Roer as unhas, também conhecido como onicofagia, é um hábito comum que muitas pessoas têm dificuldade em abandonar. Além de ser considerado anti-higiênico, o ato de roer as unhas pode causar danos à saúde das unhas e à saúde bucal. Para ajudar a superar esse hábito, reunimos 10 truques eficazes que podem ajudar a parar de roer as unhas e manter suas unhas bonitas e saudáveis.
Dicas eficazes para acabar com o hábito de roer as unhas rapidamente.
Roer as unhas é um hábito comum que muitas pessoas têm dificuldade em parar. No entanto, com algumas dicas eficazes, é possível acabar com essa prática rapidamente. Aqui estão 10 truques para parar de roer as unhas:
1. Identifique os gatilhos: Tente identificar as situações que fazem com que você roa as unhas, como estresse ou ansiedade, e busque maneiras saudáveis de lidar com essas emoções.
2. Mantenha as unhas curtas: Manter as unhas curtas pode reduzir a tentação de roê-las. Além disso, mantê-las bem cuidadas pode ajudar a evitar o desejo de roer.
3. Aplique esmalte de gosto amargo: Existem esmaltes especiais com um gosto amargo que podem ajudar a desencorajar o hábito de roer as unhas.
4. Mantenha as mãos ocupadas: Manter as mãos ocupadas com atividades como tricotar, desenhar ou brincar com um objeto pode ajudar a distrair a mente do hábito de roer as unhas.
5. Estabeleça metas: Estabeleça metas para si mesmo, como ficar um dia sem roer as unhas, e comemore suas conquistas para se manter motivado.
6. Recompense-se: Se conseguir ficar um período sem roer as unhas, recompense-se com algo que você goste, como um tratamento de beleza ou um passeio.
7. Busque apoio: Conte com o apoio de amigos e familiares para ajudá-lo a parar de roer as unhas. Eles podem oferecer incentivo e apoio nos momentos difíceis.
8. Pratique a autoconsciência: Esteja atento aos momentos em que você tem vontade de roer as unhas e tente substituir esse hábito por uma atividade mais saudável.
9. Consulte um profissional: Se o hábito de roer as unhas estiver causando problemas sérios, como infecções ou danos nas unhas, consulte um profissional de saúde para obter ajuda.
10. Seja paciente: Parar de roer as unhas pode levar tempo e requer determinação. Se tiver recaídas, não desanime e continue tentando.
Com essas dicas eficazes, você pode acabar com o hábito de roer as unhas rapidamente e manter suas unhas saudáveis e bonitas. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e celebrar cada pequena vitória ao longo do caminho.
Dicas infalíveis para se livrar do hábito de roer as unhas de vez.
Roer as unhas é um hábito comum que pode causar danos à saúde das unhas e até mesmo transmitir infecções. Se você está procurando maneiras de parar de roer as unhas de uma vez por todas, aqui estão 10 dicas infalíveis que podem te ajudar:
1. Mantenha as unhas curtas e bem cuidadas: Manter as unhas curtas e bem cuidadas pode reduzir a tentação de roê-las.
2. Aplique esmalte amargo: Existem esmaltes específicos no mercado que têm um gosto amargo desagradável, o que pode ajudar a desencorajar o hábito de roer as unhas.
3. Identifique e evite gatilhos: Identificar situações ou emoções que te levam a roer as unhas pode te ajudar a evitá-las e encontrar formas mais saudáveis de lidar com elas.
4. Mantenha as mãos ocupadas: Manter as mãos ocupadas com bolinhas antiestresse, quebra-cabeças ou outros objetos pode reduzir a vontade de roer as unhas.
5. Estabeleça metas e recompensas: Estabelecer metas para parar de roer as unhas e recompensar-se quando alcançá-las pode ser uma motivação extra.
6. Busque apoio: Contar com o apoio de amigos e familiares pode te ajudar a se manter firme no objetivo de parar de roer as unhas.
7. Experimente técnicas de relaxamento: Técnicas como meditação, respiração profunda ou ioga podem ajudar a reduzir a ansiedade que leva ao hábito de roer as unhas.
8. Use luvas: Se perceber que está roendo as unhas sem nem mesmo perceber, usar luvas pode te ajudar a interromper o hábito.
9. Consulte um profissional: Se o hábito de roer as unhas estiver causando problemas sérios, como infecções ou danos permanentes, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde.
10. Seja paciente e persistente: Parar de roer as unhas pode levar tempo e exigir esforço, mas com paciência e persistência, é possível se livrar desse hábito prejudicial.
Seguindo essas dicas infalíveis e mantendo-se motivado, você pode finalmente se livrar do hábito de roer as unhas de vez e manter suas unhas saudáveis e bonitas.
