Como superar uma crise de casal: 10 dicas práticas

A crise casal são normais, podem ser resolvidos e superados, e até mesmo são necessários se compreender e levar a uma solução. Para ser construtivo, você precisa saber como lidar com eles, e geralmente é muito caro encontrar as ferramentas para fazê-lo.

Se você se encontra em uma crise e sente que não consegue encontrar uma saída, já que ambos entraram em um círculo vicioso de discussões sem destino, e um sentimento de desespero está tomando conta de você, este artigo pode ajudá-lo para ver a saída para esta situação.

10 Soluções para superar a crise dos casais

Pare de pensar que você é a vítima e o outro é o culpado

Como superar uma crise de casal: 10 dicas práticas 1

Os pontos 1 e 2 são as etapas fundamentais que você deve tomar para resolver a crise em que se encontra. Sem esses primeiros passos, é difícil conseguir o seguinte.

A posição de vítima implica em si uma posição de passividade, de não agir, de não tentar resolver o conflito, mas de se gabar do sentimento de dor.

Além disso, a vitimização geralmente produz um maior sentimento de raiva por parte da outra pessoa que o leva a pensar: “agora a vítima é obrigada a ir atrás dele” com o que apenas produz o efeito oposto ao desejado: “ele não obter “, ambos entrando em um jogo de danos e preconceitos cada vez mais difíceis de lidar.

Como você provavelmente sabe, não há vítima e culpado, mas ambos são vítimas e culpados ao mesmo tempo.

Pare de pensar que você está absolutamente certo e o outro é vitimado

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Se você acha que se encaixa mais nessa segunda opção, pare e reflita. Talvez você deva cair.

Pense que, se o seu parceiro tem um papel constante de vítima, pode ser porque, de alguma forma, ele não se sente entendido por você. Talvez você não tenha transmitido empatia , afeto e apoio emocional suficientes ; e com sua posição de vítima, ele reivindica essas carências.

Sente-se, converse com seu parceiro e pergunte como ele se sente. Tente entender seu sentimento sem julgá-lo.

Identifique quais são os problemas do casal

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Para resolver os problemas do casal , a primeira coisa é que ambas as partes querem resolver seus problemas. Quando ambos estiverem comprometidos com a resolução de conflitos, o próximo passo é identificar quais são esses conflitos.

Tire algum tempo para pensar. Fazer uma lista de cada um dos conflitos pode ajudá-lo a identificá-los. O próximo passo será comentá-los juntos.

Ao colocá-los em comum, é importante que você tenha uma atitude de escuta e empatia em relação ao outro, facilitando a troca de opiniões para alcançar um acordo mútuo que gere uma mudança.

Ao abordar a lista de problemas listados, faça-o um de cada vez e sequencialmente.

Pergunte a si mesmo o que você fez de errado

Perguntar o que fiz de errado ajuda a reduzir a raiva do que o outro fez de errado, pois você pode começar a entender por que seu parceiro agiu de maneira tão desagradável para você.

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Isso ajuda a romper a dualidade “dos bons e dos maus” e a se aproximar da ideia de que as coisas são relativas.

Eu poderia ter feito melhor? De que maneira? Se ele / ela tivesse feito isso comigo, como eu me sentiria? Essas são as perguntas que o aproximam da resolução de conflitos com seu parceiro.

Pedir perdão e desistir não significa diminuir

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Curiosamente, foi estabelecida a idéia de que ceder e pedir perdão ao outro implica diminuir e que o outro “vence a batalha”.Essa idéia é totalmente contraproducente para você, e com idéias que são contraproducentes, o melhor que podemos fazer é jogá-las fora.

Não procure vencer a batalha, esteja certo, seja o possuidor da verdade. Isso não leva você a alcançar a paz interior e ser mais feliz. De fato, se você busca vencer a batalha e está certo, isso indica que você não tem paz interior. Então trabalhe para que você possa tê-lo.

Como

Considere o contrário: se você puder ir ao seu parceiro, pedir desculpas por seus erros e tentar resolver seus problemas, isso indica um alto grau de maturidade, de poder colocar as coisas na mesa de maneira sensata e cortar com o jogo vicioso e absurdo em que você estava.

Se você parar para pensar, certamente as pessoas com mais paz interior que você conhece são as que têm mais facilidade em pedir perdão e resolver conflitos de maneira sensata.

Portanto, deixe para trás o falso mito de que ceder e pedir perdão é abaixar-se e começar a vê-lo como algo que o leva a se sentir melhor consigo mesmo, com os outros e a encontrar a paz interior que procura.

Faça atividades com seu parceiro e saia com amigos

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Muitas vezes, as crises do casal são marcadas por ter caído na rotina. Uma rotina baseada em trabalhar para chegar em casa, jantar, assistir televisão, dormir, trabalhar …

A crise da rotina não ocorre de repente e de maneira inesperada, mas ambos os membros do casal geralmente percebem que cada vez que levam uma vida mais rotineira.

No entanto, ninguém descobre esse pequeno conflito de soluções fáceis e, com o tempo, acaba se tornando algo muito mais catastrófico e dramático.Muitas vezes o casal não coloca essa questão em cima da mesa e o culpado é “conforto e conformidade”.

Cada membro do casal pensa algo assim: “Nós não saímos há muito tempo ou fazemos coisas, mas, ei, vejo que ele / ela não se importa muito, mais tempos de mudança virão”.

Com esse pensamento, dias, meses e anos se passam; e conforto e conformidade estão ganhando terreno, levando ao tédio, e o pior de tudo: a perda de ilusão no casal.

