10 alimentos que contêm hidrogênio

Os alimentos contendo hidrogénio tendo um alto teor de água, assim, as suas propriedades hidratantes são extremamente benéfico para a saúde.

Entre eles estão frutas, vegetais, vegetais, proteínas e grãos integrais. Mesmo algumas gorduras saudáveis, como as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, têm hidrogênio.

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O hidrogênio é um poderoso antioxidante e uma fonte de energia natural. Seu consumo, seja pela ingestão direta de água ou alimentos hidratados, neutraliza a ação das toxinas.

A ausência de hidrogênio no organismo é a principal causa de desidratação, relacionada, por sua vez, a condições como enxaqueca, falta de lubrificação nas articulações e envelhecimento prematuro.

Alimentos que contêm hidrogênio e seus benefícios

O hidrogênio é geralmente encontrado em moléculas complexas, como os aminoácidos presentes nas proteínas, lipídios e carboidratos.

Portanto, os alimentos que contêm hidrogênio devem ser decompostos pelo organismo para liberar esse elemento e aproveitar seus benefícios à saúde.

1- Pepino

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Este vegetal é líder em conteúdo de hidrogênio, pois possui mais de 96% de água em sua composição. É um excelente aliado na preparação de saladas e sopas.

2- Tomate

Possui 94,5% de água. Seu uso é comum em saladas, molhos para massas e até como complemento para cozinhar caçarolas, e seu consumo implica múltiplos benefícios à saúde.

3- Espinafre

Eles têm mais de 91% de seu conteúdo de água. Além disso, esta planta possui uma alta porção de fibras, vitaminas e minerais, o que aumenta suas propriedades antioxidantes.

4- Alface iceberg

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Tem a seu crédito mais de 95,6% de água. Esse tipo de alface é o que possui a maior porcentagem de hidrogênio em sua composição e é o principal ingrediente das saladas por excelência.

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5- Aipo

Reconhecido por suas propriedades purificadoras e diuréticas, o aipo possui mais de 95% de água em sua composição.

Graças a isso, a ingestão de aipo é altamente recomendada durante os regimes alimentares.

6- Abobrinha

Este vegetal possui um pequeno conteúdo calórico, graças ao seu alto teor de água, avaliado em mais de 95% de sua composição. Abobrinha é um ingrediente clássico para ensopados e saladas veganas.

7- Couve-flor

Possui mais de 92,1% de seu conteúdo de água, além de uma porção importante de vitamina C, vitamina K, cálcio e alguns oligoelementos, como manganês e magnésio.

8- Melancia ou alfinete

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É uma fonte importante de hidrogênio, uma vez que 91,5% de sua constituição é à base de água, o que é palpável ao consumir essa fruta refrescante.

9- Toranja ou toranja

Também conhecida como toranja, esta fruta possui mais de 90% de água, o que torna seu consumo propício à perda de peso. É também um complemento na redução do colesterol ruim.

10- Rabanetes

Esta planta, com mais de 95% de teor de água, é extremamente benéfica para o retardamento do envelhecimento, graças às suas propriedades antioxidantes e hidratantes.

Referências

  1. Evans, M. e Pangman, M. (2017). Hidrogênio: combustível da vida. Recuperado de: dancingwithwater.com
  2. Lista de frutas e vegetais com alto teor de água (sf). Recuperado de: healthyeating.sfgate.com
  3. MacMillan, A. (2017). 15 alimentos que ajudam a manter-se hidratado. Recuperado de. health.com
  4. Staples, P. (2017). Alimentos à base de carbono que os humanos comem. Recuperado de: leaf.tv
  5. Traister, J. (2017). Quais alimentos são fontes de hidrogênio? Recuperado de: livestrong.com

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