7 dicas para superar o divórcio

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O divórcio é uma das experiências mais dolorosas que uma família pode sofrer, porque não apenas o casamento termina, mas também os sonhos e esperanças depositados nesse relacionamento e a unidade do ambiente familiar.

É por isso que o divórcio é um processo complexo de luto , que às vezes pode ser complicado por disputas legais e pela batalha pela custódia de crianças ou bens materiais.

Como superar o divórcio

Se você está enfrentando essa situação em sua própria carne, nas linhas a seguir, você pode encontrar uma série de dicas que o ajudarão a viver esse estágio de sua vida de maneira mais adaptativa e com menos impacto na sua auto-estima.

1. Aceite o divórcio

Superar um divórcio não é fácil , porque quando é hora de deixar para trás tudo o que experimentamos, há muitas lembranças que surgem em nossas mentes repetidas vezes. Aceitar que a situação chegou ao fim não é simples, mas é necessário.

Reconheça que você está passando por um período de luto e aceite o primeiro passo para poder olhar para o futuro com otimismo, porque é comum negar essa nova realidade como uma forma de proteção. O impacto da ruptura é tão grande que é difícil assimilá-la .

É por isso que você deve ser honesto com o que realmente sente. Aceitar o divórcio inclui viver o processo de luto sem fugir dele. Compreender que a dor é normal nesta fase da sua vida irá ajudá-lo a reduzi-la. Não fuja de suas emoções e do que sente, porque com o tempo é possível recuperar a normalidade.

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2. Não se isole

Sentir-se mal não é ruim, e chorar é muito útil no alívio da dor. O mesmo vale para compartilhar nossos pensamentos com os outros, e é por isso que é bom expressar sentimentos como uma forma de catarse.

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O contato com pessoas próximas pode ajudá-lo a superar esse estágio difícil da sua vida, enquanto se isolar e buscar a solidão pode piorar a situação. Nestes momentos difíceis, rodeie-se de quem te ama.

3. Aproveite o divórcio para crescer

Não desperdice a dor desta situação delicada, mas use-a para motivá-lo a crescer, buscar novas metas e desfrutar de novas atividades. Aproveite esta oportunidade para se concentrar em você, porque agora você terá mais tempo para isso.

Sentir-se mal pode permitir que você se fortaleça diante da vida, se souber como canalizar a dor e aceitar suas emoções negativas . Isso pode levar você a viver novas situações, se for capaz de tomar a iniciativa. Muitas vezes, mesmo as situações mais adversas podem se beneficiar.

4. Participe de atividades agradáveis

A felicidade não é algo estático, mas dinâmico, e somos nós que devemos fazê-lo com nossos hábitos, nossas ações e nossa atitude positiva. Estudos científicos sugerem que atividades agradáveis, como exercícios físicos, permitem reduzir o desconforto e melhorar o equilíbrio emocional, pois ajudam a liberar neuroquímicos relacionados à felicidade e ao prazer, como endorfinas ou serotonina , entre outros.

Pesquisas científicas também sugerem que sair e se expor ao sol (sempre de maneira saudável) aumenta a produção de vitamina D em nosso corpo, essencial para o funcionamento do sistema imunológico e promove a produção de endorfinas, hormônios relacionados à o prazer.

5. Participe de um workshop de Inteligência Emocional

Pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar e felicidade, de acordo com estudos. Felizmente, a inteligência emocional é algo que pode ser trabalhado e adquirido. Os principais componentes dessa prática são: autoconhecimento emocional, auto-regulação emocional, auto-motivação , reconhecimento das emoções dos outros e habilidades sociais.

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Existem muitos workshops que treinam seus participantes para que eles se tornem pessoas emocionalmente inteligentes. No artigo ” Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal “, você encontra a melhor seleção desses workshops.

6. Não fique obcecado em encontrar um novo parceiro

Separar-se do casal com quem você viveu tantos momentos e ser totalmente feliz pode levar tempo e, embora às vezes pareça que a melhor maneira de não se sentir sozinho é estar com alguém, não é assim.

Retornar para recuperar o bem-estar emocional e psicológico requer um processo de assimilação e aceitação que não devemos evitar, porque permitirá que nos capacitemos diante da mudança e nos adaptemos melhor a esse novo contexto. Encontrar a felicidade novamente está em nós e não nos outros.

7. Vá para terapia psicológica

Às vezes, pode ser complexo superar o divórcio, especialmente nos casos em que há disputas legais ou crianças envolvidas. Nessas situações, a ajuda de um profissional de psicologia é decisiva para recuperar o equilíbrio emocional novamente.

O divórcio pode ser uma experiência altamente estressante , e os especialistas falam sobre um “trauma pós-divórcio” devido à agudeza e à alta intensidade das reações emocionais que a pessoa experimenta após a separação.

Sentimentos de ter sido ferido, humilhado, abusado psicologicamente ou traído podem levar as pessoas divorciadas a estados de raiva, estados de depressão, ansiedade , falta de controle de impulsos e múltiplas dificuldades emocionais e comportamentais, como consumo descontrolado de drogas ou outras drogas, como álcool.

Da mesma forma, o divórcio implica a perda de múltiplos papéis na vida de uma pessoa, o que pode exigir a aquisição de autoconhecimento e habilidades sociais / relacionais para enfrentar esse novo desafio vital.

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Mensalus Institute: especialistas em terapia de divórcio

Nesse contexto, a assistência psicológica pode ser necessária para enfrentar esse árduo desafio, gerenciar a crise efetivamente, estabilizar emocionalmente e aceitar a realidade da separação.

Se você se identifica com as linhas anteriores, o Mensalus Institute de Barcelona, um dos centros de psicologia mais prestigiados da Espanha , pode oferecer soluções e ajudá-lo nas dificuldades pelas quais está passando no momento.

Esta clínica tem mais de 30 anos de experiência na prática psicoterapêutica e, além de oferecer psicoterapia presencial, também fornece o serviço de terapia on-line. O Mensalus é formado por uma equipe de psicólogos altamente especializados em terapia de divórcio , de modo que as sessões terapêuticas com seus profissionais podem fornecer recursos positivos para enfrentar esse processo de mudança e fornecer as ferramentas necessárias para enfrentar esta etapa da sua vida com grande força e segurança.

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