Dicas eficazes para parar de roer as unhas e manter mãos bonitas e saudáveis.
Roer as unhas é um hábito comum, mas que pode trazer diversos prejuízos para a saúde das unhas e das mãos. Além disso, mãos roídas não são esteticamente agradáveis. Se você deseja parar de roer as unhas e manter suas mãos bonitas e saudáveis, confira estas 10 dicas eficazes:
1. Identifique gatilhos: Procure identificar quais situações te levam a roer as unhas, como ansiedade, tédio ou nervosismo. Assim, será mais fácil encontrar alternativas para lidar com esses gatilhos.
2. Mantenha as unhas curtas e bem cuidadas: Unhas curtas são menos propensas a serem roídas. Mantenha-as sempre bem cortadas e lixadas para evitar a tentação de roê-las.
3. Utilize esmaltes amargos: Existem esmaltes com sabor amargo no mercado que podem ajudar a desencorajar o hábito de roer as unhas.
4. Mantenha as mãos ocupadas: Mantenha as mãos ocupadas com atividades como tricotar, desenhar ou fazer palavras cruzadas, para evitar levar os dedos à boca.
5. Estabeleça metas e recompensas: Estabeleça metas para parar de roer as unhas e se recompense a cada conquista. Isso pode te motivar a manter o foco.
6. Procure ajuda profissional: Em casos mais graves, é importante procurar a ajuda de um profissional, como um psicólogo, para identificar as causas do hábito e encontrar formas de superá-lo.
7. Mantenha as mãos hidratadas: Manter as mãos e as cutículas bem hidratadas pode ajudar a fortalecer as unhas e torná-las menos propensas a serem roídas.
8. Evite roer as cutículas: Roer as cutículas pode prejudicar a saúde das unhas e incentivar o hábito de roer as unhas. Evite essa prática.
9. Pratique a automassagem: A automassagem nas mãos pode ajudar a relaxar e reduzir a ansiedade, contribuindo para evitar o hábito de roer as unhas.
10. Tenha paciência e persistência: Parar de roer as unhas pode não ser fácil, mas com paciência e persistência é possível superar esse hábito e manter mãos bonitas e saudáveis.
Como parar de roer unhas de forma permanente: dicas e soluções eficazes.
Roer unhas é um hábito comum que muitas pessoas têm dificuldade em parar. Além de prejudicar a aparência das mãos, a onicofagia também pode causar danos à saúde das unhas e até mesmo infecções. Se você está em busca de maneiras eficazes de parar de roer as unhas de forma permanente, confira 10 truques que podem te ajudar:
1. Identifique gatilhos: Muitas vezes, roer unhas está relacionado ao estresse, ansiedade ou tédio. Identificar esses gatilhos pode te ajudar a encontrar alternativas saudáveis para lidar com essas emoções.
2. Mantenha as unhas bem cuidadas: Manter as unhas limpas e bem feitas pode te desencorajar a roê-las. Invista em esmaltes, lixas e tratamentos para fortalecer as unhas.
3. Use produtos amargos: Existem produtos específicos no mercado que têm um gosto amargo e desagradável, feitos para desencorajar o hábito de roer unhas. Experimente aplicar esses produtos nas unhas.
4. Mantenha as mãos ocupadas: Quando sentir vontade de roer as unhas, mantenha as mãos ocupadas com atividades como tricotar, desenhar ou apertar uma bolinha antiestresse.
5. Estabeleça metas e recompensas: Estabeleça metas para si mesmo, como passar uma semana sem roer as unhas, e se recompense ao atingir essas metas com algo que te motive.
6. Busque apoio: Conte para amigos e familiares sobre o seu desejo de parar de roer as unhas e peça apoio. Ter alguém te incentivando pode fazer toda a diferença.
7. Procure ajuda profissional: Se o hábito de roer as unhas estiver causando danos graves ou se você não conseguir parar sozinho, não hesite em procurar a ajuda de um profissional, como um psicólogo.
8. Pratique a autoconfiança: Acredite que você é capaz de parar de roer as unhas e repita afirmações positivas para si mesmo, reforçando a sua autoconfiança.
9. Evite situações de estresse: Procure maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar meditação, exercícios físicos ou hobbies que te relaxem.
10. Seja paciente e persistente: Parar de roer as unhas pode levar tempo e exigir esforço, mas com determinação e persistência, é possível se livrar desse hábito prejudicial de forma permanente.
Experimente esses truques e encontre as estratégias que funcionam melhor para você. Lembre-se de que parar de roer as unhas é um processo gradual e que cada pequena vitória deve ser comemorada. Com dedicação e foco, você conseguirá se livrar desse hábito de uma vez por todas.
