Sự bất an về cảm xúc là một vấn đề ảnh hưởng đến nhiều người và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như chấn thương tâm lý trong quá khứ, lòng tự trọng thấp, thiếu tự tin và các yếu tố khác. Sự bất an này có thể gây ra những hậu quả tiêu cực trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, chẳng hạn như các mối quan hệ giữa các cá nhân, công việc và sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, bạn có thể vượt qua sự bất an về cảm xúc thông qua quá trình tự nhận thức, trị liệu, các bài tập tự chấp nhận và phát triển các kỹ năng cảm xúc. Điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ chuyên nghiệp từ những người thân yêu để đối mặt và vượt qua vấn đề này, hướng tới một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn.
Những yếu tố nào gây ra sự bất an về mặt cảm xúc của con người?
Sự bất an về cảm xúc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới. Nó có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, từ những trải nghiệm trong quá khứ đến các vấn đề về lòng tự trọng. Hiểu được những yếu tố này là rất quan trọng để đối phó với sự bất an về cảm xúc và tìm ra cách vượt qua nó.
Một trong những yếu tố chính gây ra sự bất an về mặt cảm xúc là thiếu tự tinNhững người thiếu tự tin thường có xu hướng nghi ngờ khả năng và kỹ năng của mình, điều này có thể dẫn đến cảm giác bất an. Hơn nữa, những trải nghiệm đau thương trong quá khứ, chẳng hạn như lạm dụng tình cảm hoặc sự bỏ bê cũng có thể góp phần gây ra sự bất an về mặt cảm xúc của một người.
A so sánh liên tục với người khác cũng có thể gây ra cảm giác bất an. Khi mọi người so sánh mình với người khác và cảm thấy mình không bằng, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng và làm tăng cảm giác bất an về mặt cảm xúc. Tương tự như vậy, liên tục chỉ trích từ gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể làm suy yếu sự tự tin của một người và làm tăng cảm giác bất an của họ.
Hậu quả của sự bất an về cảm xúc có thể rất tai hại. Những người mắc chứng rối loạn này có thể gặp khó khăn trong việc thiết lập các mối quan hệ lành mạnh, đạt được mục tiêu và đối phó với căng thẳng hàng ngày. Sự bất an về cảm xúc cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như: lo lắng e Phiền muộn.
May mắn thay, có nhiều cách để vượt qua sự bất an về cảm xúc. Ví dụ, liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp mọi người xác định và điều chỉnh các kiểu suy nghĩ tiêu cực góp phần gây ra sự bất an của họ. Ngoài ra, các phương pháp như thiền và tập thể dục có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và tăng cường sự tự tin.
Tóm lại, sự bất an về mặt cảm xúc có thể do nhiều yếu tố gây ra, từ thiếu tự tin đến những trải nghiệm đau thương trong quá khứ. Điều quan trọng là phải nhận ra những yếu tố này và tìm kiếm sự giúp đỡ để vượt qua sự bất an về mặt cảm xúc, từ đó sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn.
Tác động của việc thiếu an ninh: hiểu được hậu quả của vấn đề này đối với xã hội.
Sự bất an về mặt cảm xúc có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cuộc sống của một người, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà còn ảnh hưởng đến toàn xã hội. Thiếu an toàn về mặt cảm xúc có thể dẫn đến một số vấn đề, chẳng hạn như: lo lắng, Phiền muộn e lòng tự trọng thấp.
Khi một người không cảm thấy an toàn về mặt cảm xúc, họ thường gặp khó khăn trong việc đối phó với những tình huống căng thẳng, điều này có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của họ. Hơn nữa, sự bất an về mặt cảm xúc có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ giữa các cá nhân, dẫn đến xung đột và bất đồng.
Trong xã hội, việc thiếu an ninh về mặt cảm xúc có thể góp phần làm gia tăng bạo lực, bắt nạt và sự không khoan dung. Những người bất an về mặt cảm xúc có xu hướng tìm cách bù đắp cho sự thiếu an toàn này, thường dùng đến những hành vi gây hại cho bản thân và người khác.
