Os 11 benefícios do mamão, uma deliciosa fruta tropical

Os 11 benefícios do mamão, uma deliciosa fruta tropical 1

Com um sabor doce e refrescante, o mamão é uma fruta que chama a atenção, principalmente por sua cor exótica de laranja e formato de pêra .

É uma fruta nativa do sul do México e da América Central, que agora é cultivada na maioria dos países tropicais. Existem dois tipos principais de mamão: o mexicano, de maior peso, e o havaiano, de dimensões menores.

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Por que o mamão é saudável?

Além de seu sabor delicioso, esta fruta exótica traz uma série de benefícios à nossa saúde. Eles são os que mostramos abaixo.

1. Promove a digestão

Um dos benefícios de saúde desta fruta deliciosa é o seu poder de promover a digestão , devido a uma enzima presente no mamão que ajuda na quebra de proteínas. É preferível comer a fruta para obter todos os benefícios; No entanto, um suco de mamão natural é conhecido por ser um remédio caseiro para problemas relacionados à digestão ou constipação.

2. Reduza os níveis ruins de colesterol

Esta fruta requintada e atraente contém muitos antioxidantes, fibras e vitamina C , elementos que agem contra o aumento do colesterol nas artérias. Como resultado, o consumo de mamão evita o acúmulo de colesterol nas artérias, causando problemas cardiovasculares. Além disso, os flavonóides presentes no mamão agem contra a oxidação do colesterol LDL.

3. Previne diabetes

Existem muitas investigações que concluíram que o mamão cru pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis (evitando hiperglicemia) e colesterol devido ao alto teor de fibras, o que seria importante para a prevenção do diabetes.

De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Excelência em Pesquisa Biomédica e Biomaterial da Universidade das Maurícias, o mamão fermentado é um elemento preventivo do diabetes. Em alguns países, até as flores de mamão são usadas em diferentes pratos culinários por seu poder preventivo contra essa doença.

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4. Previne o câncer

O mamão é um alimento que ajuda a prevenir o câncer , uma vez que seus antioxidantes ajudam a reduzir os radicais livres que contribuem para o desenvolvimento e progressão desta doença. A ciência mostrou que contém licopeno, o que reduz o risco de câncer.

Os pesquisadores também descobriram que esta fruta é eficaz contra o câncer de mama e o câncer de pâncreas e, de fato, um estudo descobriu que o extrato de folhas de mamão tem efeitos anti-carcinogênicos. Este estudo foi conduzido por um pesquisador da Universidade da Flórida, chamado Nam Dang, juntamente com um grupo de pesquisadores japoneses.

5. Melhora a saúde da pele

O mamão cuida da pele, pois funciona como um agente revitalizante e, portanto, é usado em muitos cosméticos . Eles também são frequentemente usados ​​em máscaras caseiras, pois essa fruta elimina células mortas e purifica a pele. As propriedades benéficas e enzimas de cura presentes nas papaias ajudam a tratar queimaduras solares e pele irritada. Mamão também são usados ​​para tratar doenças de pele, como eczema.

6. Propriedades anti-inflamatórias

As enzimas presentes nas papaias, especialmente a papaína e a quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo. Uma investigação mostrou que as pessoas que aumentaram a ingestão dessa fruta, com um alto teor de carotenóides, tiveram uma diminuição significativa na inflamação.

7. Melhora o sistema imunológico

O mamão é uma ótima fonte de vitamina A, B, C e K e, portanto, é benéfico para o sistema imunológico . Também favorece o crescimento dos tecidos do corpo, incluindo cabelos e pele. Ajuda na manutenção do colágeno, a proteína estrutural dos tecidos conjuntivos.

8. Combate à artrite

O mamão também combate a dor e, em particular , a artrite , é uma fruta rica em minerais como cálcio, potássio, magnésio e cobre. O consumo regular por um período prolongado parece ser eficaz na manutenção do controle da artrite.

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Portanto, é possível aproveitar esse tipo de benefício do mamão, incorporando-o em sobremesas ou lanches, picados ou em smoothies.

9. Melhora a saúde cardiovascular

O mamão melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de problemas cardíacos . As sementes de mamão são boas para um órgão vital saudável, pois contêm três poderosas vitaminas antioxidantes, como vitamina A, vitamina C e vitamina E.

Estudos sugerem que o mamão previne a aterosclerose e doenças cardiovasculares devido à presença de fitonutrientes pró-carotenóides, o que ajuda a prevenir a oxidação do colesterol no organismo, como já comentado anteriormente.

10. Melhora a visão

Comer mamão é benéfico para a visão, especificamente, evita a degeneração macular, uma condição pela qual as células oculares se degradam, resultando em visão embaçada e, às vezes, cegueira.

A degeneração macular geralmente ocorre com a idade. Estudos sugerem que o mamão pode ser benéfico na prevenção desse dano ocular devido ao seu alto conteúdo de beta-caroteno . De acordo com um estudo publicado no Archives of Ophthalmology, consumir 3 ou mais porções diárias de frutas ou vegetais com esse componente (por exemplo, mamão ou cenoura) pode diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

11. Previne infecções

Estudos também sugerem que o mamão evita infecções intestinais e ajuda a reduzir a dor nos dentes . Neste último caso, existe um remédio caseiro à base de mamão que parece ser benéfico para dor de dente. Consiste em fazer uma pasta com mamão e massageando-a diretamente nos dentes ou gengivas doloridas.

Referências bibliográficas:

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