A ansiedade e a angústia são termos frequentemente utilizados para descrever sentimentos de desconforto, preocupação e medo. No entanto, essas duas emoções têm diferenças importantes que as distinguem. Enquanto a ansiedade está relacionada a um estado de apreensão em relação a eventos futuros e pode ser desencadeada por situações específicas, a angústia é uma sensação mais difusa de mal-estar, muitas vezes sem uma causa aparente. Compreender as nuances entre ansiedade e angústia pode ajudar a lidar de forma mais eficaz com essas emoções e buscar o suporte necessário.
Qual é a experiência emocional da angústia e como lidar com ela de forma saudável?
A angústia é uma experiência emocional intensa que pode ser desencadeada por diversas situações, como perdas, incertezas, conflitos internos, entre outros. Ao contrário da ansiedade, que está relacionada a preocupações futuras, a angústia está ligada a um sentimento de vazio, desamparo e desespero.
Quando estamos angustiados, podemos sentir uma sensação de aperto no peito, dificuldade para respirar, taquicardia e uma profunda tristeza. É importante ressaltar que a angústia não deve ser ignorada, pois pode levar a problemas de saúde mental se não for tratada adequadamente.
Para lidar de forma saudável com a angústia, é fundamental buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra. Além disso, é importante desenvolver estratégias de enfrentamento, como a prática de atividades físicas, meditação, terapia, entre outras. Buscar apoio emocional de amigos e familiares também pode ser de grande ajuda.
Outra forma de lidar com a angústia é identificar as causas desse sentimento e tentar resolvê-las de forma assertiva. Autoconhecimento e autoaceitação são fundamentais nesse processo, pois nos permitem lidar de forma mais saudável com as emoções negativas.
Não deixe de buscar apoio se estiver enfrentando esse sentimento, pois a sua saúde mental é fundamental para o seu bem-estar.
Características da angústia: entenda os sintomas e as manifestações desse sentimento perturbador.
A angústia é um sentimento perturbador que pode se manifestar de diferentes formas e causar sintomas intensos. Muitas vezes, a angústia é confundida com a ansiedade, porém, existem diferenças importantes entre esses dois estados emocionais.
Enquanto a ansiedade está relacionada a preocupações excessivas e medo de situações futuras, a angústia é um sentimento mais profundo e angustiante, muitas vezes sem uma causa específica. Os sintomas da angústia podem incluir desespero, tristeza profunda, insônia e aperto no peito.
Além disso, a angústia pode se manifestar de forma física, como dor de cabeça, tensão muscular e falta de ar. É importante destacar que a angústia pode ser um sinal de alerta para problemas emocionais mais profundos e, por isso, é fundamental buscar ajuda de um profissional de saúde mental.
Portanto, é essencial compreender as diferenças entre ansiedade e angústia para identificar corretamente os sintomas e buscar o tratamento adequado. Enquanto a ansiedade está relacionada a preocupações específicas e medo do futuro, a angústia é um sentimento mais intenso e sem uma causa aparente.
Entendendo o sentimento de angústia: uma análise sobre o desconforto emocional.
Em meio ao turbilhão de emoções que podemos experimentar ao longo de nossas vidas, a angústia se destaca como um sentimento que muitas vezes nos deixa perplexos. Mas afinal, o que é a angústia e como ela se diferencia da ansiedade?
A ansiedade, por exemplo, é um estado de apreensão, medo ou preocupação em relação ao futuro, enquanto a angústia está mais relacionada a um desconforto emocional profundo e muitas vezes sem uma causa específica. Enquanto a ansiedade pode ser desencadeada por situações concretas, a angústia surge de um mal-estar difuso, difícil de ser explicado.
É importante ressaltar que a angústia pode se manifestar de diferentes formas em cada indivíduo, podendo estar relacionada a questões existenciais, traumas passados ou simplesmente a um sentimento de vazio interior. Portanto, é essencial que cada pessoa busque compreender suas próprias emoções e buscar ajuda profissional quando necessário.
Portanto, é fundamental que saibamos distinguir essas duas emoções e buscar maneiras saudáveis de lidar com elas. Afinal, a saúde emocional é tão importante quanto a saúde física.
Maneiras eficazes para lidar com angústia e ansiedade e melhorar a saúde mental.
