21 livros para superar e superar a ansiedade

21 livros para superar e superar a ansiedade 1

Os transtornos de ansiedade são problemas psicológicos muito comuns hoje em dia e existem diferentes tipos: fobias, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo etc.

E embora a ansiedade seja uma reação normal das pessoas em situações de estresse e incerteza; Às vezes, pensamentos irracionais podem nos levar a interpretar mal algumas situações e, conseqüentemente, causar grande desconforto.

Livros para superar a ansiedade

Como existem muitas pessoas que têm dificuldade em controlar a ansiedade, neste artigo eu preparei uma lista de livros que ajudarão o leitor a entender melhor o que está acontecendo com ele e a conhecer ferramentas que o ajudarão a superar, ou pelo menos aceitar, a situação Ele está vivendo. É uma seleção de livros para superar a ansiedade .

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1. Mesmo que você tenha medo, faça o mesmo (Susan Jeffers)

A ansiedade nos causa um grande desconforto, e é por isso que paramos de fazer muitas coisas quando esse sentimento nos invade; não apenas incomoda, mas também nos impede de aproveitar o tempo e nos faz ter menos oportunidades. Este livro de Susan Jeffers visa fornecer ao leitor as ferramentas necessárias para que isso não aconteça. É um trabalho fenomenal que pode facilitar sua vida ao tomar decisões, deixando um relacionamento tóxico ou encarando o futuro sem medo de incertezas.

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2. Sinta-se bem (David D. Burns)

Muitas pessoas deixam suas emoções negativas dominarem sua vida e passam a dominá-la completamente. Este trabalho, escrito pelo psiquiatra Dr. David Burns, descreve muitas maneiras de lidar com todas as emoções negativas. Além disso, o autor discute muitas outras questões relacionadas não apenas à ansiedade, mas também a outras questões que afetam o bem-estar das pessoas. Por exemplo, como lidar com a culpa, superar a necessidade de aprovação excessiva de outras pessoas ou como gerenciar técnicas para criar auto-estima.

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3. Ansiedade e fobias (Edmund Bourne)

Existem muitos transtornos de ansiedade e um dos mais frequentes são as fobias , ou seja, medos irracionais que podem afetar o cotidiano das pessoas que sofrem com eles. Este livro é uma literatura clássica sobre esse tipo de problemas psicológicos e foi recomendado por muitos profissionais de saúde mental. Entre seus conteúdos estão: controle de auto-instruções, técnicas de relaxamento e respiração, compreensão de crenças erradas, etc.

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4. Dominar as crises de ansiedade (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Ambos os autores estão totalmente familiarizados com os tratamentos mais atuais que existem para crises de ansiedade , e sua experiência com pacientes por muitos anos os levou a criar esse excelente texto. É um livro com informações muito claras e concisas, para que o leitor que sofre de crise de ansiedade possa entendê-lo e dominá-lo. Útil para pacientes e psicoterapeutas.

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5. Tratamento de transtornos depressivos e de ansiedade em crianças e adolescentes (María Paz García Verda e Jesús Sanz)

María Paz García Verda e Jesús Sanz criaram um trabalho brilhante para ajudar crianças e adolescentes que sofrem de ansiedade e depressão. É um livro que apresenta dicas muito úteis para que esses distúrbios possam ser superados. Essencial para pais ou profissionais de psicologia especializados no tratamento desses problemas nessas idades.

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6. Ansiedade por manequins (Charles H. Elliott e Laura Smith)

Para Dummies, é uma coleção de livros que visa simplificar alguns problemas complexos para que eles possam alcançar o mundo inteiro sem perder a qualidade do conteúdo. Este volume é ideal para quem deseja superar esse conflito que lhes causa tanto sofrimento. Diferentes estratégias e ferramentas são expostas para que o leitor possa alcançá-lo.

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7. Como superar a ansiedade (Enrique Rojas)

Um ótimo texto que ajuda os leitores a superar a ansiedade com conteúdo escrito claramente para o público em geral. Um livro muito atual , no qual são expostos problemas cotidianos que afetam a ansiedade, como as novas tecnologias. É um livro para mudar o estilo de vida negativo e adotar hábitos muito mais saudáveis ​​emocionalmente.

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8. Ansiedade: medo, esperança e busca pela paz interior (Scott Stossel)

Um verdadeiro best-seller nos Estados Unidos e que também pode ser comprado em espanhol. É um livro com formação autobiográfica, pois o autor sofreu ansiedade por muitos anos e conseguiu superá-la. Sua experiência serve de motivação para aqueles que passaram pela situação pela qual passou hoje e, em suas 500 páginas, pretende ajudar as pessoas que precisam , para que possam deixar de lado a ansiedade e viver uma vida plena.

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9. O fim da ansiedade (Gio Zararri)

Os transtornos de ansiedade não ocorrem devido a causas objetivas, mas é a nossa interpretação dos eventos que causa essa patologia. É por isso que este livro tem como objetivo fornecer ferramentas para avaliar situações de maneira diferente e fazer as alterações necessárias para controlar a ansiedade .

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10. O caminho da atenção plena (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

O Mindfulness tornou-se um muito útil para o tratamento da metodologia ansiedade e terapias de terceira geração neste tipo de terapia está incluído, eles se tornaram um dos paradigmas mais recentes e eficazes para como viver Pessoas em novas sociedades modernas.

