8 exercícios de estimulação cognitiva para idosos

8 exercícios de estimulação cognitiva para idosos 1

Assim como ocorre com nossa capacidade ou desempenho físico, ao longo dos anos, nossas habilidades psicológicas diminuem devido à degeneração neuronal específica da idade. Se adicionarmos a isso a possibilidade de sofrer de uma doença neurodegenerativa, essas funções serão ainda mais afetadas.

Com a intenção de atrasar ou retardar esse comprometimento cognitivo ao longo do tempo, especialistas no campo da neurologia desenvolveram uma série de exercícios de estimulação cognitiva , que podem ajudar as pessoas a manter ou melhorar suas habilidades mentais.

O que é estimulação cognitiva?

Os exercícios de estimulação cognitiva consistem em toda uma série de tarefas ou atividades que foram projetadas com o objetivo de proteger, manter ou até melhorar as funções cognitivas, uma vez que tendem a piorar ao longo dos anos.

Para isso, o especialista em saúde mental pode elaborar um programa de estímulo estruturado que se adapte às necessidades da pessoa e através de atividades que exercem funções como memória, atenção, percepção, concentração, produção e funções de linguagem . executivo , isso pode melhorar ou manter suas funções cognitivas “em forma”, além de retardar a deterioração cognitiva causada pela idade ou algum tipo de doença neurodegenerativa .

Ao longo dos anos, nosso corpo muda e degenera. Essa degeneração, realizada de maneira muito lenta e progressiva, afeta nossas capacidades físicas e psicológicas e se intensifica com o aparecimento de qualquer forma de condição neurodegenerativa.

Em doenças neurodegenerativas, como demências de Alzheimer , esclerose lateral amiotrófica (ELA), doenças de Huntington e Parkinson ou ataxias de Friedreich, causam morte progressiva do tecido neuronal, o que tem consequências terríveis para a saúde física da pessoa, como o funcionamento cognitivo disso .

Nesses casos específicos, embora os exercícios de estimulação cognitiva não possam interromper a progressão da doença, em certa medida eles podem retardá-la e também facilitar a pessoa que leva a vida menos dependente possível.

Para realizar esse estímulo cognitivo de forma eficaz, as funções que a pessoa ainda precisa ser incentivada ou aprimorada, pois se tentarmos recuperar uma função que desapareceu completamente, tudo o que podemos alcançar é aumentar os níveis de frustração do indivíduo. paciente

Se, de outra forma, exercermos as funções ainda ativas, além de regenerar ou prosperar o funcionamento dessas habilidades, a auto-estima do paciente e o sentimento de auto-eficácia também serão aprimorados , o que se refletirá como uma melhoria na qualidade de vida do paciente. .

Com a intenção de criar um programa ajustado às necessidades específicas da pessoa, antes de iniciar o tratamento, o profissional deve realizar uma avaliação do status das habilidades cognitivas do paciente, estabelecer objetivos e planejar um programa adequado para alcançá-los.

Em que casos isso pode ser praticado?

O desenho de programas de exercícios de estimulação cognitiva é projetado para intervir e agir de acordo com as demandas ou necessidades usuais que geralmente aparecem ao longo dos anos ou com o aparecimento de uma doença neurodegenerativa.

Os casos mais comuns que requerem esse tipo de atividades incluem:

  • Prevenção de degeneração cognitiva .
  • Alterações de memória, perdas e esquecimentos.
  • Retarde o desenvolvimento de demências em estágios leves ou precoces.
  • Problemas nas funções executivas .
  • Prevenção de quedas, melhora da coordenação motora e praxias.
  • Alteração da orientação espaço-tempo.
  • Manutenção de habilidades de linguagem e comunicação.
  • Incentive a lucidez e o raciocínio mentais .
  • Manutenção de funções visoperceptivas, visoespaciais e visoconstrutivas.
  • Sintomatologia cognitiva dos transtornos depressivos.
  • Exercícios de estimulação cognitiva.

Existem inúmeros jogos, tarefas ou atividades que podem servir como exercícios de estimulação cognitiva . Embora alguns sejam jogos tradicionais, comumente associados a treinamento de agilidade ou habilidades mentais, muitos outros foram criados especialmente para esse fim.

Entre algumas dessas atividades, encontramos:

1. Exercícios de leitura e escrita

O simples fato de manter hábitos de leitura, bem como escrever em um diário ou transcrever alguns textos, pode ajudar a proteger e aprimorar a criatividade e a atenção , bem como os processos de memória de trabalho.

2. Jogos de tabuleiro tradicionais

Alguns jogos tradicionais de tabuleiro, como Parcheesi, baralho ou dominó, além de promover interações sociais, trazem muitos benefícios quando se trata de treinar habilidades cognitivas .

Algumas das funções ou habilidades exercidas são atenção e concentração, memória de trabalho e memória de curto prazo ou pensamento crítico e flexibilidade de pensamento, pois é necessário alterar as estratégias à medida que o jogo avança.

3. Desenho e pintura

Além de ser uma atividade extremamente relaxante, os exercícios de desenho e pintura exercitam criatividade e concentração e também são muito motivadores para a pessoa.

4. Palavras cruzadas, sudoku e pesquisas por palavras

A principal vantagem deste tipo de atividades é que elas são praticamente infinitas, o que significa que a pessoa pode aumentar o nível de dificuldade dos exercícios e, assim, desenvolver cada vez mais aspectos como percepção, processos de memória, lógica e análise. dedutivas, estratégias de planejamento, memória de trabalho, coordenação e paciência.

5. Tangram

O tangram é um jogo tradicional de origem chinesa no qual, através do rearranjo de peças geométricas, a pessoa deve ser capaz de formar uma série de formas pré-estabelecidas.

Graças a este jogo original, a pessoa pode exercer habilidades como habilidade visoperceptiva, orientação visuoespacial, atenção e concentração , capacidade de abstrair, flexibilidade cognitiva, criatividade e habilidades motoras.

6. Exercício: Quantos existem?

Neste jogo, o paciente é apresentado a uma série de figuras geométricas , compostas por outras figuras com as mesmas características. Você é solicitado a contar quantas figuras geométricas existem no total.

Com essa atividade, a atenção e a concentração, a capacidade visoperceptiva, o planejamento ou a perseverança são aprimorados.

7. Exercício: “O buscador de palavras”

Nesta atividade, a pessoa é solicitada a criar novas palavras a partir de uma lista de palavras já fornecidas. Graças a isso, podemos exercitar o tempo de atenção, a capacidade de planejar e as habilidades de leitura associadas ao vocabulário e vocabulário.

8. Exercício: “Grelha de cem”

Em geral, todas as atividades matemáticas podem ser úteis para o exercício das funções cognitivas. No exercício “Cem grades”, a pessoa é presenteada com uma grade com números de cem a cem e é solicitada a executar uma série de operações com elas.

Através deste e de outros exercícios matemáticos, são exercidas habilidades de atenção e concentração, capacidade visoperceptiva, cálculo e flexibilidade cognitiva.

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