7 razões pelas quais devemos treinar nossa memória

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Quem não perdeu as chaves em algum momento, cometeu um erro em um compromisso ou esqueceu o aniversário de alguém?

Nós tendemos a enganá-los todos a qualquer momento e eles são normais em períodos mais estressantes, mas será preocupante se ocorrerem com freqüência, achamos difícil resolvê-los ou afetar nossa vida pessoal, familiar e / ou profissional.

O envelhecimento é um processo de deterioração generalizada do indivíduo que envolve uma série de alterações estruturais e funcionais, como degeneração dos tecidos cerebrais, limitação da renovação celular ou lentidão dos processos, que aparecem ao longo do tempo e não são uma consequência de doenças ou acidentes.

Essa degeneração não se deve apenas ao processo de envelhecimento centrado na biológica, mas também depende de outros fatores ambientais, sociais e familiares, mas principalmente do grau de estímulo recebido nessas áreas .

A perda de memória não precisa ser patológica; Às vezes, parece que a partir da quinta década de vida é uma perda benigna, embora seja conveniente prestar atenção e consultar um especialista para descartar patologias associadas.

A importância da estimulação cognitiva

Os estereótipos sobre a velhice podem nos levar a acreditar que problemas de memória são irremediáveis, mas essa crença é um erro grave. Numerosos estudos mostram que é possível resolver problemas de memória por meio de atividades de estimulação cognitiva . É uma estratégia de promoção da saúde que ajuda a promover o envelhecimento ativo e saudável.

O envelhecimento tem consequências físicas (perda de equilíbrio, tônus ​​e coordenação muscular, entre outras) e cognitivas (perda de memória, lentidão mental, dificuldades de raciocínio etc.) que, por sua vez, causam uma diminuição na qualidade de vida e a autonomia da pessoa e problemas emocionais associados, como ansiedade ou depressão, podem aparecer.

As experiências de vida estão intimamente relacionadas à deterioração . O fato de ter saúde frágil, baixa escolaridade, presença de algum tipo de patologia ou falta de motivação pode ser motivo de interferência na manifestação adequada das funções intelectuais.

Numa sociedade em que a população com mais de 65 anos tem aumentado para 16%, em comunidades como a Catalunha, são necessários cuidados multidisciplinares que vão além da intervenção médica ou farmacológica .

A intervenção terapêutica para reforçar a memória

Existem várias maneiras pelas quais, através da intervenção psicológica, a memória pode ser treinada. Por exemplo, a Psicotools , centro de psicologia de Gràcia-Vallcarca, com um serviço especializado em Neuropsicologia, trabalha com uma área especializada em neuropsicologia dirigida pelo neuropsicólogo Elba Egea Senabre e da qual eles oferecem estímulo cognitivo, com base na ativação de diferentes funções, como atenção, memória, idioma, raciocínio ou orientação .

A estimulação cerebral pode ser realizada tanto com atividades diárias (leitura de livros, dança, jogos de tabuleiro ou quebra-cabeças), quanto com a participação de oficinas específicas de treinamento cognitivo, onde exercícios, jogos e debates de acordo com o perfil de os participantes, que despertam sua curiosidade ao apresentar desafios .

7 razões para iniciar um treinamento de estimulação cognitiva

Os benefícios que os idosos relatam treinar sua memória e o restante das funções cognitivas são amplamente conhecidos. Vamos ver o que são.

1. Prevenir declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas

Pessoas com algum tipo de comprometimento cognitivo que participam de oficinas de estimulação cognitiva mantêm suas habilidades cognitivas por mais tempo, impedindo sua rápida degeneração e atrasando ou mantendo o progresso de doenças neurodegenerativas.

2. Melhoria no funcionamento cognitivo

O treinamento em uma oficina de funções cognitivas, como atenção, memória, raciocínio, resolução de problemas, tomada de decisão ou visopercepção, faz com que mantenhamos o cérebro acordado , o que facilita o funcionamento do ambiente.

3. Melhora o humor

Fatores como ocupação, motivação, vínculos sociais ou espaço de confiança, onde você pode expressar opiniões e experiências sem ser julgado, promoverão o bem-estar emocional da pessoa.

4. Aumentar a socialização e o círculo de amizades

O isolamento é muito comum entre os idosos devido à perda de amizades, mudança de residência ou alteração de humor.

Pertencer a um grupo de pessoas com quem você tem características em comum e compartilha momentos de inspiração e aprendizado ajuda a criar laços sociais e a gerar uma sensação de bem-estar e segurança.

5. Fortalece e aumenta a auto-estima

As razões que comprometem a auto-estima de nossos idosos são diversas: perda de capacidade, maior dependência, mudança de residência, perda de amigos ou cônjuge, etc … Na oficina, damos destaque a cada um dos participantes, valorizando suas experiências e realizações, ajudando-os a permanecer ativos e incentivando a tomada de decisões.

6. Aumente sua própria autonomia

Confiar neles e deixá-los realizar suas atividades diárias, sempre mantendo sua segurança, é vital para fortalecer sua autonomia. Mesmo que seja mais lento ou supervisionado, se necessário, é positivo que eles sejam os que realizam as atividades ou pelo menos as partes que eles são capazes de fazer.

A partir da oficina, a manutenção das funções cognitivas leva a uma maior autonomia nas rotinas diárias , trabalhando, por exemplo, o sequenciamento de colocar uma máquina de lavar roupa ou organizar uma viagem.

7. Evite o estresse causado por comprometimento cognitivo

Ver diminuído nossas funções cognitivas, bem como as dificuldades que isso implica em nossas vidas diárias, gera impotência e frustração na pessoa que pode levar a irritabilidade, problemas comportamentais ou até depressão. Procurar ajuda e iniciar um estímulo que ajude a impedir essa deterioração é o primeiro passo . Realizar estimulação cognitiva estimula as áreas do cérebro responsáveis ​​por experimentar emoções como empatia, satisfação ou alegria.

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Concluindo

Eu recomendo fortemente a decisão de ter um estilo de vida saudável, exercitando-se regularmente e realizando estímulos cognitivos de qualidade . Nunca é tarde para estabelecer metas que beneficiem o nosso corpo.

Lembrando Lao Tse, “Uma jornada de mil milhas começa com um primeiro passo”.

Autor: Elba Egea Senabre, neuropsicologista, responsável pela área de Neuropsicologia da Psychotools .

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