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Este livro é baseado em um programa de oito semanas que foi experimentado em centenas de estudos e se mostrou muito eficaz. Os leitores aprenderão a enfrentar os eventos que ocorrem no seu dia a dia com mais eficiência.

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11. Cura emocional: acabar com o estresse, ansiedade e depressão sem drogas ou psicanálise (David Servan – Schreiber)

Um verdadeiro guia para o bem-estar e o equilíbrio emocional, e destina-se a todas as pessoas que desejam melhorar sua inteligência emocional para serem mais felizes. Agora, ele se concentra em dois dos problemas mais frequentes em nossos dias, ansiedade e depressão, sempre da experiência profissional do autor, especialista em neurociências cognitivas e neurobiologia das emoções.

12. Como superar a ansiedade e a depressão (Joseph Luciani)

Superar a ansiedade é o maior desejo de muitas pessoas que sofrem grande desconforto devido a esse distúrbio. Portanto, trabalhos como esse merecem destaque, pois visam melhorar a saúde mental das pessoas e, portanto, sua felicidade. É um livro cheio de informações úteis, com dicas e ferramentas para melhorar o bem-estar.

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13. As 10 melhores técnicas de gerenciamento de ansiedade (Margaret Wehrenberg)

Embora este livro esteja em inglês, ele merece estar nesta lista por seu ótimo conteúdo. Ao longo de suas páginas, apresenta 10 técnicas realmente úteis para o tratamento da ansiedade, técnicas que têm o aval científico e que foram testadas por mais de 10 anos. É um livro prático para pacientes e psicólogos.

14. Pânico do lado de fora: uma técnica natural que ajudará a interromper rapidamente seus ataques de pânico e sua ansiedade geral (Barry McDonagh)

Os ataques de pânico são um tipo de ansiedade aguda que leva as pessoas a sofrer uma crise em um determinado momento e local, porque sentem altos níveis de ansiedade e ansiedade com intensos pensamentos assustadores de que algo sério pode acontecer. Por exemplo, eles ficarão sem ar e, portanto, eles morrerão.

Embora a pessoa possa se sentir bloqueada naquele momento, existem técnicas eficazes para superá-la. Este livro é um guia abrangente para enfrentar essas situações e estar ciente de que esses pensamentos são totalmente irracionais.

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15. Como controlar a ansiedade antes que ela o controle (Albert Ellis)

Os transtornos de ansiedade passam a controlar a vida das pessoas que sofrem com eles e, por esse motivo, o famoso psicólogo Albert Ellis, criador de um tipo de terapia cognitiva chamada “ terapia emocional racional ”, escreveu este livro, cujo objetivo é ajudar àquelas pessoas nessa situação que desejam melhorar sua qualidade de vida e acabar com a ansiedade. Este livro contempla as idéias de sua teoria , tão amplamente utilizada em circuitos psicoterapêuticos por sua eficácia.

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16. Supere a ansiedade e o pânico (Linda Manassee Buell)

Os ataques de pânico têm diferenças com outros distúrbios, por exemplo, distúrbios generalizados de ansiedade, mas eles também têm coisas em comum. É por isso que este livro visa, de uma maneira mais geral, ajudar as pessoas a superar os diferentes transtornos de ansiedade que podem estar em suas vidas.

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17. Aprendendo com a ansiedade: a sabedoria das emoções (Pedro Moreno)

Equívocos, educação e também informações ruins podem causar transtornos de ansiedade. Por isso, Pedro Moreno decidiu escrever seu livro “Aprendendo com a ansiedade: a sabedoria das emoções”, um trabalho que visa educar as pessoas para que elas possam entender melhor o que lhes acontece e possam detectar suas crenças irracionais para modificá-las. Um livro focado na atenção plena.

18. Ansiedade: estratégias práticas para administrar passo a passo (Marta Rapado)

Um texto de leitura simples, mas rico em conteúdo que fornece muitas estratégias práticas para aprender a dominar a ansiedade e não deixar que ela nos domine. Todas as estratégias apresentadas neste trabalho foram comprovadas cientificamente e, portanto, comprovaram sua eficácia.

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19. Como curar fobias e medos: lidando com tudo, desde agorafobia a fobias sociais (Paul White)

É possível gerenciar o medo e, com este trabalho, você conhecerá em primeira mão toda uma série de atividades a serem colocadas em prática que o ajudarão a superar sua fobia (se você se encontrar nessa situação). É um texto cheio de ferramentas e estratégias úteis para lidar com todos os tipos de fobias, específicas ou complexas (como no caso da agorafobia ou fobia social).

20. Como suprimir preocupações e aproveitar a vida (Dale Carnegie)

Pessoas com transtornos de ansiedade, especialmente no caso de transtorno de ansiedade generalizada, tendem a se preocupar com qualquer coisa, às vezes com coisas totalmente irracionais e fora de contexto.

E, embora algumas vezes essas situações possam nos parecer racionais , o indivíduo não pode parar de sofrer esse desconforto. Este livro, destinado a pessoas que sofrem com esse problema, contém exemplos e ilustrações para facilitar a compreensão desses distúrbios.

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21. Ansiedade, alguém me ajude! (Sara Burillo)

Um best-seller na Espanha. Este livro de Sara Burillo, especialista em ajuda psicológica em transtornos de ansiedade, tem como objetivo ajudar as pessoas nessa situação a lidar com a ansiedade e realizar estratégias mais adaptativas que as ajudem a viver melhor, longe. de sofrimento É um livro claro, agradável e muito útil.

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