Gaslighting: o abuso emocional mais sutil

Gaslighting é uma forma de abuso emocional que tem se tornado cada vez mais comum nos relacionamentos e ambientes de trabalho. É uma técnica manipulativa em que uma pessoa faz com que a outra duvide de sua própria sanidade e percepção da realidade, levando-a a questionar sua memória, sentimentos e até mesmo sua própria identidade. Este tipo de abuso é sutil e pode ser difícil de identificar, mas seus efeitos podem ser devastadores para a vítima. Neste texto, iremos explorar mais sobre o gaslighting e como identificá-lo e lidar com ele.

Entenda o conceito de abuso sutil e seus impactos na sociedade atual.

O gaslighting é uma forma de abuso emocional sutil que tem impactado cada vez mais a sociedade atual. Esse tipo de abuso se caracteriza por manipular a percepção da vítima, fazendo-a duvidar de sua sanidade e realidade. Muitas vezes, o agressor utiliza de mentiras, negação e distorção dos fatos para confundir e enfraquecer a vítima.

Os impactos do gaslighting na sociedade são profundos e preocupantes. Além de causar danos emocionais e psicológicos nas vítimas, esse tipo de abuso pode perpetuar relações tóxicas e desequilibradas. A falta de reconhecimento e compreensão desse comportamento também contribui para a sua perpetuação, criando um ciclo de violência emocional.

É importante que a sociedade como um todo esteja atenta a esse tipo de abuso e suas consequências. Reconhecer os sinais do gaslighting e oferecer apoio às vítimas são passos essenciais para combater essa prática nociva. A educação e conscientização sobre o tema são fundamentais para prevenir e interromper o ciclo de abuso emocional sutil.

Descubra o significado da manipulação gaslighting e como identificá-la em relacionamentos abusivos.

O gaslighting é uma forma de abuso emocional que tem como objetivo fazer com que a vítima duvide de sua própria sanidade e percepção da realidade. O termo vem do filme “Gaslight” de 1944, no qual o marido tenta fazer sua esposa acreditar que ela está ficando louca, manipulando a iluminação da casa.

Identificar o gaslighting em relacionamentos abusivos pode ser difícil, pois é uma forma sutil de manipulação. Alguns sinais comuns incluem a negação de eventos que realmente aconteceram, a inversão de papéis, a minimização dos sentimentos da vítima e a criação de dúvidas constantes.

É importante estar atento a esses comportamentos para não cair na armadilha do gaslighting. Se você se sentir confuso, inseguro ou incapaz de confiar em sua própria memória e percepção, pode ser um sinal de que está sendo vítima desse tipo de abuso emocional.

Buscar ajuda de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental é fundamental para lidar com situações de gaslighting. Lembre-se de que você não está sozinho e que merece viver em um relacionamento saudável e respeitoso. Não hesite em buscar apoio e proteção se estiver enfrentando esse tipo de abuso.

Principais formas de gaslighting: como identificar e lidar com esse comportamento manipulador.

Gaslighting é uma forma de abuso emocional sutil que pode ser difícil de identificar, mas é extremamente prejudicial para a vítima. Existem várias formas de gaslighting que podem ser utilizadas por manipuladores para fazer com que a pessoa questione sua própria realidade e sanidade.

Uma das principais formas de gaslighting é a negação. O manipulador nega fatos concretos ou eventos que realmente aconteceram, fazendo com que a vítima comece a duvidar de sua memória e percepção da realidade. É comum o manipulador dizer coisas como “Isso nunca aconteceu” ou “Você está imaginando coisas”.

Relacionado:  Estereótipos, preconceitos e discriminação: por que devemos evitar preconceitos?

Outra forma comum de gaslighting é a minimização. O manipulador tenta minimizar a dor ou sofrimento da vítima, fazendo com que ela se sinta culpada por estar se sentindo daquela maneira. Frases como “Você está exagerando” ou “Não foi tão ruim assim” são exemplos desse tipo de comportamento manipulador.

Além disso, o manipulador pode usar a confusão para fazer com que a vítima se sinta desorientada e insegura. Ele pode mudar constantemente sua versão dos fatos, contradizendo-se e confundindo a vítima. Isso faz com que ela comece a duvidar de sua própria capacidade de compreender o que está acontecendo.

Para lidar com o gaslighting, é importante estar atento aos sinais e confiar em sua intuição. Se você sentir que está sendo manipulado de alguma forma, é importante buscar ajuda de um profissional ou de pessoas de confiança. Lembre-se de que você não está sozinho e que não é culpado por estar passando por essa situação.

É essencial identificar as principais formas desse comportamento manipulador, como a negação, a minimização e a confusão, para poder lidar com ele de forma eficaz e proteger sua saúde mental e emocional.

Identificando sinais de manipulação mental: como reconhecer se estou sofrendo gaslighting?

O gaslighting é uma forma de abuso emocional sutil que pode ser difícil de identificar. Muitas vezes, a pessoa que está sendo manipulada não percebe que está sendo manipulada, o que torna ainda mais perigoso. É importante estar ciente dos sinais de gaslighting para evitar cair nesse tipo de armadilha emocional.

Uma das principais características do gaslighting é a manipulação da realidade. A pessoa que pratica o gaslighting frequentemente mente ou distorce os fatos para fazer a vítima duvidar de sua própria memória e percepção. Isso pode ser feito de forma sutil, como fazer comentários como “você está louco” ou “você está exagerando”. Essas afirmações fazem a vítima questionar sua sanidade e acabar se sentindo insegura e confusa.

Outro sinal de gaslighting é a invalidação das emoções da vítima. A pessoa que pratica o gaslighting pode dizer coisas como “você está sendo dramático” ou “você está exagerando”. Essas afirmações fazem a vítima sentir-se culpada por suas emoções e duvidar de suas próprias reações.

Além disso, o gaslighting pode envolver isolamento social. A pessoa que pratica o gaslighting pode tentar afastar a vítima de seus amigos e família, fazendo com que a vítima dependa apenas de eles para validação. Isso torna mais fácil para o abusador manipular a vítima e controlar suas ações.

Se você suspeitar que está sendo vítima de gaslighting, procure apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental para ajudá-lo a identificar e lidar com essa forma de abuso emocional.

Gaslighting: o abuso emocional mais sutil

Gaslighting: o abuso emocional mais sutil 1

Você já recebeu essas frases em resposta a uma reclamação?: “Você é louco”, “isso nunca aconteceu”, “você é muito sensível” etc.

Nesse caso, eles podem estar usando a técnica “Gaslighting” para confundir você .

O que é o Gaslighting?

“Gaslighting” é um padrão de abuso emocional no qual a vítima é manipulada para duvidar de sua própria percepção, julgamento ou memória . Isso faz com que a pessoa se sinta ansiosa, confusa ou até deprimida.

Esse termo, que realmente não tem tradução para o espanhol, vem do clássico filme de Hollywood chamado “Gaslight” , no qual um homem manipula sua esposa para que ela se pense louca e, assim, rouba sua fortuna oculta. Ele esconde objetos (pinturas, jóias), fazendo-o acreditar que sua esposa foi responsável, embora ela não se lembre. Também diminui a luz do gás (não havia eletricidade) e o faz acreditar que o fogo ainda está brilhando na mesma intensidade de antes.

Relacionado:  Falta de empatia: 12 sinais que a denunciam

Claro, isso faz a protagonista sentir que está ficando louca, não quer sair de casa, está ansiosa e chora continuamente. O marido avisa que ele deixará o relacionamento e ameaça mandá-la a um médico para tomar remédios ou reclusão. Obviamente, o agressor sabe muito bem o que está fazendo e quase consegue o emprego se não fosse por um investigador que decifra a situação e desmascara o ladrão.

As características deste tipo de engano

Embora este filme apresente um caso extremo, essa técnica de manipulação é usada consciente ou inconscientemente nos relacionamentos .

Vamos ver alguns cenários. Por exemplo, você pode dizer:

“Quando você disse que me machucou” e o agressor diz “Eu nunca disse isso, você está imaginando” e lá ele planta a semente da dúvida.

Também pode acontecer desta maneira:

“Quando você fez isso, me senti muito mal”, ao qual o agressor responde “você é muito sensível, era apenas uma piada”. Tente persuadir-nos a acreditar que foi uma questão de nosso próprio erro de percepção.

Da mesma forma, você pode lutar e se defender, mas ainda assim obtém as mesmas palavras: “Você está exagerado”, “está provocando uma tempestade em um copo de água” ou “está delirando” etc. Portanto, em vez de continuar enfrentando ou se afastando, você permite que surjam dúvidas dentro de você, na tentativa de favorecer o relacionamento e buscar a aprovação de seu parceiro ou membro da família.

Esse tipo de manipulação é muito sutil, mas perigoso, pois leva a relacionamentos tóxicos contínuos , a acreditar que realmente há algo errado conosco, a ser inseguro e a depender da opinião dos outros. Também pode nos afastar de nossos entes queridos por medo de ser confrontado com o seu relacionamento.

  • Você pode estar interessado: ” chantagem emocional: uma poderosa forma de manipulação no casal “

Como realizar o Gaslighting

São dez sinais para saber se estamos sendo “Gaslighteados” (informações coletadas pelo psicólogo Robin Stern, autor do livro O efeito da iluminação de gás ).

