As 8 consequências do excesso de trabalho: problemas de saúde física e mental

As 8 consequências do excesso de trabalho: problemas de saúde física e mental 1

É necessário trabalhar para garantir a subsistência e desenvolver uma boa auto-estima; Ao nos sentirmos úteis, aprendemos a acreditar em nós mesmos. No entanto, como qualquer hábito, o excesso de trabalho pode prejudicar nossa saúde física e mental com uma facilidade incrível.

É por isso que é importante sempre controlar a quantidade de trabalho que enfrentamos diariamente, por um lado, e a maneira como reagimos a ele, por outro. Caso contrário, a lógica da produtividade nos arrastará para fazer do trabalho profissional nossa razão de viver, algo que não pode ser saudável.

Estes são os efeitos do excesso de trabalho

Para evitar problemas relacionados ao excesso de trabalho, precisamos saber reconhecer os avisos que o corpo nos envia. Abaixo você pode ver o que são e como são expressos em seu corpo.

1. Ansiedade

É a consequência mais clara de todas. É um sentimento de desconforto e atenção que, por sua vez, torna mais difícil enfrentarmos os desafios que temos pela frente. A ansiedade nos torna sempre ativos , mas, ao mesmo tempo, temos medo de pensar em nossas responsabilidades, por isso adiamos algumas delas. Essa procrastinação contribui para o acúmulo de obrigações.

2. Burnout

A síndrome de Burnout é uma condição psicológica e física típica de ambientes de trabalho exigentes e com pouca capacidade de responder às necessidades dos profissionais. Consiste em uma mistura de despersonalização , crise devido à ausência de expectativas motivadoras e ansiedade gerada pela estagnação e monotonia do trabalho.

Lembre-se de que a síndrome de Burnout não precisa aparecer devido ao excesso de trabalho, mas sim à repetição e à falta de momentos para fazer uma pausa e fugir do contexto de trabalho . Assim, dedicar tempo para reabastecer energias e limpar a mente geralmente ajuda, mas em outros casos é necessário mudar de profissão para se sentir bem.

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3. Viciado em trabalho

Paradoxalmente, o excesso de trabalho pode nos tornar ainda mais escravizados pelo jugo de tarefas futuras a serem executadas e que precisam ser abordadas. Porque Porque o fato de termos passado por situações difíceis e desagradáveis ​​para alcançar os objetivos que estabelecemos nos faz negar menos espaço para escolher se, no futuro, estamos novamente em uma situação semelhante.

Simplesmente, a possibilidade de tornar nosso projeto ou empresa prejudicada por nossa incapacidade de trabalhar mais parece uma idéia intolerável em vista dos sacrifícios que tivemos que fazer para que essa iniciativa não fracasse.

Por outro lado, corremos o risco de normalizar o excesso de trabalho, assumindo que a crença de que sempre transbordar sempre é o que você sempre pode esperar, normal. Deste ponto de vista, evitar mais trabalho ou fazer uma pausa é irresponsável.

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4. síndrome do túnel do carpo

É um dos problemas físicos mais comuns entre os trabalhadores que usam muito os computadores, como administrativo, computador ou redatores. Aparece ao ter a mão na mesma posição para usar o teclado, pressionando um dos nervos da mão no pulso.

5. Dor lombar

Quando o trabalho se acumula, é muito menos provável que realizemos as tarefas necessárias para o trabalho, mantendo os padrões de bem-estar, e fazer pausas para mudar de posição ou esticar as pernas é uma dessas opções.

Sentado o tempo todo nas duas ou três posições que acreditamos nos ajudar a produzir danos mais rápidos, tanto nos músculos quanto nas articulações da coluna . Com o tempo, ajuda-nos a adotar essa posição curvada quando caminhamos ou em pé.

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6. Insônia

Problemas de sono são comuns quando há muito trabalho. As causas disso são ruminações e pensamentos recorrentes com base nas obrigações, bem como a interrupção do horário de trabalho e o uso excessivo de telas.

7. problemas gástricos

O sistema digestivo é muito sensível aos problemas de estresse e ansiedade; portanto, o excesso de trabalho parece um golpe para sua operação. Isso faz com que gás, diarréia e outras complicações apareçam. Não são apenas irritantes, mas afetam de maneira muito clara todas as outras funções que ocorrem em nosso corpo. Afinal, somos o que comemos, o que inclui a maneira como assimilamos os alimentos.

8. problemas cardiovasculares

Esse problema está relacionado ao mau gerenciamento da ansiedade, que se torna crônica, e à má dieta e hábitos de exercício que são consequência da falta de tempo para se exercitar e comer de forma saudável. Hipertensão é o sinal de alarme .

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