Fala-se muito no mundo da psicologia sobre Inteligência Emocional e como esse conceito se aplica a diferentes áreas da ciência do comportamento: clínica, organizações, esportes, educação …
Estudos sugerem que a inteligência emocional aumenta nossa saúde emocional e nos ajuda a ter um melhor desempenho em diferentes aspectos de nossas vidas. Por exemplo, trabalho ou estudos.
Aprenda a gerenciar emoções
Inteligência emocional, um termo que popularizou Daniel Goleman, é composto de diferentes elementos, especificamente cinco, que são os seguintes:
- Autoconsciência
- Auto-regulação
- Auto-motivação
- Empatia
- Habilidades sociais
Autoconsciência refere-se ao autoconhecimento emocional, essencial para realizar os outros elementos que compõem esse conceito. A auto-regulação emocional significa que as pessoas têm a capacidade de controlar nossas emoções, o que é essencial para se relacionar com os outros.
Pessoas emocionalmente inteligentes se motivam. Eles também são empáticos, pelo que entendem das emoções dos outros, algo que os ajuda a regular seu próprio comportamento. Isso é fundamental para dominar as habilidades sociais, tão úteis para viver com outras pessoas .
Expressar nossas emoções, boas para nós e nossos relacionamentos
A expressão emocional também é uma parte importante da inteligência emocional , que abrange diferentes aspectos daqueles discutidos acima. Por exemplo, estar ciente de nossas emoções é necessário para que a expressão emocional seja eficiente.
Agora, precisamos aprender a expressar nossas emoções com outras pessoas em mente, e a empatia é a chave para isso. Felizmente, a inteligência emocional pode ser aprendida. Ser emocionalmente inteligente traz muitas vantagens ao lidar com diferentes situações do dia a dia.
Mas que benefícios traz a expressão emocional? Nas linhas a seguir, explicamos para você.
1. Livre você
As pessoas que expressam suas emoções sentem-se mais livres, pois manter emoções negativas por dentro é um fardo muito pesado que impede você de viver plenamente. Viver com raiva ou desejos de vingança pode fazer uma pessoa ficar doente não apenas psicologicamente, mas também mentalmente.
Na psicologia, o processo de liberação de emoções negativas é conhecido como catarse . Essa palavra grega se refere à purificação e tornou-se popular no campo da psicoterapia principalmente com o surgimento da psicanálise freudiana.
- Se você quiser saber mais sobre esse conceito, leia nosso artigo: ” Catarse: o processo de liberação emocional “
2. Maior bem-estar emocional
A catarse, portanto, resulta em liberação emocional e uma sensação de tranquilidade, como se a pessoa deixasse um fardo pesado que não lhe permita viver plenamente.
Os resultados dessa ação favorecem o bem-estar emocional e é por isso que esse conceito tem sido aplicado no mundo da terapia psicológica. Mas a expressão emocional é algo que deve ser aprendido e fazer parte da maneira de se relacionar que um indivíduo tem no seu dia a dia .
3. Você se respeita
Muitas vezes não nos expressamos porque estamos muito conscientes do que os outros pensam de nós mesmos, isso significa que não nos respeitamos ou nos conectamos com nossa própria essência. Respeitar a si mesmo inclui expressar as emoções que sentimos . Claro, sempre de forma assertiva, pois também devemos respeitar a outra pessoa.
Você não deve ter medo da reação dos outros quando expressa suas emoções, mas também não é uma questão de expressar essas emoções de maneira impulsiva. A expressão emocional faz parte da inteligência emocional e pode ser aprendida.
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4. Você inspira confiança e credibilidade
Quando você expressa como se sente, pode tornar o relacionamento com outras pessoas mais saudável . Como eu disse, você precisa fazer isso com respeito. Outras pessoas nem sempre concordam com você em todas as suas opiniões, mas quando a comunicação é assertiva, os benefícios para o relacionamento são muitos.
Quando nos mostramos como estamos sem medo de nossas emoções, projetamos uma personalidade mais autêntica, algo que pode aumentar a confiança e credibilidade em relação a você por outras pessoas.
5. Capacita você contra a vida
Quando você não se importa com o que os outros pensam de você, você está em sintonia consigo mesmo, com seus desejos e emoções. Esta é uma ferramenta muito poderosa contra a vida e permite que você cresça. Conhecer a si mesmo é uma das forças se o que queremos é lutar por nosso desenvolvimento pessoal. A inteligência emocional nos permite adaptar melhor ao meio ambiente e nos capacita diante da mudança.
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6. Caminho para a paz interior
A felicidade está intimamente relacionada à busca da paz interior , e isso é possível desde que sejamos honestos conosco e expressemos nossas emoções adequadamente. Viver o presente, prestar atenção às coisas positivas da vida, aprender a ser você mesmo e o gerenciamento emocional correto são essenciais para desfrutar de um bem-estar maior e encontrar a paz interior.
7. Melhora o relacionamento interpessoal
A confiança e credibilidade que inspiram uma pessoa que expressa suas emoções apropriadamente afetam positivamente os relacionamentos interpessoais. Portanto, saber como expressar os sentimentos corretamente pode nos unir a outra pessoa e evitar conflitos que podem surgir mantendo as coisas dentro de nós. A comunicação é fundamental em qualquer tipo de relacionamento, e as emoções fazem parte da nossa vida, portanto, não devemos reprimi-las.