Como alguém por amor: 4 truques científicos

Como alguém por amor: 4 truques científicos 1

O amor sempre foi definido como algo que não podemos controlar . Ele chega, como um fenômeno meteorológico, nos afeta de uma maneira que depende de nossa personalidade e experiência com relacionamentos passados, e às vezes parte.

No entanto, há momentos em que sentir amor por certas pessoas é claramente contraproducente e sabemos que, embora devamos parar de sentir esse tipo de afeto por alguém, essa é uma opção que está além de nossos meios. Apesar disso, existem certos hábitos e comportamentos que tornam mais provável que acabemos desapaixonando alguém.

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Quando se apaixonar é a melhor opção

Mesmo que pareça cru, pare de sentir amor por alguém que pode ser bom para sua saúde. É claramente nos casos em que há uma relação tóxica de um casal em que abuso e violência física e verbal são comuns, mas também naqueles em que há amor não correspondido.

O ponto é que o curso de nossos pensamentos nem sempre segue na direção que queremos ou que produz maior bem-estar. Muito disso ocorre porque essas memórias, idéias e imagens que estão sob o foco de nossa consciência tendem a escapar de nosso controle.

Podemos decidir mais ou menos sobre quais detalhes ou aspectos focar nossa atenção, mas os problemas que ocupam nossa mente geralmente não são escolhidos por nós. Ou melhor, escolhemos chamar certas memórias e analisá-las, mas não temos o poder total para fazê-las desaparecer , nem podemos impedir que ocasionalmente nos assaltam de surpresa: isso faz parte do funcionamento normal do nosso cérebro.

No entanto, isso é normal, não significa que, em certas circunstâncias, esse fenômeno de lembranças que vem à mente não possa se tornar uma verdadeira dor de cabeça; especialmente, se essas memórias tiverem a ver com relacionamentos passados, ame decepções e corações partidos .

Então, como agir sobre o assunto? Dizer que queremos nos apaixonar é mais fácil do que fazê-lo, mas isso não significa que é impossível tornar esse tipo de sentimento enfraquecido em favor do nosso bem-estar e autonomia pessoal. Abaixo, você pode ler algumas teclas para alcançá-lo .

1. Regula o contato físico e visual

Olhar nos olhos um do outro e tocar um ao outro são duas situações: ambas fazem com que nosso corpo desencadeie a produção de ocitocina , um hormônio relacionado ao afeto e o estabelecimento de laços de confiança. Por sua vez, uma quantidade maior de ocitocina no sangue e nos espaços através dos quais os neurônios do cérebro se comunicam fazem aparecer emoções e comportamentos relacionados ao amor. De fato, isso acontece mesmo quando se olha nos olhos de certos animais de estimação .

Portanto, um dos primeiros passos para se desvencilhar de uma pessoa cuja relação é prejudicial para nós é tornar esse contato físico e visual mais pobre e escasso , embora, nesse momento, você queira fazer o oposto.

2. Aprenda a viver longe dessa pessoa

Outro aspecto importante na hora de se apaixonar é facilitar as coisas no início, evitando ter que ver essa pessoa, pelo menos por alguns dias ou semanas . Se o amor consiste, entre outras coisas, em pensar nessa pessoa durante boa parte do dia, reverter essa dinâmica é bom não nos expor a situações nas quais temos que pensar à força pela força, porque a temos diante de nós.

De muitas maneiras, o amor funciona como uma droga , uma vez que, quando vemos a pessoa que amamos e quando consumimos uma substância viciante, o circuito de recompensa do nosso cérebro é ativado, especialmente com base no neurotransmissor chamado dopamina .

Portanto, reduzir gradualmente o número de vezes que é ativado será necessário para que nosso cérebro se ajuste ao novo estilo de vida. Embora sim, isso é algo que custa e exige esforço. É por isso que, antes de empreender essa tarefa, é bom imaginar possíveis desculpas a priori que podemos colocar para ir ver essa pessoa; Desta forma, podemos reconhecê-los como tal quando eles aparecem.

3. Seguir rotinas que nos tornem independentes

Para refazer uma vida como uma pessoa distante da pessoa em que pensávamos, não é necessário simplesmente parar de pensar nela, mas também encontrar atividades para impedir que isso aconteça . Se fizermos tudo o que fizemos quando estávamos apaixonados, nosso cérebro perceberá que a única peça que falta no quebra-cabeça é a presença dessa pessoa, e essa inconsistência nos dará problemas. Por outro lado, se compararmos a distância dessa pessoa ao longo do tempo com outras mudanças significativas em nossa vida relacionadas à nossa rotina, será mais fácil nos comprometermos com essa fase de transição.

Além disso, inventar novas maneiras de viver dia a dia nos permitirá considerar atividades que pouco têm a ver com a vida amorosa ou apaixonada, com as quais as possibilidades de pensar na pessoa por quem sentimos algo diminuem : simplesmente, referências a ele serão mais escassas.

Em resumo, no estilo proposto por psicólogos behavioristas como BF Skinner , se queremos mudar nossas vidas, podemos ter em mente que o mais importante é mudar o ambiente e as atividades às quais geralmente estamos expostos, em vez de tentar modificar a nós mesmos sem mover um músculo.

4. Trabalho sobre auto-estima

Às vezes, o fracasso do projeto de relacionamento com alguém é um duro golpe para a auto-estima . É por isso que, nos padrões de comportamento anteriores, devemos adicionar uma avaliação constante de nossa auto-imagem e auto-estima . Caso contrário, é fácil que, quando nos sentimos inválidos como pessoas, procuremos desesperadamente estar com a outra pessoa novamente, para nos aceitarmos melhor.

Para isso, é necessário tentar analisar o mais frio e distanciado possível de quem somos, do que fazemos e do que nos define, levando em consideração os eventos que vivenciamos. Ou seja, não se trata de pensar em nós mesmos como entidades independentes de nosso ambiente: o que importa é perceber como nos comportamos com os meios que temos e dependendo de nossos objetivos e interesses.

Gerenciando a atenção

Depois de ler essas chaves para se apaixonar por alguém, você pode ter percebido que quase todos dependem de um tema comum: atenção. Saber como gerenciar nosso foco de atenção nos faz focar naquilo que é realmente necessário ou útil para nós e, portanto, ajuda-nos a fugir da ruminação , processo semelhante a um círculo vicioso pelo qual quase tudo o que fazemos ou nos percebemos lembre-se do que nos faz sentir mal: como nos sentimos tristes, pensamos sobre o que origina isso e como pensamos sobre o que origina isso, nos sentimos tristes.

Assim, a chave é intervir tanto em nossos pensamentos quanto em nossas ações para romper com esse laço aparentemente infinito de comparações e tristezas. Comece a impor uma certa disciplina ao que fazemos, mesmo que o corpo nos peça para fazer outra coisa, é essencial deixar de ser emocionalmente dependente dessa pessoa para que um dia nos apaixonemos. E, é claro, se acreditamos que o problema é tão intenso que interfere totalmente em nossa qualidade de vida, vale a pena considerar se é conveniente ir a sessões de psicoterapia . De qualquer forma, o mecanismo da mudança sempre deve ser nós mesmos.

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