13 jogos e estratégias para exercitar a mente

13 jogos e estratégias para exercitar a mente 1

Mente . Esse conceito, cujo significado e funcionamento exato continua sendo motivo de especulação e debate hoje, tanto científica quanto filosoficamente, refere-se ao conjunto de habilidades cognitivas disponíveis para um sujeito .

Esse conjunto de habilidades é o que nos permite, entre outras coisas, ter nossa própria identidade, resolver problemas simples ou complexos, detectar e processar informações diferentes e nos adaptar ao ambiente.

No entanto, essas capacidades não permanecem estáveis ​​desde o nascimento até a morte . Por esse motivo, é de grande importância contribuir para desenvolvê-los o máximo possível. Portanto, este artigo é dedicado a visualizar uma série de estratégias e jogos para exercitar a mente.

Uma questão de plasticidade cerebral

Como dissemos, as habilidades intelectuais não são um elemento invariável ao longo da vida, mas são modificadas de acordo com nossas experiências vitais, o ambiente que nos rodeia e o nível de estímulo ambiental ao qual temos acesso.

Essa modificação se deve principalmente à plasticidade do cérebro, à capacidade do cérebro de mudar sua estrutura com base nas necessidades do organismo e no seu padrão de funcionamento, permitindo a reestruturação do órgão pensante através da criação de sinapses neuronais. É essa criação de novas redes neurais e o fortalecimento das antigas que permite aprender e consolidar novos conhecimentos, permitindo adquirir uma nova habilidade para superar e recuperar o funcionamento normal após uma lesão cerebral.

Embora a plasticidade seja muito maior durante as fases de crescimento, como a infância e subsequentemente decaia, é uma propriedade que continua a existir em todas as idades, sendo especialmente importante mantê-la e aplicá-la nas fases posteriores da vida para manter o bem-estar e o correto funcionamento das capacidades intelectuais.

Neurogênese: a capacidade de renovar neurônios

No entanto, para produzir neurogênese promotora (o nascimento de novos neurônios) e / ou um fortalecimento ou expansão de redes sinápticas ou neuronais, não é suficiente realizar um exercício específico em uma ocasião, mas a modificação de suas próprias habilidades e habilidades. O comportamento requer uma prática habitual que permita a automação de novas seqüências e estratégias de comportamento, juntando-se ao nosso repertório habitual.

Em outras palavras, a prática habitual é necessária para melhorar ou manter nossas habilidades mentais , acompanhando tudo isso com uma dieta adequada e um estilo de vida saudável. E, é claro, uma excelente maneira de tornar as redes de neurônios que povoam nosso cérebro se tornarem flexíveis e facilmente adaptáveis ​​aos novos desafios do dia-a-dia é usar jogos para exercitar a mente: isso fará com que nosso cérebro se acostume a criar uma rede rica e variada de interconexões, que nos permitirá ter maior flexibilidade mental.

Treze jogos para exercitar a mente

Vamos ver a seguir uma série de jogos para exercitar a mente.

1. Treinamento matemático

O uso da matemática como estratégia para exercitar a mente é conhecido por muitos , incluindo atividades como o sudoku e outros jogos tradicionais. No entanto, desta vez, o jogo se baseia na escolha de um número completamente aleatório (por exemplo, 12.345) e de outros números (por exemplo, 6, 7, 8 e 9) para desenvolver uma série de estratégias matemáticas para alcançar o número inicial Para isso, você pode usar adição, subtração, multiplicação, divisão … Isso pode ser complicado exigindo o uso de elementos concretos, como o uso de raízes quadradas ou elementos mais complexos.

2. Encontre os casais

Outro jogo para exercitar a mente, especialmente a memória visuoespacial, é o jogo de pares de cartas . Ele se baseia na implantação em uma mesa ou superfície plana de um par de cartas iguais depois de embaralhá-las (o tipo de baralho ou mesmo as imagens, se estiverem disponíveis, é indiferente, embora seja recomendável usar imagens fáceis de lembrar). O jogo consiste em visualizar o conjunto de cartas viradas para cima, visualizar a localização de cada par de cartas e, após dez segundos de memorização, transformá-las em todos os lados.

Depois, eles precisam virar uma das cartas e lembrar onde o parceiro estava localizado e entregá-la. O jogo continua até que todos os pares de cartas sejam encontrados. Essa estratégia para exercitar a mente pode ser dificultada, tornando as imagens a serem lembradas ou reconhecidas mais complexas, ou aumentando o número de cartas à medida que o jogo termina e recomeça.

3. lista de palavras

Desta vez, pretende-se treinar a memória adicionando um componente de criação . O jogo ou estratégia consiste na criação inicial de uma lista de palavras simples, com no máximo sete itens. Esta lista será lida por todos os participantes, podendo ser lida em voz alta por um deles ou você poderá permitir que cada participante tenha dez segundos para memorizá-la. O jogo em questão é que cada participante continuará repetindo a lista de palavras na mesma ordem em que foram publicadas na lista, adicionando ao final uma palavra de sua própria colheita.

