chưa đủ thỏa mãn, hãy cân nhắc tìm kiếm một công việc mới phù hợp hơn với tính cách của bạn.
3. Bày tỏ cảm xúc và tình cảm của bạn
Nỗi buồn là tác nhân phổ biến gây mất hy vọng, và nó có thể khiến bạn muốn khóc liên tục. Lời khuyên của chúng tôi là bạn đừng kìm nén cảm xúc muốn khóc, vì trốn tránh cảm xúc chỉ có nghĩa là bạn không thể đối mặt với chúng.
Tuy nhiên, bạn không thể để cảm xúc chi phối cuộc sống và ngăn cản bạn hoàn thành trách nhiệm hàng ngày. Hãy dành thời gian để nhận thức những cảm xúc đang xâm chiếm bạn, nhưng hãy gieo mầm và dần dần vượt qua chúng.
Nếu bạn đã trải qua nỗi mất mát người thân, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải bộc lộ cảm xúc của mình, vì giai đoạn đầu tiên của đau buồn thường là phủ nhận, và bạn có thể bị mắc kẹt trong giai đoạn này nếu bạn tiếp tục trốn tránh nỗi đau.
Đây là một ví dụ rõ ràng rằng thời gian không phải lúc nào cũng chữa lành vết thương, bởi vì nếu bạn không thể hiện đầy đủ cảm xúc của mình trong quá trình đau buồn, nó sẽ trở thành bệnh lý và nhiều thập kỷ có thể trôi qua mà bạn không thể vượt qua được.
Tuy nhiên, nếu biết cách đối phó với cảm xúc đúng đắn, nỗi đau có thể được vượt qua trong khoảng thời gian từ 6 tháng đến một năm rưỡi. Về những cảm xúc tiêu cực như tức giận, phẫn nộ hoặc oán giận, bạn nên tìm cách thể hiện chúng khi hoàn cảnh cho phép.
Giống như nỗi buồn, bạn không nên kìm nén những cảm xúc này, mà hãy biết rằng chúng tồn tại bên trong bạn và bạn học cách chế ngự chúng – thay vì để những cảm xúc này chế ngự bạn.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội
Một trong những điều liên quan nhiều nhất đến ảo tưởng là chia sẻ những khoảnh khắc và trải nghiệm với người khác. Vì vậy, bạn không nên xa lánh những người xung quanh, mà hãy tin tưởng họ sẽ giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc tồi tệ mà bạn đã trải qua.
Đừng chờ người khác đề xuất kế hoạch cho bạn. Hãy tự mình thực hiện, ngay cả khi ban đầu bạn không muốn. Tránh những kỳ vọng tiêu cực rằng bạn sẽ không thích nó, rằng tâm trí bạn sẽ ở nơi khác.
Các sự kiện xã hội như họp mặt gia đình hay tiệc tùng thường bị tránh sau một số sự kiện nhất định, chẳng hạn như sau khi chia tay hoặc ly hôn.
Ngày nay, mặc dù chúng ta sống trong một xã hội cởi mở hơn, nhiều người vẫn cố gắng trì hoãn sự hiện diện của người quen và họ hàng vì họ không dám thông báo tin chia tay. Đôi khi vì xấu hổ, đôi khi vì tội lỗi hoặc sợ bị chỉ trích hoặc những gì họ sẽ nói.
Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn nên biết rằng bạn càng sớm đối mặt với tình huống mới thì bạn sẽ càng cảm thấy được hỗ trợ và đồng hành nhiều hơn trong giai đoạn cuộc đời mà cảm giác cô đơn có thể rất có hại.
Tóm lại: hãy dựa vào người thân yêu khi bạn cần sự an ủi và lên kế hoạch cho những hoạt động giải trí mà cả hai có thể cùng nhau thực hiện. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn thêm hy vọng và hy vọng vào cuộc sống và tương lai.
