Como parar de se culpar por tudo: 4 dicas

Como parar de se culpar por tudo: 4 dicas 1

É claro que, se precisamos ser perfeccionistas com alguma coisa, esse é nosso próprio comportamento, mas há pessoas que vão além disso. E enquanto alguns valorizam o que fazem analisando suas fraquezas e criando maneiras de melhorar, outros ficam obcecados com o hábito de se culpar por tudo de ruim que lhes acontece .

Parar de se culpar por todas as coisas ruins que acontecem é essencial para melhorar o bem-estar, pois se você não sair dessa dinâmica, um círculo vicioso aparece no qual o pessimismo e a expectativa de fracasso tornam impossível melhorar

Artigo relacionado: ” Teorias da atribuição causal: definição e autores “

Como parar sistematicamente de se culpar por tudo

Neste artigo, revisaremos algumas chaves para parar de se culpar por tudo e encarar a vida com uma atitude mais construtiva . No entanto, lembre-se de que todo processo de desenvolvimento pessoal e aprendizado precisa ir além da leitura, portanto tudo depende de você usar essas idéias para modificar a maneira como se relaciona com seu ambiente e com os outros.

1. Relativize a importância da culpa

Mesmo se você for responsável pelo que aconteceu, isso não significa que a culpa deva ser atolada na desgraça indefinidamente. O único uso desse sentimento é fazer a memória dessa experiência negativa durar ao longo do tempo e nos levar a evitar o mesmo erro. Se aprendermos a lição, os motivos para continuar sendo martirizados não têm motivos para existir. Em outras palavras, a culpa não é uma condenação: é um fator de aprendizado.

Portanto, não há nada que nos leve a pensar que o simples fato de nos sentirmos mal é uma razão pela qual devemos sofrer. Na natureza, prêmios e punições não existem além da imaginação humana.

Relacionado:  O que é senso comum? 3 teorias

2. Analise suas reais fraquezas e forças

Além do que alguém gostaria, fica claro que toda pessoa tem suas imperfeições. Isso significa, entre outras coisas, que nem todos podem fazer algo a qualquer momento da vida . Algumas coisas acontecem e outras somente se você tiver muita prática ou conhecimento.

Lembrar isso é importante, pois fornece informações reais sobre o que é realmente sua culpa e o que não é.

Nas situações em que um obstáculo muito complicado e difícil apareceu, há apenas uma situação em que alguém é culpado do que aconteceu: uma na qual era evidente que esse obstáculo apareceria e orgulho ou outra forma de a irracionalidade nos levou a encontrá-lo. É claro que isso muda se a razão pela qual “complicamos nossas vidas” dessa maneira estiver relacionada à proteção de outra pessoa.

3. Reflita sobre seu relacionamento com o meio ambiente

As pessoas que tendem a se culpar por tudo tendem a manter um perfil baixo em seus relacionamentos sociais. Isso significa que, entre outras coisas, que muito facilmente acreditam que devem coisas aos outros, sentem-se “impotentes” vivendo à custa da boa vontade e das virtudes dos outros e adotam papéis de submissão espontaneamente .

A conseqüência disso é que, como as pessoas em seu próximo círculo social veem uma clara falta de assertividade e auto-estima, é normal que obedeçam e façam sacrifícios pelos outros. É claro que, quando todos exercem esse tipo de pressão, é muito fácil fracassar muitas vezes, tanto pela probabilidade quanto pelo estresse que essa dinâmica das relações sociais produz.

Assim, para parar de se culpar, é essencial rastrear os sinais de que esse fenômeno está ocorrendo em nossos relacionamentos pessoais . Mesmo inconscientemente, é muito fácil que, se começarmos a nos culpar por tudo de ruim que acontece, o resto também fará o mesmo.

Relacionado:  4 equívocos sobre otimismo (e a dura realidade)

4. Pratique a compaixão

Grande parte de nossa percepção sobre o mundo e sobre nós mesmos não depende do conteúdo dessas idéias e crenças, mas da atenção que damos a cada um desses elementos . Do mesmo modo que, se pensássemos apenas na pobreza e no sofrimento, ficaríamos deprimidos, olhando apenas para as imperfeições de si mesmo e obtivemos um efeito semelhante, com o acréscimo de que, ao localizar o problema dentro de si, ele não tem Faz sentido tentar resolver o que acontece: o quebrado não pode se reparar, de acordo com essa crença.

Portanto, é bom praticar a compaixão, que neste caso nada mais é do que aplicar a nós mesmos o que geralmente fazemos com o mundo: nunca esqueça seus aspectos positivos.

Nesse sentido, a Terapia de Aceitação e Compromisso pode ajudar muito, pois se baseia na aceitação de uma série muito específica de imperfeições e no trabalho para melhorar os demais aspectos.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies