A romã é uma fruta conhecida por seu sabor doce e suas propriedades nutricionais. Além disso, ela também possui uma série de benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos explorar 15 excelentes propriedades da romã que podem ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar de quem a consome regularmente. Vamos abordar desde as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes até seus efeitos benéficos para a saúde cardiovascular e a prevenção de certos tipos de câncer. A romã é uma fruta versátil e deliciosa que pode ser incluída na dieta de diversas formas, proporcionando inúmeros benefícios para a saúde.
Benefícios da romã para a saúde: descubra as vantagens dessa fruta poderosa.
A romã é uma fruta conhecida por sua beleza e sabor únicos, mas suas propriedades vão muito além disso. Conheça agora 15 excelentes benefícios da romã para a saúde:
- Antioxidante: A romã é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir doenças.
- Anti-inflamatória: Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
- Anticancerígena: Estudos mostram que a romã pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer.
- Fortalece o sistema imunológico: Consumir romã regularmente pode fortalecer o sistema imunológico.
- Proteção cardiovascular: A romã ajuda a melhorar a saúde do coração e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Melhora a saúde da pele: Seus antioxidantes ajudam a manter a pele saudável e jovem.
- Regula o colesterol: Estudos indicam que a romã pode ajudar a reduzir o colesterol ruim no sangue.
- Combate a anemia: A romã é rica em ferro, o que ajuda a combater a anemia.
- Alivia sintomas da menopausa: Mulheres na menopausa podem se beneficiar do consumo de romã.
- Protege o cérebro: Seus antioxidantes podem ajudar a proteger o cérebro do envelhecimento.
- Regula a pressão arterial: A romã pode ajudar a regular a pressão arterial.
- Ação antibacteriana: A romã possui propriedades antibacterianas que ajudam a combater infecções.
- Alivia a dor: Seus compostos podem ajudar a aliviar dores causadas por inflamações.
- Desintoxica o corpo: A romã ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando toxinas.
- Melhora a digestão: Consumir romã pode ajudar na digestão e aliviar problemas gastrointestinais.
Como podemos ver, a romã é uma fruta poderosa que oferece inúmeros benefícios para a saúde. Inclua essa superfruta em sua dieta e aproveite todas as vantagens que ela pode proporcionar!
Descubra os benefícios da romã para a saúde estomacal em detalhes.
A romã é uma fruta deliciosa e cheia de benefícios para a saúde. Além de ser rica em antioxidantes, ela também possui propriedades que podem beneficiar a saúde estomacal. Vamos explorar alguns desses benefícios em detalhes.
1. Redução da inflamação: A romã contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal, aliviando sintomas como inchaço e dor.
2. Melhora na digestão: A romã é rica em fibras, que ajudam a melhorar a digestão e prevenir problemas como constipação. Ela também pode ajudar a promover um equilíbrio saudável da flora intestinal.
3. Proteção contra úlceras: Estudos mostraram que os antioxidantes presentes na romã podem ajudar a proteger o revestimento do estômago contra danos e prevenir o desenvolvimento de úlceras.
4. Ação antibacteriana: Alguns estudos sugerem que a romã pode ter propriedades antibacterianas que ajudam a combater bactérias nocivas no trato gastrointestinal, promovendo assim a saúde estomacal.
Além desses benefícios específicos para a saúde estomacal, a romã também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde cardiovascular, e até mesmo contribuir para a prevenção de certos tipos de câncer. Adicionar esta fruta deliciosa à sua dieta pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde de forma geral.
Benefícios da romã para a saúde masculina: descubra como essa fruta pode ajudar!
A romã é uma fruta deliciosa e cheia de benefícios para a saúde, especialmente para os homens. Rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, a romã pode ajudar a melhorar a saúde masculina de várias maneiras. Neste artigo, vamos explorar 15 excelentes propriedades da romã para a saúde, com foco nos benefícios que essa fruta pode trazer para os homens.
1. Saúde cardiovascular: A romã é conhecida por ser benéfica para o coração, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
2. Aumento da libido: Estudos mostraram que o consumo regular de romã pode ajudar a aumentar a libido e a função erétil nos homens.
3. Saúde da próstata: A romã contém substâncias que podem ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata e a melhorar a saúde da próstata em geral.
