As terapias de terceira geração são abordagens inovadoras na área da psicologia e psicoterapia que buscam promover mudanças significativas e duradouras nos pacientes. Diferentemente das terapias tradicionais, essas abordagens enfatizam a aceitação e a mindfulness, além de focarem na conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos. Entre as terapias de terceira geração mais conhecidas estão a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Terapia Comportamental Dialética (DBT) e a Terapia de Aceitação e Compromisso Baseada em Valores (VACT). Essas terapias têm se mostrado eficazes no tratamento de uma variedade de transtornos mentais, como ansiedade, depressão e transtornos alimentares.
Conheça as terapias modernas de terceira geração para melhorar seu bem-estar mental.
As terapias de terceira geração são abordagens inovadoras que buscam promover o bem-estar mental de forma mais eficaz. Essas terapias, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (TAC) e a Terapia Comportamental Dialética (TCD), focam na aceitação e na mudança de comportamentos disfuncionais.
Uma das principais características das terapias de terceira geração é a ênfase na mindfulness, ou atenção plena, que envolve o foco no presente e a observação dos pensamentos e emoções sem julgamento. Isso ajuda as pessoas a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão de forma mais saudável.
Além disso, as terapias de terceira geração também utilizam técnicas como a desfusão cognitiva, que ajuda a pessoa a se distanciar de seus pensamentos negativos, e a valorização pessoal, que visa identificar e fortalecer os valores pessoais do indivíduo.
Essas abordagens terapêuticas são indicadas para uma variedade de problemas de saúde mental, como transtornos de ansiedade, depressão, traumas e estresse pós-traumático. Elas têm se mostrado eficazes no aumento da resiliência emocional e na melhoria da qualidade de vida das pessoas.
Portanto, se você está em busca de melhorar seu bem-estar mental, considere conhecer e experimentar as terapias de terceira geração. Elas podem ser uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental e o equilíbrio emocional em sua vida.
As três ondas das terapias comportamentais conforme propostas por Hayes: entenda cada uma delas.
As terapias de terceira geração são uma abordagem inovadora na psicologia clínica que se baseia nas ideias apresentadas por Steven Hayes, um dos fundadores da terapia de aceitação e compromisso (ACT). Segundo Hayes, as terapias comportamentais podem ser divididas em três ondas distintas, cada uma representando uma evolução em relação às anteriores.
A primeira onda das terapias comportamentais focava-se principalmente na modificação do comportamento, utilizando técnicas como reforço positivo e condicionamento operante para promover mudanças no comportamento dos indivíduos. Essa abordagem foi pioneira na aplicação de princípios científicos no contexto terapêutico, mas apresentava limitações ao não considerar aspectos cognitivos e emocionais dos pacientes.
A segunda onda das terapias comportamentais surgiu como uma resposta a essas limitações, integrando elementos da terapia cognitivo-comportamental ao focar não apenas no comportamento, mas também nos pensamentos e crenças dos indivíduos. Essa abordagem foi mais abrangente e eficaz em muitos casos, mas ainda carecia de uma compreensão mais profunda da experiência humana.
A terceira onda das terapias comportamentais, proposta por Hayes, representa uma evolução ainda maior ao incorporar conceitos da psicologia contextual e da mindfulness no tratamento dos pacientes. Essa abordagem enfatiza a importância de aceitar pensamentos e emoções em vez de lutar contra eles, promovendo a flexibilidade psicológica e o engajamento em valores pessoais como caminho para o bem-estar.
Ao integrar aspectos da psicologia contextual e da mindfulness, essas terapias buscam promover uma abordagem mais holística e humanizada no tratamento psicológico.
Principais características das abordagens de terceira onda: um panorama detalhado e abrangente.
As terapias de terceira geração são uma evolução das abordagens tradicionais de terapia cognitivo-comportamental, buscando uma maior eficácia no tratamento de diversos transtornos psicológicos. Essas abordagens se destacam por algumas características distintivas que as tornam únicas e inovadoras.
Uma das principais características das terapias de terceira onda é a ênfase na atenção plena e na aceitação. Ao invés de tentar eliminar ou controlar pensamentos indesejados, essas terapias buscam ensinar os pacientes a aceitá-los e lidar com eles de forma mais saudável. Isso ajuda a reduzir a luta interna e a ansiedade associada a esses pensamentos.
Outra característica importante é o foco no contexto e na função dos comportamentos, em vez de apenas nos conteúdos dos pensamentos. As terapias de terceira onda consideram a influência do ambiente e das relações interpessoais na saúde mental do paciente, buscando promover mudanças significativas nesses aspectos.
Além disso, as terapias de terceira onda também se destacam pela utilização de metáforas e exercícios experienciais para facilitar a compreensão e a internalização dos conceitos trabalhados durante o tratamento. Essas técnicas criativas ajudam os pacientes a visualizar de forma mais concreta as mudanças necessárias em seu comportamento e pensamento.
