Depender muito do parceiro emocional pode ser prejudicial para a saúde mental e para o relacionamento como um todo. É importante que cada indivíduo desenvolva sua própria autonomia emocional e seja capaz de lidar com suas emoções de forma saudável, sem depender exclusivamente do parceiro para se sentir bem. Neste contexto, é fundamental buscar ajuda profissional, como terapia, para aprender a desenvolver essa independência emocional e fortalecer a relação de forma mais equilibrada e saudável.
Como desenvolver autonomia emocional e independência no relacionamento amoroso em poucos passos.
Se você se encontra na situação de depender muito do seu parceiro emocionalmente, é importante buscar formas de desenvolver autonomia emocional e independência no relacionamento amoroso. Isso não significa se afastar do seu parceiro, mas sim encontrar um equilíbrio saudável que permita a ambos crescer e se fortalecer individualmente e como casal.
Para desenvolver autonomia emocional e independência, alguns passos podem ser seguidos. O primeiro passo é identificar suas próprias emoções e sentimentos. Muitas vezes, dependemos do nosso parceiro para nos sentirmos felizes, seguros ou completos, o que pode sobrecarregá-los e gerar conflitos no relacionamento. Ao reconhecer e lidar com suas próprias emoções, você se torna mais independente emocionalmente.
O segundo passo é investir em si mesmo. Busque atividades que te façam feliz e realizada, independentemente da presença do seu parceiro. Cultive hobbies, amizades e interesses próprios, para que você se sinta completo e satisfeito consigo mesmo.
O terceiro passo é comunicar suas necessidades e limites de forma clara e assertiva. Se você sente que está dependendo demais do seu parceiro, é importante conversar sobre isso e buscar juntos formas de construir uma relação mais equilibrada e saudável.
Por fim, o quarto passo é praticar a empatia e o respeito no relacionamento. Entender as necessidades e limites do seu parceiro, assim como os seus próprios, é essencial para construir uma relação baseada no amor e na reciprocidade.
Desenvolver autonomia emocional e independência no relacionamento amoroso não acontece da noite para o dia, mas é um processo contínuo que requer esforço e dedicação. Ao seguir esses passos e buscar um equilíbrio saudável entre a dependência e a independência emocional, você estará fortalecendo não apenas o seu relacionamento, mas também a sua própria autoestima e bem-estar emocional.
Como lidar com dependência emocional em um relacionamento amoroso de forma saudável e equilibrada.
Depender emocionalmente do seu parceiro pode ser prejudicial para a relação e para a sua própria saúde mental. É importante aprender a lidar com essa dependência de forma saudável e equilibrada, para que o relacionamento possa prosperar. Aqui estão algumas dicas para te ajudar a superar a dependência emocional:
1. Reconheça o problema: O primeiro passo para lidar com a dependência emocional é reconhecer que você tem esse problema. Se você se sente perdido sem a presença do seu parceiro, é hora de refletir sobre suas emoções e comportamentos.
2. Busque ajuda profissional: Se a dependência emocional estiver afetando sua vida de forma significativa, é importante buscar ajuda de um profissional, como um psicólogo ou terapeuta. Eles podem te ajudar a entender as raízes desse problema e te dar as ferramentas necessárias para lidar com ele.
3. Desenvolva sua independência: É importante cultivar sua própria individualidade e independência dentro do relacionamento. Dedique tempo para desenvolver seus hobbies, amizades e interesses próprios, para que você não se sinta tão dependente do seu parceiro.
4. Comunique suas necessidades: Não tenha medo de comunicar suas necessidades e expectativas ao seu parceiro. Uma comunicação aberta e honesta pode ajudar a fortalecer o relacionamento e diminuir a dependência emocional.
5. Pratique o autocuidado: Cuide de si mesmo, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Priorize sua saúde e bem-estar, e lembre-se de que você é responsável pela sua própria felicidade.
Lidar com a dependência emocional em um relacionamento não é fácil, mas é possível com esforço e dedicação. Lembre-se de que você é uma pessoa completa e independente, e que o seu parceiro deve complementar a sua vida, e não ser a fonte principal da sua felicidade.