Angústia e ansiedade são duas condições emocionais diferentes, mas que muitas vezes são confundidas. A angústia é caracterizada por um sentimento de desconforto, apreensão e inquietação, enquanto a ansiedade é uma resposta emocional a uma situação específica. Ambas podem afetar negativamente a saúde mental de uma pessoa, mas existem maneiras eficazes de lidar com esses sentimentos e melhorar o bem-estar emocional.
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com a angústia e ansiedade é praticar a meditação e o mindfulness. Essas técnicas podem ajudar a acalmar a mente e reduzir os pensamentos negativos. Além disso, a prática regular de exercícios físicos, como a yoga ou a corrida, pode ajudar a liberar endorfinas e melhorar o humor.
Outra estratégia importante é manter uma rotina saudável de sono e alimentação. A falta de sono e uma dieta desequilibrada podem piorar os sintomas de angústia e ansiedade. Portanto, é essencial garantir que se esteja dormindo o suficiente e se alimentando de forma saudável.
Além disso, é importante buscar apoio emocional. Conversar com um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a identificar as causas dos sentimentos de angústia e ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com eles de forma saudável. Participar de grupos de apoio ou atividades sociais também pode ser benéfico para melhorar a saúde mental.
Praticar meditação e mindfulness, manter uma rotina saudável de sono e alimentação, buscar apoio emocional e praticar exercícios físicos são algumas das estratégias que podem ajudar a melhorar a saúde mental e o bem-estar emocional.
As diferenças entre ansiedade e angústia
Conceitos como ansiedade, angústia e estresse se espalharam hoje. Parece ser habitual para nós ou alguém em nosso ambiente ter sofrido esses problemas em algum momento. Não seria difícil concordar que todos se referem a estados desagradáveis, que podem variar de um incômodo momentâneo a um medo ou terror generalizado, que pode se estender para nos sobrecarregar no dia-a-dia.
Além de entendê-los como problemas, sabemos as diferenças entre cada conceito? É possível que a confusão entre termos dificulte nossa abordagem?
O objetivo a seguir é fornecer informações sobre a origem e as nuances de cada conceito e as diferenças entre ansiedade, angústia e sua relação com o estresse , para esclarecer as idéias que temos e, talvez, fornecer um pouco de luz ao enfrentar cada um. uma delas.
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O medo como recurso adaptativo
Os seres humanos têm recursos naturais para proteção contra o perigo, que às vezes é conhecido como ansiedade ou medo adaptativos. Seria como uma ferramenta que funcionaria como um sinal de alerta de perigo. Por exemplo, vamos imaginar a seguinte situação:
“Estamos andando silenciosamente em uma avenida, ouvimos gritos de terror e vemos pessoas correndo em direção a um endereço. Sem pensar, corremos mais rápido do que nunca, procurando um lugar para se refugiar. ”
Nessa situação, a interpretação do perigo tem sido automática , pois gerou a resposta do sistema nervoso simpático (SNS), uma ativação chave no que é conhecido como “situações E” (escape, estresse, emergência). Quando o SNS é ativado, hormônios para aumentar a pressão arterial (como o cortisol) e neurotransmissores são liberados, entre outros elementos, para preparar uma ação muscular explosiva (catecolaminas como adrenalina , noreprinefina e dopamina) que permitem essa reação de escape e, portanto, , proteção contra uma situação perigosa. Nesse ponto, o medo nos protege do perigo iminente e, portanto, eles têm um importante valor funcional.
Nesta situação, agimos com base no medo ou na ansiedade? A principal diferença entre os dois é que a ansiedade está relacionada à antecipação, ou seja, a perigos futuros difusos ou imprevisíveis, enquanto o medo está relacionado a um ou mais estímulos ou situações presentes.
Agora, o que acontece se esse mecanismo adaptativo estiver relacionado a estímulos ou situações que não representam um perigo ou ameaça real? Apesar das diferenças individuais e do modo de vida particular de cada pessoa, se o medo generalizado ou o estado de ansiedade são mantidos e intensificados, tanto em duração quanto em frequência, gera consequências negativas para a saúde integral da pessoa que deve participar
Diferenças entre ansiedade e ansiedade
No início do século XX, Sigmund Freud foi o primeiro a introduzir o conceito de angústia de maneira técnica. Ele usou o termo alemão Angst para se referir a um humor, com afeto negativo, com a conseqüente ativação fisiológica e, o mais importante, baseado em algo indeterminado, isto é, sem um objeto conhecido ou definível.
