As 21 melhores frases sobre atenção plena ou atenção total

As 21 melhores frases sobre atenção plena ou atenção total 1

A prática da atenção plena ou plena atenção é uma filosofia que, apesar de sua origem milenar, especificamente na filosofia budista , está na moda no Ocidente.

Mindfulness, uma filosofia em plena expansão

Uma das chaves para o boom da atenção plena está no ritmo da vida das sociedades ocidentais, porque estando conectada o dia todo a novas tecnologias, nossa mente pula de um lugar para outro constantemente dispersando nossos pensamentos e emoções e nos faz ser constantemente no piloto automático. Muitas vezes perdemos contato com a realidade e, o que é mais sério, com nós mesmos .

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A atenção plena nos ajuda a estar no aqui e agora, conectados com nosso corpo e nossa mente, e nos permite aceitar a nós mesmos e aos eventos que acontecem em nossas vidas diárias. A atenção plena melhora o nosso bem-estar, e é por isso que é usada como terapia psicológica. Por exemplo, com programas como Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness MBCT (terapia cognitiva baseada em Mindfulness) . Além disso, a atenção plena também é aplicada no ambiente profissional, educacional e esportivo .

Você ainda não conhece a atenção plena? Nos seguintes artigos, você pode encontrar informações muito valiosas:

  • O que é atenção plena? As 7 respostas para suas perguntas
  • Mindfulness: 8 benefícios da mindfulness
  • 5 exercícios de mindfulness para melhorar seu bem-estar emocional

Frases sobre Mindfulness

Se você tem um interesse especial nessa prática, não perca o artigo de hoje, porque selecionamos as 21 melhores frases de Atenção plena para que você possa apreciá-las . Vamos começar!

1. Os sentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora (Thich Nhat Hanh)

A prática da atenção plena usa a respiração como um dos objetos da atenção. E, graças a focar a atenção, somos capazes de ver o mundo de outra perspectiva. Com a atenção plena, é possível sair deste mundo agitado para ver as coisas de outra perspectiva .

2. A pior agressão contra nós mesmos, o pior de tudo, é permanecer ignorante por não ter coragem e respeito para nos tratar com honestidade e ternura (Pema Chödrön)

Tratar-se com compaixão parece fácil, mas não é fácil . É preciso vontade para realizá-lo. Se realmente nos amamos, nosso bem-estar emocional melhorará.

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3. Se você quer dominar a ansiedade da vida, viva o momento, viva a respiração (Amit Ray)

Focar o momento presente nos ajuda a dominar a ansiedade. Porque isso, muitas vezes, se manifesta devido aos nossos pensamentos ou expectativas. A atenção plena é útil para o tratamento da ansiedade e do estresse, como mostram muitas investigações.

4. Devemos estar cientes de que o que nos causa desconforto ou ansiedade não são eventos, mas como vinculamos emoções a eles (Jonathan García-Allen)

O psicólogo Jonathan García-Allen nos lembra com esta frase que o que nos faz sofrer muitas vezes não é o que acontece em si, mas como interpretamos eventos ou crenças que temos sobre o que aconteceu ou acontecerá. Portanto, graças à atenção plena, podemos estar cientes e pensar de uma maneira mais adaptativa .

5. Ande como se estivesse beijando a terra com os pés (Thich Nhat Hanh)

Não há problema em ter objetivos na vida , mas você tem que ir passo a passo e viver o momento presente. Viver de acordo com as expectativas é uma má opção que também nos faz refletir constantemente.

6. No final, existem três coisas que importam, como vivemos, como amamos e como aprendemos a deixar ir (Jack Kornfield).

Sem dúvida, aprender a deixar de lado as coisas que nos prejudicam é uma das grandes lições da vida , que tem um impacto positivo em nossa saúde mental.

7. Seja feliz no momento, basta. O momento presente é tudo o que precisamos, nada mais. (Madre Teresa de Calcuta)

O momento presente é a única coisa que podemos viver. O passado se foi e o futuro será o momento presente algum dia . Não desperdice sua energia em algo que ainda não aconteceu.