  1. Você constantemente questiona suas idéias ou ações.
  2. Você se pergunta se é sensível demais várias vezes ao dia.
  3. Você está sempre se desculpando: com seus pais, com o casal, com o chefe.
  4. Você se pergunta por que não é feliz, se aparentemente tantas coisas boas estão acontecendo em sua vida.
  5. Você constantemente oferece desculpas à sua família ou amigos pelo comportamento do seu parceiro.
  6. Você se vê segurando ou ocultando informações para não precisar explicar ou dar desculpas a casais ou amigos.
  7. Você começa a mentir para impedi-los de mudar sua realidade.
  8. Você tem problemas para tomar decisões, mesmo as simples.
  9. Você sente que não pode fazer nada certo.
  10. Você se pergunta se está sendo suficientemente bom filha / amigo / funcionário / namorado constantemente.

O que pode fazer?

Por mais sutil que seja esse tipo de manipulação, não somos impotentes diante dele. Existem maneiras de lidar com esses tipos de ataques, a menos que já exista um forte precedente para abuso e não possamos enfrentar a situação mantendo um mínimo de serenidade. Para atuar em casos de Gaslighting, você pode seguir estas diretrizes :

1. Confie na sua intuição

Se você achar que algo não está certo, preste atenção nisso e examine quais partes não são iguais . Ao analisar as suas próprias experiências, a nossa experiência conta mais do que o resto.

Relacionado:  Como superar a solidão: 5 chaves para quebrar o isolamento

Além disso, a comunicação não é um jogo em que você precisa se esforçar para entender tudo o que os outros dizem. Em alguns casos, se uma mensagem não foi entendida, a responsabilidade é frequentemente compartilhada (desde que prestemos atenção).

2. Não buscar a aprovação

Resista à tentação de convencer o outro a obter aprovação . Em vez disso, você pode dizer “Discordamos” ou “Pensei no que você disse, mas não me sinto verdadeiro por mim” ou “Ouço o que você diz, mas minha realidade é muito grande”. diferente da sua. ” Você é perfeitamente livre para terminar uma conversa.

Isso é recomendado apenas nos casos do Gaslighting, pois em qualquer outro contexto, como em uma discussão em que os argumentos da outra pessoa são sólidos, pode se tornar uma desculpa para não admitir que você não está certo e, finalmente, Uma ferramenta de dissonância cognitiva .

3. Lembre-se de sua soberania sobre seus próprios pensamentos

Lembre-se de que as emoções não são boas nem ruins, e ninguém pode dizer se o que você sente é verdadeiro ou não. Se você diz “isso me fez sentir criticado” ou “fiquei triste pelo que você fez”, você não está discutindo. Afinal, se você sente que eles o humilham ou prejudicam psicologicamente, apenas você sente isso; O que você experimenta não está sujeito a discussão.

Não peça desculpas por sentir , o que você deve evitar é agredir, manipular ou agir de maneira prejudicial.

4. Esteja ciente de seus valores

Por que você quer ser lembrado? Crie uma lista de valores pessoais. Por exemplo, “passar mais tempo com meus entes queridos”, “mantendo-se promessas”, “ser generoso / compassivo”, “dizer a verdade”, “viajar”, “manter a mente aberta”, “manter a espiritualidade.” Isso ajudará você a manter o foco e também saber o que você valoriza dos outros .

De alguma forma, os valores de agir como a espinha dorsal de nosso comportamento. Aconteça o que acontecer, o que os outros dizem ou fazem ou não devemos forçá-los a ir contra. No momento em que alguém nos pressiona a violar esses princípios básicos, saberemos que estamos tentando manipular.

5. Mantenha seus limites pessoais

Se alguém cruza, deixá-los saber e representa uma consequência . Por exemplo, se você gritar ou verbalmente abusar de você, você pode dizer: “Eu não me sinto confortável com o que você disse, eu acho uma falta de respeito e eu vai não deixar ir.” Fique firme

Se repetido, torná-lo conhecido de novo e, dependendo do relacionamento, procurando um diálogo sincero onde ambos concordam em não fazê-lo novamente ou ficar longe.

Se a pessoa não é responsável por suas falhas e continua “gaslighteándote” pergunte-se se você quer continuar o relacionamento ou a frequência de visitas em caso de família ou amigos. Trabalhar a assertividade é essencial para afirmar os interesses com dignidade.

Referências bibliográficas:

  • Rey-Anacona, CA (2009). Abuso físico, psicológico, emocional, sexual e econômico no namoro: um estudo exploratório. Ato Colombiano de Psicologia 12 (2): pp. 27-36.
  • Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Um estudo comparativo das estratégias de abuso psicológico: como um casal, no local de trabalho e em grupos manipulativos. Anuário de Psicologia.

Deixe um comentário