4. Aumento da fertilidade: Alguns estudos sugerem que a romã pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma e aumentar a fertilidade masculina.
5. Redução da pressão arterial: O consumo regular de romã pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o que é importante para a saúde cardiovascular.
6. Anti-inflamatório: A romã possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, prevenindo várias doenças.
7. Melhora a saúde da pele: Os antioxidantes presentes na romã podem ajudar a melhorar a saúde da pele, combatendo os danos causados pelos radicais livres.
8. Aumento da imunidade: A romã é rica em vitamina C, que é essencial para um sistema imunológico saudável.
9. Combate a disfunção erétil: Alguns estudos sugerem que a romã pode ajudar a melhorar a função erétil em homens com disfunção erétil.
10. Melhora a saúde dos ossos: A romã contém minerais como cálcio, magnésio e fósforo, que são essenciais para a saúde dos ossos.
11. Ação antiviral: Alguns estudos indicam que a romã pode ter propriedades antivirais, ajudando a proteger o organismo contra infecções virais.
12. Ação antibacteriana: A romã também possui propriedades antibacterianas, que podem ajudar a combater infecções bacterianas no corpo.
13. Reduz o risco de diabetes: Alguns estudos sugerem que a romã pode ajudar a reduzir o risco de diabetes, controlando os níveis de açúcar no sangue.
14. Melhora a saúde do sistema digestivo: A romã é rica em fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo e para a prevenção de problemas como constipação.
15. Ação anti-envelhecimento: Os antioxidantes presentes na romã podem ajudar a combater os sinais de envelhecimento, mantendo a pele saudável e jovem.
Como podemos ver, a romã é uma fruta poderosa, repleta de benefícios para a saúde masculina. Adicionar esta fruta à sua dieta pode trazer inúmeros benefícios, ajudando a melhorar a saúde e o bem-estar geral. Experimente incluir a romã em sua alimentação e desfrute de todos os seus benefícios!
Conheça as vitaminas presentes na romã e seus benefícios para a saúde.
A romã é uma fruta rica em diversos nutrientes essenciais para a nossa saúde, incluindo vitaminas que desempenham papéis importantes no funcionamento do nosso corpo. Entre as vitaminas presentes na romã, destacam-se a vitamina C, a vitamina K e a vitamina E.
A vitamina C é conhecida por ser um poderoso antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres e fortalece o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C também contribui para a saúde da pele, auxiliando na produção de colágeno e na cicatrização de feridas.
A vitamina K desempenha um papel fundamental na coagulação sanguínea, ajudando a prevenir hemorragias e a manter a saúde dos ossos. Além disso, a vitamina K também pode contribuir para a saúde cardiovascular, ajudando a prevenir doenças do coração.
A vitamina E é outro antioxidante presente na romã, que ajuda a proteger as células do corpo contra danos oxidativos. Além disso, a vitamina E também pode contribuir para a saúde da pele, ajudando a manter a sua elasticidade e prevenindo o envelhecimento precoce.
Ao consumir regularmente a romã, você estará garantindo a ingestão dessas vitaminas essenciais para a sua saúde. Além disso, a romã também oferece outros benefícios, como a redução do risco de doenças cardíacas, a melhoria da saúde digestiva e a proteção contra o câncer.
15 excelentes propriedades de romã para a saúde
Romã tem inúmeras propriedades de saúde; É antioxidante, anticâncer, bom para o coração e contém muitos nutrientes necessários para a saúde.
A romã é o fruto da romã ( punica granatum) , uma árvore pertencente à família Lytrhaceae que floresce de abril a junho. É nativa da Ásia, de uma região próxima ao Irã, embora tenha se estendido gradualmente a outros lugares, como a região dos países do Mediterrâneo, América do Sul, África do Sul ou Austrália. Esta árvore também pode ser encontrada em algumas áreas da Península Ibérica e nas Ilhas Baleares.
A romã é uma árvore muito antiga com um componente místico. Há amostras de sua existência e suas propriedades benéficas desde os tempos antigos. A romã aparece em grandes obras religiosas, como a Bíblia, a Torá e o Talmude babilônico, como um fruto sagrado que trouxe boa sorte, abundância e fertilidade aprimorada.
Tem sido uma fruta altamente valorizada ao longo da história. Era o emblema do imperador romano Maximiliano e aparece no escudo da cidade de Granada (Espanha).