10 truques para parar de roer as unhas (onicofagia)
Costuma-se acreditar que comer as unhas está apenas associado aos nervos do momento ou simplesmente a um mau hábito. No entanto, esse péssimo hábito pode ser devido a razões psicológicas mais profundas e é frequentemente um indicador de algum trauma ocorrido durante a infância.
O hábito de comer as unhas, também conhecido como onicofagia , tem repercussões bastante graves para a saúde, não é apenas um problema estético. Nos dedos e unhas, hospedamos uma série de microorganismos, alguns deles patógenos, que em contato com a boca podem causar uma infecção. Além disso, roendo as unhas, podemos danificá-las irreparavelmente, além de danificar nossos dentes e gengivas.
Mas não entre em pânico, com um pouco de vontade e habilidade e com as dez dicas que explicamos abaixo, você poderá mostrar unhas perfeitas e saudáveis novamente .
Por que mordemos nossas unhas?
As unhas são basicamente compostas por células mortas revestidas com queratina e são essenciais para muitas funções em humanos. Nós os usamos até para tocar instrumentos musicais, mas obviamente eles têm muito mais usos cotidianos e necessários para o nosso dia a dia .
Causas da onitofagia
Alguns especialistas da área propõem que o hábito de roer unhas pode se originar durante a primeira infância, bebês e crianças pequenas têm o hábito de colocar os dedos na boca. Morder as unhas não é considerado uma doença, mas uma patologia psicológica que, se se tornar um hábito irreprimível e compulsivo, deve ser tratada clinicamente.
As causas da onicofagia podem ser divididas em dois grupos:
1. Causas externas
Uma das explicações recorrentes para a onicofagia é a ansiedade e o estresse causados por problemas pessoais, profissionais, econômicos, sentimentais ou conjugais, nervosismo antes dos exames … São geralmente fatores mais benevolentes, pois com força de vontade e consciência do problema, é relativamente simples abandonar o hábito e controlá-lo.
2. Causas internas
Estes são desequilíbrios emocionais e alterações do sistema nervoso causadas por trauma. Podem ser descasamentos familiares, maus-tratos , humilhação, baixa auto-estima , culpa e necessidade de autopunição. O hábito é prolongado no tempo e se torna crônico, às vezes o comportamento é tão agudo que pode levar a um comportamento auto-agressivo .
Existe uma crença generalizada de que roer as unhas é um pequeno problema, pois elas voltam a crescer logo depois. Mas cuidado: a onicofagia pode ser pior do que se costuma pensar e causar danos permanentes .
Consequências e efeitos de comer unhas
As mãos nos fornecem uma infinidade de informações sobre a pessoa, são um reflexo da saúde e da autoconfiança .
Mãos bem cuidadas transmitem uma boa impressão aos outros. Ou seja, roer unhas tem conotações de saúde, emocional-psicológicas, estéticas e sociais.
1. Saúde e consequências estéticas
Enormes quantidades de germes de todos os tipos são encontradas nas unhas. Estes, entrando em contato com a boca, podem penetrar em nosso corpo e produzir algum tipo de doença .
Lesões nos dedos e gemas podem causar infecções bacterianas ou virais. Além disso, os dedos podem ficar deformados e existe o risco de perder a unha permanentemente . Entre outras consequências, está também a inflamação crônica dos dedos e o aparecimento de cárie devido aos danos causados ao esmalte dos dentes.
2. Consequências emocionais
Outra classe de efeitos negativos de comer as unhas é o complexo e a vergonha (que acabam causando ansiedade) pela aparência das mãos e que podem interferir nos relacionamentos interpessoais.
Esse ponto também está relacionado a um baixo nível de auto-estima, sentimentos de tristeza e incapacidade de controlar comportamentos compulsivos.
3. Consequências sociais
A pessoa que come as unhas pode acreditar que é rejeitada pela sociedade. Você também pode apresentar certas dificuldades nos relacionamentos pessoais e emocionais .
Problemas trabalhistas: rejeição nas entrevistas de emprego por razões de higiene ou estética, dependendo da posição.
As dez dicas que você deve saber para não roer as unhas
Como você pode ver, abandonar esse hábito doentio pode trazer muitos benefícios para sua saúde, além de psicológicos, emocionais e sociais .
Abaixo vou explicar dez ótimas dicas para você não comer as unhas . São truques muito fáceis que não exigem produtos especiais, você só precisa querer e colocar vontade.