5. Hãy coi giai đoạn tồi tệ này là tạm thời
Như câu nói "trăm năm không hại", vậy nên giai đoạn bạn đã sống hay đang sống cũng không phải là vĩnh cửu. Cuộc sống được xây dựng từ những khoảnh khắc tốt, xấu và trung tính, và chỉ khi bạn trải qua một giai đoạn tồi tệ, bạn mới nhận ra nó đã từng tốt đẹp như thế nào.
Chúng ta sống với cảm giác rằng mọi thứ đều vĩnh cửu: cuộc sống, sức khỏe, công việc, tình yêu, v.v. Cảm giác mang lại cho chúng ta sự bình yên trong tâm hồn này có chức năng thích ứng rõ ràng, bởi vì nếu không có nó, chúng ta sẽ liên tục lo lắng về mọi khía cạnh trong cuộc sống.
Tuy nhiên, như đã nói, khi bạn trải qua một giai đoạn tiêu cực, góc nhìn của bạn sẽ thay đổi. Bạn bắt đầu nhận ra rằng có những khía cạnh của cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của mình, và đôi khi, mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn.
Trên thực tế, đây chính là lý do tại sao trong nhiều trường hợp, ảo ảnh bị mất đi do những nguyên nhân đã tạo ra nó trước đó.
Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn nên bắt đầu hy vọng nhiều hơn vào tương lai, vì biết rằng mặc dù những hoàn cảnh tiêu cực tương tự có thể lặp lại, nhưng đừng lo lắng rằng bạn sẽ không đạt được điều gì.
6. Phân tích những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn
Như đã nói, mọi người thường chú trọng quá mức đến những điều không may trong cuộc sống, mà bỏ qua những điều tốt đẹp. Do đó, việc bạn quên trân trọng những khía cạnh tích cực trong cuộc sống là điều bình thường, chắc chắn là rất nhiều – nếu bạn dừng lại để suy nghĩ về điều đó.
Một cách để giúp bạn phân tích những điều tốt và xấu trong cuộc sống là lập danh sách tất cả những điều đó.
Viết tất cả các mặt tiêu cực vào bên trái của một tờ giấy và các mặt tích cực vào bên phải. Vẽ thang điểm trên cả hai danh sách và quan sát kết quả.
Để hoàn thành bài tập một cách chính xác, hãy cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể và khách quan về những gì bạn viết.
7. Đánh giá thấp sự mất mát của ảo tưởng
Tránh suy nghĩ rằng bạn phải luôn phấn khích hoặc tràn đầy năng lượng mỗi ngày, nếu không thì điều đó cho thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của bạn.
Đừng lo lắng nếu mọi người xung quanh nhắc nhở bạn rằng bạn không còn năng lượng và sức sống như trước nữa. Hãy nhớ rằng đây là giai đoạn bạn đang hồi phục sau những mệt mỏi về mặt tâm lý và sẽ cần thời gian để phục hồi.
Cũng giống như sau khi bị chấn thương cơ, bạn cần phục hồi chức năng, sau khi trải qua xung đột cảm xúc, bạn cần thời gian thích nghi để hoạt động trở lại như trước.
8. Hãy hình dung về tương lai
Chắc chắn một số dự án quan trọng của bạn đã bị thay đổi do trải qua giai đoạn khó khăn. Tùy thuộc vào tình huống tiêu cực mà bạn đang trải qua, một số kế hoạch sẽ phải điều chỉnh, một số khác sẽ bị đình trệ cho đến khi mọi thứ trở lại bình thường.
Khi bạn đã vượt qua một chuỗi ngày tồi tệ - chẳng hạn như giữ gìn sức khỏe sau một cơn bệnh nghiêm trọng - hãy đặt ra những mục tiêu mới mà bạn sẽ phấn đấu từ lúc thức dậy cho đến khi đi ngủ.
Một số dự án có thể vẫn như trước, nhưng khó thực hiện hơn, chẳng hạn như bắt đầu lại một năm học. Tuy nhiên, một số dự án khác có thể thay đổi hoàn toàn, chẳng hạn như sống một mình sau khi chia tay.
