6 maneiras de permanecer mentalmente forte diante dos desafios

6 maneiras de permanecer mentalmente forte diante dos desafios 1

Todo dia é cheio de situações que exigem que fiquemos fortes mentalmente . Desde pedir um aumento até a preparação para um exame ou oposição, através do gerenciamento de uma separação, nenhuma pessoa adulta está alheia a esses tipos de desafios que testam nossa capacidade de enfrentar problemas complexos.

Agora … como podemos manter a cabeça fria nesses contextos? Felizmente, existem alguns truques psicológicos que nos predispõem a não evitar problemas e direcionar todas as nossas ações para a consecução dos objetivos. Vamos ver o que são.

Criando uma mentalidade resistente a problemas

As estratégias e exercícios que você pode ver abaixo são formas de treinamento para se tornar mentalmente forte, o que significa fazer nossa parte para pensar e tomar decisões de maneira construtiva , em vez de se refugiar em si mesmo e esperar que tudo corra bem com pura sorte .

Você pode alternar esses exercícios simples entre eles ou se concentrar naqueles que melhor atendem às suas necessidades. Obviamente, lembre-se de que a eficácia dessas estratégias depende de você e que, se não quiser assumir certos sacrifícios para mudar, eles não funcionarão. Para alcançar os objetivos, pelo menos, você precisa sair da zona de conforto .

1. Pratique a atenção plena

A atenção plena é um conjunto de exercícios e um estilo de pensamento intimamente ligado às diferentes formas de meditação antiga. No entanto, além do valor tradicional desse tipo de hábitos, a plena atenção provou ter o poder de modificar nossa maneira de pensar e perceber as coisas.

Especificamente, observou-se que serve para reduzir os níveis de estresse e também permite melhor dor física, entre outras vantagens. Da mesma forma, ajuda a prevenir recaídas em episódios de depressão.

A eficácia do Mindfulness o tornou uma ferramenta cada vez mais usada em atletas de elite, para ajudá-los a gerenciar a ansiedade e, em creches, para treinar crianças a gerenciar melhor seus cuidados, algo que os adultos também podem servir , por exemplo, para não se distrair dos objetivos e evitar a procrastinação .

2. Pesquisar aliados

Ter pessoas que apóiam mesmo por curtos períodos de tempo tem efeitos espetaculares no desempenho mental e também na capacidade de manter a determinação de alcançar uma meta. Não importa se essas pessoas estão dispostas a dar conselhos ou não, o importante é a sua empresa .

3. Adote um ponto de vista distante

Dados os problemas mais difíceis e complexos nos quais é difícil tomar decisões devido ao grande número de emoções que estão vinculadas a esse processo, adotar o ponto de vista de um observador externo ajuda a escolher a melhor opção . A idéia é visualizar a si mesmo como se fosse uma terceira pessoa fictícia, alguém que tenha todas as informações necessárias para saber o que está acontecendo, mas que não esteja tão emocionalmente ligado aos eventos.

De fato, ficou provado que considerar a situação que se experimenta ao se referir a nós mesmos na terceira pessoa ajuda a reduzir a ansiedade que, em excesso, pode nos paralisar.

4. Oriente seus pensamentos em direção à vitória

Existem muitas maneiras de pensar sobre um desafio ou um problema, mas há apenas uma maneira de fazê-lo, para que nos tornemos mentalmente mais fortes e mais capazes de atingir nossos objetivos. O truque é ter sempre em mente que nosso objetivo é vencer , não perder com dignidade ou se esforçar de maneira conservadora para não colocar muito em jogo.

De fato, embora em um jogo haja apenas dois resultados possíveis (ganhar ou perder), foi visto que enfrentar o desafio de evitar derrotar não é o mesmo que aspirar à vitória; no segundo caso, as chances de sucesso são maiores.

5. Descanse bem

Ninguém pode manter a força mental se ele não descansar adequadamente. Simplesmente dormir nos horários recomendados e desconectar de vez em quando permite que o cérebro descanse e lide com os problemas de maneira mais eficaz. Caso contrário, problemas de atenção e pouca fluência da memória podem complicar bastante a consecução dos objetivos.

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6. Fantasia o cumprimento do objetivo

Sonhar acordado, recriando em nossa imaginação o que é experimentado ao obter o que deseja, nos ajuda a alcançar esse objetivo, pois mantém a motivação alta .

Além disso, se não apenas imaginarmos a vitória, mas também incluirmos nesta “simulação mental” o processo pelo qual a obtivemos, estaremos superando boa parte de nossos medos na imaginação, de modo que, no momento da verdade, estaremos mais seguros de nós mesmos e teremos previsto mais problemas possíveis e nossas reações a eles.

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