Quando falamos sobre o conceito de inteligência , é muito fácil pensar no que é necessário para resolver problemas matemáticos, reparar um dispositivo ou planejar uma estratégia a seguir em casos específicos.
No entanto, também podemos considerar que há um tipo de habilidades mentais que são mais privadas, difíceis de terceirizar de uma maneira muito impressionante . O que foi chamado de inteligência intrapessoal é um bom exemplo disso.
O que é inteligência intrapessoal?
inteligência intrapessoal é um dos tipos de inteligência propostos na teoria das inteligências múltiplas de Howard Gardner . O conjunto de habilidades cognitivas para as quais ele se expressa é um tanto nebuloso e difícil de distinguir de outras formas de inteligência, mas, em poucas palavras, pode-se dizer que a inteligência intrapessoal se refere ao grau em que conhecemos os aspectos internos de nosso próprio modo de agir. Pense, sinta e aja . Em outras palavras, representa nossa capacidade de conhecer a nós mesmos e intervir em nossa própria psique, em um sentido amplo.
Como podemos nos conhecer?
De acordo com a Teoria das Múltiplas Inteligências, reconhecer o repertório de sentimentos que definem nosso próprio modo de ser (e o tipo de estímulo que pode induzir cada uma), discriminando bem os diferentes humores e aproveitando esse conhecimento para regular nossa conduta em relação a determinados objetivos. Dessa maneira, a inteligência intrapessoal é o que nos possibilita conhecer os aspectos internos de nossa mente e usar essas informações a nosso favor .
Por exemplo, saber que você é especialmente sensível em certos problemas pode facilitar a tarefa de lidar com situações de conflito, o que pode ser essencial para evitar a perda de controle nesses casos e, ao mesmo tempo, trabalhar em técnicas para controlar níveis de ansiedade, raiva etc. .
Conceitos diferenciadores
A inteligência intrapessoal pode ser facilmente confundida com inteligência emocional , uma construção teórica na qual vários psicólogos trabalharam e não nasceram da Teoria das Múltiplas Inteligências. É verdade que ambos os tipos de inteligência enfatizam o autoconhecimento e a regulação das emoções, mas a inteligência emocional é um conceito mais amplo. Assim, a diferença entre inteligência intrapessoal e inteligência emocional é basicamente que o intrapessoal é responsável apenas por alguns processos que podem ser comparados ao que é medido no estudo do segundo.
Por outro lado, a inteligência intrapessoal também pode ser confundida com a inteligência interpessoal , que também está enquadrada na teoria proposta por Gardner. A inteligência interpessoal está relacionada à nossa capacidade de interagir com outras pessoas e trabalhar em equipe de maneira ideal, enquanto a intrapessoal é privada. Ou seja, o primeiro nos permite conhecer os outros e interagir com eles de uma maneira útil e bem-sucedida, enquanto o segundo nos permite fazer o mesmo conosco mesmos.
Ambos, no entanto, poderiam ter muitos links para o que se entende por inteligência emocional .
Como melhorar a inteligência intrapessoal?
Nesse ponto, deve-se lembrar que todas as formas de inteligência podem ser treinadas e aprimoradas ao longo do tempo, como se fossem um músculo . No entanto, deve-se dizer que a inteligência intrapessoal é insuficientemente estudada e que é difícil propor métodos exatos endossados pela ciência para melhorá-la.
No entanto, além da luz que futuras pesquisas científicas possam lançar sobre esse assunto, eu recomendaria o seguinte para ver o progresso na área de inteligência intrapessoal:
1. Dê uma chance à atenção plena
O Mindfulness provou ser útil no aumento da auto – competências reguladoras próprias emoções, por isso pode ser uma boa idéia para começar em prática de forma constante. Você também pode tentar formas tradicionais de meditação.
Deixo dois links para que, se desejar, você possa se aprofundar nessas duas disciplinas interessantes:
“Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena”
“Benefícios da meditação apoiados pela ciência”
2. Pergunte a si mesmo com frequência o que está sentindo
Parar para refletir sobre os sentimentos que você costuma experimentar o ajudará a reconhecê-los quando eles aparecerem e detectar seus padrões, regularidades etc. Dessa forma, você saberá quais situações desencadeiam esses humores e perceberá como costuma agir quando se sente assim .
Rotular mentalmente essas emoções com nomes ou palavras em geral é uma boa maneira de começar.
3. Pergunte a si mesmo como você pode direcionar esse conhecimento para metas
Saber muito sobre nossa maneira de pensar e sentir é de pouca utilidade se não aproveitarmos essas informações para melhorar nossa qualidade de vida . A inteligência intrapessoal também é, em parte, capaz de prever algumas coisas sobre o nosso próprio comportamento. Portanto, você pode criar planos de ação para intervir em seus modos de sentir, pensar e agir.
Um exemplo seria esconder uma barra de chocolate, porque sabemos que, ao entrar em períodos de ansiedade, tendemos a procurar alimentos em busca de alívio.
4. Avalie seu progresso
Para progredir no autoconhecimento, é bom olhar para trás para ver o que funciona e o que não funciona . Ser crítico com o progresso de alguém também é essencial se não queremos ter uma visão excessivamente otimista do que fazemos.
Essas etapas podem ajudá-lo a trabalhar melhor ao lidar com sua própria pessoa, mas a última palavra que você tem, é claro, você. Cada pessoa é um mundo, e a existência de inteligência intrapessoal é um lembrete disso. Nenhum manual ou livro de auto-ajuda poderá fornecer todas as peças necessárias para você entender bem como você trabalha. Essa tarefa é com você.