10 Benefícios da Dança para a Saúde Física e Mental

Os benefícios da dança e da dança para a saúde mental e física são numerosos e também é uma atividade econômica que pode ser praticada facilmente. Não só ajuda a fazer amigos e socializar, mas também tem efeitos positivos no nível do cérebro.

Há cada vez mais aulas de dança extracurriculares, há cada vez mais academias destinadas a um treinamento de dança e sempre que se tenta incentivar um maior interesse pela dança, por meio de shows, audições, shows, musicais …

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Como vemos pouco a pouco, a prática de exercícios é incentivada pela dança, do menor ao mais adulto. Não importa quem você é, quantos anos você tem, apenas importa o desejo de aprender, gostar de sentir a música para poder desenvolver uma coreografia entre os milhares de estilos de dança que existem hoje.

A dança oferece uma infinidade de benefícios que desenvolveremos posteriormente, mas um aspecto importante ao qual devemos prestar atenção especial é os valores e competências transversais transferidos.

Vi adolescentes que antes de irem à festa dançar e que sacrificaram amigos para os estudos, conversamos sobre pessoas especialmente responsáveis ​​por suas tarefas.

A dança oferece a você uma disciplina que, sem querer, ensina valores de responsabilidade, ambição e vontade que outra disciplina não pode se gabar.

Quais estilos de dança / dança eles servem?

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Existem muitos estilos de dança para escolher, cada um com sua própria técnica. Vou citar alguns dos mais populares, com a intenção de despertar em você uma curiosidade sobre o estilo que mais lhe agrada.

  • BaléEste estilo de dança se concentra na força, técnica e flexibilidade.
  • A dança de salão.É uma série de estilos dançados em casal, como valsa, swing, foxtrot, rumba e tango.
  • A dança do ventre.Originalmente do Oriente Médio, focado no movimento do quadril.
  • Hip-hopApresentado principalmente na música hip-hop, esse estilo de dança urbana pode envolver estourar, travar e estilo livre.
  • JazzUm estilo de dança de alta energia que envolve chutes, saltos e voltas ao ritmo da música. E alta técnica clássica.
  • Pole DanceTornou-se cada vez mais popular como uma forma de exercício. Envolve dança sensual com um poste vertical e requer resistência
    muscular, coordenação e força superior e inferior do corpo.
  • MolhoEnvolve uma mistura de influências do Caribe, da América Latina e da África; a salsa normalmente é um parceiro de dança e enfatiza ritmos e
    sensualidade.
  • Dança quadrada.Um tipo de dança popular em que quatro casais dançam em um modelo quadrado, se movendo e trocando de parceiro.

Depois de ver que tipos de dança existem, é essencial que você saiba que irá praticar um exercício que lhe dará mais do que o esperado.

10 benefícios psicológicos que a dança pode nos trazer

Você socializa

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É uma atividade verdadeiramente social. Você interage com novas pessoas, nas quais realiza uma atividade conjunta com o mesmo objetivo de se divertir, aprender e dançar, criando uma boa atmosfera.

Pela minha própria experiência, os amigos mais próximos são aqueles conhecidos no ambiente de dança. Você vive experiências, shows, aprendizados que geram coesão em grupo, algo que, por exemplo, o golfe não fornece.

Melhore a autoconfiança

Quando você começa a aprender novos passos, coreografias e sente que é dominado, será o momento em que você o desfruta; é a chave para se sentir mais confiante em si mesmo e ser capaz de mostrar que domina a situação.

Reduzir o estresse

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A dança libera hormônios e neurotransmissores do cérebro típicos do prazer (dopamina) e energia (adrenalina e noradrenalina). Isso fará com que você se sinta claro, alegre e ansioso para repetir após uma sessão de dança.

É antidepressivo

A dança eleva nosso humor, elevando nossos níveis de endorfina. Isso é o que nos permite curar o estresse e a depressão, dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunológico, dando uma sensação de bem-estar.

A dança do balanço é melhor para melhorar o seu humor, como é feito com um parceiro.

Saúde mental

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De acordo com estudos realizados em diferentes revistas médicas, foi estabelecido que a dança ajuda a memória e evita a demência. Somente lembrando-se das coreografias, você exercita o corpo mental e fisicamente.

Está provado que a aeróbica reverte a perda de volume na parte do hipocampo do cérebro que controla a memória, por isso é capaz de aumentar a memória. A dança também é uma ótima maneira de aliviar o estresse mental.

Culturalmente internacional

Dançar não tem barreiras culturais. Pessoas de todo o mundo, com diferentes ideologias, se reúnem na pista de dança.

Disciplina

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Dançar não é apenas divertido e romântico, mas também ajuda a estabelecer uma disciplina em qualquer estilo de dança.

