Como evitar o estresse no trabalho nas empresas: 6 estratégias eficazes

Como evitar o estresse no trabalho nas empresas: 6 estratégias eficazes 1

O estresse é um estado cada vez mais comum na sociedade , especialmente nas grandes cidades. É uma alteração do organismo, onde somos esmagados pelas demandas do meio ambiente. Quando isso ocorre devido ao trabalho, falamos sobre estresse no trabalho.

Neste artigo, saberemos em que consiste essa alteração e falaremos sobre como evitar o estresse ocupacional nas empresas . Para fazer isso, ofereceremos 6 propostas que as empresas podem aplicar para evitar o estresse entre seus trabalhadores.

Estresse no trabalho e estresse: o que são?

O estresse é um estado psicofisiológico do organismo, que aparece quando as demandas do ambiente excedem os recursos disponíveis para nós. Às vezes, o termo “ansiedade” é usado para se referir a como nos sentimos em momentos altamente estressantes.

O estresse pode aparecer em diferentes áreas da vida, seja no ambiente pessoal, social, de trabalho … Quando se manifesta no ambiente de trabalho (ou seja, quando aparece como consequência do trabalho), falamos sobre “estresse no trabalho”. Sabe-se que até 59% dos trabalhadores espanhóis sofrem com o estresse no trabalho , o que tem um impacto negativo na saúde da pessoa, mas também em sua produtividade, qualidade de vida, etc.

O estresse no trabalho se deve a vários fatores: muitas horas de trabalho, alta demanda por parte da empresa, poucas horas de sono, personalidade auto-exigente, não cumprimento dos objetivos, fadiga acumulada, etc.

Quando esse estresse é muito alto e aparece junto com outros sintomas, falamos sobre “burnout” ou “síndrome de burnout” . De fato, essa síndrome foi reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como uma síndrome oficial.

Seu sintoma característico é o desgaste profissional, que resulta em desgaste físico e emocional. Mas estamos falando de casos mais extremos do que simples estresse no trabalho; É por isso que é importante prevenir o último, para evitar que ele leve a uma síndrome de burnout.

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Como evitar o estresse no trabalho nas empresas

Mas como evitar o estresse no trabalho nas empresas? Isto é possivel?

Neste artigo, ofereceremos algumas propostas para evitá-lo, destinadas a serem aplicadas pelas próprias empresas.

1. Campanhas que promovem esportes

A primeira proposta que propomos sobre como evitar o estresse ocupacional nas empresas, e que pode ser uma boa ideia, é que as empresas ofereçam a seus trabalhadores campanhas ou programas voltados à promoção do esporte entre seus funcionários . Isso pode consistir no planejamento de certas atividades esportivas ao longo do ano (por exemplo, uma vez por semana). As atividades podem ser: ioga, bicicleta, basquete, futebol … Há uma grande variedade de esportes para você escolher.

Idealmente, essas atividades devem ser em grupo e envolver o maior número possível de trabalhadores. Deles, finge-se que os trabalhadores adquirem hábitos de vida saudável através do esporte; Ao mesmo tempo, o esporte é uma boa ferramenta para prevenir e combater o estresse ocupacional, pois ajuda a liberar a tensão e segregar endorfinas .

Além disso, esses tipos de atividades também podem ser uma boa opção para fortalecer o vínculo entre os trabalhadores, fortalecer as relações sociais e promover um bom ambiente de trabalho.

2. Frutas diárias no escritório

Essa segunda proposta, também relacionada à anterior, oferece outra perspectiva de como evitar o estresse no trabalho nas empresas. Pretende-se, como o anterior, promover hábitos saudáveis ​​entre os trabalhadores . Assim, a comida é outra peça fundamental para obter esse estilo de vida.

Estilos de vida saudáveis ​​permitem evitar o estresse no trabalho, dentro ou fora do trabalho. Além disso, sabe-se que os alimentos influenciam muito o humor e a energia. A iniciativa de fornecer frutas gratuitamente aos trabalhadores, embora possa parecer um pequeno gesto, pode incentivar outros comportamentos saudáveis ​​neles.

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3. Sessões de atenção plena

A consciência é, por sua vez, uma filosofia de vida, uma prática saudável e um tipo de terapia. Consiste na prática da meditação, um estado que é alcançado através da concentração; A meditação permite que você “deixe sua mente em branco” e alcance uma sensação de paz e plenitude, através de exercícios de respiração e relaxamento. Assim, a atenção plena é uma ferramenta muito boa para evitar o estresse.

A idéia de propor um programa de atenção plena nas empresas também pode ser uma boa opção para evitar o estresse no trabalho nas empresas. Esse programa pode consistir em uma sessão semanal de atenção plena em um espaço ativado dentro da empresa ou fora dela (em um espaço aberto). Esses detalhes dependerão das preferências e disponibilidade de recursos de cada um.

4. Sessões de massagem

Essa proposta, como algumas anteriores, já está sendo implementada por muitas empresas, por ser considerada inovadora e saudável. Por meio dele, é contratado um serviço de massagistas e / ou fisioterapeutas que vão ao próprio escritório para realizar uma massagem de curta duração aos trabalhadores (por exemplo, entre 15 e 30 minutos). Essas sessões podem ser espaçadas (por exemplo, uma vez por semana, uma vez por mês …), sempre dependendo de cada empresa.

O tipo de massagem geralmente é no pescoço e na cabeça, mas também pode cobrir outras áreas (embora no consultório o mais viável seja o pescoço e a cabeça). Essas massagens podem produzir um estado de relaxamento no trabalhador, mesmo que seja de curta duração. Sentir-se bem e confortável no escritório permite evitar as sensações de estresse ou ansiedade incipientes. Além disso, essa prática permitiria “romper” com a rotina, mesmo que por pouco tempo.

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5. Treinamento em técnicas de relaxamento

Outra proposta que fazemos sobre como evitar o estresse no trabalho nas empresas tem a ver com técnicas de relaxamento . As empresas podem agendar treinamentos para trabalhadores que explicam diferentes técnicas de relaxamento; Idealmente, eles podem ser aplicados dentro do escritório, em momentos de desgaste ou estresse, ou simplesmente de tempos em tempos.

Existem exercícios que podem ser feitos na mesma cadeira de escritório ou em outro local, dependendo do tipo de trabalho; Estes podem ser exercícios respiratórios e / ou meditação. Eles podem durar alguns minutos e aplicar quando necessário. Além disso, permitirão manter um ritmo adequado no trabalho, produtivo, mas ao mesmo tempo relaxado.

6. Treinamento em ergonomia

A última proposta que propomos sobre como evitar o estresse ocupacional nas empresas é o treinamento em ergonomia , uma disciplina dentro dos riscos ocupacionais. Embora o treinamento em riscos ocupacionais seja obrigatório para trabalhadores em todas as empresas, às vezes não é suficientemente levado em consideração.

Além disso, é uma boa opção oferecer sessões especiais de ergonomia, em particular esta disciplina, que nos ensina a sentar-se adequadamente para evitar lesões ou contraturas, como trabalhar, que temperatura é apropriada dentro do escritório, quais são as condições ambientais mais adequadas, etc.

Condições de trabalho adequadas, no nível ambiental, bem como um conhecimento correto de como trabalhar, permitirão que o trabalhador fique à vontade (evitando o estresse do trabalho), confortável, não prejudicado e seja mais produtivo.

Referências bibliográficas:

  • Fino, R. (2016). Como evitar o estresse no trabalho. Super-heróis de gergelim.

  • OMS (2000). CID-10. Classificação internacional de doenças, décima edição. Madrid Pan-Americana

  • Peiró, JM e Rodríguez, I. (2008). Estresse no trabalho, liderança e saúde organizacional. Papéis do psicólogo, 29 (1): 68-82.

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