8 aplicativos para tratar fobias e medos do seu smartphone

Muitas pessoas enfrentam fobias e medos que podem interferir significativamente em sua qualidade de vida. Felizmente, com o avanço da tecnologia, existem diversos aplicativos disponíveis para ajudar no tratamento desses problemas de forma acessível e conveniente. Neste artigo, iremos apresentar 8 aplicativos que podem auxiliar no enfrentamento de fobias e medos diretamente do seu smartphone, proporcionando suporte e ferramentas para lidar com essas questões de maneira eficaz.

Qual aplicativo é mais indicado para ajudar no controle da ansiedade?

Quando se trata de lidar com a ansiedade, um dos aplicativos mais indicados é o Calm. Este aplicativo oferece uma variedade de recursos, como meditações guiadas, sons relaxantes e histórias para dormir, que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir os níveis de estresse.

O Calm também possui ferramentas para ajudar a melhorar a qualidade do sono, como músicas e sons de natureza que promovem o relaxamento. Além disso, o aplicativo oferece programas de meditação de curto e longo prazo, para ajudar a desenvolver uma prática regular de mindfulness.

Outros aplicativos que também podem ser úteis no tratamento de fobias e medos são o Pacifica, o Anxiety Relief e o What’s Up?. Cada um desses aplicativos oferece abordagens únicas para ajudar no controle da ansiedade e no enfrentamento de medos específicos.

Experimente diferentes aplicativos e encontre aquele que melhor se adapta às suas necessidades e preferências.

Maneiras eficazes para superar medos e fobias e viver com mais tranquilidade.

Superar medos e fobias pode ser um desafio, mas com as ferramentas certas ao seu alcance, é possível viver com mais tranquilidade. Existem diversos aplicativos disponíveis para smartphones que podem ajudar no tratamento desses problemas, oferecendo técnicas e exercícios para enfrentar e superar esses obstáculos.

Um dos aplicativos mais populares para tratar fobias e medos é o “FearTools”. Este aplicativo oferece uma série de ferramentas, como exercícios de respiração e técnicas de relaxamento, que podem ajudar a controlar a ansiedade em situações de medo. Além disso, o aplicativo também oferece um diário para acompanhar o progresso e identificar padrões de pensamento negativo.

Outro aplicativo útil é o “Pacifica”, que combina técnicas de terapia cognitivo-comportamental com meditação e relaxamento. Com o Pacífica, é possível rastrear os sintomas de ansiedade, estabelecer metas e acessar ferramentas para lidar com crises de pânico.

O aplicativo “Calm” é conhecido por oferecer meditações guiadas e sons relaxantes para ajudar a reduzir a ansiedade e promover a tranquilidade. Com uma variedade de programas disponíveis, o Calm pode ser uma ferramenta eficaz para enfrentar medos e fobias.

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Outros aplicativos como “Headspace”, “AnxietyCoach” e “MindShift” também são excelentes recursos para quem busca superar medos e fobias. Com uma abordagem baseada em evidências científicas, esses aplicativos oferecem estratégias comprovadas para lidar com a ansiedade e promover o bem-estar mental.

Experimente diferentes aplicativos e técnicas para encontrar a abordagem que melhor se adapta às suas necessidades e comece a sua jornada rumo ao bem-estar emocional.

8 aplicativos para tratar fobias e medos do seu smartphone

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As fobias são distúrbios de ansiedade caracterizados porque a pessoa que sofre sente um medo irracional diante de um estímulo (situação, animal, objeto etc.) que tenta evitar.

Graças ao avanço das novas tecnologias, existem várias aplicações móveis que visam ajudar a gerenciar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida para pessoas que sofrem de um distúrbio fóbico.

Se você sofre de algum tipo de fobia, neste artigo você pode encontrar uma lista de aplicativos para tratá-la no seu smartphone .

Diferentes tipos de fobias

As fobias podem ser de diferentes tipos e especialistas dizem que podem ser classificadas em três grupos. A fobia social é um medo irracional que uma pessoa sofre em situações de interação social (por exemplo, falar em público). O principal medo desses indivíduos é o que os outros pensam deles e temem ser julgados, humilhados ou criticados.

Outro tipo de fobia é a agorafobia, na qual a pessoa sente um grande medo de estar em situações em que se sente vulnerável ou desprotegida, por exemplo, tem medo de estar em um espaço aberto e é por isso que está confinada em casa como uma maneira Para evitar, também existem fobias específicas, que são caracterizadas por um forte medo irracional de um estímulo , por exemplo, uma situação, um objeto, um local ou um inseto.

  • As fobias específicas são muitas e algumas delas muito raras. Você pode conferir no nosso artigo: ” As 15 fobias mais estranhas que existem “

Aplicativos para tratar fobias

Mas quais aplicativos podemos baixar para tratar distúrbios fóbicos?

Abaixo, você encontra uma seleção de aplicativos para o seu smartphone que podem ser muito úteis.

