12 dicas para superar a dependência emocional

12 dicas para superar a dependência emocional 1

Quando sua felicidade depende de outras pessoas, você é uma pessoa emocionalmente dependente . Essa situação problemática faz com que você se sinta viciado em seu parceiro, mesmo que as coisas não estejam indo bem.

E embora você já saiba que não está bem em seu relacionamento há muito tempo, não tem força suficiente para avançar por causa do medo da incerteza ou por não confiar em si mesmo ao enfrentar situações que possam aparecer. no seu dia a dia Você tem medo de ficar sozinho e prefere ficar lá sabendo que não é feliz.

Se você se identifica com isso e acha que seria positivo sair dessa situação, neste artigo você pode ver algumas dicas e dicas para se tornar uma pessoa emocionalmente independente .

Como sair desta situação dolorosa

Embora os homens muitas vezes escondam esse problema por vergonha de reconhecer e expressar que dependem emocionalmente de outra pessoa, esse fenômeno afeta os dois sexos igualmente.

A dependência emocional causa grande sofrimento, porque quem a experimenta pensa que é incapaz de viver sem a outra pessoa e ocorre quando eles têm baixa auto-estima ou conceitos errôneos sobre o que deve ser um relacionamento. É um tipo de amor imaturo que não tem futuro. É preciso coragem e coragem para aprender a superar a dependência emocional, mas vale a pena fazê-lo para que alguém possa finalmente controlar a própria vida.

  • Se você quiser saber como é um amor saudável, leia nosso artigo: “ Amor maduro: por que o segundo amor é melhor que o primeiro? “

Dicas para superar a dependência emocional

Se você quiser superar a dependência emocional e se tornar uma pessoa com maior autonomia e independência, siga os conselhos que encontrará abaixo:

1. Seja honesto consigo mesmo e reconheça que há um problema

Uma das coisas mais complicadas quando alguém está nessa situação é refletir profundamente sobre o que está acontecendo. É mais fácil olhar para o outro lado ou culpar outras pessoas do que olhar para dentro e reconhecer que temos um problema.

Reservar um tempo para a auto-observação e reconhecer sinceramente que existe um problema é o princípio para poder avançar e acabar com a dependência emocional.

2. Não tenha medo da incerteza

E é que, muitas vezes, é o medo de ficar sozinho que nos faz retornar e voltar àquele relacionamento tóxico que nos causa tanta dor e sofrimento. Quando sentimos que o futuro por si só é incerto, preferimos ficar lá, no lugar que já conhecemos. Portanto, é necessário sair da zona de conforto e adotar uma atitude positiva em relação à mudança.

3. Aprenda a dizer “não”

Aprender a ser assertivo é essencial para obter o equilíbrio emocional necessário para obter maior bem-estar. Ser assertivo significa dizer o que você pensa respeitando a outra pessoa com quem você interage. Ou seja, é sobre respeitar a outra parte, mas também significa respeitar a si mesmo . Aprender a dizer “não” é essencial para recuperar a autonomia emocional.

4. Trabalhe em si mesmo

O principal problema das pessoas emocionalmente dependentes é que elas estão muito conscientes da outra pessoa e esquecem quem são. É preciso perseguir seus objetivos, ter seus hobbies e trabalhar um pouco a cada dia como ser humano ou, em outras palavras, auto-realização. Para deixar de ser uma pessoa emocionalmente dependente, uma das chaves é lutar pelo próprio desenvolvimento pessoal .

5. E … reforça sua auto-estima

Trabalhar em si mesmo é o primeiro passo para reforçar a auto-estima, o que, como já foi dito, é uma das principais razões pelas quais um indivíduo está nessa situação. Além disso, quanto mais tempo você estiver nesse relacionamento tóxico, mais sofrerá as consequências em relação à auto-estima .

Por isso, é necessário realizar estratégias que ajudem a melhorar a auto-estima. Eu recomendo o nosso artigo: “ 10 chaves para aumentar sua auto-estima em 30 dias ” para poder trabalhar na avaliação que você tem de si mesmo.

6. Reveja suas crenças

Outra das principais causas pelas quais alguém pode acabar em uma situação de dependência emocional são as crenças que tem sobre o que é o amor e como deve ser um relacionamento.

Para evitar isso, é necessário questionar as crenças e ter um pensamento crítico sobre elas . Nos filmes, o amor pode parecer muito bonito, mas a realidade é diferente. Não se force a ter um relacionamento com medo de ficar sozinho ou com a necessidade de ter um parceiro e se casar.

Você pode desfrutar de grande satisfação e bem-estar sendo solteiro. Você pode conferir neste artigo: “ É possível ser solteiro e ser feliz? Os 8 benefícios de não ter um parceiro. “

7. Relacionamento com outras pessoas

Também pode acontecer que a pessoa emocionalmente dependente tenha uma vida social ruim, poucos amigos ou se sinta isolada. Isso causa uma situação complicada, porque a pessoa não tem com quem conversar e explicar o que acontece com ela. Além disso, ter uma vida social ativa faz com que desfrutemos de relacionamentos muito mais saudáveis e não dependamos tanto de uma pessoa.

8. Seja corajoso

Para sair dessa situação, é necessário assumir a responsabilidade, porque você pode escolher entre ficar lá e avançar para acabar com o problema. Você tem que ser corajoso e não temer o futuro. Para isso, não há nada como definir objetivos de curto prazo e isso é muito claro desde o início . As mudanças exigem um período de adaptação e, com o tempo, você não se arrependerá de ter tomado a decisão de deixar para trás esse relacionamento tóxico.

9. Resista à tentação de voltar

Obviamente, haverá momentos mais fáceis e momentos mais difíceis quando você avançar. Mas você deve saber que a mudança nunca é fácil e que pode haver altos e baixos ao longo do caminho. Compreender isso pode torná-lo consciente de que deve resistir à tentação de voltar.

10. Aprenda a amar de maneira saudável

Para começar a limpar nosso relacionamento, devemos amar de maneira saudável e deixar para trás muitas crenças limitantes que incorporamos e que nos impedem de desfrutar de relacionamentos em sua plenitude . Como dizem os especialistas em desenvolvimento pessoal, é uma mochila muito pesada. Passar da dependência emocional para a autonomia afetiva é uma das chaves para alcançar o bem-estar como casal e, para isso, é necessário amar de maneira madura.

11. Evite as expectativas de outras pessoas

É provável que muitas das pessoas emocionalmente dependentes tenham expectativas irreais e excessivamente intensas sobre o que podem esperar dos outros. Isso geralmente causa uma idealização para o outro lado , e não é uma decisão sábia preencher o vazio que podemos sentir com a necessidade de ter alguém ao nosso lado a todo custo.

Viver com essa imagem ilusória de outra pessoa pode ser perigoso, porque mesmo com a evidência de que as expectativas que temos não são verdadeiras, essas expectativas podem nos manter apegados a algo imaginário, a uma imagem irreal do que a outra pessoa é. Perceber isso pode ajudar a superar a dependência emocional.

12. Procure ajuda profissional

Em alguns casos, essas dicas podem ajudá-lo a superar essa situação e perceber qual é o problema. Estar ciente de que você é emocionalmente dependente, reconhecendo que tem medo de ficar sozinho e trabalhar para crescer e se desenvolver como pessoa, são estratégias que o ajudarão a melhorar seu bem-estar e a empoderá-lo diante da vida e da incerteza.

No entanto, sair deste lugar escuro, a relação tóxica, nem sempre é fácil. A melhor maneira de conseguir isso é procurar ajuda profissional , pois um psicólogo pode ajudá-lo a adquirir ferramentas para melhorar sua auto-estima, suas habilidades interpessoais e, portanto, seu bem-estar.

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