Na entrevista a seguir, os terapeutas das oficinas de crescimento pessoal do Instituto de Assistência Psicológica e Psiquiátrica Mensalus compartilham conosco “Medos”, uma curta animação de Nata Metlukh que, inteligentemente, mostra a essência dos medos e seu sentido construtivo .
Um curta-metragem para entender os medos
Primeiro de tudo, você pode assistir ao curta-metragem:
Viver sem medo nos protege?
É curioso. Rejeitamos o medo, mas, na realidade, precisamos que ele viva. Como vimos no vídeo, o medo é um sistema de proteção. Compreender o sentimento construtivo de medo nos ajuda a ter empatia e a ouvir, em vez de rejeitá-lo e até temê-lo. De fato, quando não entendemos seu significado, o medo cresce e se torna nosso pior inimigo.
Quando falamos sobre medo, raramente pensamos em um “sistema de proteção”, geralmente entendemos o medo como uma limitação. Portanto, a frase “viva com medo”, como a sociedade a interpreta, é rejeitada, ninguém a quer. Agora, evitar o medo leva ao aparecimento de outros sintomas que funcionam como um mecanismo de alerta: quando não o ouvimos, ele procura uma maneira de se manifestar.
Dito isto, se em vez de falar sobre medo, queremos dizer “medo construtivo”, a coisa muda. É então que “viver com medo” pode se tornar outro conceito mais rico e completo que aceitamos: “viver com um medo que nos protege, mas não nos limita”.
Entendemos então que não devemos evitar o medo?
Exatamente O medo, como todas as outras emoções, contém uma mensagem que não podemos rejeitar. Caso contrário, o medo do medo é gerado e os pensamentos negativos crescem a ponto de transformar o pensamento e a emoção primários em um sistema cheio de catastrofismos e totalismos (“tudo dará errado” / “eu serei um fracasso” / ” Eu nunca posso “).
Como podemos perder o medo do medo?
Como diz Luis Muiño: “O medo nos preserva dos perigos e, ao mesmo tempo, limita nossas vidas. Ser feliz é perder nosso medo do medo e administrar essa emoção de uma maneira que nos permita ser cautelosos, mas que vivamos livremente. ”
Quando falamos de limitação, queremos dizer medo que não convida à reflexão, mas diminui a decisão e a ação. O medo não construtivo pode restringir seriamente nossos objetivos. O conhecido livro e vídeo intitulado “Você se atreve a sonhar” apenas fala sobre como, muitas vezes, o medo supera a motivação (eles funcionam como forças opostas) e, o primeiro passo que nos ajudaria a sair de uma zona de conforto. esquecimento por causa de “e se não der certo”.
Certamente, superar o “medo do medo” não é uma tarefa fácil, requer um treinamento do pensamento positivo-realista como resultado do contato com nossas realizações. O reconhecimento de capacidades facilita a valorização do que podemos ganhar em vez de focar a atenção no que podemos perder. Na mesma linha, Matti Hemmi explica: “Sua atitude, suas crenças e seus medos estão em seu cérebro e você não poderá mudar da noite para o dia”. De fato, o que eu convido você não é mudar, mas desenvolver.
Desenvolver-nos como pessoas que não têm “medo do medo” e que entendem o medo como um elemento construtivo é uma visão muito inteligente.
Qual é a diferença entre mudança e desenvolvimento?
Desenvolvimento é crescimento, aumento, avanço, progresso, progresso, melhoria, etc.
Quando falamos de desenvolvimento, isso implica a palavra mudança, mas a referência a esse primeiro termo é especialmente funcional. Falar sobre desenvolvimento nos convida a pensar que somos a mesma pessoa que éramos no começo, mas mais ricos por termos integrado elementos diferentes.
Compreender o crescimento pessoal como desenvolvimento torna mais fácil para o indivíduo entender que o que ele precisa pode não estar lá, mas é o resultado de um trabalho interno relacionado a colocar ordem e estrutura em pensamentos e emoções (fruto da experiência e herança recebida )
“Medos” é um vídeo que foi trabalhado em workshops de crescimento pessoal. Especificamente, o workshop “Onde você está e onde deseja chegar” o apresentou para ajudar seus participantes a entender quais medos os limitam e quais os protegem. De que outras maneiras podemos trabalhar o medo construtivo?
O medo construtivo, que nos impede de perigos e nos convida a pensar de maneira funcional, pode ser trabalhado a partir de exercícios de autoconhecimento, exercícios que promovem mensagens relacionadas a quem somos e como percebemos o mundo. Para isso, o psicoterapeuta é responsável por orientar a descoberta da “voz do medo construtivo” com entrevistas, técnicas narrativas, histórias ilustradas e exercícios experimentais, entre outros.
O resultado desse tipo de dinâmica é um maior contato com o discurso do medo funcional. Em suma, o objetivo é ouvir, entender e aceitar
Aceitação é o ponto principal que “nos permite”, independentemente da redundância. Eu, você, ele e todos nós sentimos medo, é uma emoção natural e necessária, é um elemento essencial para se adaptar ao ambiente e que o ambiente nos convém. Resistir ao trabalho (pensamentos que não permitem) é outra das tarefas fundamentais para tornar nossas crenças mais flexíveis e facilitar a compreensão do medo.
Muito obrigado
Entrevista conduzida por Mª Teresa Mata.