Como lidar com a dependência emocional no relacionamento com meu namorado?
Se você se encontra em um relacionamento onde sente que depende muito do seu parceiro emocionalmente, é importante tomar medidas para lidar com essa dependência. É normal buscar apoio e conforto na pessoa que amamos, mas quando essa dependência se torna excessiva, pode acabar afetando a relação de forma negativa.
Para começar, é fundamental reconhecer que a dependência emocional é um problema que precisa ser trabalhado. Busque compreender as razões por trás dessa dependência e tente identificar padrões de comportamento que contribuem para essa situação. Uma vez que você tenha consciência do problema, poderá começar a agir para mudá-lo.
Uma maneira eficaz de lidar com a dependência emocional é investir em si mesma. Desenvolva sua autoestima, busque atividades que lhe tragam satisfação e independência emocional. Cultivar hobbies, amizades e interesses próprios pode ajudar a reduzir a necessidade de depender exclusivamente do seu parceiro para se sentir feliz e completo.
Além disso, é importante estabelecer limites saudáveis no relacionamento. Comunique suas necessidades e expectativas de forma clara e assertiva. Aprenda a ser independente emocionalmente e a buscar apoio em outras fontes, como amigos, familiares ou terapeutas.
Lembre-se de que é essencial manter um equilíbrio saudável entre dar e receber no relacionamento. Não coloque toda a responsabilidade emocional nas costas do seu parceiro, mas também esteja presente para apoiá-lo nos momentos difíceis. Construir uma relação baseada na reciprocidade e na autonomia emocional pode fortalecer a conexão entre vocês e promover um ambiente de amor e respeito mútuo.
Ao trabalhar esses aspectos, você poderá construir uma relação mais saudável e equilibrada com seu namorado, baseada no respeito, confiança e amor mútuo.
Como superar uma relação de dependência emocional e recuperar a liberdade e autoestima.
Depender demais do parceiro emocional pode ser prejudicial para a nossa saúde mental e bem-estar. Muitas vezes, a dependência emocional nos impede de sermos independentes, confiantes e felizes. Se você se identifica com essa situação e quer recuperar a sua liberdade e autoestima, aqui estão algumas dicas para superar essa relação de dependência.
Em primeiro lugar, é importante reconhecer que você tem um problema e que precisa de ajuda para superá-lo. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda a um terapeuta ou psicólogo, pois eles estão capacitados para te ajudar a entender as causas da sua dependência emocional e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com ela.
Além disso, é fundamental trabalhar a sua autoestima e confiança em si mesmo. Pratique atividades que te façam sentir bem consigo mesmo, como exercícios físicos, hobbies ou momentos de lazer. Busque também o apoio de amigos e familiares, que podem te ajudar a se sentir amado e valorizado.
Outra dica importante é estabelecer limites saudáveis na relação com o parceiro emocional. Aprenda a dizer não quando necessário e a priorizar as suas próprias necessidades e desejos. Comunique de forma clara e assertiva o que você está sentindo e o que precisa para se sentir mais independente e feliz.
Por fim, lembre-se de que a jornada para superar a dependência emocional pode ser longa e desafiadora, mas é totalmente possível recuperar a sua liberdade e autoestima. Tenha paciência consigo mesmo e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho.
Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que você merece ser feliz e independente. Não tenha medo de buscar ajuda e de se dedicar a construir uma relação saudável consigo mesmo e com os outros. A sua felicidade e bem-estar são preciosos e merecem ser priorizados.
Eu dependo muito do meu parceiro emocional: o que fazer?
Para muitos, o amor é um mistério. Alguns consideram um sentimento que move o mundo, enquanto para outros é um princípio sem fim. Quando crianças, as histórias das princesas nos ensinam que o amor é o maior desejo de toda mulher, porque só assim elas viverão felizes para sempre.
A verdade é que, por trás dessa variedade de significados que damos ao amor, há idéias equivocadas sobre isso; o que leva as pessoas a desenvolver o que é conhecido popularmente como relacionamentos tóxicos .
Atualmente, a dependência emocional afeta um terço dos casais no México, segundo o Dr. Noemí Díaz, líder dos serviços psicológicos da Faculdade de Psicologia da UNAM; Portanto, essa condição ocorre em homens e mulheres. Portanto, é comum que muitas pessoas venham à mente uma preocupação recorrente: “emocionalmente, dependo do meu parceiro em excesso” .
Dependência de relacionamentos
A palavra dependente significa que ela fica pendente (pendente), como uma espécie de ornamento. Por outro lado, quando dizemos que temos algo pendente, isso implica que há algo incompleto ou inacabado, o que significa que uma pessoa com dependência emocional é aquela que se apega a outra e é emocionalmente incompleta .
Na dependência emocional de um casal, também conhecida como co-dependência, a pessoa depende tanto do parceiro que percebe o relacionamento como a única maneira de segurança pessoal. Nesse tipo de relacionamento, um é geralmente o “forte” e o outro o “fraco”. Este último tende a manipular o relacionamento através da necessidade de seu parceiro. Enquanto forte, sua necessidade é essencial, segundo Melgosa (2008).
A pessoa que expressa a necessidade do outro é portadora de uma personalidade propensa a vícios, de modo que seu parceiro representa a “droga”; até a ausência dela pode causar uma crise de abstinência, por isso há um medo de abandono.
Para evitar a separação, tudo é perdoado e tolerado , mesmo que a pessoa não se sinta à vontade com o relacionamento, mantendo discussões constantes, sendo vítima de abuso etc. Como se isso não bastasse, não considera mais suas próprias necessidades, porque procura atender às de seu parceiro; Sua intenção é que seu parceiro precise dela, que ela dependa dela, porque é a coisa mais próxima de amar.
Há momentos em que as tentativas necessárias não funcionam, então o próximo passo é geralmente ter pena. A pessoa usa frases como: “Eu te amo muito e você não me ama”, “depois de tudo o que fiz por você e ver como você me responde” etc. O que também é conhecido como chantagem emocional.
Na medida em que a pessoa permanece presa nesse tipo de relacionamento co-dependente, ela perde sua identidade, pois seu comportamento reflete as idéias: “sem você eu não sou nada”, “não posso viver sem você”, “nem com você nem sem você “etc. Portanto, Bucay (2010) refere que em um relacionamento co-dependente não existe amor, há necessidade, dependência e isso não é amor.
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Como o problema se origina
Como mencionado anteriormente, a dependência emocional envolve ser emocionalmente incompleto ou inacabado. Isso se deve a uma falta emocional ou falta de afeto na infância pelas pessoas mais importantes: pais, irmãos, tios, avós ou a pessoa mais próxima da criança.
Isso geralmente ocorre em famílias em que um ou ambos os pais trabalhavam duro e estavam distantes, mesmo em casa; lares onde o pai, a mãe ou o tutor acreditam que ele faz seu trabalho enchendo a criança com brinquedos. Isso também acontece do outro extremo, com os pais ou responsáveis superprotetores, onde há atenção ou proteção excessivas, mas poucas expressões de afeto.
No entanto, a falta de amor também pode ser causada pela morte de uma ou ambas as pessoas importantes, pelo divórcio ou por ter sido vítima de violência doméstica. A chave é que, na vida da criança, raramente havia abraços, beijos, expressões de afeto, se não nunca. Tudo isso gera insegurança e baixa auto-estima .
De tal maneira que, ao crescer, a pessoa busca constantemente aprovação social, sempre tentando agradar aos outros para evitar a rejeição, mesmo à custa de sua própria dignidade. Talvez quando criança ele aprendeu que, para ser amado, você precisa atender às expectativas de outras pessoas, bem como na época em que ele tentou atender às expectativas dessas pessoas importantes.
Finalmente, quando escolher um parceiro inconscientemente segue o mesmo padrão, como se ele o escolhesse de propósito, o que significa que a pessoa com dependência emocional geralmente é atraída por pessoas com personalidade narcísica que no relacionamento do casal desempenham um papel dominante; enquanto a outra pessoa adota a postura submissa buscando agradar a receber amor . Dessa maneira, eles se complementam, produzindo uma relação tóxica ou co-dependente.
Eu dependo de meu parceiro: o que fazer para corrigir isso?
Se você se encontra preso em um relacionamento co-dependente e realmente deseja sair, então ofereço uma série de estratégias de resgate:
1. Procure ajuda profissional
O primeiro passo é estar ciente de que você tem um problema. Talvez até agora seus relacionamentos não tenham funcionado, mas, por outro lado, você não suporta a singularidade. Lembre-se de que apenas você é responsável por si mesmo; portanto, comece a se cuidar para obter ajuda psicológica. O psicoterapeuta irá ajudá-lo a atender a essas necessidades emocionais incompletas .
2. terminar esse relacionamento que te machuca
Você tem duas opções: continue sofrendo por amor ou reconstrua o caminho retomando as bases: trabalhe em sua auto-estima como seu projeto mais importante, cure as feridas do passado e encontre o bem-estar que você merece.
Provavelmente parece fácil, mas é um processo no qual você precisa ir passo a passo ; Somente dessa maneira seus relacionamentos futuros serão diferentes. Mas tudo começa com uma decisão.
3. Aprenda a ficar sozinho ou sozinho
Reserve um tempo para ficar sozinho consigo mesmo, fazendo atividades como ir a um café, um restaurante, cinema, etc. Aprenda a apreciar a solidão ocasional. Ter um encontro com a melhor companhia, com você mesmo. Os outros estão apenas de passagem.
Também reconhece os seus recursos para encontrar soluções para os problemas quotidianos . Confie nos seus critérios.
4. Escreva uma carta de reconciliação
Essa é uma atividade simbólica na qual você conta o que passou em seus relacionamentos anteriores e não quer que isso aconteça novamente, porque você decidiu deixar para trás e começar de novo.
É importante que você inclua na carta que se perdoa pelas más decisões que o machucaram . Faça um compromisso para o seu bem-estar em que a sua prioridade a partir de agora e irá protegê-lo de qualquer coisa que possa ferir você . Finalmente, quando terminar a carta, leia-a em voz alta e salve-a para acessá-la em momentos de fraqueza e lembre-se de seu compromisso com você.
Retorna para atividade saudável
Exercício, inscrever-se para o ginásio; faça mudanças em sua dieta para se tornar saudável; volte para seus hobbies favoritos; ir para uma caminhada; viaja. Estes são apenas alguns exemplos que você pode colocar em prática para recuperar sua vida, focar no que gosta e recuperar a autoconfiança.
Amar a si mesmo como uma solução
O amor nos relacionamentos começa em si mesmo . Quando você não se ama, tudo o que você pode oferecer é dependência, porque você precisa da atenção do outro para ser feliz. Por outro lado, quando cada membro do relacionamento desfruta de uma auto-estima saudável, não há lugar para dependência, porque os dois são emocionalmente completos.
Amar como casal é saber que você pode ser feliz sem o outro e vice-versa, e ainda assim escolher um ao outro. Então, o amor é algo positivo para eles, maravilhoso, sem a necessidade de sofrer.
Referências bibliográficas:
- Bucay, J. (2010). O caminho da auto-dependência. Cidade do México: Express Ocean.
- Fiz, J. (10 de outubro de 2017). Aleteia. Retirado em 26 de dezembro de 2018, de Aleteia: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-dependencia-emocional-de-pareja-comienza-en-la-ninez/.
- Guerri, M. (2017). Psicoativo. Recuperado em 26 de dezembro de 2018, da Psicoactiva: https://www.psicoactiva.com/blog/la-codependencia/.
- Melgosa, J. (2008). Como ter uma mente saudável. Madri: Safeliz.
- Sánchez, C. (15 de fevereiro de 2018). The New Herald Recuperado em 26 de dezembro de 2018, de El Nuevo Herald: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.