Essas características tornam essas terapias uma opção valiosa para quem busca uma abordagem mais holística e integrativa para a saúde mental.
Descubra os diferentes tipos de terapias disponíveis para o tratamento de problemas emocionais.
As terapias de terceira geração são abordagens inovadoras que surgiram para complementar e expandir os métodos tradicionais de tratamento de problemas emocionais. Essas terapias visam promover a aceitação, a atenção plena e a mudança comportamental, utilizando estratégias baseadas em evidências científicas.
Um dos tipos mais conhecidos de terapia de terceira geração é a Terapia de Aceitação e Compromisso (TAC), que se concentra em ensinar as pessoas a aceitar suas emoções e pensamentos, ao invés de lutar contra eles. Outra abordagem é a Terapia Comportamental Dialética (TCD), que combina técnicas de aceitação e mudança comportamental para tratar transtornos emocionais, especialmente o transtorno de personalidade borderline.
Além disso, a Terapia de Aceitação e Compromisso (TAC) e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são outras terapias de terceira geração que têm se mostrado eficazes no tratamento de uma variedade de problemas emocionais, como ansiedade, depressão e estresse pós-traumático.
O que são terapias de terceira geração?
Estima-se que, ao longo de sua vida, uma em cada quatro pessoas sofra de algum tipo de transtorno mental , sendo as mais frequentes as relacionadas à ansiedade e à depressão . O tratamento de tais problemas e distúrbios pode ser abordado de várias maneiras pela psicologia, sendo um dos mais comuns o uso de técnicas de modificação de comportamento.
Dentro dessas técnicas, o uso de terapias de terceira geração é cada vez mais comum , que modifica o comportamento ao trabalhar em aspectos como a relação do paciente com o problema e o contexto em que o mencionado vive.
Terapias de modificação de comportamento
Quando falamos de terapias de terceira geração, estamos falando de um dos tipos mais recentes de terapia comportamental, desenvolvidos levando em consideração as limitações de seus antecessores. Para entender o que são, é necessário primeiro lembrar o que é uma terapia ou técnica comportamental.
A pessoa com um transtorno mental geralmente experimenta um profundo desconforto resultante da realização ou dos efeitos da realização de padrões comportamentais e de pensamento que não lhe servem de maneira eficiente para explicar ou interagir com o mundo, resultando no comportamento adaptativo e limitado. no trabalho e / ou pensamento.
O comportamento ou as técnicas de modificação de comportamento baseiam-se na ideia de que é possível modificar os padrões comportamentais e cognitivos de uma pessoa, aplicando diferentes técnicas baseadas na aprendizagem . Embora o passado seja levado em consideração na análise de como a situação atual foi alcançada, o trabalho a ser realizado enfoca o problema e os sintomas atuais e como alterá-los.
A modificação desses padrões ou a aquisição de outros permitirá ao sujeito ter um comportamento mais adaptativo, combatendo e enfrentando os sintomas do seu problema de maneira mais ou menos direta e permitindo o alívio do sofrimento do sujeito e a otimização de suas habilidades e funcionalidade como ser humano.
O que são terapias de terceira geração?
As terapias de terceira geração ou a terceira onda de terapias comportamentais são aquele conjunto de terapias e tratamentos criados com o objetivo de fazer uma modificação no comportamento do paciente, mas a partir de uma abordagem global e mais próxima da pessoa do que do problema, levando em consideração Ele conta a experiência do paciente sobre seu problema e como o contexto social e cultural produziu que seu comportamento não é muito adaptável.
Ao contrário de outras técnicas de modificação de comportamento, as terapias de terceira geração dependem do poder do contexto e do diálogo para obter essa modificação através da aceitação do problema pelo paciente e pelo terapeuta.
Seus objetivos
O principal objetivo desse tipo de terapia é mudar a maneira de perceber o problema pelo indivíduo tratado , sem tentar controle extremo ou remover seus comportamentos como se eles tivessem algo de que se envergonhar, mas ajudando-os a observar e repensar a relação entre eles. comportamentos e funcionalidades que lhes foram dados, bem como sua própria conexão com o funcionamento usual, modificando-os da aceitação.
Ou seja, a necessidade de ver o tratamento é levantada não como uma luta contra os sintomas, mas em uma reorientação vital que permite gerar mudanças significativas, reais e permanentes.
As terapias de terceira geração complementam algumas das deficiências de seus antecessores , como a falta de foco nos aspectos específicos do tratamento que produzem melhora, a provocação de comportamentos rígidos que, por sua vez, podem ser pouco adaptativos e a pouca atenção dada ao contexto comunicação habitual do paciente, bem como à percepção do próprio sofrimento.