Se você achar que sua vida como casal entrou na rotina, pare-a imediatamente. Não deixe o tempo passar. Você já deixou passar muito tempo.

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Sente-se com seu parceiro e explique que, durante algum tempo, você sente que sua vida como casal entrou em uma rotina e que o objetivo dessa conversa é recuperar a ilusão de que o casal faz as coisas juntos.

Uma boa maneira de recuperar a ilusão de um casal após um período de letargia é ir àquele lugar que costumava ir anos atrás, de que gostava e se sentia tão bem; aquela cidade, aquele restaurante, aquele ponto de vista, aquela excursão … ou faça o que você disse tantas vezes para fazer, mas nunca fez.

Além desses momentos individuais que você precisa recuperar, também é importante fazer as coisas com os amigos e conhecer novas pessoas.

As relações sociais trazem muita frescura e renovação ao casal. É importante não perder de vista e manter uma vida social ativa.

Revitalize seu sexo

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Se você acredita que as relações sexuais com seu parceiro deixaram de ser um desejo de se tornar rotina, mude essa situação.

Pergunte a si mesmo: o que posso fazer para melhorar a qualidade das relações sexuais? E suprime os pensamentos de: “ele / ela é muito passivo”. Se você entrou em uma rotina na sexualidade, é porque ambos deixaram que isso acontecesse.

Quebre a barreira do silêncio e pergunte ao seu parceiro o que você sente. Fale abertamente sobre sua sexualidade como casal, o que você gosta, o que você não gosta.

Também é positivo conversar abertamente sobre sexo com seus amigos, para que eles possam trazer novas idéias e experimentar objetos sexuais que tragam diversão e diversidade.

Seus filhos não são mais importantes que seu parceiro

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Muitas vezes acontece que um casal se torna pai e é totalmente dedicado a seus filhos a ponto de esquecer que, apesar de terem que enfrentar a difícil tarefa de serem pais, o casal deve permanecer um casal.

É claro que você, como pai, deseja que seus filhos sejam felizes , ajude-os em tudo o que precisam e cuide deles para que nada de ruim lhes aconteça e sofra por isso.

No entanto, a dor e o sofrimento na vida são inevitáveis, e você não pode tentar evitar o sofrimento do seu filho, porque é incontrolável e inevitável. A melhor opção é ensiná-lo a aprender a superar a dor e o sofrimento que a vida inevitavelmente proporciona.

Isso, às vezes, sobre envolvimento e proteção das crianças, pode levar você a concentrar sua atenção nelas demais, deixando seu parceiro em segundo plano e transformando seus filhos no pilar fundamental da família.

Essa situação causa consequências que podem danificar o sistema familiar e, claro, o casal.Em primeiro lugar, as crianças carregam um fardo que não lhes pertence: o de ser o pilar fundamental da família.

Por um lado, isso os agrada, pois sentem que são importantes dentro da família, mas, por outro, implica um fardo e peso muito pesados, pois os leva a pensar que sem eles a família é desmantelada e, é claro, que Essa é uma grande responsabilidade.

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Em segundo lugar, em um nível par, um distanciamento está se aproximando, chegando ao ponto de ficar desconfortável quando você está sozinho com seu parceiro.

Ao longo dos anos, coincidindo com o progresso dos filhos do lar, esse distanciamento do casal pode se tornar muito mais evidente.

Felizmente, porém, tudo tem uma solução e, se você está ciente de que esse problema existe, basta tentar redirecioná-lo.

Como

Pare de se concentrar nas crianças e concentre-se no seu parceiro. No começo, é provável que seus filhos respondam com irritabilidade. Logicamente, eles sentem que estão perdendo a importância que tinham na família.

Apesar das birras, continue com o plano de dar mais atenção ao seu parceiro, porque ele precisa ser mais importante que o seu filho.

A longo prazo, os ajudará a entender que seus pais são o pilar fundamental da família e que eles terão uma grande responsabilidade.Além da satisfação e segurança que lhes proporcionará ver que seus pais amam e estão unidos.

Seja persistente e não jogue a toalha

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Não basta sentar um dia para conversar. O relacionamento exige mais esforço e, especialmente, se você estiver em crise. Se você realmente quer consertar a situação com seu parceiro, lute por ela.

O pensamento de “é que ele não faz nada para consertar isso” e tornar-se passivo não o aproxima de seu objetivo. Se você realmente perceber que seu parceiro não está se envolvendo, pergunte a ele o que acontece.

Lembre-se de estar sempre em uma posição ativa, sem perder de vista o seu objetivo e desmarcar qualquer posição passiva.

Ir para terapia de casais

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Se, após a implementação deliberada dessas dicas, você perceber que não há melhora, é hora de considerar a terapia de casal.

Talvez os problemas de seu parceiro exijam uma análise mais profunda e precisem da ajuda de um profissional que possa encontrar essas causas mais profundas das quais você talvez não esteja ciente ou saiba como resolvê-las.

Para fazer isso, você deve remover da sua mente, se os tiver, os preconceitos que costumam seguir a terapia de casal: “Não preciso que ninguém me diga como devo fazer as coisas”, “ninguém melhor do que eu pode entender o que é isso. o problema “,” ir ao psicólogo é fraco “,” não quero contar minhas intimidades a alguém que não conheço “.

Se você tem um problema com seu parceiro e não sabe como resolvê-lo, é claro que precisa de ajuda. Então tire esses preconceitos e atinja seu objetivo: recuperar a ilusão com seu parceiro.

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