Passeios profissionais

A dança também pode abrir novas oportunidades em termos de carreira. A indústria do entretenimento é enorme, empregando cerca de 30.000 em papéis relacionados à dança somente no Reino Unido.

Existem inúmeras profissões em dança, ensino, coreografia ou anotação de dança.

Aumente sua criatividade

Você pode ter um trabalho monótono ou simplesmente não aprimorar a criatividade e a expressão pessoal.

A dança dá espaço à criatividade, improvisação, musicalidade e expressão corporal.

Faz você se sentir melhor

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Imagem recuperada do PeruEtico.

Sentir-se útil, apto, capaz de realizar uma coreografia e também o libera do estresse, limpando a mente.

Isso faz com que a dança lhe dê mais confiança em si mesmo e pode ser ainda mais extrovertida, dançando em discotecas com passos aprendidos e curtindo a vida com um toque mais positivo.

10 benefícios físicos que a dança pode nos trazer

Você terá melhor equilíbrio

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Outro dos benefícios maravilhosos da dança é que ela o ajudará a melhorar seu equilíbrio e postura corporal.

O equilíbrio que deve ser mantido em vários passos de dança fortalecerá seus músculos estabilizadores, tornando-nos menos propensos a lesões em nossas vidas diárias.

Queimar calorias

A dança permite um aumento da circulação em nosso corpo. É uma ótima maneira de queimar calorias de uma maneira divertida e sem perceber, enquanto melhora nossa resistência.

Estima-se que a dança queime entre 5 e 10 calorias por minuto, dependendo da velocidade e intensidade. Por exemplo, danças com maior intensidade como mambo, zumba, swing queimam mais calorias do que uma valsa

Dançar aumenta sua flexibilidade

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A dança traz consigo uma série de exercícios de flexibilidade com os quais você obterá ótimos resultados se praticar continuamente.

Construir músculos fortes

Dançar constrói e tonifica seus músculos em diferentes partes do seu corpo. Até a dança mais elegante e suave ajudará a tonificar seu corpo e mantê-lo em forma. Você apenas tem que ver os bailarinos.

Vai melhorar sua coordenação

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Danças e danças típicas de Zacatecas

Escusado será dizer que dançar pode ajudar a melhorar sua coordenação.

A dança ensina como coordenar os passos dos pés com os movimentos dos braços e, ao mesmo tempo, com a cabeça, o que também ajudará a fortalecer seus reflexos.

É uma ótima maneira de manter nosso Sistema Nervoso Central e Sistema Nervoso Periférico em sua melhor forma, melhorando a conexão de nossos corpos com nossa mente.

Ajudará o sistema cardiovascular e respiratório

Para aqueles em risco de doença cardíaca (cardiovascular), a dança é uma atividade ideal para isso. Melhora a saúde do coração e complicações respiratórias.

O esforço muscular e as taxas de respiração dos dançarinos na representação em uma competição de dança são equivalentes aos de ciclistas, nadadores e um corredor de 800 metros no nível olímpico.

Aumenta a energia

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La Cueca, dança nacional do Chile.

Programas regulares de dança afetam o desempenho e os níveis de energia.

Ajuda a ter ossos fortes

Ajuda a dançar na prevenção e tratamento da osteoporose para homens e mulheres. Dançar também pode ajudar a manter as articulações lubrificadas, a fim de prevenir a artrite.

Melhora os níveis de colesterol no sangue

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Novas pesquisas descobriram que é necessário medir os níveis de colesterol bom e ruim ao avaliar nossa saúde.

Dançar ajuda a controlar os lipídios, o que aumenta o HDL (bom colesterol) e reduz o LDL (mau colesterol). Também é ideal para diabéticos, pois ajuda no controle do açúcar no sangue.

Dança como reabilitação

A dança nos EUA está sendo usada como neuro-reabilitação na doença de Parkinson, obtendo bons resultados em estudos científicos.

Espero que, com isso, eu o encorajei a praticar dança, você deve escolher muitos estilos, escolher qual deles melhor se adequa à sua personalidade e não se arrependerá.

Referências

  1. Bettina Bläsing, MP (2010). O neurocognição da dança da mente, movimento e habilidades motoras. Nova York: Psychology Press.
  2. Earhart, GM (2009). Dança como terapia para pessoas com doença de Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil , 231-238.
  3. Hanna, JL (2006). Dançando pela saúde conquistando e prevenindo o estresse. Nova York: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, SC (2008). A vida é dança: arte e ciência na Terapia do Movimento da Dança. Barcelona: Gedisa.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 de fevereiro de 2013).Seis meses de intervenção, a dança melhora o desempenho postural, sensório-motor e cognitivo em idosos, sem afetar as funções
    cardiorrespiratórias.

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