Seus benefícios para a saúde fizeram dele um fruto altamente valorizado na medicina tradicional e continuam sendo hoje.
Benefícios de saúde de romã
1- Possui muitas propriedades antioxidantes
A romã, como outros vegetais classificados no grupo de alimentos nutracêuticos, é muito útil para evitar a oxidação das células do corpo e combater os radicais livres, que causam grande parte das infecções.
No entanto, essas propriedades não estão apenas em seu suco, onde há uma grande quantidade de compostos fenólicos, como demonstrado em uma investigação de Gil et al. (2000). Mas essas substâncias antioxidantes também estão presentes em outras partes da fruta, como a pele ou as sementes, como Singh e outros descobriram em 2002.
As propriedades antioxidantes presentes na romã e seu suco têm outros benefícios à saúde, como prevenir o envelhecimento celular e fortalecer o sistema imunológico.
2- É muito nutritivo e saudável
A romã fornece 83 kcal por 100 gramas. É um alimento muito nutritivo e saudável.
Sua riqueza em vitaminas, especialmente em vitamina C e vitamina K e outros componentes, faz desta fruta um alimento muito nutritivo, com a energia necessária para manter o corpo forte.
Outro benefício da composição nutricional da romã é que ela não possui gorduras saturadas ou gorduras ruins.
Também possui um alto teor de fibras, o que torna esta fruta um alimento muito fácil de digerir.
O único aspecto negativo é o seu alto teor de açúcar, 13,67 gramas, devido à frutose.
Além disso, a romã tem outros benefícios, como evitar doenças como a anemia. Isto é devido ao seu alto teor de ferro e ácido fólico . Este último também é recomendado para mulheres grávidas, pois uma deficiência desse nutriente pode causar malformações no feto.
Em resumo, a romã é uma fruta essencial para manter o corpo forte, energético e livre de doenças.
3- Pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer
Os agentes antioxidantes presentes em frutas como a romã têm sido frequentemente estudados por seus possíveis efeitos na prevenção do câncer, uma das doenças mais mortais de nossos dias.
Uma revisão realizada em 2017 pelo Departamento de Dermatologia e pelo Centro de Pesquisa do Câncer da Universidade do Alabama em Birmingham reflete os avanços científicos que foram feitos em torno da romã e sua atividade anticâncer.
A romã desempenha um papel muito importante na prevenção de alguns tipos de câncer, como câncer de pele, mama, próstata, pulmão e cólon.
Sua capacidade de combater esta doença é porque é uma rica fonte de substâncias antioxidantes, como antocianinas, elagitaninas e taninos. Graças a isso, serve para prevenir tumores, entre outras atividades benéficas, que fizeram deste fruto um objeto de estudo promissor para o tratamento do câncer.
Nesta lista, você pode encontrar outros alimentos anticâncer.
4- Seu consumo é recomendado para pessoas que sofrem de hipertensão
Além de suas propriedades antioxidantes, a romã também serve para estabilizar a pressão sanguínea, sendo uma grande ajuda para pessoas que sofrem de hipertensão.
Existem muitos estudos e testes clínicos que mostram que a romã reduz a pressão arterial sistólica e diastólica.
Esses efeitos são benéficos para quem sofre de hipertensão, causada por pressão excessivamente alta nas artérias.
Uma revisão de Sahekbar et al. (2017) analisa todos os testes clínicos em relação à romã e seu efeito sobre a pressão arterial. Finalmente, sugere que esse alimento seja incluído nas dietas para manter um coração saudável.
5- Reduzir o colesterol
Outro aspecto benéfico da romã para a saúde do coração é que ela é capaz de reduzir os níveis de “colesterol ruim” (colesterol LDL) no sangue.
Um estudo realizado pelo departamento de nutrição humana do Instituto Nacional de Pesquisa em Nutrição e Tecnologia de Alimentos em Teerã (Irã) em 2006 demonstrou os efeitos positivos do suco de romã em pacientes diabéticos tipo II com hiperlipidemia, ou seja, com níveis excessivos de gordura em o sangue.
Neste teste piloto, o suco de romã foi administrado por oito semanas a 22 pacientes. Após o final desse período, houve uma redução significativa nos níveis de colesterol, tanto na lipoproteína total quanto na lipoproteína de baixa densidade ou colesterol “ruim”.
6- Diminuir o risco de doença cardíaca
A redução de fatores de risco, como pressão arterial excessivamente alta ou níveis de colesterol no sangue, diminui a chance de doenças cardiovasculares.
Entre as doenças que impedem o consumo de romã estão a doença da artéria carótida , uma doença causada pelo estreitamento das artérias carótidas. Aviram et al. (2008) mostraram em um estudo que o consumo de suco de romã por três anos por pacientes com essa condição diminui a espessura das artérias carótidas. Isto é devido ao seu alto conteúdo de substâncias antioxidantes ou polifenóis.
Também previne doenças tão comuns como doença arterial coronariana e aterosclerose.
Sumner e outros (2005) conduziram uma investigação com 45 pacientes afetados por essa doença, que receberam suco de romã por três meses. Finalmente, foi demonstrado que o suco dessa fruta melhora os níveis de estresse em pessoas com doença cardíaca coronária.
7- Previne infecções por bactérias e fungos
Vários estudos demonstraram os efeitos antimicrobianos da romã, especialmente eficazes com as doenças que afetam a cavidade oral.
Entre os fungos e bactérias, que podem ser tratados com extrato de romã, está a candida albicans , que causa outras infecções, como candidíase vaginal ou vaginite. Uma condição que, além de irritante, é muito comum entre as mulheres. Geralmente é administrado quando são tomados antibióticos ou pílulas anticoncepcionais.
8- Mantenha seu cérebro ativo
O consumo de romã também é muito benéfico para o cérebro e as células que o compõem. É considerado um alimento neuroprotetor, devido ao seu alto teor de antioxidantes.
Além disso, a granada pode estimular sua memória. Um estudo de 2014, realizado por Hajipour e outros, demonstrou como o consumo de granadas melhorou a atividade cerebral de ratos de laboratório.
Neste experimento, sementes de romã foram administradas aos animais, sofrendo de isquemia cerebral. As sementes mostraram grande eficácia na melhoria do desenvolvimento cognitivo e coordenação muscular de roedores. Isso sugere que a romã, devido ao seu alto teor de antioxidantes, também pode ser benéfica para a memória humana .
9- É benéfico para os ossos
Um estudo de 2014 de Spilmont e outros, publicado no European Journal of Nutrition, demonstrou com camundongas sem ovários, pois o extrato de romã ajudou a evitar a perda óssea.
Esse experimento com animais sugere que o consumo de romã, especialmente entre mulheres na pós-menopausa, pode ajudar a evitar a perda de densidade óssea e a prevenir doenças associadas a essa perda, como a osteoporose.
10- Pode servir como tratamento natural contra a doença de Alzheimer
Alguns estudos demonstraram com experimentos em animais a eficácia do extrato de romã no combate a doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer .
11- Possui propriedades anti-inflamatórias
A romã é muito útil no tratamento de processos inflamatórios. Algo para o que tem sido usado há séculos por diferentes culturas.
Esses efeitos anti-inflamatórios também são de grande importância para os efeitos colaterais associados ao câncer, sobre os quais falei anteriormente.
Por outro lado, uma revisão publicada em 2013 na revista Evidence Based Complement Alternative Medicine reúne uma série de estudos que sugerem que o consumo de romã é benéfico para tratar os processos inflamatórios associados ao trato gastrointestinal.
As evidências coletadas mostraram efeitos benéficos contra úlceras ou inflamação intestinal. No entanto, a maioria das experiências foi realizada com animais de laboratório, portanto ainda faltam ensaios clínicos para garantir a eficácia dessa fruta no tratamento dessas doenças.
12- É bom para a saúde da sua boca
A romã é muito útil no tratamento de infecções orais. Previne condições como periodontite ou inflamação gengival (gengivite).
Um estudo in vitro do ano de 2011 realizado por um grupo de professores da Faculdade de Odontologia da Universidade de Hamadan, no Irã, analisou os efeitos que um extrato da pele da romã teve no tratamento contra algumas bactérias, causas da maioria dos infecções na boca
Os microorganismos foram introduzidos em tubos de ensaio e sua eficácia foi comprovada para matar alguns deles.
