Isso já aconteceu com todos: falhando em questões de teste relativamente simples , não está claro o porquê.
Sabendo que tínhamos aprendido muito bem se rebelaram contra nós no momento mais inoportuno, parecem surgir perguntas que parecem ter sido transformadas desde a última vez em que escrevemos a resposta e, em geral, ficamos com a sensação de que, na hora de entregar a folha com As respostas são menos inteligentes do que algumas horas antes. Tudo isso parece ser o produto da magia, um tipo de força invisível que tenta nos levar ao fracasso. Essa força invisível é chamada estresse.
Vários estudos indicam que altos níveis de estresse no momento do exercício de tarefas cognitivamente exigentes nos levam a morrer mais do que a conta, contrariando o efeito positivo que nossa prática e o estudo anterior têm sobre nosso desempenho. Isso significa que o aparecimento de “picos” de estresse nos momentos decisivos nos prejudica nos momentos mais decisivos, algo preocupante se considerarmos que é muito comum sofrer nervos e ansiedade ao executar testes.
Qual o papel do estresse?
A tensão é uma reacção em cascata de nossas hormonas e sistema nervoso que pode ser útil em alguns contextos . Sua aparência nos alerta e aumenta a tensão muscular, acelera o pulso e causa uma reação hormonal em cadeia pela liberação de cortisol e adrenalina .
Tudo isso é muito útil nos momentos em que precisamos dar uma resposta física rápida, como fugir ou lutar, recursos que provavelmente foram muito importantes em nossa linhagem por centenas de milhares de anos. No entanto, o estresse não é tão útil quando os problemas a serem resolvidos estão mais relacionados à inteligência , ao desempenho intelectual. De fato, pode ser contraproducente se ocorrer em níveis muito altos.
Como o estresse aparece nos exames?
Acredita-se que, no início do estresse, durante os exames e outros testes atuem nos processos.
Por um lado, quando o teste é realizado, é possível iniciar padrões de comportamento que melhoram o início do estresse, como procrastinação , estudos de longo prazo ou mesmo padrões repetitivos, como roer unhas, mechas de cabelo, etc.
Por outro lado, no momento do teste, o estresse pode ser exacerbado por um badejo que morde o rabo : pensar em falha produz mais desconforto e atenção, o que faz com que o foco seja antecipar um resultado. negativo e não na tarefa específica a ser executada.
Para isso, devemos acrescentar outro aspecto: o impacto de fazer um ou outro resultado em um exame . Em muitas universidades, é frequente fazer cada vez menos exames, tornando muito importante obter uma boa nota neles. Pode-se pensar que a presença de um grande incentivo (ter uma nota final garantida com apenas um exame) ou uma punição mais severa (suspender um exame é um duro golpe e será refletido nas notas gerais) pode servir para motivar mais os alunos e portanto, melhorar seu desempenho, mas o efeito oposto pode ser alcançado.
Algumas pesquisas a esse respeito
Existem vários experimentos em que foi visto como uma recompensa muito alta pode induzir um estresse tão alto que o desempenho dos voluntários cai . Em um, em particular, uma série de voluntários foi solicitada a resolver um circuito de diferentes tarefas relacionadas ao objetivo e à inteligência. Diferentes voluntários tiveram a possibilidade de ganhar uma recompensa maior ou menor. Os resultados mostraram como aqueles que escolheram um jackpot obtiveram resultados piores.
É provável que esses participantes tenham se distraído com a possibilidade de não receber a recompensa e com a idéia de alimentar seu próprio estresse. Como é o caso dos testes mais importantes, a necessidade de prestar atenção tanto à tarefa quanto ao nosso próprio estado e o possível resultado de que ela terá que se sair bem ou mal produz uma sobrecarga cognitiva da qual é difícil sair.
Em geral, parece que isso não acontece apenas com grandes recompensas, mas também sob a ameaça de perda ou punição. Os exames mostram esses dois lados do sistema de incentivos, com consequências positivas e negativas, e também têm a particularidade de não ter nada a ver com situações em que força explosiva ou fuga se tornam a única solução viável. A chave para tudo isso é encontrar uma maneira de atingir o nível ideal de estresse : o suficiente para estar atento ao que nos é pedido sem que a reação em cadeia hormonal fique fora de controle.
Dicas para gerenciar o estresse e os nervos durante o exame
Você pode aprender a gerenciar os nervos lendo este artigo:
5 truques para evitar nervos antes de um exame
Boa sorte nos seus exames e desejamos que, depois de ler esses artigos, você possa aprender a gerenciar os nervos e a ansiedade que não permitiram que você tivesse o melhor desempenho. A partir de agora, faça o registro honorário!
Referências bibliográficas:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. e Mazar, N. (2009). Grandes apostas e grandes erros. The Review of Economic Studies, 76 (2), pp. 451-469.