Como aprender a se aceitar? 8 dicas

Como aprender a se aceitar? 8 dicas 1

Como você está Como você se sente consigo mesmo? O que você acha que os outros pensam de você? Você acha que é capaz de alcançar o que se propõe a fazer? Você acha que se ama o suficiente?

Se as respostas a essas perguntas forem negativas, provavelmente precisaremos desenvolver uma auto-estima saudável , que nada mais é do que uma avaliação positiva e construtiva de nós mesmos.

Ter boa auto-estima é a base da autoconfiança. Isso nos permitirá enfrentar os desafios com maior segurança, adotar uma atitude em relação a uma vida mais feliz e nos fará desenvolver de uma maneira mais adaptativa no dia a dia. O que podemos fazer, então, para aprender a aceitar a si mesmo?

A construção da auto-estima

A auto-estima é construída desde tenra idade com base na afirmação e avaliação que recebemos de figuras de autoridade, como nossos pais, professores ou líderes; e seu desenvolvimento influenciará nossa maneira de lidar com situações durante a vida adulta: em nossas relações sociais, em enfrentar desafios, etc.

É provável que em momentos de confusão e adversidade, como um fracasso em um relacionamento ou perda de um emprego, nos levem a duvidar de nossa capacidade de restaurar a nós mesmos e flutuar e, portanto, ser afetados.

No entanto, e embora a auto-estima seja construída desde a infância, podemos trabalhar com ela na idade adulta para amar e sentir-se melhor conosco.

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O que fazer para se aceitar?

Quando a autoestima não é trabalhada, imagens como sintomas depressivos, distúrbios alimentares, ansiedade e fobia social, entre outras, podem aparecer. Você quer começar a treiná-la? Nesse caso, tome nota e continue lendo …

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1. Conheça a si mesmo

Faça uma verificação mental e comportamental para identificar suas habilidades e seus esforços e valorizá-las. Faça uma lista de tudo o que você realizou e faça você se sentir orgulhoso. Mantenha essa lista fechada para momentos de auto-questionamento. Além disso, reconheça suas principais fraquezas e desafie-se a trabalhar nelas.

Todos temos, mesmo que não os mostremos aos outros. No entanto, não fique obcecado em alcançar a perfeição; Sua pesquisa não passa de falta de aceitação.

2. Desafie suas preocupações e realize seus sonhos

Vimos que a validação é importante quando se constrói uma auto-estima saudável e se aceita . Todos nós temos sonhos, por isso desafie e trabalhe diariamente para alcançá-los.

Quando você sentir que os está adquirindo gradualmente, sentirá que está se superando com esforço e terá um ótimo motivo para se validar. Faça as coisas acontecerem e não se deixe levar pelo “que está acontecendo”, muito menos pelo que você pensa sobre você, até mesmo sua família ou amigos. Lembre-se da frase de Will Smith em seu filme Em Busca da Felicidade: “Nunca deixe ninguém lhe dizer que você não pode fazer algo. Se você tem um sonho, proteja-o.

3. Não se compare com os outros, se compare

Não tente copiar uma vida que não é sua ou uma pessoa que não é você. Você é você, e o outro é o outro; Você tem o seu tempo e o outro tem o deles. Todos nascemos e construímos a partir de um molde diferente e com circunstâncias diferentes; A pessoa com quem você deve se comparar é você mesma. Para fazer isso, sempre olhe para sua linha de vida e lembre-se de todo o progresso que você está construindo.

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4. Cuide do seu diálogo interno

Pessoas com baixa auto-estima geralmente carregam um inimigo dentro que não para de sabotá-lo com verbalizações do tipo “você não é capaz”, “você não pode”, “você faz mal, não tenta” … Coloque seus pensamentos a seu favor e construa um aliado que diz “você é capaz”, “tente e se não der certo, nada acontece, você aprenderá e acabará conseguindo”.

Controle o modo como você fala consigo mesmo, gerando um discurso mais positivo e adaptável, para que suas emoções sejam mais agradáveis ​​e você atinja os objetivos que definir.

5. Encontre-se e também elogie os outros

Reforce-se positivamente quando atingir os objetivos propostos , por mínimos que sejam. Escolha algumas pessoas do seu círculo de confiança e peça feedback sobre seus projetos e desafios. Como dissemos, para criar auto-estima também é importante que as pessoas importantes do nosso ambiente nos validem.

6. Fortaleça seu talento

Se colocarmos um pássaro em uma gaiola ao longo de sua vida, você acha que, se o libertarmos, ele saberá voar? Portanto, desenvolva o que você faz bem . Isso não significa que você não se dedica ao que gosta ou que para de fazer coisas que gosta apenas porque “não seja bom”.

No entanto, é importante que, quando identificamos habilidades em nós mesmos, seja para praticar um determinado esporte ou para cozinhar, é importante dedicar tempo a essa atividade para desenvolvê-la e nos sentirmos bem quando praticamos.

7. Cuide do meio ambiente ao seu redor

Tente se aproximar de pessoas que confiam em si mesmas e atingiram seus objetivos. Veja a linguagem deles, a maneira de se comunicar e o comportamento e tente fazer deles um modelo para você. Fique longe ou tente limitar certas conversas com pessoas que não valorizam você e são uma má influência. Lembre-se da postagem

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8. Dê a si mesmo tempo

O processo de desenvolvimento de auto-estima saudável requer tempo e paciência. Não se desespere ou jogue a toalha quando cometer erros: aprenda a ver o erro como uma oportunidade de crescimento e não como um fracasso . Nós somos seres humanos e todos erramos. Quando as pessoas têm sucesso, apenas vemos seu sucesso; no entanto, o esforço, a dedicação e as falhas também são, mas não são tão facilmente observáveis.

Sentindo-se forte diante das adversidades ou na consecução de nossos objetivos?

A auto-estima é como um músculo: se não a exercitarmos, ela pode se atrofiar. Queremos que nosso abdômen seja nosso único músculo forte? Ter estima deve ser a maior força que temos , porque será nosso aliado se sentir mais feliz conosco e, em geral, com a vida que construímos graças a ele. Ame a si mesmo

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