Status do fluxo (ou status do fluxo): como maximizar seu desempenho

Status do fluxo (ou status do fluxo): como maximizar seu desempenho 1

O estado de fluxo (ou estado de fluência) ocorre quando estamos tão imersos em uma atividade que parece que o tempo voa e desfrutamos do prazer de cada segundo que passa. Se você já experimentou o Estado do Fluxo, terá notado que está tão concentrado ou focado no que está fazendo, que esquece o que está acontecendo ao seu redor e não quer que esse momento termine.

O termo Flow ( fluxo em inglês) é introduzido por Mihály Csikszentmiháyi e está relacionado à criatividade , talento e felicidade, e é um dos pilares básicos da psicologia positiva . Para Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

“O fluxo ou o estado do fluxo é um estado subjetivo que as pessoas experimentam quando estão totalmente envolvidas em algo a ponto de esquecer o tempo, a fadiga e tudo mais, exceto a atividade em si”.

Como experimentamos o estado de fluxo ou fluxo?

O Estado do Fluxo é agradável e libertador, pois estamos imersos em uma atividade que estimula nossas paixões , curiosidades, interesses e sentidos. Perdemos a noção do tempo e há um estado muito alto de criatividade e produtividade. Se você já experimentou o estado do fluxo, verá que:

  • O foco está na tarefa e você experimenta um alto grau de concentração
  • A atividade é intrinsecamente gratificante.
  • Há um sentimento agradável relacionado ao que você está fazendo
  • Você se perde no tempo
  • A tarefa é percebida como realizável e você acha que é competente para realizá-la.
  • Observa que você tem controle sobre o esforço que faz.
  • A sensação de fadiga desaparece
  • O estado de consciência é quase automático, não requer esforço

Dicas para levá-lo ao estado do fluxo

O Estado do Fluxo está relacionado ao bem-estar e à felicidade, pois são atividades agradáveis ​​que nos fazem sentir especiais e felizes com nossas vidas.

Relacionado:  Thanatos: qual é a pulsão de morte segundo Sigmund Freud?

Seguindo as contribuições de Mihaly Csikszentmihalyi , aqui estão algumas dicas para poder fluir e alcançar o estado ideal em que sua tarefa se tornará algo muito gratificante.

1. Faça algo que você achar interessante

O estado do fluxo aparece naturalmente quando há motivação intrínseca ou você está curioso sobre a atividade que realiza . Para aumentar a produtividade e a criatividade no que você está fazendo, você deve aproveitar o que faz.

2. Defina objetivos claros e atingíveis

Os objetivos que você define para a atividade devem ser específicos e alcançáveis. Se você obtiver os objetivos dessa atividade em sintonia com o seu nível de habilidades , é possível que você possa fluir durante a realização. Pelo contrário, se os objetivos que você definir supõem um grau de dificuldade que exige esforço excessivo, pode ser estressante.

Você precisa entender que, se a tarefa que você realizar não representa nenhum grau de dificuldade, é muito possível que você fique entediado. A chave é que existe um nível adequado entre a motivação para a tarefa e a capacidade de realizá-la.

3. Encontre um momento de silêncio e evite distrações

Para muitas pessoas, um lugar tranquilo é melhor para induzir um estado de fluxo. Dessa forma, é mais fácil não haver distrações e você pode aproveitar o momento em sua totalidade. Interrupções contínuas não favorecem o estado do fluxo. Se o que você deseja é mais produtivo, é possível identificar o momento do dia em que você executa mais . Algumas pessoas trabalham melhor de manhã, outras à tarde e outras à noite.

4. Mantenha a atenção o máximo que puder

Depois de encontrar esse momento de silêncio sem distrações, tente manter sua atenção na tarefa . Às vezes, especialmente se você pratica uma atividade pela primeira vez, é normal que você não esteja muito concentrado. Ao dominar a atividade, você terá mais tempo para se divertir. Por outro lado, você deve prestar atenção às necessidades fisiológicas (como comer, ir ao banheiro, beber etc.), porque elas interferem no seu nível de atenção. Portanto, é importante cobrir essas necessidades para favorecer o estado do fluxo.

Relacionado:  Existem pessoas autênticas? 5 chaves para identificá-los

5. Seu nível de habilidade deve corresponder à dificuldade da tarefa

Se nosso nível de habilidade estiver em sintonia com a atividade que realizamos, isso será mais agradável. Em outras palavras, se estamos bem preparados para fazer alguma coisa, há uma melhor chance de experimentar o estado do fluxo . Mas adicionar um pouco de dificuldade à tarefa pode manter nossa motivação alta. O problema surge quando a tarefa é ótima para nós e deixa de ser agradável.

6. Concentre-se no processo, não no resultado

O estado do fluxo ou da fluência está relacionado à realização da tarefa, não ao resultado . Um resultado atraente também pode ser motivador, mas o mais importante é aproveitar o que é feito. O Estado do Fluxo refere-se a se divertir no presente, isto é, a se perder naquele momento de felicidade.

Referências bibliográficas:

  • Csikszentmihalyi, M. (2009). O fluxo Emoções positivas (181-193). Madri: edições em pirâmide.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies