Como parar de beber cerveja em 5 etapas práticas

Você começou a beber cerveja como hobby e ficou fora de controle? Neste post, darei remédios, métodos e dicas para parar de beber / beber cerveja .

Você também pode ter começado a beber em situações sociais e isso também mudou para casa; nas refeições ou mesmo quando você está sozinho. Existe o verdadeiro problema.

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Há quem diga que a cerveja é boa e outras que não. Na maioria dos casos, para uma cerveja por dia, nada acontece, o problema é quando você bebe demais e precisa consumir uma quantidade diária alta para se sentir bem.

Então o que acontece?

Alguns dizem que a cerveja não engorda, outros não.

Na minha opinião, ele não engorda se, ao mesmo tempo, você faz uma dieta saudável e se exercita. E para tirar suas dúvidas, elimine o álcool e vá para 0,0 (sem álcool).

Além disso, se estiver limitado a dois copos por dia e se for combinado com uma dieta e exercícios saudáveis, pode ser bom para reduzir os níveis de hipertensão e colesterol.

Portanto, não acredito que seja a causa da “barriga de cerveja”. Pelo contrário, sua causa é o resultado de passar tanto tempo sem exercício e com uma dieta insana.

Também quero discutir alguns benefícios da cerveja: é diurética, melhora a anemia, melhora o bom colesterol (HDL) e é muito hidratante.

E por que aqueles que bebem cerveja geralmente têm essa barriga?

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Aqui há um viés cognitivo (um erro de interpretação). Relacionamos a barriga diretamente com a cerveja e acreditamos que essa é sua única causa. Vemos a barriga típica em um bar com uma cerveja na mão ou temos o amigo típico que tem aquela barriga de Homer Simpson.

Mas como eu disse, existem médicos que recomendam 2 cervejas por dia.

O fato é que não vemos que pessoas com “barriga de cerveja” e que bebem muita cerveja também tenham maus hábitos alimentares e sejam sedentárias.

Eu próprio tenho amigos que bebem cerveja todos os dias, mas também comem muito bem, não fumam e praticam esportes. Resultado? Eles são saudáveis ​​e magros.

Enfim, esta é a minha opinião, que tenho do que li e da minha experiência. Por favor, deixe nos comentários o que você pensa.

Então, lembre-se de Homer Simpson; Ele tem aquela barriga porque vai todos os dias ao bar de Moe, quem sabe se bebe 5 cervejas ou mais, e passa o dia todo comendo junk food, sentado no sofá e coçando a barriga de cerveja no trabalho.

Como parar de beber: medidas práticas e remédios

1-Compromisso e esteja ciente de seu objetivo

Para começar a mudar qualquer hábito, você precisa se comprometer e estar ciente do que deseja mudar.

Você quer deixar a cerveja completamente? Diminuir o consumo de um copo por dia?

Esclareça seu objetivo e anote-o. Literalmente; Escreva em uma folha qual é o seu objetivo em relação à cerveja e deixe-a em um local visível (com a geladeira).

Por exemplo:

  • Não beba mais cerveja.
  • Diminua para um copo diário.

Uma vez claro, você deve se comprometer. O poder disso é incalculável.

Na verdade, é muito simples se comprometer e depois esquecer ou quebrar o compromisso. Não vou discutir cuidadosamente esta questão aqui, embora algo que funcione muito bem para mim seja assumir compromissos em público.

Por exemplo, toda vez que tenho uma chance, falo sobre algum objetivo que quero alcançar, tornando-o público.

2-Esteja ciente do que está afetando você e como isso o beneficiará

Isso pode ser chamado de alavancagem.

Trata-se de tomar consciência dos efeitos nocivos que um vício em cerveja pode ter sobre você, incluindo: deterioração das relações sociais e familiares, hepatite, câncer, danos cerebrais, derrames, danos na gravidez …

Também traz benefícios ao deixá-lo: perder peso, sentir-se saudável, melhorar a atenção e a concentração …

Aconselho que você aponte-os diretamente em uma folha e coloque-os ao lado da meta (você pode usá-lo). Uma coluna com os benefícios e outras com efeitos nocivos.

3-Procure outro hábito

Será muito mais difícil parar de beber cerveja se você continuar no mesmo bar, sair com os mesmos amigos que bebem cerveja ou se sentar na sala para assistir TV (pior se você tiver cerveja na geladeira).

Para sair, é melhor começar a adquirir outro hábito que substitui a bebida.

Pode ser: ir à academia, jogar tênis, dançar, beber chá, beber suco, inscrever-se em um curso / workshop, ser voluntário …

4-Reforçar o novo hábito

Para consolidar o novo hábito, dê a si mesmo um prêmio sempre que fizer algo certo.

Por exemplo, se você começou a correr ou foi à academia, dê a si mesmo um prêmio que valorize, por exemplo, assista a um filme ou coma sua comida favorita.

Isso tornará esse comportamento (corrida ou academia) mais provável de ser repetido.

5-Outras dicas

-Você também pode participar de grupos como Alcoólicos Anônimos. Isso se você acha que seu problema é sério ou começou a prejudicar sua saúde e bem-estar pessoal. Associações como essa são guiadas por profissionais com muitos anos de experiência e conhecer pessoas com o mesmo problema fará com que você se sinta melhor e mais motivado.

-Se você tende a beber mais quando sai com seus amigos, considere mudar de lugar para sair ou, pelo menos, comentar seu problema com seus amigos. Se o seu problema for sério, recomendo que você limite 100% dos locais, como bares, pubs e nunca compre cerveja (nem pense em passar pelo corredor de bebidas ou pela loja onde costuma comprar).

E você conseguiu parar de beber cerveja? O que te serviu? Também gostaria que você comentasse se essas etapas o serviram. Conte-me sua experiência. Interessa-me!

Referências

  1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
  2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
  3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
  4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full

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