Esquecimento: tipos, causas ou quando são perigosos

Um esquecimento consiste na perda de informações que existiam anteriormente na memória. Por exemplo, não lembrar o nome de alguém que acabamos de conhecer, a localização das teclas ou esquecer um número de telefone é considerado esquecimento que todos podemos ter no dia a dia. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Esquecer pode acontecer em qualquer idade, geralmente porque não prestamos atenção suficiente. No entanto, à medida que crescemos, nos preocupamos com isso e nos perguntamos qual será o significado deles.

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Portanto, pessoas saudáveis ​​podem experimentar esse tipo de perda de memória. No entanto, alguns são mais evidentes à medida que a idade aumenta; A menos que sejam extremos e persistentes, eles não precisam ser considerados indicadores de déficit de memória (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Quando esses esquecimentos interferem significativamente nas atividades diárias, podem ser um indicador relevante de comprometimento cognitivo leve (Calero-García et al., 2014).

Atualmente, todos os fatores que podem aumentar a ocorrência desse tipo de falha cognitiva não são conhecidos exatamente. No entanto, parece que o envelhecimento está associado a um pior desempenho das funções cognitivas e, mais especificamente, da memória (Carrigan & Barkus, 2016).

Além disso, o aprimoramento das técnicas de avaliação e diagnóstico aumentou significativamente o número de casos com diagnóstico de demência. Esse fato levou ao surgimento de inúmeras preocupações e ansiedades em relação ao sofrimento desse tipo de patologia na população de meia-idade (Carrigan & Barkus, 2016).

Tipos de esquecimento

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A Harvard Medical School , em uma de suas publicações em saúde, indicou uma lista de seis problemas normais de memória ou tipos de esquecimento:

Temporalidade – esquecimento ao longo do tempo

Com o passar do tempo, é normal que tendamos a esquecer certos eventos. É provável que esqueçamos algumas informações que acabamos de aprender; No entanto, quando as informações são usadas, elas também perduram. Portanto, as memórias que usamos com frequência serão mais resistentes ao esquecimento (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Embora qualquer esquecimento possa nos preocupar, numerosos estudos experimentais mostram que, quando as informações não são usadas, essas memórias enfraquecem até perdê-las, dando lugar a novas memórias mais úteis (Harvard Hatlh Publications, 2013).

A melhor estratégia para armazenar diferentes informações ou memórias em nossa memória é a prática. Ou seja, quanto mais falarmos ou pensarmos sobre essas informações, mais as usaremos e, portanto, mais resistentes serão ao esquecimento. Quando tentamos memorizar informações específicas, é muito útil repeti-las em diferentes ensaios (ARRP, 2016).

Esqueceu por falta de atenção

Muitas das falhas de memória que temos todos os dias são resultado da falta de atenção. Por exemplo, muitas vezes não somos capazes de lembrar onde colocamos nosso smartphone um segundo atrás e acreditamos que o perdemos, mas isso ocorre porque, a princípio, não prestamos atenção ao local onde o colocamos (Harvard Hatlh Publications, 2013).

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Quando estamos pensando em outra coisa ou realizando atividades diferentes simultaneamente, é provável que não codifiquemos todas as informações de maneira eficiente ou, por outro lado, que não nos lembremos de fazer algo que tínhamos planejado: comparecer a uma consulta ou fazer um tratamento (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Se focarmos nossa atenção no que estamos fazendo ou pensando em um momento específico, isso nos ajudará a resolver muitas dessas falhas. Além disso, quando esquecemos o que estamos fazendo, é muito útil refazer mentalmente nossos passos (ARRP, 2016).

Esquecido por bloqueios

Certamente, muitas vezes eles fizeram uma pergunta e você sentiu que a conhecia, mas não consegue encontrar uma resposta, mas na «ponta da língua». (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Este é um dos exemplos de bloqueio de memória, quando queremos lembrar de algo e, temporariamente, não conseguimos acessá-lo. Em muitos casos, essa incapacidade se deve ao fato de que memórias diferentes ou similares estão interferindo na recuperação de informações (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Diferentes estudos mostram que esses bloqueios são mais frequentes à medida que a idade aumenta. Por exemplo, quando não somos capazes de lembrar um nome e dizer vários deles antes do nome correto (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Apesar de tudo isso, a maioria de nós é capaz de recuperar a memória bloqueada em um tempo não superior a alguns minutos (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Muitas vezes, é útil revisar mentalmente ou escrever os diferentes elementos ou fatos que precisamos explicar antes de falar sobre eles. Além disso, em um momento de bloqueio, ele pode nos ajudar a lembrar os detalhes contextuais das informações que queremos recuperar (ARRP, 2016).

Esquecido por atribuições erradas

Muitas vezes nos lembramos de algum fato com precisão, mas atribuímos detalhes errados referentes à hora, local ou pessoas envolvidas. Por exemplo: lembramos de uma história específica, mas não nos lembramos se a lemos ou fomos contados.

Em outros momentos, acreditamos que temos um pensamento original quando o lemos ou o ouvimos em outro momento, mas esquecemos como o adquirimos (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Esses tipos de eventos são considerados atribuições errôneas e, da mesma maneira que outras falhas de memória, é comum que eles se tornem mais frequentes com o aumento da idade (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Idade, carga de trabalho, estresse , entre outros fatores, dificultam a obtenção de detalhes dos fatos, uma vez que é possível que ocorram dificuldades de atenção ou concentração e até mesmo processem as informações de maneira rápida e eficiente (Harvard Hatlh Publicações, 2013).

Por outro lado, é normal que as memórias mais remotas ou mais antigas sejam suscetíveis a atribuições errôneas.

