Como combater casais Ansiedade de Separação: 3 Chaves

Como combater casais Ansiedade de Separação: 3 Chaves 1

É uma realidade que divórcios e separações de casais estão se tornando mais comuns. Embora, há algumas décadas, tanto a pressão social quanto a alegação de que os relacionamentos românticos durassem indefinidamente tornassem a idéia de separação não atraente, hoje os custos associados a seguir caminhos separados são muito menores, e as vantagens são cada vez mais mais

E é que, com a liberalização dos laços emocionais, surgem novas opções quando se trata de lidar com o futuro individual e unilateralmente, mas esse fato não ocorre sem problemas. A ansiedade produzida pela separação é uma delas . Afinal, por mais que o fim de um relacionamento seja cada vez menos raro, na maioria dos casos ainda é uma experiência ansiosa e desagradável, às vezes até traumática.

Agora … como lidar com todos esses sentimentos negativos quando uma história construída em comum desaparece? Vejamos algumas chaves que ajudam a gerenciar adequadamente as emoções nesses casos .

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Como lidar com a ansiedade de separação: o outro lado do intervalo

Onde houve um relacionamento sincero e honesto que termina, um golpe emocional é recebido. Com o rompimento, ocorre uma verdadeira mudança de paradigma, tanto física quanto psicologicamente. Por exemplo, quando passamos por essa experiência, a maneira pela qual nos percebemos muda, mas nossas rotinas também mudam, incluindo os lugares físicos pelos quais geralmente nos movemos.

Agora, o fato de que a separação quase certamente nos afeta emocionalmente não significa que devemos nos resignar ao sofrimento de qualquer maneira, abrindo mão da possibilidade de regular essas emoções da maneira mais apropriada possível. Abaixo, você encontrará várias dicas e reflexões que podem ser úteis para combater a ansiedade de separação dos parceiros.

1. Mentalize-se: não há metade melhor

Grande parte do sofrimento causado pela separação é simplesmente devido a razões culturais pelas quais ainda temos expectativas muito altas sobre quais devem ser os relacionamentos baseados no amor romântico.

A idéia de que os membros do casal estão predestinados a se encontrar e que, ao se unirem, formam uma espécie de unidade inseparável, vem do pensamento mágico tradicionalmente ligado à religião e, embora em certos contextos possa ser útil (momentos e lugares onde não ter uma família fortemente unida que proporcionasse estabilidade poderia significar a morte), hoje perdeu todo o seu significado em grande parte do mundo.

Portanto, é bom pensar que, enquanto isso era muito importante para nós, o universo não gira em torno de um relacionamento que terminou. Portanto, o mundo ainda faz sentido, mesmo que essa pessoa não esteja mais ao nosso lado.

2. Ninguém é indispensável para ser feliz

Você conhece a falácia da solicitação de princípio? É um erro de raciocínio segundo o qual é alcançada uma conclusão a partir de algumas premissas nas quais a conclusão já está implícita. Por exemplo: a mente e o corpo fazem parte do ser humano, então a mente e o corpo são duas coisas diferentes.

Quando o casal se separa, as pessoas que estão passando pelo processo de luto causado pela ausência do outro tendem a cair na falácia do pedido de princípio, embora desta vez direcionado para as emoções.

Esse raciocínio é geralmente o seguinte: a pessoa que me deu felicidade desapareceu , então não posso mais ser feliz. Visto de uma maneira superficial, esse raciocínio parece fazer sentido, mas se o examinarmos com mais profundidade, perceberemos que, na premissa, é claro que há algo muito discutível: essa felicidade foi dada por essa pessoa, como se fosse uma fonte de vitalidade

O erro é alcançado nas declarações de crença como categóricas, com base nas emoções e sentimentos de um estágio de instabilidade emocional, como a ruptura. Nesses momentos, nossa percepção das coisas é tão alterada que nos permite acreditar que a verdade sobre nossa vida foi revelada depois de anos escondidos nas sombras. A crença nesse tipo de pensamento catastrófico causa muita ansiedade, mas não devemos deixar que essas idéias nos superem.

3. Mova-se de uma maneira diferente

Com o intervalo, a mudança é inegável. Você não pode se separar do seu parceiro e agir como se tudo permanecesse o mesmo. Mais do que tudo, porque nessas circunstâncias, como não teremos a possibilidade de continuar fazendo nossas vidas como fizemos, praticar o que faremos não é agir de maneira alguma. Adote uma atitude totalmente passiva, não faça nada e deixe a tristeza, a ansiedade e os pensamentos intrusivos desaparecerem .

Portanto, devemos ser consistentes com a situação e mudar hábitos. Aceitar a mudança consiste em procurar novos hobbies, conhecer outras pessoas e mudar-se para outros lugares. A mudança de rotina tornará mais difícil voltar ao círculo vicioso de pensamentos obsessivos típicos da ruminação.

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