Ao tentar abordar uma questão tão sensível como o treinamento de pessoas com sobrepeso , o cumprimento ou não dos objetivos que foram estabelecidos dependerá basicamente de dois fatores.
Primeiro, os aspectos técnicos relacionados ao treinamento e nutrição ; e segundo, a gestão do ambiente do cliente: emoções , costumes e hábitos, crenças ou motivação .
As emoções são a chave para ganhar ou perder peso.
A maioria das pessoas sabe que para perder peso é necessário comer menos e / ou se exercitar mais , mas muitas ignoram outros fatores que favorecem ou dificultam esse objetivo (perda de peso), como aspectos psicológicos .
A relação entre emoções e perda de peso é clara. Por exemplo, em momentos de instabilidade emocional , é mais provável que consumamos alimentos gordurosos. Porém, variáveis psicológicas e emocionais não são importantes apenas para o sucesso da dieta, mas também têm um efeito importante no sucesso do treinamento físico (por exemplo, adesão ).
Os especialistas da atividade física há muito atenção a fatores psicológicos (motivação, gestão emocional , expectativas realistas , crenças sobre si mesmo, etc.), como a investigação sobre questões que afectem o exercício e nutrição, tem Eles os levaram a explorar as necessidades emocionais e, muitas vezes, revelaram padrões de estilo de vida prejudiciais, comportamentos viciantes e desafios pessoais e familiares que interferem na consecução dos objetivos do cliente.
Nesse sentido, é necessário que esses fatores sejam redirecionados para poder seguir com êxito o plano de emagrecimento.
A psicologia também forneceu evidências científicas a esse respeito.
Mas não apenas os especialistas em atividade física exploraram as variáveis emocionais que afetam o sucesso na perda de peso, mas os psicólogos também se interessaram pela relação entre emoções e a consecução desse objetivo.
Um estudo realizado pelo Consumer Reports National Research Center , que envolveu 1.300 psicólogos que responderam perguntas sobre seu trabalho com clientes que sofrem de problemas de perda de peso, concluiu que aspectos emocionais podem dificultar o plano de perda de peso .
44% dos psicólogos disseram que usaram a estratégia de “compreensão e gerenciamento de comportamentos e emoções relacionadas ao controle de peso”, porque funcionou muito bem para perder peso e não recuperá-lo. 43% dos psicólogos também citaram ” o Alimentação emocional “como barreira à perda de peso.
92% dos entrevistados que oferecem tratamento para perda de peso relataram ter ajudado os pacientes a corrigir problemas emocionais relacionados ao ganho de peso. Mais de 70% identificaram a terapia cognitivo-comportamental (solução de problemas, técnicas de atendimento etc.) como uma excelente estratégia de perda de peso. Ou seja, a terapia cognitivo-comportamental é útil porque ajuda as pessoas a identificar e abordar pensamentos e emoções negativas que podem levar a comportamentos prejudiciais e que interferem na consecução dos objetivos nutricionais e no exercício físico.
A relação entre inteligência emocional e motivação
Além disso, 43% dos entrevistados também comentaram que “manter uma rotina regular de exercícios” é uma das chaves para perder peso.Em relação a isso, existem muitos estudos que abordam a relação entre inteligência emocional e motivação intrínseca, e José Maria Buceta, em seu livro “Variáveis psicológicas relacionadas ao desempenho físico e esportivo”, explica a relação entre motivação e adesão ao treinamento físico.
Por outro lado, o psicólogo Adrián Triglia , em um artigo da Psychology and Mind chamado ” Por que dietas podem não funcionar “, analisa as estratégias psicológicas e emocionais propostas por Traci Mann, da Universidade de Minnesota, para melhorar a adesão à dieta para perda de peso, como substituir pensamentos sobre um bolo por outros em que o pão integral aparece ou um alimento com menos carboidratos.
Em conclusão, as emoções e o compromisso com o exercício são um dos desafios mais comuns enfrentados pelas pessoas que querem perder peso . Muitas pessoas podem estragar muitos dos esforços que têm feito há muito tempo por razões psicológicas. Quando essas pessoas combinam trabalho emocional com mudança de estilo de vida, os resultados são alcançados.