As 13 normas de comunicação do casal

As 13 normas de comunicação do casal 1

Um dos serviços mais procurados pelos psicólogos da Mariva é a terapia de casais, sendo a base da comunicação.

E no nosso dia-a-dia, nem toda comunicação é adequada, e apenas encorajá-la geralmente não é suficiente: não se trata apenas de quantidade, mas também de qualidade. Para alcançar essa qualidade comunicativa em nossa vida amorosa, muitas vezes é necessário trabalhar em terapia, pois pode ser difícil para o casal detectar exatamente o que está falhando e o que pode ser feito para melhor entender e discutir menos.

Apesar disso, existem algumas “normas” básicas de comunicação que, além da terapia de casal, podem servir de base para promover um bom entendimento . Vamos ver o que são.

As principais regras para uma boa comunicação no casal

Seguir estas diretrizes de comunicação pode ajudar a tornar a vida de casal mais fácil e o vínculo de amor não enfraquece.

1. Fale sobre o problema em questão

Tente não “misturar” vários tópicos, especialmente em discussões. Isso pode fazer com que não resolvamos o problema sobre o qual queríamos conversar e estendamos a conversa sem atingir o “bom porto”.

Também não é conveniente chegar ao outro extremo e insistir demais em alguma coisa . Se já foi falado e o problema foi resolvido ou, simplesmente, conclui-se que você tem dois pontos de vista diferentes, não é necessário ou útil reiterar e abordar o assunto em várias ocasiões.

2. Tenha uma linguagem positiva e realista

Ao falar sobre o comportamento da outra pessoa, tentaremos evitar termos como: “nada”, “sempre”, “nunca”, “tudo” … e frases do tipo: “você é sempre o mesmo”, “o que você faz tudo errado ”etc. Além de bastante doloroso, é muito provável que eles não mostrem realidade e que você não esteja sendo objetivo. Em suma, não generalizar.

3. Respeito

Obviamente, não desrespeite (não insulte ou grite, controle a linguagem não-verbal …). Pense no que faria mal ao seu parceiro, é a base da comunicação.

Esse ponto é indispensável e, se falhar, é muito complicado que possamos cumprir o restante dos aspectos ou que o relacionamento possa ser trabalhado.

4. Tenha uma atitude positiva

Além da linguagem positiva, a atitude positiva seria importante . Ser pessimista e derrotado não é a melhor maneira de encontrar soluções se houver um problema.

5. Destaque o bom

Tente elogiar o que você gosta no seu parceiro . Se apenas dizemos a nós mesmos os aspectos negativos, não somos realistas e podemos promover a irritabilidade e a atitude defensiva do outro.

6. Prática escuta activa

Deixe a outra pessoa falar e, acima de tudo, ouvi-la e tentar sentir empatia e compreendê-la .

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7. Não deixe nada no tinteiro

Não fique calado, se você falar muito pouco e não se expressar, é difícil para eles entenderem você.

8. A opção por clareza

Tente se expressar claramente . Evite “Eu digo isso, mas quero dizer outra coisa” ou “Eu digo sim, mas espero que meu parceiro entenda não”. Exceto que seu parceiro é cartomante, será difícil para ele entender o que você quer dizer.

9. Não tome como certo o que a outra pessoa pensa ou deseja

Não adivinhamos o pensamento, devemos acreditar no que nosso parceiro nos diz. Por exemplo: se eles nos dizem “eu gostaria de acompanhá-lo”, não devemos interpretar “você não quer”.

10. Mantenha um pedido na conversa

Tente não interromper e respeitar a palavra turnos . Se você interrompe, não deixa a pessoa se expressar, não a ouve adequadamente …

11. Não caia nas etiquetas

Não marque. Não é o mesmo dizer “você deixou seus sapatos de fora” para “você é um desastre e sempre deixa tudo no meio”. Aqui cometemos o erro de generalizar (ver regra 2) e de rotular uma pessoa que só pode ser ignorante com sapatos como um desastre.

12. Expresse as motivações

Para pedir mudanças de comportamento, seja específico e expresse como você se sente e o que deseja alcançar . Por exemplo: “Quando você deixa seus sapatos do lado de fora, fico nervoso e gostaria que você se lembrasse de mantê-los no sapateiro”. Vamos dar outro exemplo: “Gostaria que você me dissesse se você chegará depois das doze horas; quando você não fizer isso, eu me preocupo, você acha que está tudo bem?”

13. Evite pré-procedimentos

Se recebermos críticas ou pedirmos uma mudança de comportamento, é importante não cair no “e você mais”, “eu fiz isso, mas você também fez isso”… é uma atitude defensiva, não nos permite ver por que nosso comportamento é chateada .

Devemos avaliar se podemos e queremos alterá-lo, explicar por que fazemos isso etc. Mas o objetivo não deve ser “lutar” contra o outro e ver quem comete mais erros, que poderia ser uma conversa eterna e destrutiva.

Como conclusão

Sabemos que o mais complicado é colocá-lo em prática, mas esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você. Tente praticá-los no seu dia-a-dia e não hesite em ir à terapia de casais, se você acha que seu relacionamento pode melhorar em termos de comunicação ou em qualquer outra área. Seu terapeuta o guiará pelo processo e será muito mais fácil do que tentar melhorá-lo sem essa ajuda.

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