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Para evitar atribuições errôneas, pode ser útil fazer um desenho mental das teclas e dos detalhes do evento para ativar com precisão a memória. Além disso, concentrar-se no local, no momento, nas pessoas, no motivo do evento e nos tópicos de conversa pode nos ajudar a recuperar memórias de maneira eficiente e precisa (ARRP, 2016).

Esquecido pela sugestionabilidade

As informações que aprendemos antes de um evento podem ser incorporadas acidentalmente na memória de um evento ou incidente, mesmo que essa experiência não incorpore os detalhes que estamos adicionando (Harvard Hatlh Publications, 2013).

A sugestão pode levar nossa memória a pensar que um fato é real.

Esqueceu o viés

Mesmo as memórias mais precisas não refletem 100% da realidade. Todos os fatos que armazenamos em nossa memória serão filtrados por nossos danos, experiências pessoais, crenças, conhecimentos e até mesmo o humor (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Todas essas circunstâncias serão preconceitos que alteram as memórias que estamos codificando ou recuperando.

Esquecido pela persistência

Há certas memórias que são muito resistentes ao esquecimento, especialmente aquelas relacionadas a eventos traumáticos, sentimentos ou medos negativos. Essas memórias podem refletir a realidade ou ser uma distorção negativa (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Especificamente, pessoas que sofrem de depressão ou transtorno de estresse pós-traumático podem ter memórias negativas recorrentes e muito perturbadoras (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Causas do esquecimento

Em adultos de meia-idade e mais velhos, especialmente nos anos 60, mais da metade expressa preocupações com sua memória (Harvard Hatlh Publications, 2015).

No entanto, existem muitos pequenos esquecimentos resultantes de diferentes condições e não de sinais clínicos de algum tipo de doença. Esses esquecimentos são antes o produto de mudanças estruturais ou funcionais devido à idade (Harvard Hatlh Publications, 2015).

À medida que envelhecemos, podemos experimentar diferentes mudanças que podem levar a falhas ou déficits em algumas funções cognitivas. Por exemplo, pode levar mais tempo para processar informações ou recuperar uma resposta da nossa memória.

Essa redução na velocidade de processamento geralmente pode ser confundida com a presença de problemas de memória; No entanto, se dedicarmos tempo suficiente, as informações poderão ser recuperadas com eficiência (Smith et al., 2016).

Em geral, a perda de memória relacionada à idade está relacionada a (Smith et al., 2016):

  • Reduções de volume no hipocampo .
  • Redução de fatores hormonais
  • Diminuição da profusão de sangue em diferentes regiões do cérebro.

Apesar dessas condições, o aumento da idade nem sempre significa a existência de uma perda de memória, mesmo em um nível mínimo.

Nosso cérebro é capaz de produzir novos neurônios em qualquer idade. Embora seja verdade que a neurogênese ocorre essencialmente durante o estágio de desenvolvimento, vários estudos a descreveram em adultos.

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Estilo de vida, hábitos de saúde, exercício físico, rotinas e atividades diárias serão um fator importante tanto na regulação da neurogênese do adulto quanto na manutenção ideal de todas as nossas funções cognitivas (Smith et al., 2016).

Quando o esquecimento é patológico?

No caso de adultos jovens, quando o esquecimento aparece repentinamente, repetidamente e é global, ou seja, afeta muitos domínios ou um intervalo de tempo importante, devemos considerar esse fato como um sinal de alarme para a possível existência de um compromisso hemisférico ou danos cerebrais .

Além disso, no caso de adultos mais velhos, devemos levar em consideração qualquer um dos seguintes sinais que possam ser indicadores de um possível comprometimento cognitivo (Smith et al., 2016):

  • Dificuldades significativas para a execução de tarefas simples (vestir, lavar a louça, pagar pela compra) e esquecer como são feitas as coisas que são feitas diariamente ou com muita frequência.
  • Dificuldade ou incapacidade de lembrar / descrever situações em que o esquecimento de algumas informações interferiu no desempenho de alguma atividade.
  • Estar perdido ou desorientado em lugares conhecidos; dificuldade / incapacidade de seguir as instruções.
  • Dificuldade em tomar decisões.

Conclusões

Atualmente, o número de consultas médicas relacionadas a problemas de memória aumentou consideravelmente. Na maioria dos casos, são esquecimentos diários ou falhas normais de memória.

Devemos ter em mente que essas falhas se devem a condições diferentes, como falta de atenção ou sobrecarga de trabalho e, portanto, são “remediáveis”.

Quando percebemos que temos dificuldades em lembrar de algumas coisas, devemos prestar atenção tanto ao seu frequente quanto ao volume do esquecimento. Embora todos tenhamos que ficar alarmados, é raro que um esquecimento diário seja um indicador do desenvolvimento de algum tipo de doença ou demência.

Referências

  1. AARP (2016). 6 Tipos de lapsos de memória normal . Obtido da AARP: aarp.org
  2. APS (2012). Quando nos esquecemos de lembrar que as falhas na memória prospectiva variam de irritante a letal . Obtido da Association for Psychological science: psychiccience.org
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., e Calero-García, M. (2008). Esquecido e memória: relações entre memória objetiva e subjetiva da velhice. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
  4. Carrigan, N. & Barkus, E. (2016). Uma revisão sistemática de falhas cognitivas na vida cotidiana: Popularidades saudáveis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63 , 29-42.
  5. Harvard Medical School (2013). Esquecimento 7 tipos de problemas normais de memória . Obtido em Harvard Health Publications: health.harvard.edu
  6. Harvard Medical School (2015). Melhorando a memória: Compreendendo a perda de memória relacionada à idade . Obtido em Harvard Health Publications: health.harvard.edu
  7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Perda de memória relacionada à idade . Obtido do HelpGuide: helpguide.org

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