Điều quan trọng là bạn phải hình dung mục tiêu của mình, thực tế và đừng so sánh nó với các dự án trước đây. Việc đặt ra các mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn không từ bỏ việc theo đuổi mục tiêu.
Tất cả những điều này sẽ giúp bạn tăng thêm hy vọng và niềm tin vào hiện tại, khuyến khích bạn không bỏ cuộc và thấy rằng bạn đang dần tiến gần hơn đến mục tiêu cá nhân của mình.
9. Phá vỡ thói quen
Khi cuộc sống của bạn thường xuyên thiếu hứng khởi, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần làm điều gì đó thú vị. Bạn không cần phải nghỉ phép dài hạn để tận hưởng những chuyến phiêu lưu tuyệt vời nhất, chỉ cần một vài thay đổi nhỏ, chẳng hạn như sau:
- Đi nghỉ cuối tuần.Nếu bạn là người cần đi du lịch để cảm thấy mình sống động, bạn có thể cân nhắc một chuyến đi nghỉ vui vẻ cùng bạn bè hoặc một kỳ nghỉ cuối tuần lãng mạn tại một ngôi nhà ở nông thôn cùng người yêu.
- Lên kế hoạch ăn tối tại một nhà hàng mới. Tránh lười biếng bằng cách luôn đến cùng một quán bar hoặc nhà hàng. Hãy tìm những kế hoạch ăn uống thay thế có thể phá vỡ thói quen của bạn.
- Lên kế hoạch cho các hoạt động giải trí mới.Đi xem hòa nhạc, xem kịch hoặc bảo tàng là những hoạt động bạn có thể làm trong thời gian rảnh rỗi để giúp bạn lấy lại cảm giác phấn khích.
- Dành thời gian trong thiên nhiên Không gì tuyệt vời hơn việc dành một ngày ở vùng nông thôn, trên núi, hay trên bãi biển, tránh xa sự ồn ào náo nhiệt của thành phố, vào những ngày chán nản xâm chiếm cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ cách tự làm bản thân ngạc nhiên với những địa điểm mới để khám phá.
Mặc dù lúc đầu bạn có thể không muốn làm những hoạt động này, nhưng nếu bạn ép buộc bản thân thực hiện, bạn sẽ vui vì đã làm như vậy và cuối cùng sẽ thích thú với những gì mình từng làm.
10. Dành thời gian cho bản thân
Đôi khi, khi mất hy vọng vào cuộc sống, con người trở nên ít quan tâm và dành nhiều thời gian chăm sóc hơn trước. Nếu bạn nghĩ mình cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay.
Hãy bắt đầu bằng việc trông đẹp hơn trước khi ra ngoài, đi làm tóc, mua quần áo mới, v.v. Bạn cũng nên dành thời gian cho những thói quen mà bạn đam mê nhất và những thói quen mà bạn từ bỏ trong giai đoạn tồi tệ.
Ví dụ, bạn có thể quay lại phòng tập thể dục hoặc tiếp tục các lớp học ngoại ngữ.
Bằng cách áp dụng những lời khuyên này, bạn sẽ có thể trải nghiệm lại ảo tưởng trong cuộc sống và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân.
Còn bạn, bạn có lời khuyên nào khác để lấy lại hy vọng sau một kỳ kinh nguyệt tồi tệ không?
Người giới thiệu
- Bartolomé, M.J.A. (2009). Thu hẹp khoảng cách: Hướng dẫn tự lực để vực dậy sau khi chia tay . Câu lạc bộ xuất bản đại học.
- Cuadra, H. & Florenzano, R. (2003). Hạnh phúc chủ quan: hướng tới tâm lý tích cực. Tạp chí tâm lý học , 12 (1), trang 83.
- Chavez, M.A. (2012). Mọi chuyện đều xảy ra và điều này cũng sẽ xảy ra: Làm thế nào để vượt qua mất mát về sinh mạng . Grijalbo
- Gil, LR (2011). Cách vượt qua đau khổ bằng cách hiểu nó.