4 passos para se sentir melhor consigo mesmo

4 passos para se sentir melhor consigo mesmo 1

Muitas vezes esquecemos que, se os relacionamentos pessoais já são complicados, às vezes o mais difícil é se relacionar consigo mesmo.

E sentir-se bem consigo mesmo é, para algumas pessoas, uma meta praticamente inatingível, algo que parece ainda mais improvável do que aprender as habilidades mais complexas. Afinal, embora para aprender a jogar xadrez ou completar uma cerca da faculdade, os passos a seguir sejam bastante claros, o mesmo não se aplica à árdua tarefa de reparar nossa auto-estima .

Neste artigo, veremos uma proposta de várias etapas a serem seguidas para se sentir melhor consigo mesma , com exemplos e indicações.

É possível se sentir melhor consigo mesmo

No mundo da mente humana, poucas coisas são imutáveis, e os sentimentos aparentemente mais persistentes de auto-desprezo podem desaparecer se aprendermos a nos ver com olhos diferentes.

Para fazer isso, você deve alterar seus padrões de pensamento e sua maneira de se relacionar com o meio ambiente e com os outros. Esse curso duplo de ação, focado em crenças e ações , é a base das terapias cognitivo-comportamentais e, embora o fato de não passar pela consulta do psicólogo reduza as chances de sucesso, ainda vale a pena Implemente essas estratégias diariamente.

1. Revise seu estilo de atribuição

Pessoas com problemas de auto-estima tendem a atribuir suas realizações à sorte ou a outros ; Em resumo, para elementos que não fazem parte do próprio mérito. Ao mesmo tempo, eles acreditam que a maioria das coisas ruins que acontecem com eles é culpa deles, mesmo que a relação causa-efeito não seja clara.

Então, antes da pergunta “como me sinto melhor comigo mesma?” Você deve começar refletindo profundamente sobre seu estilo de atribuição nos casos em que coisas significativamente boas ou ruins acontecem com você. O ideal seria fazê-lo da maneira mais usual possível, mas como você certamente não terá tempo e energia para aplicá-lo o tempo todo, é melhor ir para a prática e fazê-lo nos casos mais especiais . Com o tempo, você perderá automaticamente a necessidade de fazê-lo.

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Por exemplo, se eles o parabenizam por um projeto universitário, é muito mais razoável que isso se deva aos seus méritos, porque é porque você gosta do avaliador (simplesmente porque a maioria dos avaliadores faz seu trabalho). Da mesma forma, é muito comum que as pessoas agredidas acreditem que esses ataques são culpa deles, embora isso obviamente não seja o caso.

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2. Pratique a compaixão

Se você tiver problemas para se aceitar, pode estar aplicando expectativas muito rígidas a essas crenças sobre o que deveria ser ou não . Por exemplo, existem milhões de mulheres que se culpam por não se parecerem com mulheres que literalmente não existem, pois são modelos irreconhecíveis depois de passar por uma camada de programas de edição de imagens de computador.

Assim, da mesma maneira que você simpatiza com outras pessoas, pratique a compaixão consigo mesmo e aceite que não precisa estar sujeito ou sujeito a condições tirânicas de comportamento. Não é obrigatório adaptar-se perfeitamente aos ideais que temos, apenas cuidar deles, se é isso que queremos. Para fazer isso, gaste 5 minutos por dia para refletir se seu “eu ideal” é razoável ou não , e se você tentar se parecer com a pessoa que existe apenas em sua imaginação.

3. Ame suas aparentes imperfeições

A realidade é complexa demais para ser dividida em “o bom” e “o ruim”. Certamente, há situações em que fica claro que algo está certo e seu oposto não, mas isso nem sempre acontece, porque o mundo não é feito para se encaixar em categorias de pensamento tão herméticas e delimitadas.

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Uma das conseqüências disso é que o que acreditamos ser nossas próprias imperfeições não precisa ser .

De fato, algumas pessoas adoram aquelas características pessoais das quais outras pessoas teriam vergonha. Por exemplo, a natureza desinibida daqueles que não possuem complexos, mas vivem em sociedades fortemente conservadoras, ou mesmo rugas, que em um contexto em que a discriminação contra pessoas maduras é generalizada, pode ser vista como um valor estético positivo, sendo Um sinal de experiência.

Do mesmo modo, existem manias e características “próprias” que podem ser adoráveis ​​ou carismáticas se deixarmos de vê-las como falhas em nós mesmos: obviamente, se tivermos vergonha delas, isso mostra , e o resto das pessoas agirá como se essas Os recursos eram uma coisa ruim.

4. Dedique-se ao que você gosta

Uma das causas mais comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em se aceitar é que elas acreditam que perdem seu tempo. Para evitar isso, a solução é se reinventar . Trabalhe para alcançar uma situação em que possamos nos dedicar ao que amamos. Se fizermos isso, podemos até nos orgulhar do caminho que tomamos para alcançar essa merda de vida, mesmo que ainda não tenha sido alcançada.

Oriente-se para a ação. Evite se mostrar através de pensamentos negativos, que na prática nada mais são do que uma desculpa para não melhorar, e concentre-se em orientar sua ação para fazer as coisas que realmente sente que o fazem crescer. Crie motivos para se orgulhar de ser quem você é, na sua situação e com os meios que possui.

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