Como detectar se você está em um círculo mental vicioso

Como detectar se você está em um círculo mental vicioso 1

Nossa mente tende a repetir, retornar ao conhecido , ao que nos conforta, repetir comportamentos que, embora nos prejudiquem, os colocamos de volta em prática. É importante conhecer e observar um ao outro para saber o que está nos fazendo de errado e produzir mudanças saudáveis ​​para fugir daquela área que nos causa sofrimento.

Estar em um círculo vicioso implica fazer o mesmo ato repetidamente, repetindo uma cena, uma situação, obtendo os mesmos resultados ou resultados semelhantes. Isso causa a sensação de falta de saída, ausência de alternativas, incapacidade de escolher outra coisa. Estar em um círculo vicioso é sentir-se em um beco sem saída.

Rompa com o círculo vicioso da mente

“O mesmo sempre acontece comigo”, “não tenho sorte”, “por que tentar se não sou capaz?”: Essas crenças nos limitam e impedem a construção de novos caminhos para se desenvolver como pessoas. Em geral, isso é causado por baixa auto-estima, falta de segurança e autoconfiança ao tomar decisões, ou por más experiências passadas que impedem o presente ou causam medo do futuro .

Registramos o desconforto e o sofrimento e suspeitamos que eles estejam ligados a uma determinada situação (uso de substâncias, trabalho exaustivo, relacionamentos tóxicos), mas muitas vezes, em vez de tentar resolver o problema, esse desconforto nos paralisa e nos leva a entrar na queixa, preocupação, confusão, sensação de vazio. O círculo vicioso pelo qual estamos viajando permanece invisível ; Sentimos os efeitos desagradáveis, mas é difícil parar para observar e analisar toda a situação.

Reclamamos, sofremos, nos incomodamos, sem perceber que, para sair dessa repetição prejudicial, temos que tomar decisões que nos permitem romper com esse círculo que gera desgaste e sofrimento.

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Os tipos de círculo vicioso

Vamos propor 3 formas de círculo vicioso. Conhecer a existência deles permitirá que você os detecte e saia da armadilha deles.

1. Transforme um trabalho desgastado por dentro

Se nosso trabalho não nos satisfaz, não nos motiva ou sofremos maus-tratos, provavelmente temos sentimentos de frustração, desamparo, relutância , falta de reconhecimento e oportunidades de crescimento no local de trabalho. Isso faz com que nos custe o início do dia útil, que desejemos que a segunda-feira não chegue e que esperemos com todo o nosso desejo a hora de fugir dali.

Percebemos o desconforto causado pelo trabalho que realizamos ou pelas condições em que o ambiente de trabalho ocorre, mas se estivermos no círculo, provavelmente o faremos com queixas, raiva e frustrações, mas sem fazer algo que mude essa situação.

Um grande obstáculo para decidir quebrar essa dinâmica é o medo . Nesse caso, podemos ter medo de iniciar uma nova busca de emprego e não conseguir um emprego, medo de encontrar um emprego com condições mais adversas do que hoje, medo de ganhar menos dinheiro e viver com mais firmeza.

Não existem receitas mágicas ou únicas, mas uma das ferramentas a serem implementadas nessa situação é o incentivo a tomar a decisão de buscar novas oportunidades de trabalho e estabelecer objetivos específicos, com prazo. Por exemplo, dedicar um tempo para investigar ofertas de emprego, usando o boca a boca para dizer a nossos parentes que estamos interessados ​​em conseguir um novo emprego, sem agir impulsivamente e sem pensar. Tomar uma decisão leva tempo e passos diferentes, o primeiro é animar.

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2. Transforme-se em uma pausa complicada

Quando você já sente que está embarcando no difícil processo de esquecer seu ex e percebe que era um relacionamento que não lhe fez bem … esse anseio reaparece! Nesse exato momento, em que você se lembrou das coisas negativas, ficou com raiva, disse que acabou, uma mensagem ou uma mensagem tímida e sugestiva chega até mim no Facebook e sua reação emocional a isso indica que a semente dessa armadilha mental ainda está lá .

Você se pergunta por que não dar outra chance, afinal não era tão ruim o relacionamento … Ou sim, mas, ei, é mais fácil voltar ao conhecido, repetir histórias antigas que, embora suspeitemos que resultados poderíamos ter o mesmo, talvez Esperando que desta vez seja diferente. Mas o mais provável é que, enquanto fizermos o mesmo (e deixá-los fazer o mesmo conosco), os resultados serão infelizmente os mesmos.

Provavelmente o que nos impede de romper esse círculo é o medo da solidão e de não ser amado novamente, ou nos sentirmos dependentes da outra pessoa, acreditando que sem ela você não pode viver bem. A confusão entre amor e necessidade nunca é boa.

Uma relação de amor é uma relação de respeito, confiança e liberdade. Estar apaixonado não é sinônimo de ser escravizado. Se você se sentir assim, decida o melhor para você, procure relacionamentos saudáveis ​​e sua mente e corpo agradecerão .

3. Transforme-se em um vício em substâncias

A dependência de substâncias é um problema de saúde causado pelo uso compulsivo de drogas capazes de produzir dependência, tanto física quanto psicológica. O círculo vicioso é instalado quando o consumo se torna excessivo, descontrolado e compulsivo. Ou seja, consumir por consumir, consumir porque é necessário, porque o corpo ou a cabeça pede.

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Parar de usar seus próprios meios é muito difícil e quase impossível para a pessoa viciada. Contenção e tratamento especializado são necessários para quebrar esse círculo perigoso e até mortal.

Após o consumo compulsivo, existem os efeitos da retirada, com os quais é necessário retomar o consumo. Depois disso, é provável que a pessoa viciada se sinta culpada, frustrada ou com raiva de si mesma. Mas se o círculo não se romper, após esses sentimentos e pensamentos, o consumo poderá voltar repetidas vezes, em vez de refletir e decidir mudar.

Reorientar-nos para uma vida saudável

Ficar em círculos repetidamente não nos permite crescimento pessoal ou bem-estar emocional . Ao detectar nosso círculo vicioso, podemos sair da queixa e nos perguntar o que acontece conosco, para que possamos começar a percorrer um caminho diferente em um processo de mudança muito interessante.

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