Auto sabotagem: causas, características e tipos

Auto sabotagem: causas, características e tipos 1

Juan está com uma garota que ele gosta muito, no entanto, pouco antes da consulta não está muito bem e a cancela. Maria iniciou um novo projeto que pode significar uma grande mudança e progresso em sua vida, mas ela nunca tem tempo para concluí-lo.

Em muitas ocasiões, as pessoas estão envolvidas nesse tipo de dinâmica. Em certos casos, as circunstâncias realmente não o favorecem; No entanto, na maioria dos casos, o principal obstáculo é a própria pessoa, que, por medo de futuras mudanças, é vítima da auto-sabotagem . Vamos ver no que esse fenômeno consiste.

O que é auto sabotagem?

A auto-sabotagem e todos os comportamentos relacionados a ela são atos inconscientes que aparecem às vezes que podem ser uma grande mudança na vida das pessoas, seja qual for o tipo. Esses comportamentos tendem a dificultar a consecução de objetivos ou realizações através de auto-manipulações inconscientes.

O objetivo da auto-sabotagem é manter a pessoa em sua zona de conforto , dentro da qual tudo é fácil ou, pelo menos, previsível. É também um tipo de mecanismo de defesa inconsciente através do qual a pessoa tenta evitar possíveis futuros sofrimentos, situações de estresse ou situações desconhecidas.

Suas causas

Existem muitas causas possíveis de auto-sabotagem . Levando em consideração essas causas, será mais fácil para a pessoa evitá-las e, assim, alcançar mais facilmente o que é proposto. Essas causas podem ser:

  • Tendo problemas para priorizar objetivos .
  • Falta de autocontrole.
  • Falta de motivação ou altas pressões durante a infância.
  • Não sabendo realmente o que você deseja alcançar.
  • Baixa auto – estima .
  • Falta de autoconfiança.
  • Limitar crenças de que a pessoa não merece seu próprio sucesso.
  • Objetivos impostos por terceiros.
  • Medo do fracasso.
  • Medo de mudar e sair da zona de conforto.
  • Conflitos internos.
  • Medo de não corresponder às expectativas dos outros.
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Todos esses sinais, crenças e traços que habitam a mente da pessoa aparecem inesperadamente, adquirindo controle sobre a pessoa e seus comportamentos e interferindo nos projetos e possibilidades de evolução da pessoa .

A auto-sabotagem é uma manifestação de todos os aspectos que a pessoa deixa de aceitar de si mesma, de todas essas crenças baseadas em medos e que, com o tempo, pela força de não serem confrontados, ganharam peso e poder dentro dela.

Portanto, esses pensamentos obsessivos e comportamentos prejudiciais são apenas um sintoma de que há algo profundo no pensamento que deve ser examinado . Embora, em muitas ocasiões, investigar esses pensamentos não seja agradável, essa avaliação de si mesmo pode ser uma oportunidade de avançar e aprender a enfrentar qualquer situação futura que possa surgir.

Características de auto-sabotagem

Há uma série de características definidoras de auto sabotagem, que permitem que ela apareça antes de certas situações, mas não antes de outras. Ou seja, uma pessoa que inconscientemente se auto-sabota diante de um determinado aspecto ou circunstância de sua vida, não precisa fazê-lo em todos os outros.

Esses comportamentos de auto sabotagem aparecem sobretudo em situações que envolvem uma grande responsabilidade ou quando a pessoa deve tomar uma decisão importante que implicará algum tipo de mudança em sua vida.

Os sintomas ou manifestações experimentados por uma pessoa que é vítima de auto sabotagem incluem:

  • Medo intenso
  • Insegurança .
  • Sensação de falta de controle.
  • Auto-suspeita ou falta de autoconfiança .

No entanto, é perfeitamente normal que a pessoa perceba todas essas sensações quando está prestes a sofrer algum tipo de mudança em sua vida, é algo que todos experimentam em menor ou maior grau.

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A principal diferença entre as pessoas que se sabotam e as que não o fazem é que aquelas que se deixam levar pelo medo e crenças de que não o conseguirão , enquanto outras são capazes de deixar para trás esses medos e de superar todos os pensamentos que geram insegurança.

A coisa mais importante quando se lida com qualquer tipo de eventualidade ou transformação não é evitar ou evitar esse medo, mas estar ciente e agir de maneira consistente , sem deixar que ele invada nossa mente.

Quando a pessoa toma consciência de seus medos e de suas próprias crenças, em muitos casos irracionais, é muito mais fácil escolher as decisões corretas e evitar ações de sabotagem que interrompem ou obstruem suas aspirações.

Tipos de auto-sabotagem

Existem quatro tipos de auto-sabotagem, que são classificados de acordo com o tipo de comportamento que a pessoa realiza .

1. Não termine as coisas

Nesses casos, a pessoa inicia um grande número de desafios ou projetos que acaba saindo no meio do caminho ou mesmo abandonando. Geralmente, a pessoa tende a dedicar inúmeras horas de trabalho e esforço e depois desiste quando está prestes a obtê-la.

A explicação encontrada para esse fenômeno é que, se a pessoa não concluir esse ou qualquer outro projeto, nunca terá que enfrentar a possibilidade de fracassar ou não saber como atender às demandas subsequentes que esse sucesso trará.

No entanto, o que realmente acontece é que nunca estará ciente de seu potencial e, ao mesmo tempo, será percebido como uma pessoa medíocre e sem competências.

2. Procrastinação

Diz-se que a procrastinação é a arte de adiar as coisas. Consiste no hábito de adiar ou adiar as atividades que a pessoa deve necessariamente participar, substituindo-as por menos significativas ou mais simples e atraentes.

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Esse hábito é um dos mais comuns na população, e os motivos para sua realização são os mais variados. Alguns desses motivos podem ser que a pessoa realmente não gosta da tarefa a ser executada ou, e essa é a razão mais difundida no escopo de projetos pessoais e profissionais, que a pessoa sente medo do resultado final .

Dessa forma, se a pessoa estiver adiando a conclusão da tarefa e não investir todos os esforços e recursos necessários, ela terá uma justificativa se não for o esperado. Em outras palavras, se a pessoa dedicar todo o seu tempo e esforço para conseguir algo e ainda não conseguir, ele mostrará sua suposta incompetência; portanto, se não tentar, isso servirá como desculpa para o fracasso.

3. Perfeccionismo

Perfeccionismo ou a desculpa ideal para nunca acabar. Sob o escudo do perfeccionismo, a pessoa encontra a desculpa perfeita para não avançar , sem parecer realmente não saber se deseja obter o que está trabalhando.

Existem duas possibilidades dentro da desculpa do perfeccionismo. Ou a pessoa pensa que, como não pode fazer algo perfeitamente, não o faz diretamente ou, através de constantes revisões e mudanças, evita terminar o projeto .

4. Desculpas

Além de todas as opções acima, a pessoa pode encontrar um grande número de desculpas que justificam não enfrentar nenhuma mudança ou possível risco . Essas desculpas podem ser por falta de tempo, recursos financeiros, idade etc.

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