6 maneiras de permanecer mentalmente forte diante dos desafios

6 maneiras de permanecer mentalmente forte diante dos desafios 1

Todo dia é cheio de situações que exigem que fiquemos fortes mentalmente . Desde pedir um aumento até a preparação para um exame ou oposição, através do gerenciamento de uma separação, nenhuma pessoa adulta está alheia a esses tipos de desafios que testam nossa capacidade de enfrentar problemas complexos.

Agora … como podemos manter a cabeça fria nesses contextos? Felizmente, existem alguns truques psicológicos que nos predispõem a não evitar problemas e direcionar todas as nossas ações para a consecução dos objetivos. Vamos ver o que são.

Criando uma mentalidade resistente a problemas

As estratégias e exercícios que você pode ver abaixo são formas de treinamento para se tornar mentalmente forte, o que significa fazer nossa parte para pensar e tomar decisões de maneira construtiva , em vez de se refugiar em si mesmo e esperar que tudo corra bem com pura sorte .

Você pode alternar esses exercícios simples entre eles ou se concentrar naqueles que melhor atendem às suas necessidades. Obviamente, lembre-se de que a eficácia dessas estratégias depende de você e que, se não quiser assumir certos sacrifícios para mudar, eles não funcionarão. Para alcançar os objetivos, pelo menos, você precisa sair da zona de conforto .

1. Pratique a atenção plena

A atenção plena é um conjunto de exercícios e um estilo de pensamento intimamente ligado às diferentes formas de meditação antiga. No entanto, além do valor tradicional desse tipo de hábitos, a plena atenção provou ter o poder de modificar nossa maneira de pensar e perceber as coisas.

Especificamente, observou-se que serve para reduzir os níveis de estresse e também permite melhor dor física, entre outras vantagens. Da mesma forma, ajuda a prevenir recaídas em episódios de depressão.

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A eficácia do Mindfulness o tornou uma ferramenta cada vez mais usada em atletas de elite, para ajudá-los a gerenciar a ansiedade e, em creches, para treinar crianças a gerenciar melhor seus cuidados, algo que os adultos também podem servir , por exemplo, para não se distrair dos objetivos e evitar a procrastinação .

2. Pesquisar aliados

Ter pessoas que apóiam mesmo por curtos períodos de tempo tem efeitos espetaculares no desempenho mental e também na capacidade de manter a determinação de alcançar uma meta. Não importa se essas pessoas estão dispostas a dar conselhos ou não, o importante é a sua empresa .

3. Adote um ponto de vista distante

Dados os problemas mais difíceis e complexos nos quais é difícil tomar decisões devido ao grande número de emoções que estão vinculadas a esse processo, adotar o ponto de vista de um observador externo ajuda a escolher a melhor opção . A idéia é visualizar a si mesmo como se fosse uma terceira pessoa fictícia, alguém que tenha todas as informações necessárias para saber o que está acontecendo, mas que não esteja tão emocionalmente ligado aos eventos.

De fato, ficou provado que considerar a situação que se experimenta ao se referir a nós mesmos na terceira pessoa ajuda a reduzir a ansiedade que, em excesso, pode nos paralisar.

4. Oriente seus pensamentos em direção à vitória

Existem muitas maneiras de pensar sobre um desafio ou um problema, mas há apenas uma maneira de fazê-lo, para que nos tornemos mentalmente mais fortes e mais capazes de atingir nossos objetivos. O truque é ter sempre em mente que nosso objetivo é vencer , não perder com dignidade ou se esforçar de maneira conservadora para não colocar muito em jogo.

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De fato, embora em um jogo haja apenas dois resultados possíveis (ganhar ou perder), foi visto que enfrentar o desafio de evitar derrotar não é o mesmo que aspirar à vitória; no segundo caso, as chances de sucesso são maiores.

5. Descanse bem

Ninguém pode manter a força mental se ele não descansar adequadamente. Simplesmente dormir nos horários recomendados e desconectar de vez em quando permite que o cérebro descanse e lide com os problemas de maneira mais eficaz. Caso contrário, problemas de atenção e pouca fluência da memória podem complicar bastante a consecução dos objetivos.

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6. Fantasia o cumprimento do objetivo

Sonhar acordado, recriando em nossa imaginação o que é experimentado ao obter o que deseja, nos ajuda a alcançar esse objetivo, pois mantém a motivação alta .

Além disso, se não apenas imaginarmos a vitória, mas também incluirmos nesta “simulação mental” o processo pelo qual a obtivemos, estaremos superando boa parte de nossos medos na imaginação, de modo que, no momento da verdade, estaremos mais seguros de nós mesmos e teremos previsto mais problemas possíveis e nossas reações a eles.

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