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Alguns aspectos relevantes dessas terapias
As terapias de terceira geração têm uma série de características de grande interesse no tratamento de problemas psicológicos .
Primeiro, eles consideram que a conduta de um indivíduo não é totalmente explicável se seu contexto não for levado em consideração. Se o tratamento for reduzido a tratar diretamente alguns sintomas sem levar em consideração as variáveis que tornam o comportamento algo útil ou necessário para o paciente, a generalização do tratamento para a vida real será complicada para o indivíduo em tratamento.
Outro aspecto a considerar é que as terapias de terceira geração levam em consideração a influência moduladora da linguagem , o fato de que o que as outras pessoas nos dizem e nos dão feedback sobre o nosso comportamento fará com que vejamos os comportamentos realizados de uma maneira ou de outra .
Relação terapêutica
Ligado ao ponto anterior, é notável o fato de as terapias de terceira geração atribuírem um papel fundamental à relação terapêutica .
Embora isso seja comum a todos ou quase todos os tipos de terapia psicológica existente, no caso de terapias de terceira geração, essa relação é vista como um elemento ou instrumento de mudança per se, quando há uma interação comunicativa e social que pode modificar a conduta direta ou indiretamente. Outros tipos de terapia, embora considerem fundamental a relação terapêutica, a veem mais como o meio pelo qual o paciente aplica as técnicas e não como algo que produz uma modificação por si só.
Além dos sintomas
Finalmente, e como foi visto anteriormente, o tratamento com terapias de terceira geração envolve trabalhar com aspectos profundos da pessoa, indo além da presença de sintomas para atuar de maneira subjetiva e subjetiva na percepção pessoal. que você pode agir em aspectos como objetivos vitais, autopercepção ou sentimentos e emoções causados por situações problemáticas e por outras circunstâncias vitais que podem ter causado o distúrbio.
Três terapias de terceira geração
Embora não sejam os únicos (também existem outros, como terapia cognitiva baseada na atenção plena, terapia de ativação comportamental ou terapia comportamental de casal integrada), três exemplos de terapias de terceira geração são brevemente explicados abaixo.
Terapia Analítica Funcional
Essa terapia concentra-se na análise funcional dos padrões comportamentais , explorando não apenas o comportamento problemático, mas também o objetivo do comportamento e que outros comportamentos são realizados com o mesmo objetivo e com ênfase especial no relacionamento terapêutico e na comunicação verbal, Uma vez levado em consideração que o comportamento é determinado por um grande número de variáveis.
Trata-se de ajudar o cliente a identificar comportamentos clinicamente relevantes , ajudando a analisar o que está por trás, provocando comportamentos e alternativas adaptativos, reforçando genuinamente aqueles que implicam melhorias e ajudando a dar uma explicação e interpretação ao comportamento para que Pode ser aplicado a outros contextos vitais.
Terapia de Aceitação e Compromisso
Essa técnica é uma das mais conhecidas nas terapias de terceira geração, cujo objetivo principal é ajudar o paciente a descobrir os valores fundamentais do paciente e a aceitar a dor da busca por uma vida feliz. Ele se concentra principalmente no trabalho sobre valores sem fugir ou patologizar o sofrimento .
Através da auto-aceitação, a observação do que pensamos e quais crenças nos causam esses pensamentos e o foco na corrente é orientar o paciente a se envolver e se comprometer a seguir seus próprios valores, independentemente do que a sociedade ditar, vivendo como Alguém acredita que deve viver.
Terapia de comportamento dialético
Outra das terapias mais conhecidas nas terapias de terceira geração, a terapia comportamental dialética foi projetada para ajudar pacientes com sérios problemas emocionais que os induzem a comportamentos autodestrutivos, como automutilação ou tentativas de suicídio.
Atualmente, uma das terapias de escolha no tratamento do Transtorno da Personalidade Borderline , baseia-se na aceitação e validação do sofrimento do paciente para trabalhar de maneira dialética e através de vários módulos, o controle e gerenciamento de emoções extremas e instáveis. Ajuda o paciente a confiar em suas emoções e pensamentos e ajuda a encontrar fatores que os levem a querer avançar e melhorar suas habilidades relacionadas à auto-regulação emocional, tolerância ao desconforto, auto-observação e gerenciamento de relacionamentos interpessoais.
Referências bibliográficas:
- Almendro, MT (2012). Psicoterapias Manual de Preparação do CEDE PIR, 06. CEDE: Madri.
- Hayes, SC (2004). Terapia de aceitação e comprometimento, teoria do quadro relacional e a terceira onda de terapias comportamentais e cognitivas. Terapia comportamental, 35, 639-665.
- Mañas, I. (sf). Novas terapias psicológicas: a terceira onda de terapias comportamentais ou de terceira geração. Diário da psicologia, 40; 26-34. Universidade de Almeria.