O próximo indivíduo deve lembrar e dizer em voz alta a lista mais a palavra adicionada pelo anterior e, por sua vez, adicionar outro, e assim por diante. A estratégia para exercitar a mente é baseada na retenção de informações, com um componente que distrai a necessidade de imaginar mais uma palavra e a necessidade de prestar atenção para incorporar as novas. Especificamente, a memória de trabalho é exercida, principalmente auditiva .

4. Encontre seu símbolo

Este jogo de exercícios de memória é baseado na manutenção sustentada da atenção . Pode ser usado com símbolos, palavras, letras ou números. Para executá-lo, basta usar um conjunto variado de símbolos e sinais, nos quais você pode procurar cuidadosamente um ou mais itens específicos. Tecnicamente, a operação é quase idêntica à da sopa de letras clássica. Além da atenção, neste jogo você pode observar a velocidade de processamento dos sujeitos, se medir o tempo necessário para concluir a tarefa.

5. Jogo de palavras: associação de palavras

Este jogo requer vários participantes. Nele, o primeiro dos sujeitos diz uma palavra, o próximo participante tem que responder outro que começa com a mesma sílaba que a terminada pelo indivíduo anterior. Isso pode ser complicado adicionando regras como o fato de pertencerem à mesma família lexical ou área temática ou até tentar dar ao conjunto o formato de uma história. A velocidade de processamento e a agilidade mental são aprimoradas, assim como a criatividade .

6. Encontre as diferenças

Para reforçar a concentração , a capacidade de discriminar estímulos e se concentrar nos detalhes, o jogo de encontrar diferenças é muito útil para exercitar a mente. Sua operação é baseada na localização de um certo número de diferenças entre duas imagens aparentemente iguais.

7. Quebra-cabeças e similares

A realização de um jogo ou atividade, também conhecida como quebra-cabeça, também é uma estratégia mais do que válida para exercitar a mente. Especificamente, serve para exercitar as habilidades manipulativas e visuoespaciais , tendo que operar com a situação das peças e colocá-las corretamente para que as peças se encaixem. Para aumentar a complexidade, você pode aumentar o número de peças necessárias ou passar para quebra-cabeças tridimensionais, como os cubos de Rubik.

8. Desenvolvimento de uma história

Essa estratégia para o exercício da mente é simples, mas muito útil . Tente estimular a criatividade a partir da elaboração de uma história curta , na qual uma série de palavras específicas escolhidas previamente tenha que aparecer. Essas palavras podem ser conhecidas pela pessoa que realiza o exercício ou podem ser desconhecidas; nesse caso, o desafio é maior se você não recorrer à assistência externa (um dicionário por exemplo) ou se o fizer, permitindo o desenvolvimento de estratégias para compensar dificuldades

9. Enigmas e dilemas

Esse tipo de estratégia para exercitar a mente é grato e agradável para adultos e crianças. Baseia-se na resolução de enigmas e dilemas a partir do uso da lógica e criatividade dos participantes. O pensamento lateral também é estimulado se forem utilizados problemas que não têm uma solução simples ou que são totalmente corretos ou incorretos, buscando gerar novas estratégias.

10. Debate

Embora possa não parecer, o debate é um dos melhores jogos para exercitar a mente. Participar regularmente de um permite treinamento em argumentação e criação de discursos coerentes . Por exemplo, nos obriga a pensar nas melhores respostas aos argumentos opostos, a priorizar alguns de nossos próprios argumentos em detrimento de outros, a detectar falácias nas explicações dos outros e a evitá-las em nós, etc.

11. Xadrez

O xadrez é o paradigma do jogo em que a previsão de possíveis cenários futuros é de fundamental importância. É um jogo no qual você deve seguir regras muito específicas, que causam chances de perder destaque e, portanto, devemos tentar pensar em uma série de movimentos possíveis, tanto do oposto quanto de nós mesmos.

12. cadáver requintado

Um jogo em grupo no qual cada pessoa, por turnos, faz a parte de um desenho com base no que a pessoa do turno anterior desenhou . Isso também pode ser feito escrevendo partes de uma história em vez de desenhar. Uma excelente maneira de trabalhar a criatividade.

13. contagem de memória

Este jogo é muito simples e também pode ser feito em praticamente qualquer lugar. Quando estiver estressado em uma área onde há muitos objetos ou pessoas, feche os olhos e tente contar de cor a quantidade de qualquer um desses elementos.

Referências bibliográficas:

  • Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), A busca pelos fatores subjacentes à plasticidade cerebral no cérebro normal e danificado. Jornal de Distúrbios da Comunicação.
  • Maroto, MA (2003). Programa de memória, estimulação cognitiva e manutenção para idosos. Instituto de Saúde Pública Madrid
  • Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, eu.; Sagristá, M. e Mañós, Q. (2004). Intervenção não farmacológica nas demências e na doença de Alzheimer: diversas. Em J, Deví., J, Deus, Demências e doença de Alzheimer: uma abordagem prática e interdisciplinar (559-587). Barcelona: Instituto Superior de Estudos Psicológicos.

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