Do đó, điều quan trọng là mọi người phải tìm cách vượt qua sự bất an về cảm xúc, dù là thông qua trị liệu, các hoạt động khám phá bản thân hay sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Vượt qua sự bất an về cảm xúc không chỉ mang lại lợi ích cho cá nhân mà còn góp phần xây dựng một xã hội lành mạnh và hòa hợp hơn.
Chiến lược chống lại sự bất an: những lời khuyên thiết thực để tăng sự tự tin và an toàn.
Sự bất an về cảm xúc có thể là một rào cản lớn đối với nhiều người, ngăn cản họ phát huy hết tiềm năng và tận hưởng một cuộc sống viên mãn, hạnh phúc. May mắn thay, có những chiến lược hiệu quả có thể giúp chống lại sự bất an và tăng cường sự tự tin cũng như cảm giác an toàn.
1. Xác định niềm tin hạn chế của bạn:
Một trong những bước đầu tiên để vượt qua sự bất an về cảm xúc là xác định và thách thức những niềm tin hạn chế của bản thân. Thông thường, những suy nghĩ tiêu cực và tự chỉ trích của chúng ta bắt nguồn từ những nhận thức sai lầm về bản thân và thế giới xung quanh. Câu hỏi những niềm tin này và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực và mang tính xây dựng hơn có thể giúp tăng sự tự tin và an toàn.
2. Thực hành lòng từ bi với bản thân:
Thay vì liên tục chỉ trích và phán xét bản thân, hãy thực hành lòng trắc ẩn với chính mình. Hãy tự thưởng cho mình Hãy đối xử với bản thân bằng lòng tốt và sự cảm thông, như thể bạn đang đối xử với một người bạn thân thiết. Hãy thừa nhận những khiếm khuyết và khuyết điểm của mình mà không phán xét bản thân một cách khắt khe. Lòng trắc ẩn với chính mình có thể giúp giảm bớt sự bất an và tăng cường sự tự tin.
3. Thử thách bản thân:
Để vượt qua sự bất an, điều quan trọng là phải thử thách bản thân và bước ra khỏi vùng an toàn. Thành lập Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế và đầy thử thách cho bản thân và nỗ lực đạt được chúng. Bằng cách vượt qua những trở ngại và đạt được mục tiêu, bạn sẽ xây dựng được sự tự tin và niềm tin vào khả năng của mình.
4. Hãy chăm sóc bản thân:
Để tăng sự tự tin và an toàn, điều cần thiết là phải chăm sóc bản thân ở mọi cấp độ – thể chất, cảm xúc và tinh thần. Thực hành Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn sẽ củng cố sự tự tin và an toàn.
Sự bất an về cảm xúc có thể được khắc phục bằng nỗ lực và sự tận tâm. Bằng cách xác định những niềm tin hạn chế, rèn luyện lòng trắc ẩn, thử thách bản thân và chăm sóc bản thân, bạn sẽ đi đúng hướng để tăng cường sự tự tin và cảm giác an toàn.
Tác động của sự bất an đến cuộc sống con người: cái nhìn sâu sắc và phản ánh.
Sự bất an về mặt cảm xúc có thể gây ra nhiều tác động khác nhau đến cuộc sống của con người, ảnh hưởng đến lòng tự trọng, các mối quan hệ, sự nghiệp và sức khỏe tâm thần. Cảm giác bất an có thể dẫn đến lo lắng, sợ hãi, thất vọng và thậm chí là trầm cảm.
Một trong những nguyên nhân chính gây ra sự bất an về mặt cảm xúc là thiếu tự tin, tình trạng này có thể phát triển trong suốt cuộc đời do nhiều yếu tố như chấn thương trong quá khứ, bị chỉ trích liên tục, so sánh với người khác và theo đuổi sự hoàn hảo không ngừng nghỉ.
Hậu quả của sự bất an có thể rất tai hại, khiến con người tự cô lập mình, né tránh thử thách, khó khăn trong việc giao tiếp với người khác, và thậm chí phát triển các rối loạn tâm lý nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, sự bất an có thể ngăn cản cá nhân phát huy hết tiềm năng và nắm bắt những cơ hội đến với cuộc sống.
Để vượt qua sự bất an về cảm xúc, điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý, để giải quyết những vấn đề sâu xa hơn ẩn chứa trong những cảm xúc này. Hơn nữa, việc rèn luyện nhận thức bản thân, chấp nhận bản thân và tự tin thông qua các hoạt động thúc đẩy sức khỏe tinh thần và sức mạnh thể chất là rất cần thiết.
Tóm lại, sự bất an về cảm xúc có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của con người, không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần mà còn cả sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống. Do đó, việc tìm cách vượt qua cảm giác này và xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với bản thân và thế giới xung quanh là điều cần thiết.
Sự bất an về cảm xúc: nguyên nhân, hậu quả và cách khắc phục
A sự bất an về mặt cảm xúc Đó là cảm giác thiếu tự tin và lòng tự trọng. Sự bất an có thể nảy sinh từ những trải nghiệm thời thơ ấu và được củng cố khi một người lớn lên.
Mặc dù mức độ bất an nào đó là bình thường, nhưng những người có mức độ bất an cao có thể gặp khó khăn trong việc giao tiếp với người khác, trong công việc và trong cuộc sống nói chung.
Nguyên nhân
Khi còn nhỏ, chúng ta không biết mình có thể làm gì và không thể làm gì. Chúng ta tiếp cận thế giới với sự háo hức khám phá, thay vì thái độ sợ hãi trước cuộc sống.
Dần dần, người lớn sẽ củng cố hoặc hạn chế sự tự tin và an toàn mà chúng ta có vào khả năng của mình và chúng ta có thể phát triển cảm giác tự ti.
Do đó, người ta cho rằng xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc khiến chúng ta thiếu tự tin vào bản thân.
Khi lớn lên, chúng ta tiếp thu ý tưởng rằng mình có nhiệm vụ đáp ứng kỳ vọng của những người xung quanh: học nghề mà cha mẹ mong đợi, thành công, có nhiều bạn bè, v.v.
Trong nhiều trường hợp, chúng ta muốn đạt được sự hoàn hảo, cố gắng đạt điểm cao nhất, trở thành người giỏi nhất trong công việc, v.v. Sau đó, khi nhận ra mình không hoàn hảo, chúng ta cảm thấy thiếu tự tin.
Hậu quả của sự bất an
Đó là một cảm giác rất khó chịu, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Thiếu tự tin khiến chúng ta cảm thấy mình có khả năng làm được điều gì đó, nên chúng ta tránh né việc cố gắng – để rồi những kỳ vọng tiêu cực của chúng ta được đáp ứng.
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mình không có khả năng chơi một môn thể thao thường xuyên, bạn sẽ không nỗ lực để rèn luyện thói quen đó mà sẽ xin lỗi vì không thể làm được.
Ngược lại, một người có đủ sự tự tin sẽ sẵn sàng học hỏi hơn, cải thiện những lĩnh vực mà họ không có nhiều kỹ năng, đặt ra mục tiêu và phấn đấu đạt được chúng, với sự chắc chắn rằng nếu thất bại, họ luôn có thể bắt đầu lại.
Sự an toàn và tự tin này khiến mọi người có kỹ năng hơn trong công việc, học tập và các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Như bạn thấy đấy, có rất nhiều lợi ích nếu bạn dám tăng cường sự tự tin của mình.
Làm thế nào để vượt qua sự bất an về mặt cảm xúc
1. Quá trình này hình thành nên một quá trình, không phải một mục tiêu duy nhất
Rõ ràng, để tăng sự tự tin, bạn cần đặt ra các mục tiêu cụ thể và dành đủ thời gian để thực hiện quá trình tăng sự tự tin.
Điều rất quan trọng là bạn phải học cách kiên nhẫn và trân trọng những thành tựu mình đang đạt được, thay vì tự trách móc bản thân vì những điều chưa đạt được. Khi nói đến những mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được, chính bạn phải đặt ra và nỗ lực theo đuổi chúng từng ngày.
Hãy nghĩ về mọi thứ bạn muốn cải thiện. Mỗi người đều có những thách thức riêng, vì vậy có rất nhiều lựa chọn:
- Tự tin hơn vào ngôn ngữ cơ thể của mình.Ví dụ, bạn có thể gợi ý nhìn vào mặt ai đó khi họ nói chuyện với bạn.
- Hãy bỏ đi sự ngại ngùng khi nói trước đám đông.Cho dù là trong các buổi tụ tập với bạn bè hay tại các buổi triển lãm ở nơi làm việc, sự tự tin hơn sẽ rất có lợi trong cả hai trường hợp.
- Biết cách nói không.Để từ chối một lời đề nghị, một lời khuyên hoặc một lời yêu cầu giúp đỡ, bạn cũng cần phải có sự tự tin và cảm giác an toàn cá nhân cao.
Đây chỉ là một vài ví dụ về những thử thách bạn có thể tự đặt ra để giúp bạn đối mặt với mọi thứ khiến bạn cảm thấy tồi tệ và bất an về bản thân.
Nếu bạn đặt ra các mục tiêu ngắn hạn, bạn sẽ có những kỳ vọng thực tế hơn nhiều và đồng thời, bạn sẽ có thể thấy kết quả dần dần, thay vì cảm thấy thất vọng vì không đạt được các mục tiêu không tưởng của mình.
2. Nghĩ về tài năng và phẩm chất của bạn
Chắc chắn, một trong những lý do khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin là vì bạn có xu hướng nhấn mạnh khuyết điểm, khiến chúng lấn át những ưu điểm của mình. Dành chút thời gian phân tích tất cả những ưu điểm và kỹ năng bạn sở hữu sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về bản thân.
Bài tập này có thể được thực hiện bằng giấy và bút chì, vì nếu bạn viết chúng ra, bạn có thể tham khảo những lĩnh vực mà bạn có năng lực bất cứ khi nào bạn cần.
Để đạt được hiệu quả mong muốn, bạn nên tránh so sánh mình với người khác. Ví dụ, thay vì nói "Tôi nói tiếng Anh giỏi hơn đồng nghiệp", bạn nên viết "Tôi có khả năng sử dụng tiếng Anh tốt".
Nếu bài tập này khó và bạn không tìm thấy ví dụ về hoạt động mà mình thành thạo, bạn có thể hỏi những người xung quanh; chắc chắn bạn sẽ có nhiều điều bất ngờ thú vị.
Sau khi dành thời gian cần thiết, bạn sẽ trân trọng mọi phẩm chất và đức tính tích cực mà mình có, giúp tăng sự tự tin của bạn.
Ngoài ra, việc hình dung những thành công trong quá khứ và nhận thức được mọi thứ bạn đã đạt được sẽ giúp bạn tự tin hơn vào tương lai.
3. Thay đổi ngôn ngữ nội tâm của bạn, gạt bỏ sự tự chỉ trích
Đôi khi, vô tình, bạn gửi đi những thông điệp tiêu cực về bản thân. Chắc chắn, đôi khi bạn thậm chí còn nói ra những thông điệp này với người khác, chẳng hạn như "tôi thật vụng về", "tôi chẳng bao giờ làm đúng cả".
Bước đầu tiên để thay đổi cách giao tiếp này với chính mình là học cách phát hiện những thông điệp tiêu cực và biến chúng thành thông điệp tích cực.
Vấn đề không phải là phủ nhận thực tế, mà là khách quan hơn trong việc phê bình – mang tính xây dựng – về bản thân. Ví dụ như sau:
Thay vì nói "Tôi rất vô trách nhiệm và thiếu tổ chức", bạn có thể nói "Tôi muốn trở nên ngăn nắp và có trách nhiệm hơn. Tôi cần phải thay đổi khía cạnh đó của bản thân".
Trong trường hợp đầu tiên, bạn có thể thấy đó là một lời tự phê bình tiêu cực về bản thân, chỉ đơn thuần là một lời mô tả, không hề có ý định hay mục đích thay đổi. Tuy nhiên, trường hợp thứ hai lại cho thấy ngôn ngữ thúc đẩy sự thay đổi trong một lĩnh vực mà người đó không hài lòng.
Bằng cách thay đổi ngôn ngữ này, từng chút một, bạn sẽ thay đổi được những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình từng chút một và điều này sẽ giúp bạn tăng mức độ tự tin.
4. Chú ý đến ngôn ngữ phi ngôn ngữ của bạn
Ngôn ngữ phi ngôn ngữ nói chung bộc lộ nhiều khía cạnh trong tính cách của chúng ta. Chắc hẳn bạn đã hơn một lần nhận ra mức độ bất an về mặt cảm xúc ở người khác, nhờ vào ngôn ngữ phi ngôn ngữ của họ.
Những dấu hiệu của người thiếu tự tin và an toàn thường như sau:
- Họ không mở mắt khi nói chuyện với người khác.
- Họ nhìn xuống.
- Họ thường không chủ động bắt đầu cuộc trò chuyện.
- Đôi khi họ nói nhanh vì muốn kết thúc bài phát biểu một cách nhanh chóng, vì sợ nói không phù hợp.
- Thông thường, họ có tư thế cơ thể khom xuống.
- Họ nói với giọng trầm và ngập ngừng.
Để truyền tải sự tự tin và tự chủ hơn, bạn cần điều chỉnh những khía cạnh này của ngôn ngữ phi ngôn ngữ. Hãy bắt đầu bằng cách nhận diện những dấu hiệu của ngôn ngữ phi ngôn ngữ mà bạn thể hiện sự thiếu tự tin, để dần dần điều chỉnh nó.
Đừng cố gắng thay đổi tất cả những khía cạnh này cùng một lúc, vì bạn sẽ quan tâm nhiều hơn đến việc tạo ra hình ảnh đẹp hơn là tận hưởng cuộc trò chuyện hoặc gặp gỡ bạn bè.
Về ngôn ngữ nói, hãy cân nhắc việc nói một cách bình tĩnh và tự nhiên để truyền tải sự tự tin cho người nghe.
5. Sử dụng khiếu hài hước của bạn
Một khía cạnh chung giữa những người không tự tin về bản thân là họ thường bị ảnh hưởng bởi những lời chỉ trích nhiều hơn những người khác.
Nếu bạn gặp vấn đề này, có lẽ bạn sẽ đỏ mặt khi làm trò hề hoặc nói điều gì đó không phù hợp – hoặc thậm chí bạn tránh xa nhóm vì sợ gặp phải tình huống xấu hổ.
Để vượt qua nỗi xấu hổ này, bạn phải vận dụng khiếu hài hước của mình. Nếu bạn mắc lỗi hoặc nói điều gì đó không phù hợp, bạn có thể tự cười mình, để người khác có thể cười bạn - chứ không phải cười bạn.
Điều này giảm thiểu hậu quả mà hành vi của bạn có thể gây ra, do đó bạn sẽ không trở nên sợ hãi và dễ dàng tiếp nhận những lời chỉ trích từ những người xung quanh một cách vô lý.
6. Đừng liên tục xin lỗi
Đây là một khía cạnh khác mà bạn nên điều chỉnh cả về ngôn ngữ nói và phi ngôn ngữ. Nếu bạn là người thiếu tự tin, bạn có thể xin lỗi quá mức, vì vậy những từ như "xin lỗi", "xin lỗi" hoặc "xin lỗi" thường xuất hiện trong vốn từ vựng của bạn.
Việc cầu xin sự tha thứ hoặc xin lỗi về mọi thứ khiến người khác nhìn nhận bạn là một người rất bất an và yếu đuối. Hơn nữa, nó còn gây ra những hậu quả tiêu cực cho chính bạn, vì bạn cho rằng mình có lỗi hoặc phải chịu trách nhiệm cho những gì đang xảy ra xung quanh.
Chỉ cần thay đổi một vài từ vựng đơn giản, bạn sẽ khiến người khác cảm thấy tự tin hơn và tránh cảm thấy tồi tệ về hành vi của mình.
Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tránh nói "Tôi xin lỗi vì đến muộn" và thay bằng: "Cảm ơn bạn đã chờ đợi".
Bằng cách này, bạn thể hiện lòng biết ơn với người khác, nhưng không cần phải lo lắng quá nhiều về việc họ có thể nói gì về bạn hoặc họ có thể chỉ trích bạn vì điều gì.
Trong ví dụ này, bạn cũng có thể sử dụng khiếu hài hước được mô tả ở trên, nói một cách vui tươi lý do tại sao bạn không đúng giờ.
7. Đừng quá khiêm tốn
Để tăng sự tự tin, bạn phải học cách chấp nhận những lời khen từ người khác. Hãy gạt bỏ nỗi xấu hổ khi người khác khen kiểu tóc mới của bạn đẹp hay khen bạn làm tốt.
Bạn không cần phải kiêu ngạo hay giả tạo, chỉ cần cảm ơn người khác vì những điều tích cực họ nói về bạn, trân trọng họ và trân trọng những khía cạnh tích cực đó ở chính mình.
Những người tự tin và tự chủ cao cũng có khả năng nịnh hót người khác – thực tế là họ thường xuyên làm vậy. Hãy cố gắng rèn luyện thói quen nịnh hót này và bạn sẽ tận hưởng những kết quả tích cực mà nó mang lại – sự chấp nhận, lòng biết ơn, v.v.
8. Chăm sóc ngoại hình của bạn
Tuy ngoại hình không phải là điều quan trọng nhất, nhưng rõ ràng sự an toàn và tự tin của bạn phụ thuộc một phần vào nó. Việc mặc trang phục phù hợp với từng dịp, không quá phô trương, sẽ giúp bạn tự tin hơn và bớt lo lắng về những gì mọi người sẽ nói.
Mặt khác, bạn cũng nên chú ý đến vóc dáng của mình – mà không bị ám ảnh – để người bạn nhìn thấy trong gương khiến bạn cảm thấy thoải mái mỗi ngày.
Để hài lòng hơn với vẻ ngoài của mình, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc cá nhân – thoa kem dưỡng ẩm, tạo kiểu tóc phù hợp, v.v.
Mục tiêu của bạn là trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, mà không so sánh mình với người khác, không phán xét hay đổ lỗi cho bản thân về ngoại hình hiện tại.
Hãy nhớ rằng sự tự tin của bạn không chỉ phụ thuộc vào ngoại hình, vì đây sẽ là cảm giác an toàn giả tạo chỉ khiến bạn cảm thấy tốt tạm thời.
Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ xây dựng được sự tự tin giúp bạn tăng cường sức khỏe cá nhân.
“Một con chim đậu trên cây không bao giờ sợ cành cây gãy, vì niềm tin của nó không nằm ở cành cây mà nằm ở đôi cánh của chính mình.”
Và bạn đang làm gì để trở thành người tự tin hơn?
Người giới thiệu
- Branden, N. (1989). Làm thế nào để cải thiện lòng tự trọng của bạn . Vòng tròn độc giả
- Branden, N. (1995). Sáu trụ cột của lòng tự trọng . Paidós
- González-Pienda, JA, Pérez, JCN, Pumariega, SG và García, MSG (1997). Khái niệm về bản thân, lòng tự trọng và việc học ở trường. Viêm màng phổi , 9 (2), 271-289.
- López, MPS, García, MEA và Dresch, V. (2006). Lo lắng, lòng tự trọng và cảm giác hài lòng như những yếu tố dự báo sức khỏe: sự khác biệt giữa nam giới và nữ giới. Viêm màng phổi , 18 (3), 584-590.