8. A perfeição do caráter é a seguinte: viva cada dia como se fosse o último, sem pressa, sem apatia, sem pretensão (Marco Aurélio)

Temos que diminuir o ritmo da vida e começar a perceber o que está acontecendo ao nosso redor. Esta é a maneira real de ser um pouco mais feliz .

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9. Neste momento, há muito tempo. Neste momento, você é exatamente como deveria ser. Neste momento, há infinitas possibilidades (Victoria Morgan)

O momento presente é o único que realmente faz sentido, e no qual devemos colocar toda a nossa energia. O futuro pode ou não ser como pensamos. Agora, se queremos um futuro melhor, é no presente que devemos trabalhar .

10. A mente é um espelho flexível, ajuste-o, para ver o mundo melhor (Amit Ray)

Podemos mudar a maneira como pensamos ver o mundo com outros olhos. Olhos que nos permitem melhorar. Depende apenas de nós .

11. Na atenção plena, a compaixão é essencial, pois ajuda a minimizar o impacto das coisas negativas que acontecem conosco. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos eventos podem nos causar, mas de reduzir sua intensidade (Jonathan García-Allen)

A compaixão é um dos elementos-chave da atenção plena e é extremamente benéfico para si mesmo tratar-se bem . Ele nos protege da adversidade.

12. Deixe sua mente ir e depois seja “atenta”. Feche seus ouvidos e depois ouça (Rumi)

Nossas expectativas dominam nossos pensamentos e nos fazem ter uma visão tendenciosa do mundo. A mentalidade de atenção plena permite que você seja mais realista e veja o mundo de uma maneira mais adaptativa e menos dolorosa.

13. A vida é uma dança. A atenção plena está testemunhando que a dança (Amit Ray)

Através da meditação, podemos nos distanciar do que acontece conosco diariamente, para vê-lo de um lugar mais calmo. Isso é bom para controlar emoções e tomar melhores decisões .

14. Não acredite em tudo que você pensa. Pensamentos nada mais são do que isso: pensamentos (Allan Lokos)

Nós interpretamos o mundo com base no que já pensamos. Incluir a prática da atenção plena em nossas vidas diárias ajuda você a adotar essa filosofia sem julgamento .

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15. responder; sem reações Ouça não fale. Pense; não assuma (Raji Lukkoor)

Com atenção plena , podemos deixar as coisas fluírem, porque observamos o mundo sem julgar o que está acontecendo e deixando de lado nossas expectativas. Por exemplo, através da escuta ativa, ouvimos em vez de ouvir. Isso significa que prestamos atenção às emoções e à linguagem não verbal do outro, em vez de apenas suas palavras.

16. Meditação é o novo dispositivo móvel; pode ser usado em qualquer lugar, a qualquer hora, discretamente (Sharon Salzberg)

A meditação pode ser usado a qualquer hora do dia, em qualquer lugar, e é um caminho de volta para o momento presente e ser mais relaxado e consciente .

17. A atenção plena não é complicada, só precisamos nos lembrar de fazê-lo (Sharon Salzberg).

A atenção plena não é difícil de aplicar, requer apenas prática e disciplina . É a vontade que faz a diferença.

18. Paciência tem todo o tempo que precisa (Allan Lokos)

A atenção plena ajuda-nos a ser pacientes e a focar no presente, em vez das expectativas . Ser paciente é uma das grandes qualidades que os seres humanos podem possuir.

19. Minha experiência me diz que a maioria das coisas não é tão ruim quanto eu pensava (Mary Doria Russell)

Muitas vezes nos preocupamos demais com coisas que ainda não aconteceram . Estar no aqui e agora é a melhor maneira de deixar de lado esses pensamentos irracionais. A paz interior é alcançada graças à atenção plena.

20. É curioso que a vida, quanto mais vazia, mais ela pesa (León Daudet)

Um paradoxo que deve nos fazer refletir sobre a necessidade de nos encontrar e ter uma vida interior relaxada e feliz.

21. Nós temos duas vidas. O segundo começa quando percebemos que só temos um (Confúcio)

O filósofo oriental também propõe um paradoxo curioso . Somente quando estamos conscientes de nossa existência é que começamos a viver de acordo com nossos sentimentos.

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