8 hábitos e características de pessoas que nunca ficam doentes

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Enquanto algumas pessoas adoecem com muita frequência (as chamadas “pupas”), outras quase sempre gozam de uma esplêndida saúde . Para o primeiro, um simples resfriado pode se tornar uma condição mais grave, por exemplo, bronquite. Essas pessoas sempre têm dores de cabeça, alergias ou outros sintomas que lhes causam desconforto.

Em contraste, este último parece estar mais bem protegido pelo corpo e ter uma saúde de ferro . Isso raramente é ruim e, se algum dia se tornar, eles se recuperam em breve. Agora, isso não significa que eles são imunes a vírus e não podem sofrer de doenças, mas muitos têm uma série de hábitos que os ajudam a melhorar seu sistema imunológico.

Características das pessoas que nunca ficam doentes

Certamente você se pergunta: então … como estão as pessoas que nunca ficam doentes? Quais são os hábitos que os ajudam a ser sempre saudáveis? Abaixo, você encontra uma lista de características de pessoas que nunca ficam doentes.

1. Suplemento com vitamina C

É comum ouvir que a vitamina C é ideal para prevenir resfriados, mas essa vitamina também oferece muito mais benefícios à saúde. Embora os efeitos dos suplementos de vitamina C tenham sido questionados muitas vezes, os especialistas dizem que são extremamente úteis para as pessoas que estão em situação de estresse.

Tomar 500 mg todas as manhãs pode ter um efeito positivo no corpo. Não tome mais de 2.000 mg por dia, pois pode causar problemas nos rins e digestão.

2. Durma bem

Má higiene do sono é um dos piores hábitos que as pessoas podem ter. A insônia afeta negativamente nossa saúde física e psicológica . Quando dormimos mal, no dia seguinte estamos cansados ​​e com um desempenho pior em diferentes áreas de nossas vidas; Por exemplo, no trabalho.

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Dormir entre 6 e 8 horas por dia é sinônimo de saudável, mas essas horas de sono devem ter um horário mais ou menos fixo para não perturbar o relógio biológico. Os especialistas em sono concordam que a qualidade do sono é decisiva para um forte sistema imunológico. Dados científicos afirmam que dormir menos de 6 horas por dia aumenta as chances de resfriado em 30%. Quem dorme de 6 a 8 horas reduz esse risco em 17%.

Se você deseja saber quais hábitos de sono deve melhorar, visite este artigo: “ 10 princípios básicos para uma boa higiene do sono ”

3. Mentalidade positiva

As pessoas que estão sempre reclamando e têm uma atitude negativa diante da vida tendem a sofrer grandes problemas de saúde física e psicológica. De fato, a relação entre corpo e mente é clara.

Quando temos um humor negativo, as defesas do nosso corpo não são tão eficientes. Segundo Elisha Lowe, médica do Hospital Bala Cynwyd (Pensilvânia, Estados Unidos), o poder da mente exerce uma grande influência sobre a saúde geral .

4. Reduza o estresse

Muitos estudos científicos mostraram que o estresse enfraquece o sistema imunológico. Portanto, gerenciar o estresse é essencial para não ficar doente, pelo menos com a mesma frequência . O estresse tem consequências cognitivas, fisiológicas e comportamentais a curto prazo, mas o estresse crônico, ou seja, estresse prolongado, produz consequências muito mais graves para a saúde das pessoas do que o estresse agudo ou de curto prazo.

Segundo Kathy Gruver, autora do livro “The Alternative Medicine Cabinet”, uma série de medidas podem ser tomadas para reduzir esses efeitos nocivos: praticar meditação ou dançar são alguns exemplos.

5. Limpe bem as mãos

Muitas pessoas não percebem a importância de ter as mãos limpas, mas isso é especialmente necessário quando existem pessoas próximas que podem estar passando por um processo infeccioso como a gripe. Não se trata de ficar obcecado com a limpeza das mãos , mas, por exemplo, não custa nada fazer isso antes de comer.

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6. Pratique exercícios físicos

Praticar esportes ou praticar exercício físico é uma das atividades mais saudáveis ​​que podemos realizar. Os benefícios do esporte são muitos e afetam não apenas aspectos físicos, mas também psicológicos.

O exercício físico reduz o estresse, o que, como já foi dito, enfraquece o sistema imunológico. Também melhora o humor e, consequentemente, a saúde geral . Além disso, um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science conclui que a prática esportiva diminui a probabilidade de infecções respiratórias e previne doenças na parte superior do corpo.

7. Tome um banho frio

Algumas pessoas tomam banho todas as manhãs com água fria, acreditando que essa prática melhora o nível de energia durante o dia, evita o aparecimento de enxaquecas, melhora a circulação sanguínea e a dor.

Enquanto algumas pessoas simplesmente colocam a água a uma temperatura congelante quando tomam banho, outras aproveitam a oportunidade para se banhar no mar quando a temperatura ambiente não é válida. A água fria do bom dia faz com que você se torne mais ativo e esteja mais preparado para enfrentar o resto do dia , o que facilita muito o cumprimento de uma série de hábitos saudáveis ​​sem cair na preguiça.

8. Coma saudável

Se o exercício físico é bom para reduzir as chances de adoecer, comer bem e nutrir adequadamente, o mesmo acontece . Os alimentos são extremamente importantes para manter nossos níveis ideais de energia, principalmente por causa do consumo de carboidratos.

Proteínas e gorduras, estas de preferência saudáveis, desempenham diferentes funções essenciais para o nosso corpo, por exemplo, na formação de estruturas. Comer saudável inclui consumir níveis adequados de macronutrientes, como carboidratos, ácidos graxos, proteínas e fibras, e micronutrientes, como minerais ou vitaminas. Este último não deve faltar em nossa dieta, porque é fundamental para nos manter saudáveis, como discutido com a vitamina C.

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