13- Proteja sua pele contra danos externos
Uma das razões pelas quais o consumo de romã é bom para prevenir o câncer de pele é porque suas substâncias antioxidantes protegem a pele dos danos causados pela exposição aos raios ultravioleta. Isso é demonstrado por um estudo publicado em março de 2009 na Dermatologia Experimental .
Outra pesquisa reúne os efeitos benéficos da romã para combater doenças da pele, como acne.
14- Melhorar o desempenho físico
Os nitratos presentes na romã ajudam o fluxo sanguíneo e melhoram o desempenho durante a atividade física.
Em 2014, um grupo de pesquisadores do Departamento de Esportes e Ciências do Exercício da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill conduziu um ensaio clínico com 19 atletas profissionais que receberam extrato de romã. Foi demonstrado que esta dose aumentou a força muscular dos corredores e teve efeitos benéficos no fluxo sanguíneo.
15- Pode ajudar a tratar a disfunção erétil
A romã, sendo um antioxidante e melhorando o fluxo sanguíneo, pode ser de grande ajuda para problemas tão desconfortáveis quanto a disfunção erétil .
Uma equipe de pesquisadores da The Male Clinic, em Beverly Hills, Califórnia, realizou um teste com 53 pacientes do sexo masculino que sofrem desse problema. Foi demonstrado que o consumo de suco de romã melhorou o desempenho sexual dos pacientes, embora estudos futuros sejam necessários para obter dados estatísticos significativos.
Composição nutricional de romã
Valores estabelecidos com base em 100 gramas de romã:
Referências
- Gil, MI, Tomás-Barberán, FA, Hess-Pierce, B., Holcroft, DM, & Kader, AA (2000). Atividade antioxidante do suco de romã e sua relação com a composição e processamento fenólico. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589.
- Singh, RP, Murthy, KN e Jayaprakasha, GK (2002). Estudos sobre a atividade antioxidante de cascas de romã (Punica granatum) e extratos de sementes usando modelos in vitro. Jornal de Química Agrícola e Alimentar, 50 (1), 81-86.
- Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Romã para prevenção e tratamento do câncer: uma atualização. Moléculas, 22 (2), 177.
- Jurenka, J. (2008). Aplicações terapêuticas da romã (Punica granatum L.): uma revisão. Revisão de Medicina Alternativa, 13 (2). Recuperado de: biomedsearch.com.
- Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Efeitos do suco de romã na pressão arterial: uma revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos randomizados. Pharmacological Research, 115, 149-161.
- Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H. e Azadbakht, L. (2006). Efeito redutor do colesterol dos 7. concentrados no consumo de suco de romã em pacientes diabéticos tipo II com hiperlipidemia. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151.
- Aviram, M. (2004). O consumo de suco de romã por 3 anos em pacientes com estenose da artéria carótida reduz a espessura íntima-média da carótida, a pressão arterial e a oxidação do LDL. Clinical Nutrition, 23 (3), 423-433.
- Sumner, MD, Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, JJ, Chew, MH, Marlin, R.,. . . Ornish, D. (2005). Efeitos do consumo de suco de romã na perfusão miocárdica em pacientes com doença cardíaca coronariana. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
- Lee, C., Chen, L., Liang, W. e Wang, C. (2017). Múltiplas atividades de Punica granatum Linne contra Acne Vulgaris. Revista Internacional de Ciências Moleculares, 18 (1), 141.
- Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E.,. . . Coxam, V. (2013). A romã e seus derivados podem melhorar a saúde óssea através da diminuição da inflamação e do estresse oxidativo em um modelo animal de osteoporose pós-menopáusica. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164.
- Hartman, RE, Shah, A., Fagan, AM, Schwetye, KE, Parsadanian, M., Schulman, RN ,. . . Holtzman, DM (2006). O suco de romã diminui a carga amilóide e melhora o comportamento em um modelo de camundongo da doença de Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
- Afaq, F., Zaid, MA, Khan, N., Dreher, M. e Mukhtar, H. (2009). Efeito protetor de produtos derivados da romã no dano mediado por UVB na pele humana reconstituída. Experimental Dermatology, 18 (6), 553-561.
- Trexler, ET, Smith-Ryan, AE, Melvin, MN, Roelofs, EJ e Wingfield, HL (2014). Efeitos do extrato de romã no fluxo sanguíneo e no tempo de execução até a exaustão 1. Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo, 39 (9), 1038-1042.