7 dicas para enfrentar a separação

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Entre as experiências que podem nos causar mais dor ao ser humano está o divórcio ou a separação , que pode afetar uma família inteira (pais e filhos) e causar lesões que às vezes são difíceis de alterar.

É comum que, após o divórcio, as disputas pela custódia dos filhos ou pela propriedade do casal causem ainda mais sofrimento, o que torna essa situação um complicado processo de luto. Neste artigo você vai encontrar apenas conselhos para lidar com a separação .

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Como lidar com a separação

E o divórcio é viver na carne é difícil, e às vezes podemos sentir que a dor é difícil de suportar. As consequências psicológicas do divórcio são muitas , na maioria dos casos: baixa auto-estima , depressão e tristeza e ansiedade ou emoções como culpa, raiva aparecem com frequência. Agora, nesta fase outras conseqüências nível familiar acessível que podem complicar seriamente a recuperação também surgem.

Se você estiver passando por uma separação, nas linhas a seguir, apresentamos 7 dicas que ajudarão você a enfrentar a separação de maneira mais adaptativa.

1. Aceite

Ninguém gosta de passar por esta fase dolorosa, mas há coisas nesta vida que não podemos mudar. Quando nos separamos de nosso cônjuge, deixamos para trás muitas lembranças e hábitos nos quais compartilhamos até nossa maior intimidade. Aceitar que nada será como antes é complicado, mas é necessário recuperar o bem-estar.

A aceitação é o ponto de partida quando queremos superar a separação, pois, caso contrário, podemos nos deixar levar por emoções negativas, como raiva ou culpa. Compreender a dor emocional que sentimos neste momento, reconhecendo que faz parte da vida e que, se a administrarmos bem, pode até nos permitir crescer, é o caminho certo para superar esse momento delicado.

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2. Evite o isolamento

Nestes tempos difíceis, é normal que se sinta mal. Se você amou a pessoa de quem está separado, pode ficar triste e até chorar em alguns momentos. Essas emoções são normais, mas devem ser gerenciadas corretamente para não cair no erro de isolamento. Ficar longe de todos é uma maneira de se aproximar da tristeza e dos sintomas depressivos.

A expressão de sentimentos é uma boa maneira de se livrar da carga emocional: é o que é conhecido como catarse. Nesse momento, é bom cercar-se de entes queridos que podem nos dar apoio para superar a separação.

3. Aprenda com o divórcio

Experiências desagradáveis ​​nos ajudam a crescer; portanto, em vez de recriar o negativo, use a separação para aprender e, portanto, crescer como pessoa. Nos momentos iniciais, você pode não vê-lo, mas pode ser reforçado a partir dessa situação, se gerenciar bem o processo de luto . Agora que você está separado, aproveite esta oportunidade para fazer o que você sempre quis. Lute pelo seu desenvolvimento pessoal.

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4. Faça coisas que o enchem

A felicidade tem muito a ver com aqueles momentos em que passamos fazendo atividades agradáveis, aqueles que nos fazem sentir bem. Nossos hábitos e nossa mentalidade positiva podem nos levar a viver momentos enriquecedores e nos permitem aproveitar as oportunidades que possam surgir. Praticar esportes, por exemplo, é fundamental para reduzir o estresse ou a ansiedade da separação e ajuda a melhorar o humor e a auto-estima que são prejudicados após o divórcio.

Além disso, é essencial a realização de atividades ao ar livre, pois, como indicado por estudos científicos, o sol (desde que a exposição seja saudável) causa um aumento da vitamina D em nosso organismo. Essa vitamina influencia positivamente o bom funcionamento do sistema imunológico e aumenta a produção de endorfinas, substâncias endógenas relacionadas ao prazer.

5. Não fique obcecado em encontrar outro parceiro

O divórcio causa grande desconforto, e algumas pessoas sentem vontade de substituir o casal por outra pessoa. Embora às vezes pareça que a frase “uma unha leva outra unha” é verdadeira, na verdade não é, porque é importante recuperar o equilíbrio emocional para tomar boas decisões e entrar em um relacionamento novamente.

Quando nos sentimos um grande vazio para a separação é fácil acreditar que vamos preencher a lacuna rapidamente com outra pessoa. Quando percebemos que isso não é assim, podemos nos sentir frustrados e, consequentemente, aumentar o nosso desconforto. É importante se sentir bem consigo mesmo antes de iniciar um novo relacionamento amoroso.

6. Faça um curso de inteligência emocional

A inteligência emocional é um dos paradigmas mais importantes da psicologia nos últimos tempos, uma vez que estudos científicos mostraram que ela traz muitos benefícios, incluindo a melhoria do bem-estar das pessoas. A inteligência emocional é composta por cinco elementos: autoconhecimento, regulação emocional, auto-motivação, empatia e capacidade social . Algumas instituições oferecem cursos ou workshops para que as pessoas possam desenvolver as habilidades emocionais para ser feliz.

7. Vá ao psicólogo

Às vezes, é aconselhável procurar o psicólogo porque, especialmente em situações em que existem certos conflitos (por exemplo, batalhas legais), superar o divórcio não é fácil. Psicólogos especializados em terapia de divórcio fornecem ferramentas que permitem lidar com essa situação de maneira saudável e, assim, recuperar o equilíbrio emocional, a auto-estima e gerenciar a culpa, o ressentimento e outras emoções negativas que não permitem superar o divórcio.

Onde encontrar psicólogos especializados em separação e divórcio?

Se você se identifica com as falas anteriores e sente que o divórcio ultrapassa você, o Instituto Mensalus de Barcelona, ​​considerado um dos melhores centros de psicoterapia, pode ajudá-lo a superar essa situação em que está vivendo.

Gerenciar a crise de maneira eficaz, aceitar essa situação delicada e se recuperar emocionalmente é possível se você se colocar em boas mãos. Mensalus oferece terapia psicológica há mais de 30 anos e possui uma grande equipe de especialistas em casais e terapia de divórcio. As sessões com esses profissionais podem fornecer recursos positivos e ferramentas essenciais para esse estágio de transição em que você se encontra, o que permitirá recuperar força, autoconfiança e bem-estar nesses momentos de mudança. Esta clínica oferece terapia presencial em Barcelona ou online, para que você possa receber assistência psicológica onde quer que esteja.

Se você deseja obter mais informações do Mensalus Institute, basta clicar aqui .

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