A velocidade em educação física é a freqüência máxima em que ele é possível que um indivíduo pode cobrir uma distância ou fazer um movimento em um período de tempo específico. Velocidade é uma combinação de tempo de reação e tempo de movimento.
Tempo de reação é o tempo que leva para um indivíduo responder a um estímulo. Por exemplo, um goleiro que responde a um gol no futebol ou ao som da arma que indica o início de uma carreira no atletismo.
Por outro lado, tempo de movimento é o tempo que leva para um indivíduo fazer um movimento. Por exemplo, correr para pegar o oponente ou a velocidade do braço em uma tacada de golfe.
A velocidade pode ser melhorada por meio de um treinamento que se concentra na força e na técnica, embora alguns fatores possam limitar a velocidade.
Esses fatores podem incluir características herdadas, tipo e tamanho do corpo e a duração do evento em que você está participando.
A velocidade no exercício físico
A velocidade não é apenas a rapidez com que alguém pode correr ou nadar, mas também depende da aceleração (da velocidade estacionária), da velocidade máxima de movimento e da manutenção da velocidade (minimizando a desaceleração).
A velocidade do movimento requer boa força e poder, mas muito peso corporal e resistência do ar podem agir fazendo a pessoa desacelerar.
Além da alta proporção de fibras musculares de rápida proporção, é vital ter uma eficiência de movimento mecânico para otimizar a potência do músculo para a técnica de movimento mais econômica.
Elementos que influenciam a velocidade do indivíduo
Embora a velocidade possa ser melhorada através do condicionamento e da técnica, alguns elementos podem ter uma grande influência nos resultados. Esses fatores são:
Características herdadas, como as fibras musculares rápidas de uma pessoa. Essas fibras musculares são usadas para movimentos rápidos e poderosos. No entanto, isso significa que eles se cansam mais rapidamente. Atletas que são bons em eventos curtos que exigem alta velocidade e potência terão um número maior de fibras musculares rápidas.
-Tipo e tamanho do corpo; Estrutura óssea, peso e tamanho do músculo afetarão a rapidez com que um indivíduo pode se mover.
-Duração do evento, não é possível rodar na velocidade máxima por longas distâncias.
Como aumentar a velocidade
Melhorar a velocidade requer um programa de treinamento focado na força e força das pernas.
Deve-se fazer treinamento técnico adequado que melhor utilize o desenvolvimento de força e poder do indivíduo.
Condicionamento
O treinamento de sprint não significa apenas correr rápido. É importante ter uma boa base de condicionamento físico para aumentar a velocidade.
A flexibilidade também é importante, pois dessa maneira você pode obter uma boa postura ao correr, os exercícios podem ser aprimorados em toda a amplitude de movimento e o risco de lesões pode ser reduzido.
O treinamento específico de sprints pode incluir o trabalho em resistência à velocidade (com ácido lático / sem ácido lático), velocidade máxima, força / aceleração elástica e velocidade reativa.
As sessões de treinamento de sprint geralmente incluem: exercícios de sprint, aceleração, sprints, pliometria, treinamento de resistência e treinamento de velocidade excessiva.
Tempo de reação
O tempo de reação é o breve intervalo de tempo necessário para um atleta determinar como ele começará a se mover após um estímulo.
A capacidade de um atleta reagir mostra quão rápido e eficaz é a tomada de decisões e o início de ações.
Para melhorá-lo, você deve primeiro entender e estudar os padrões do jogador com o qual compete. Dessa forma, você pode limitar o número de opções e respostas adequadas aos seus movimentos.
Além disso, você também deve identificar pistas que possam indicar o que o jogador oposto fará no próximo passo.
A resposta também deve ser praticada sob diferentes condições competitivas. A quantidade e a qualidade da prática podem reduzir a quantidade de tempo que leva para um atleta tomar a decisão apropriada.
Então você deve antecipar as ações do oponente. A capacidade do atleta de prever o que seu oponente fará em diferentes situações melhora o tempo de reação.
Atletas que querem enganar seus oponentes podem usar essa antecipação como uma vantagem, tornando esses movimentos imprevisíveis.
Se um oponente for incapaz de antecipar uma jogada, o processo de resposta será mais lento.O tempo de reação e a tomada de decisão são influenciados pelo estresse e excitação de um atleta.
Atletas empolgados podem detectar um número limitado de sinais porque sua concentração é focada. Esse nível pode ser alcançado através de exercícios respiratórios, meditação, visualização e relaxamento.
Importância da velocidade
A velocidade é um dos principais componentes da aptidão física; É importante para o sucesso é muitos esportes.
Para alguns atletas, como velocistas, velocistas, ciclistas e patinadores de velocidade, a velocidade é o aspecto mais importante de sua aptidão.
Em muitos outros esportes, incluindo esportes de campo que são realizados em equipe, a boa velocidade também é muito importante como parte do seu perfil físico geral.
Alguns dos esportes que enfatizam a velocidade incluem: todos os tipos de atletismo (corridas, distâncias médias e longas), natação, patinação, hóquei, ciclismo, basquete, futebol, Futebol americano, tênis, boxe e artes marciais, entre outros.
Referências
- Esportes de velocidade Recuperado de topendsports.com
- Componentes de fitness. Recuperado de teachpe.com
- Treinamento de velocidade: como chegar mais rápido. Recuperado de topendsports.com
- Principais componentes de fitness no esporte. Recuperado de sports-training-adviser.com
- Speed speed component Recuperado de topendsports.com
- Tempo de reação e tomada de decisão no esporte. Recuperado de sports-training-adviser.com
- Músculos Recuperado de teachpe.com.