Auto-aperfeiçoamento através da resiliência

Auto-aperfeiçoamento através da resiliência 1

Geralmente associamos eventos traumáticos ou difíceis como algo negativo e tendemos a sentir pena ou pena das pessoas que estão passando por eles, mas eu gostaria de oferecer o outro lado da moeda. Podemos aprender com eles e crescer em vários aspectos de nossas vidas, graças a maus momentos ou momentos que nos causaram um grande impacto psicológico. É por isso que não devemos diminuir a importância ou gravidade do evento, mas devemos avaliar o fato de que ele tem aspectos negativos e positivos e focar no último.

Certamente, algum evento vem à mente que, desde que aconteceu, sua vida nunca mais foi a mesma e é comum você acreditar que as coisas agora estão melhores do que antes . Porque, afinal, a maioria das pessoas consegue virar a página para esses momentos ruins.

É exatamente sobre isso que quero falar hoje, sobre resiliência .

O que é resiliência?

Resiliência é a capacidade de lidar com as adversidades da vida, fortalecendo-as . É o resultado de um processo dinâmico que varia de acordo com as circunstâncias, a natureza da situação, o contexto e o estágio da vida do indivíduo, que pode ser expresso de forma diferente de acordo com a cultura (Manciaux et al., 2001).

Como processo, não é tanto a própria pessoa, mas a evolução e o processo de estruturação de sua própria história de vida (Cynulnik, 2001).

Como são as pessoas resilientes?

Para saber como as pessoas são resilientes, nada melhor do que ler o artigo de Bertrand Regader, intitulado “ A personalidade dura: você é uma pessoa forte? “, Onde você pode ter uma visão mais abrangente sobre esse assunto. As características fundamentais da personalidade resiliente, resumidas, são as seguintes:

  • Eles têm confiança em si mesmos e em sua capacidade de lidar.
  • Eles têm apoio social.
  • Eles têm um propósito significativo na vida.
  • Eles acham que podem influenciar o que acontece ao seu redor.
  • Eles sabem que você pode aprender com experiências positivas e negativas.
  • Eles concebem e encaram a vida de maneira mais otimista, entusiasta e enérgica.
  • São pessoas curiosas e abertas a novas experiências.
  • Eles têm altos níveis de emocionalidade positiva.
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Eles enfrentam experiências difíceis usando humor , exploração criativa e pensamento otimista ( Fredickson e Tugade , 2003). Essa mudança positiva que eles experimentam como resultado do processo de luta os leva a uma situação melhor do que era antes do evento ocorrer (Calhoun e Tedechi, 1999). As mudanças podem ocorrer em si mesmo (no nível individual), nas relações interpessoais (com outras pessoas) e na filosofia da vida.

mudanças mismo em um ou : confiança aumenta em um próprias habilidades ‘s para lidar com adversidades presentes à frente. É comum em pessoas que foram submetidas a normas muito rígidas no passado e, desde a sua luta, elas conseguiram redirecionar suas vidas.

Mudanças nos relacionamentos pessoais : a experiência traumática pode fortalecer a união dos relacionamentos com pessoas que passaram por momentos tão difíceis.

Mudanças na filosofia da vida : experiências difíceis precisam abalar as idéias sobre as quais nossa visão de mundo é construída (Janoff-Bulman, 1992). As escalas de valores mudam e o valor de coisas que antes eram ignoradas ou consideradas como garantidas é geralmente mais apreciado.

Isso significa que não há sofrimento?

É claro que emoções e estresse negativos são vivenciados; de fato , sem ele, o crescimento pessoal através deles não seria possível , não elimina a dor, mas coexiste com ela.

Tampouco significa que ela cresça em todos os aspectos da vida da pessoa, mas que mudanças positivas podem ser experimentadas em algumas áreas, mas não em outras.

Entre os eventos vitais mais estudados estão o divórcio de pais traumáticos e estressores, como abuso, negligência e guerra ( Grarmezy e Masten, 1994 ).

Um dos casos mais conhecidos de resiliência é o de Tim Guenard e ele o explica em seu livro: ” Mais forte que o ódio “.

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Quando ele tinha 3 anos, sua mãe o abandonou em um poste. Aos 5 anos, seu pai lhe deu uma surra que o fez ficar no hospital até as 7. O resto de sua infância ele passou de um lar adotivo para outro. Sofreu maus tratos às pessoas responsáveis ​​por seus cuidados e acabou em um hospital psiquiátrico por um erro administrativo e de lá para um reformatório, onde aprendeu a odiar o mundo inteiro e apenas o desejo de matar seu pai o manteve em pé.

O círculo vicioso continuou com mais fugas, abuso físico, experiências nas ruas, estupros e máfias da prostituição.

A partir dos 16 anos, sua vida começou a mudar e agora Tim é um homem de quase 50 anos, casado e com quatro filhos . Acolhe em sua própria casa pessoas com problemas que as orienta e incentiva a encontrar novas razões para viver, oferecendo-lhes um teto e uma ajuda. Assim, ele cumpre sua promessa que fez na adolescência: acolher outros com as mesmas necessidades que ele sofreu.

Podemos fazer algo para desenvolver resiliência?

De acordo com a American Sociological Association, existem 8 coisas em nossas mãos e podemos fazer para ser mais resilientes:

  • Estabelecer relacionamentos : neste momento, temos que nos deixar ajudar mais do que nunca e estabelecer laços emocionais com a família, amigos e pessoas que são importantes para nós. Ajudar outras pessoas também pode ser benéfico no fortalecimento da resiliência.
  • Evite ver os eventos como obstáculos : você não pode impedir que certos eventos que nos prejudicam apareçam, mas a maneira como os interpretamos e reagimos a eles. Pense no futuro e mantenha a esperança de que tudo, mais cedo ou mais tarde, mude.
  • Realize atividades que o façam se sentir melhor sobre a situação enquanto durar: se você se sentir melhor andando, conversando com um amigo, abraçando seu animal de estimação, faça-o com frequência.
  • Tome ações decisivas : em situações adversas, procure soluções e atue da melhor maneira possível, dependendo da sua situação. Você sentirá que está fazendo algo produtivo para mudar sua situação.
  • Procure oportunidades para se descobrir : pense nas coisas que, graças a isso, você aprendeu e em que aspectos você melhorou. Você verá que o sofrimento não foi em vão e que você cresceu neste processo, observe todas as coisas que ganhou e não as que deixou na estrada.
  • Cultive uma visão positiva sobre si mesmo : Confie nas suas habilidades para resolver os conflitos pelos quais você está passando e na sua validade.
  • Não perca a esperança : não importa o quão escuro o céu seja, o sol sempre nascerá. Visualize-se na situação em que deseja estar e não no que teme.
  • Cuide-se : preste atenção às suas necessidades e desejos. Isso ajudará você a manter seu corpo e mente saudáveis ​​e prontos para enfrentar a situação em que está vivendo.
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Referências bibliográficas:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006) . A experiência traumática da psicologia positiva: resiliência e crescimento pós-traumático . Papéis do psicólogo. Vol. 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, AM (2008) . Dez ações para desenvolver resiliência . Portfólio Recuperado em 12 de novembro de: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

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