Como superar decepções e ser reforçado com elas

Como superar decepções e ser reforçado com elas 1

Quem não experimentou esse nó no estômago ao sentir que uma pessoa em quem confiamos nos decepcionou? Por que muitas pessoas acabam se trancando e não acreditando nas pessoas? É verdade que ninguém pode ser confiável?

Para que uma decepção aconteça, é preciso que tenhamos previamente construído uma expectativa. “Eu não esperava isso de você”, “Eu pensei que você faria isso por mim” etc.

Valorizamos o comportamento das pessoas na medida em que ele se encaixa em nossas crenças sobre como alguém deve se comportar nesse papel: nossa mãe deve ser carinhosa e compreensiva, nosso pai protetor e forte, nosso parceiro só pode ter olhos para nós. e nossos amigos sempre precisam “estar lá”. Se esse comportamento sair do que consideramos apropriado, ficamos zangados, decepcionados, tristes e até sentimos que não conhecemos a pessoa à nossa frente.

Porque Porque não nos relacionamos com as pessoas como elas são, mas como acreditamos que são , ou pior, como queremos que elas sejam. Idealizamos, projetamos, desvalorizamos e, portanto, não nos relacionamos de maneira real, mas fantasiados. No entanto, existem estratégias úteis para superar as decepções da melhor maneira possível.

Controlando as expectativas

O primeiro passo para nos proteger do sentimento desagradável de ficar desapontado não é gerar muitas expectativas em relação às pessoas com quem interagimos. Não esperar muito das pessoas não tem a ver com a idéia pessimista de que “todos nos falharão”, mas com tentar ver a pessoa como ela é e não como queremos que ela seja, e aceitar que certas decisões ou comportamentos que você adota como pessoa livre que você é, talvez não gostemos.

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Em segundo lugar, devemos evitar projeções e generalizações excessivas em relação às nossas experiências passadas . As decepções e brechas de confiança que sofremos há muito tempo não têm nada a ver com nossa realidade atual, e colocar um muro como um mecanismo defensivo para futuras decepções servirá apenas para nos afastar da sociedade e, consequentemente, nos sentirmos sozinhos e vivermos com medo. .

Mesmo assim, é provável que ao longo de nossas vidas soframos traição, mentiras ou danos causados ​​por um ente querido ou por uma pessoa que consideramos confiável.O que fazer se nos encontrarmos nessa situação?

1. Regule as emoções que surgem da decepção

Antes de uma decepção, emoções relacionadas à tristeza, medo, raiva ou frustração aparecem. É importante aprender a identificá-los, experimentá-los e regulá-los de maneira saudável, para que não se tornem crônicos ou se voltem contra nós. Também é necessário nos dar espaço para chorar e liberar a raiva que ocorreu na situação inesperada.

2. Fale sobre nossos sentimentos

Também devemos verbalizar nossos sentimentos para uma pessoa de confiança e, se necessário, com a pessoa que cometeu o “crime” para entender nossas emoções.

Temos que avaliar e pesar se queremos que essa pessoa continue fazendo parte de nossa vida ou, pelo contrário, preferimos seguir nosso caminho sem ela. Tanto em uma quanto em outra opção, é importante trabalhar o perdão para que a emoção não leve a um ressentimento que apenas nos envenena.

3. Comece a ver a decepção como um aprendizado

Uma vez que o turbilhão de emoções que sentimos pela decepção tenha passado, é importante realizar um auto-exame ou introspecção para monitorar se a imagem que construímos daquela pessoa foi distorcida e se tendemos a idealizar nossos relacionamentos interpessoais.

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A decepção também nos lembra que os relacionamentos estão mudando constantemente e que devemos aceitar sua incontrolabilidade, bem como o comportamento das pessoas ao nosso redor.

4. Confiando nas pessoas novamente

Há decepções tão dolorosas para nós que temos a sensação de que nunca podemos restabelecer nossa confiança em ninguém e, como proteção, corremos o risco de nos tornar inacessíveis, desconfiados, paranóicos ou injustos com as pessoas ao nosso redor .

Ninguém pode garantir-nos que nossos entes queridos não “nos falharão”, mas aceitar a possibilidade e aproveitar o relacionamento no presente é a opção mais inteligente.

“Precisamos de pessoas em nossas vidas com quem possamos ser o mais honestos possível. Ter conversas reais com as pessoas parece ser uma proposta tão simples e óbvia, mas implica coragem e risco ”Thomas Moore.

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