Esse conceito foi traduzido para o inglês como ansiedade e em espanhol foi traduzido com duplo significado: ansiedade e angústia . A partir daqui, pode-se entender que os dois conceitos aparecem como sinônimos, em contextos não clínicos, até o presente, usados para descrever um estado psicofisológico desagradável, que apresenta grande preocupação, inquietação, inquietação diante de perigos imprecisos e / ou que geram uma Medo exagerado e desadaptativo para a vida cotidiana.
Embora sejam usados como sinônimos de maneira coloquial, no atual cenário clínico, existe uma diferenciação entre ansiedade e ansiedade . A ferramenta mais difundida em nível internacional para a classificação de transtornos mentais é o DSM-V (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), que inclui uma seção dedicada aos transtornos de ansiedade.
A ansiedade é tratada neste manual como um subtipo de transtornos de ansiedade. Nesse sentido, a angústia é definida como o que é comumente conhecido como “ataque de pânico” , explicado como um episódio de medo intenso de curta duração. Pelo contrário, a ansiedade se referiria a um estado que permanece mais no tempo.
A ansiedade pode ser encontrada amplamente em vários eventos ou pode se manifestar em diferentes áreas e por diferentes razões ou causas. Nesse ponto, as diferentes fobias conhecidas (fobia social, agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo, fobias antes de um estímulo específico …) teriam ansiedade como motor, mas seriam diferenciadas de acordo com as manifestações ou eventos desencadeantes.
A ansiedade, como tal, além das nuances ou explicações fornecidas pelas diferentes correntes da Psicologia (psicanálise, gestalt, cognitivo-comportamental …) deve ser entendida a partir de sua complexidade, pois engloba uma resposta multidimensional. Isso significa que inclui aspectos cognitivos, emocionais e fisiológicos , caracterizados por uma ativação do sistema nervoso autônomo (formado pelo sistema nervoso simpático e parassimpático) que geralmente gera comportamentos desadaptativos e que às vezes podem levar a um alto risco para a pessoa que sofre dele.
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Estresse: conjunto de doenças físicas, psicológicas e sociais
Uma vez explicados os conceitos de ansiedade e angústia, é possível entender o conceito de estresse, que pode incluir o que foi exposto acima. Em resumo, o estresse pode ser entendido como uma relação negativa entre a pessoa e o meio ambiente . Essa relação desadaptativa entre o meio ambiente e a pessoa é dinâmica, bidirecional e mutável, mas é baseada no fato de que a pessoa percebe que não pode lidar com as demandas ambientais.
A situação é entendida como um conjunto de fatores que excede os recursos disponíveis. Nesse momento, a pessoa poderia desenvolver ansiedade, angústia e outros problemas físicos e psicológicos, que teriam como ponto comum a geração de profundo desconforto .
A complexidade das relações entre a pessoa e o meio ambiente torna prioritário que a ansiedade, a ansiedade e o estresse sejam abordados de uma perspectiva ampla e levando em consideração a multiplicidade de fatores envolvidos (fisiológicos, cognitivos, emocionais, sociais …) .
Dada a influência de fatores sociais na implicação desses problemas que já começam a ser conhecidos como “doenças do século XXI”, é responsabilidade de todas as pessoas que se conhecem, a fim de detectá-las e trabalhar em seu manejo, principalmente na prevenção de doenças. o mesmo. Se uma pessoa percebe algum tipo de problema relacionado, seja ela própria ou alguém à sua volta, é aconselhável atender aos sintomas, pedir ajuda e quanto antes melhor , para evitar que elas gerem conseqüências mais graves.
Referências bibliográficas:
- Associação Americana de Psiquiatria “Manual de diagnóstico e estatística de transtornos mentais do DSM-V”. Washington: APA (2013).
- Martínez Sánchez, F. & García, C. (1995). Emoção, estresse e enfrentamento. Em A. Puente (Ed.), Psicologia Básica: Introdução ao estudo do comportamento humano (pp. 497-531). Madri: pirâmide.
- Sierra, Juan Carlos, Virgilio Ortega e Ihab Zubeidat. “Ansiedade, angústia e estresse: três conceitos para diferenciar.” Revista mal-estar e subjetividade 3.1 (2003).