Os bioelementos terciários são elementos químicos que, embora presentes em menor quantidade nos organismos vivos, desempenham papéis fundamentais em diversas funções biológicas. Diferentemente dos bioelementos primários e secundários, que são encontrados em maior quantidade nos seres vivos, os bioelementos terciários são essenciais para processos mais específicos e especializados. Apesar de sua menor presença, sua importância para a manutenção da vida é inegável. Neste contexto, é fundamental compreender as principais características desses bioelementos para garantir o funcionamento adequado dos organismos vivos.
Conheça os principais elementos biológicos que compõem os seres vivos.
Os bioelementos são os elementos químicos presentes nos seres vivos e essenciais para a vida. Eles são classificados em primários, secundários e terciários, de acordo com a quantidade em que são encontrados nos organismos. Neste artigo, vamos falar sobre os bioelementos terciários e suas principais características.
Os bioelementos terciários são aqueles encontrados em menor quantidade nos seres vivos, porém, são igualmente importantes para o funcionamento correto dos organismos. Alguns exemplos de bioelementos terciários são o cobre, o zinco e o iodo.
O cobre é um elemento essencial para a formação de enzimas que atuam na respiração celular e na defesa do organismo contra os radicais livres. Já o zinco é necessário para a atividade de diversas enzimas e para a síntese de proteínas. O iodo, por sua vez, é fundamental para a produção de hormônios da tireoide, que regulam o metabolismo.
Apesar de estarem presentes em menor quantidade, os bioelementos terciários desempenham funções vitais nos seres vivos. Portanto, é importante garantir a ingestão adequada desses elementos por meio da alimentação equilibrada e da suplementação, quando necessário.
Em resumo, os bioelementos terciários, como o cobre, o zinco e o iodo, são essenciais para diversas funções biológicas nos seres vivos, mesmo estando em menor quantidade. Portanto, sua presença e ingestão adequadas são fundamentais para a manutenção da saúde e do bom funcionamento do organismo.
Bioelementos terciários: principais características
Os bioelementos terciárias , também chamados de elementos vestigiais, são elementos químicos requeridos pelo corpo em quantidades muito pequenas. Eles cumprem uma função importante para acelerar as reações bioquímicas no corpo humano.
Os oligoelementos são componentes metálicos como cromo, ferro, flúor, cobalto, níquel, selênio, zinco, manganês, iodo, molibdênio, cobre, bromo, vanádio, boro e silício.
Os oligoelementos correspondem a menos de 0,1% da necessidade nutricional de uma pessoa. Tanto o excesso quanto a escassez de bioelementos terciários podem induzir problemas de saúde.
Onde estão os bioelementos terciários?
Bioelementos terciários estão presentes em diferentes grupos de alimentos, dependendo de sua natureza.
Os principais oligoelementos e alimentos onde podem ser encontrados são mencionados abaixo:
Ferro
O ferro está presente nas proteínas animais, como carne vermelha, peixe e aves. Espinafre, cereais e grãos também são uma importante fonte de ferro.
Um consumo adequado de ferro facilita o transporte de oxigênio através do sangue e o correto funcionamento do sistema nervoso central e do sistema imunológico.
Cobre
O cobre também está presente em mariscos e fígado, bem como em chocolate e levedura de cerveja. Sua ingestão ajuda nas funções cerebrais e promove a saúde da pele.
Zinco
O zinco é predominantemente encontrado no fígado de animais, mariscos e aves. Seu consumo favorece a formação de enzimas e as funções do sistema imunológico.
Flúor
Pode ser encontrado em alguns tubérculos, como batatas, grãos integrais, couve-flor, cebola, alho e peixe. Seu consumo ajuda a fortalecer o esmalte dentário e o sistema ósseo.
Manganês
O manganês está disponível em grãos integrais, nozes, espinafre, gengibre, folhas de chá, abacaxi, cardamomo e farelo de trigo.
É importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central e atua como um excelente antioxidante, estimulando a produção de colágeno.
Cobalto
O cobalto está presente na carne vermelha, mariscos, fígado e, especialmente, nos peixes azuis.
O cobalto ajuda a regular o metabolismo da glicose e desempenha um papel importante na síntese de DNA e na regulação do sistema nervoso.
Iodo
O iodo é facilmente encontrado em sal iodado, ovos, leite, mariscos, peixes e algas marinhas. Sua ingestão fornece benefícios para a síntese de hormônios da tireóide, além de reativar a circulação sanguínea.
Lítio
O lítio está disponível em grãos integrais, mariscos, peixes azuis e até em plantas como lavanda, tomilho e alecrim.
Seu consumo promove a regulação do sistema nervoso central e ajuda a equilibrar estados emocionais como estresse, nervos, ansiedade, depressão, entre outros.
Importância dos bioelementos terciários
Oligoelementos fazem contribuições consideráveis para o cumprimento de funções elementares no corpo humano.
Também conhecidos como oligoelementos, eles desempenham um importante papel catalítico na formação de enzimas, proporcionam estabilidade à estrutura molecular e até participam de certos processos regulatórios.
O baixo consumo de oligoelementos pode gerar deficiências nutricionais significativas.
É importante manter uma dieta balanceada, com importantes porções de proteínas, grãos integrais, leveduras, frutas e grãos.
Referências
- Definição de oligoelemento (2016). Recuperado de: enciclopediasalud.com
- Dieta e Saúde: Implicações para Redução do Risco de Doença Crônica (1989). Conselho Nacional de Pesquisa dos Estados Unidos, Comitê de Dieta e Saúde. Washington DC, EUA National Academies Press.
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