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1. Psious Toolsuite

O Psious Toolsuite é uma plataforma on-line desenvolvida na Espanha por uma equipe de psicólogos que oferece a possibilidade de oferecer terapia de realidade virtual a um custo acessível para qualquer centro ou gabinete de psicologia.

Graças ao fato de ser projetado por profissionais de saúde mental, por ser um produto do tipo digital, está em constante crescimento e aprimoramento por meio de atualizações: novos cenários imersivos, mais opções, etc.

Se você quiser saber mais sobre o Psious Toolsuite, clique aqui .

2. Phobia Free

O aplicativo Phobia Free é um aplicativo de realidade aumentada que permite tratar o medo de aranhas . Utiliza-se a técnica sistemática de dessensibilização, que pertence ao modelo terapêutico cognitivo-comportamental e consiste em expor a pessoa que sofre desse distúrbio ao seu objeto de fobia lenta e progressivamente. A princípio, as pessoas precisam superar uma série de jogos em que as aranhas parecem inofensivas. À medida que o jogo avança, eles se tornam mais reais.

3. Phobious

Phobious é uma aplicação muito útil para todos os tipos de fobia s , embora ela também pode ser utilizada para uma variedade de desordens de ansiedade, tais como TOC ou TEPT . Phobius utiliza diferentes meios tecnológicos que permitem um melhor tratamento, por exemplo, realidade aumentada ou sessões de tratamento via webcam. Além disso, os criadores deste aplicativo têm acordos com diferentes instituições hospitalares, como o Hospital Clínic, Sant Pau ou Johns Hopkins, para atualização contínua.

4. Papelão de fobia de aranha

Este aplicativo usa realidade virtual e foi projetado para ajudar as pessoas que sofrem de aracnofobia (medo intenso de aranhas) a combater seus medos. Os participantes entram em um escritório virtual onde existem pequenas aranhas. A intensidade da presença de aranhas aumenta gradualmente. Por exemplo, a princípio a aranha está em uma jarra e depois a aranha está fora dela. O aplicativo foi desenvolvido em conjunto com um grupo de psicólogos.

5. Livre de medos e fobias

Liberdade de Medos e Fobias é um dos aplicativos que visa ajudar a superar fobias e medos . Existem diferentes aplicativos que usam a hipnose para ajudar o usuário a ficar calmo e relaxado, e este é um dos melhores. Por estar mais relaxado, o usuário estará mais aberto a sugestões e poderá seguir as instruções indicadas pelo aplicativo.

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Sem dúvida, esta é uma das aplicações mais eficazes que empregam esse método. A versão gratuita é baseada no tratamento da aracnofobia, mas é possível adquirir versões diferentes, como por medo de injeções ou palhaços. Cada nova versão tem um custo adicional.

6. Fobias e como superá-las

Esta aplicação é um livro de áudio de extraordinária riqueza baseada em pesquisas científicas e clínicas atuais sobre fobias. O aplicativo responde a várias perguntas urgentes para quem sofre de fobias. Também é útil para familiares e amigos de pessoas com esse distúrbio.

O que é uma fobia? Quais são os seus sintomas típicos? Qual é o risco real quando uma fobia é sofrida? O que causa fobias? Eles são herdados ou aprendidos? Quem é mais vulnerável às fobias? Como as fobias podem ser diagnosticadas, gerenciadas e superadas? Que terapias provaram ter mais sucesso no tratamento de fobias? O que posso aprender sobre a minha fobia específica? … Essas e muitas outras questões são abordadas neste aplicativo , que se baseia na idéia de que entender o distúrbio é essencial para superá-lo.

7. Itsy

A realidade virtual nos cuidados de saúde mental tem sido usada por muitas aplicações em saúde, e Itsy não é exceção . Basicamente, ele trabalha para expor lentamente os usuários a uma série de aranhas em diferentes ambientes semelhantes à vida real. Inicialmente, as aranhas têm uma atitude mansa, mas à medida que progridem, elas modificam sua aparência para parecerem mais perigosas.

8. MindShift

Os pensamentos de terror e medo que afetam a pessoa com fobia podem causar um tremendo desconforto . Este aplicativo, que também funciona para outros transtornos de ansiedade, também é útil no tratamento de fobias. Ele contém um diário e uma série de dicas de relaxamento. O conselho é focado em fobias, medos e ansiedade em geral.

Aplicativos para tratar a ansiedade

Se os aplicativos anteriores estiverem mais focados no tratamento de fobias específicas, existem outros aplicativos que também são úteis no tratamento de sintomas de ansiedade e preocupações irracionais. Esses aplicativos têm como objetivo ajudar o usuário a se sentir mais relaxado.

  • Se você deseja conhecer os diferentes aplicativos para tratar a ansiedade que existe no mercado, visite o nosso artigo: ” 15 aplicativos para tratar a ansiedade “

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