1. Esteja ciente do problema
A primeira coisa que você deve fazer é detectar quais são as situações que causam estresse ou insegurança e que ativam o hábito de roer , palpar ou arranhar as unhas e isso leva diretamente a colocá-las na boca.
Isso é para identificar os momentos específicos que o levam a esse comportamento, por exemplo, quando você precisa interagir socialmente ou se preparar para uma prova acadêmica, os momentos antes de uma entrevista de emprego … Da mesma forma, você deve identificar qual atividade ou grupo Eles evitam esse comportamento e mantêm as mãos ocupadas, devem ser coisas que você gosta, por exemplo, praticar esportes , artesanato, tocar um instrumento musical, escrever … Dessa forma, você mitiga a ansiedade e evita o comportamento compulsivo de mordê-lo. as umas.
2. Mastigar alcaçuz
Ter a boca ocupada mastigando a raiz de alcaçuz é uma boa medida para combater o hábito de roer as unhas . Faça isso especialmente nos momentos que lhe causam ansiedade. Ele geralmente carrega esse remédio com você sempre. Depois de abandonar o mau hábito da onicofagia, você pode descansar e deixar o alcaçuz em casa.
3. Goma de mascar
Da mesma forma, é muito eficaz mascar chiclete toda vez que você sentir necessidade de colocar os dedos na boca . Dessa forma, você evitará roer as unhas enquanto refresca a respiração e exercita os músculos da mandíbula, evitando rugas.
4. Use Aloe Vera
Existem produtos amargos específicos para evitar esse hábito, no entanto, por que você vai gastar dinheiro para ter o que precisa em casa?
Aloe Vera tem inúmeras propriedades de saúde , mas certamente não tem um gosto muito bom. Corte uma penca de Aloe Vera ao meio, você verá que tem um conteúdo transparente semelhante ao caracol, deixe na geladeira uma noite e verá que esse lodo adotou uma cor avermelhada devido à oxidação, que produz sua amargura . Posteriormente, aplique nas unhas até secar. Toda vez que você coloca as unhas na boca, um gosto muito amargo e desagradável se seguirá, o que certamente acabará com seu desejo de fazê-lo novamente. Além disso, o Aloe Vera possui propriedades antibacterianas e curativas, por isso é ideal para evitar infecções devido a feridas de roer as unhas e acelerar o processo de regeneração delas.
5. Autocontrole
Com este exercício de autocontrole, você dominará o desejo de comer as unhas:
- Traga um dedo na direção da boca e pare quando estiver a cinco centímetros dos lábios. Aléjalo . Repita essa ação várias vezes, diminuindo a distância cada vez mais.
- Insira a unha entre os dentes sem morder, resista um pouco, retire-a . Repita esse gesto aumentando o tempo cada vez mais. Pratique este exercício 5 minutos por dia e você verá que ele funciona.
6. unhas postiças
Talvez essa seja a solução mais cara de todas, mas vale a pena, trata-se de cobrir as unhas com outras sintéticas, como acrílicas . Isso impedirá que você danifique suas próprias unhas enquanto permite o crescimento delas.
7. Tiras
Coloque algumas tiras nas unhas por um mês, substituindo-as de vez em quando . Você pode admirar como elas crescem saudáveis e brilhantes depois de um tempo, sem mordê-las.
8. Pratique um hobby
Ficar ocupado fazendo um hobby ou hobby que você gosta manterá as unhas afastadas por mais tempo.
Qualquer atividade de seu interesse é apropriada, é muito importante que você goste, pois isso dissipará seu desejo de levar as unhas à boca . O artesanato é altamente recomendado porque mantém as mãos ocupadas, principalmente se se trata de trabalhar com materiais como argila para fazer cerâmica, pois mantém as mãos sujas, da mesma forma que a pintura também é interessante.
9. Use luvas
Se você achar que as luvas lhe caem bem, use-as, especialmente no inverno . É uma maneira infalível de evitar roer as unhas.
10. Parabenize-se pelo seu progresso
Não hesite em celebrar seu progresso à medida que avança. Você verá como as pessoas ao seu redor o notam e o felicitam ; isso o incentivará a continuar mantendo as unhas saudáveis e bonitas.
Como conclusão …
Com força de vontade e os conselhos que aprendeu, você certamente usará unhas perfeitas em breve. Se você perceber que tem muitos problemas para parar, pode procurar um psicólogo de confiança .
Referências bibliográficas:
- Baeza, JC; Balaguer, G. e outros (2008). Higiene e prevenção de ansiedade . Madrid Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Sentir-se bem. Uma terapia contra a depressão .Paidós editorial
- Fioenza, A. (2007). 99 estratégias para superar o medo, a ansiedade e as fobias. Barcelona Editores de RBA.