Como parar de pensar em alguém, em 5 etapas

Como parar de pensar em alguém, em 5 etapas 1

É muito comum que, ao longo de nossas vidas, conheçamos direta ou indiretamente pessoas capazes de captar toda a nossa atenção.

Existem seres humanos que simplesmente atraem nossos pensamentos para eles , seja por sua própria personalidade e características ou pelas situações que vivemos com eles. No entanto, há momentos em que isso é um problema. Nesse ponto, como parar de pensar em uma pessoa?

Artigo relacionado: “Por que não consigo parar de pensar no meu ex-parceiro?”

Causas possíveis

As razões pelas quais podemos parar de pensar em alguém são variadas.

Por exemplo, podemos tentar deixar para trás pensamentos intrusivos e constantes sobre um relacionamento antigo que salta em nossa consciência o tempo todo e sem que possamos evitá-lo, ou também podemos tentar evitar pensar em alguém com quem nunca teremos o relacionamento que gostaríamos, ou Pode ser que tentemos deixar para trás a tristeza causada pela morte de uma pessoa.

A mente humana é tão complexa precisamente porque há uma quantidade infinita de experiências que podem deixar uma marca nela, e isso também se aplica aos relacionamentos pessoais.

Faça esses pensamentos desaparecerem

Não, sonhar muitas vezes com a mesma pessoa não significa que temos um conflito interno relacionado a ele. No entanto, se estivermos acordados, esses pensamentos ligados a alguém que foi importante em nossas vidas não desaparecerão e constantemente se intrometerão em nossa consciência, mesmo que isso nos cause desconforto, teremos um problema . Um que pode afetar nossa capacidade de concentração e que, se prolongado por muito tempo, pode aumentar os níveis de ansiedade .

Mas … como resolver esse problema? O que fazer para parar de pensar em alguém o tempo todo, se isso parece ser algo independente à nossa vontade ? Embora possa não parecer, existem estratégias que, uma vez implementadas, podem nos ajudar a “desvincular” esse hábito inconsciente e tão irritante.

A idéia é impedir que nossa mente fique presa no mesmo tipo de lembrança, pare de girar a mesma coisa constantemente. Aqui você tem uma série de estratégias e diretrizes a seguir para adotar hábitos psicológicos mais saudáveis.

1. “Não pense nisso” é um método ineficiente

Independentemente de quão variados sejam os nossos motivos, a verdade é que existe um método que simplesmente não funciona. Além disso, é o método mais simples e intuitivo, que tentaríamos implementar no caso de não sabermos nada sobre como os pensamentos intrusivos funcionam. Essa é a opção de tentar suprimir esses pensamentos voluntariamente, ou seja, esforçar-se para fazê-los desaparecer.

Sabe-se que a supressão de pensamentos é uma opção totalmente improdutiva. De fato, isso nos fará pensar mais sobre essa pessoa. A esse respeito, a pesquisa de Daniel Wegner, na qual ele pediu a uma série de voluntários para pensar em um urso branco, é famosa . Então, é claro, eles foram convidados a impedir que esse pensamento se repetisse novamente. O resultado foi que todos os participantes começaram a pensar em algo tão incomum quanto os ursos brancos muito mais do que antes .

Portanto, tentar suprimir esses pensamentos e memórias voluntariamente não apenas não funciona, mas nos mantém pensando sobre o que queremos manter longe de nossa mente, o que nos faz sentir mais estressados . É um efeito rebote de pleno direito: o fato de evitar pensar nessa pessoa nos faz continuar a reproduzir a maneira como pensamos a respeito.

2. Aceitando pensamentos intrusivos

Uma das estratégias a seguir pode ser praticar a aceitação desses pensamentos, ou seja, não lutar para fazê-los desaparecer da consciência. Há evidências de que as pessoas que seguem essas estratégias de aceitação enfrentam menos problemas do que aquelas que tentam suprimir esses pensamentos.

No entanto, os benefícios desse método têm mais a ver com a maneira pela qual esses pensamentos nos fazem sentir do que com a frequência com que aparecem. Ou seja, a aceitação de memórias e fantasias relacionadas a certas pessoas não nos impede de pensar nelas a curto prazo , mas não nos faz sentir tanto estresse por isso.

3. Gerenciando a atenção

Portanto, temos um método que não funciona e outro que funciona parcialmente. Mas … qual é a melhor maneira de parar de pensar em uma pessoa definitivamente?

Pelo que foi investigado a esse respeito, a maneira mais eficaz de se livrar de pensamentos intrusivos é focar a atenção em uma série de ações e pensamentos em que podemos nos perder e, é claro, não ter nenhum relacionamento com essa pessoa. sobre o qual queremos parar de pensar. Tirar alguém da cabeça, então, tem mais a ver com propor alternativas a esses pensamentos obsessivos do que tentar eliminá-los.

4. Fantasiar com quem não deveria estar

Um dos exemplos da eficácia dessa estratégia é encontrado em um experimento cujos resultados foram publicados em 2008 na Evolution and Human Behavior . Nesse experimento, eles queriam explorar as melhores alternativas quando se tratava de fazer com que as pessoas que estavam em um relacionamento estável parassem de fantasiar sobre uma pessoa que consideravam atraente e que estava fora do casal.

Para fazer isso, a equipe de pesquisadores apresentou uma série de imagens de pessoas atraentes para cada um dos participantes do experimento e pediu que escolhessem a que considerassem mais atraente. Então, eles foram induzidos a imaginar como seria viver uma série de situações com essas pessoas, pois foram convidados a explicar por escrito por que consideravam essa pessoa atraente e a descrever como eles acham que seria o encontro perfeito com ela.

Então, alguns voluntários foram solicitados a parar de pensar nessa pessoa. Obviamente, eles não tiveram sucesso : não conseguiram remover a outra pessoa da cabeça e, de fato, pensaram mais sobre isso do que os participantes que não foram convidados a deixar de ter esses pensamentos.

5. A solução para essas fantasias

O que funcionou foi focar a atenção no casal: pense nela, por que ela está com ela e, principalmente, por que a ama. Esses tipos de pensamentos, capazes de chamar a atenção, foram a razão pela qual os participantes pararam de pensar na outra pessoa. Além disso, os pensamentos mais eficazes quando se trata de “chamar a atenção” dos voluntários não eram aqueles relacionados à atratividade sexual do casal , mas aqueles que tinham a ver com o amor que ele sentia por ela.

Depois de terem praticado essa estratégia, os voluntários estavam esquecendo os detalhes sobre as pessoas sobre as quais não haviam conseguido parar de pensar antes.

Você pode ler: “Tipos de amor: que tipos de amor existem?”

Retire alguém da cabeça

Portanto , o truque para parar de pensar em alguém é encontrar algo capaz de chamar nossa atenção naturalmente , sem esforço, para que, aos poucos, os pensamentos que queremos evitar se tornem mais confusos até que possam conseguir não invadir nossa consciência constantemente.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies