Rupturas amorosas são experiências pelas quais certamente passamos ou passamos por todas as pessoas. É também sobre experiências que podem causar muito desconforto, pelo menos para algumas das partes envolvidas. Como podemos superar esse desconforto?
Embora seja uma pergunta complexa, uma vez que depende em grande parte dos recursos emocionais de cada pessoa e da história de cada casal, neste artigo veremos algumas estratégias úteis para gerenciar e superar um rompimento de amor .
Por que as separações de amor são difíceis?
É normal que, quando chegar a hora de fechar um ciclo, por exemplo, quando tivermos que nos despedir de algo ou alguém, muitas sensações desagradáveis cheguem até nós. Tristeza, angústia, medo, ansiedade, raiva são alguns dos mais comuns. O último ocorre especialmente quando o ciclo foi fechado por outra pessoa, ou seja, quando temos que aceitar uma decisão que não compartilhamos completamente.
Embora, como dissemos, seja uma experiência bastante comum, o que também é comum é não saber como lidar com isso. Isso é normal, porque normalmente somos usados para evitar sentimentos e circunstâncias negativos que nos causam desconforto. No entanto, acreditar que podemos evitá-los completamente tem a consequência de que dificilmente aprendemos a tolerar tais circunstâncias e as emoções que os acompanham .
Se considerarmos também que somos frequentemente socializados sob a lógica do amor romântico, onde prevalece a idéia de que o amor está sofrendo; O processo de passar por um intervalo é complicado. Da mesma forma, e como uma ruptura, esse é um processo que implica uma experiência de luto, onde frequentemente passamos pelo estágio de negar o fechamento, ficar com raiva e parecer culpados, finalmente aceitá-lo. Mas como podemos passar mais facilmente da negação para a aceitação?
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8 chaves para gerenciar e superar uma pausa de amor
Felizmente, existem várias coisas que podemos fazer, mesmo quando o momento difícil já está acontecendo. Algumas dessas coisas podem acomodar algumas pessoas, e outras não. Ou seja, eles não funcionam da mesma maneira para todos; Trata-se de testá-los e encontrar conforto de acordo com nossos próprios processos.
Dito isto, explicamos abaixo 7 chaves que podem ser úteis para lidar e superar uma pausa de amor.
1. Pesquise na sua rede de suporte
Tanto no caso de um colapso do amor quanto em qualquer processo de luto, é muito importante ter uma rede de apoio, ou seja, pessoas que acompanham e escutam nossos momentos difíceis e nos ajudam a compensar a sensação de perda ou solidão. Eles podem ser familiares ou amigos e, geralmente, são pessoas que também acompanharam o processo de se apaixonar , embora não necessariamente.
Geralmente acontece que, quando nos envolvemos em amor romântico, nos distanciamos de nossas redes de apoio, o que às vezes é difícil voltar a procurar quando o relacionamento termina. É complicado porque envolve, entre outras coisas, assumir nossa vulnerabilidade e também aceitar se cometemos um erro. No entanto, retornar à família e aos amigos pode ser um passo importante para passar pelo processo de luto mais facilmente.
2. Faça mudanças significativas
Também é comum que, quando estamos em um relacionamento, acumulemos objetos, presentes, fotos, lembranças , entre uma série de elementos materiais que simbolizam o relacionamento e o vínculo emocional. Embora esses sejam objetos que significam coisas importantes para nós, eles também podem prolongar o processo de negação e raiva e, portanto, nos complicam a alcançar o processo de aceitação.
É importante, então, levar algum tempo com esses objetos. Essa distância pode se traduzir em se livrar deles, mas também pode resultar em mudanças de lugar ou em mantê-los por um momento. Lembre-se de que se livrar deles causará sensações desagradáveis; portanto, é melhor fazer isso pouco a pouco. Ou seja, livre-se de uma coisa de cada vez ou comece movendo-as, depois salve-as e finalmente jogue-as fora; ou não, dependendo de como nos sentimos em nosso processo.
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3. Crie novos hábitos
Relacionado ao exposto, é comum que, em um relacionamento, criamos novos hobbies, novos gostos e até novos interesses. Livrar-se de tudo o que é difícil, porque envolve atividades que internalizamos e que colocamos em prática diariamente. O desapego implica então fazer fortes mudanças, que definitivamente não podem ocorrer da noite para o dia. É importante não deixar de ser ativo e procurar coisas novas para fazer, mesmo quando o ciclo do casal terminar.
4. Recupere passatempos antigos
Não precisamos necessariamente criar novos hábitos. Também trabalha para recuperar os hábitos que tínhamos antes de estar no relacionamento. Se funciona ou não, depende muito de quanto tempo o relacionamento durou e de quanto mudamos ao longo dele.
No entanto, pode ser um bom exercício pensar em retrospecto e tentar lembrar as atividades que desfrutamos antes de iniciar o relacionamento, além de tentar nos aproximar dessas atividades. Ou seja, explore um pouco e veja o que podemos desfrutar novamente e o que não é .
5. Respeite as decisões
Enquanto estamos no processo de negação e em transição para a aceitação, é comum que tentemos fazer o que for necessário para “recuperar” o relacionamento. Isso geralmente acontece especialmente se não tivermos tomado a decisão. Assim, muitas vezes insistimos em possibilitar que a outra pessoa “se apaixone novamente” , ou seja, facilmente caímos na lógica de “lutar pelo amor”.
Aqui é importante não confundir “recuperar” ou “se apaixonar” por “assediar”. E nem confunda “amor” com “posse”, “pressão” ou “obrigação”. Embora o processo prejudique possa ser muito difícil de aceitar, é importante respeitar os fechamentos e as decisões que foram tomadas.
6. Pratique tolerância à frustração
Deve-se presumir que relacionamentos e laços emocionais correm o risco de se sentir mal. Não podemos culpar os outros por esse mal-estar, é comum que, enquanto estamos no processo de aceitar o final do ciclo, procuremos responsabilidade na outra pessoa, tanto por ter terminado como por nos fazer sofrer ou aliviar esse sofrimento. Para alcançar a aceitação, devemos assumir a responsabilidade por nosso próprio desconforto e tentar encontrar alternativas e ferramentas além da pessoa com quem compartilhamos um relacionamento.
7. Escreva como você se sente
Algo mais específico que pode funcionar para algumas pessoas para encerrar seu processo é se despedir escrevendo um texto para quem elas tiveram que deixar. Como muitas vezes é difícil dizer o que sentimos , mas não porque é difícil parar de senti-lo, uma medida possível para se livrar dele é escrevê-lo. Isso pode ser na forma de uma carta de despedida, que pode ou não ser entregue à outra pessoa, ou pode ser simplesmente um texto que nos permite expressar emoções que às vezes não reconhecemos se apenas pensarmos nelas ou se apenas tentarmos expressá-las.
8. Tome seu tempo
É importante lembrar que o processamento de uma perda ou final de ciclo leva tempo. Pela mesma razão, não é necessário pressionar-nos para superar essas mudanças de um dia para o outro. Algumas pessoas podem demorar um dia e outras podem demorar muito mais.
Muitas vezes esse processo é prolongado e fica mais tempestuoso quando temos a ideia de que já passamos vários dias e continuamos na mesma situação. Isso não significa que não assumimos responsabilidade por nós mesmos, mas significa que, quando vivemos uma experiência tão significativa, é normal que tomemos um tempo significativo para aprender a ver essa experiência de uma maneira diferente .