Os 8 tipos de estratégias contra perda de memória

Os 8 tipos de estratégias contra perda de memória 1

Embora nem todas as pessoas sofram delas, a piora da memória e outros tipos de comprometimento cognitivo são conseqüências comuns do envelhecimento, principalmente quando é patológico.

Neste artigo, descreveremos oito tipos de estratégias contra a perda de memória que podem ser muito úteis para compensar a deterioração típica dos idosos. Vamos dividi-los em três categorias: ajuda externa, estratégias internas e adaptações ambientais.

O declínio da memória na velhice

Pesquisas científicas sugerem que tendemos a superestimar a intensidade do agravamento da memória que ocorre na velhice, embora seja verdade que algumas capacidades sejam claramente afetadas. Isso acontece especialmente em pessoas com comprometimento cognitivo, independentemente de estar enquadrado ou não no contexto de uma demência.

Segundo estudos, com o envelhecimento, a memória sensorial sofre uma ligeira deterioração que não tem grande importância na prática. A memória operacional ou de trabalho é afetada significativamente , principalmente após 70 anos; A deterioração desse tipo de memória é provavelmente a mais significativa de todas.

Quanto à memória de longo prazo, os déficits aparecem mais comumente no tipo declarativo do que na memória processual, de modo que as habilidades geralmente são mantidas. A memória episódica recente, que inclui memórias autobiográficas dos últimos anos, é mais sensível à deterioração do que a semântica (conhecimento factual).

Essas deteriorações foram atribuídas principalmente a três razões: o aparecimento de déficits na codificação de informações complexas , o que dificulta a memorização, a deterioração da capacidade de recuperar memórias e o menor senso de controle nas tarefas cognitivas, pelo que as expectativas diminuem eficácia de muitas pessoas idosas.

As perdas de memória que aparecem na velhice podem ser compensadas pelo uso de estratégias cognitivas, comportamentais e ambientais. Nos casos em que a deterioração mnésica é leve, essas técnicas geralmente são suficientes para cancelar seus efeitos; Se a situação for mais grave, eles podem pelo menos reduzir os problemas a um grau notável.

Estratégias contra perda de memória com base em auxílios externos

O uso de auxílios externos para a recuperação de memórias é a estratégia mais importante para compensar as perdas de memória que ocorrem em idades avançadas. Muitas pessoas recorrem a esses métodos espontaneamente.

1. Recuperação externa

As estratégias de recuperação externa incluem fazer anotações em um caderno ou agenda, pedir a uma pessoa próxima que nos lembre de algo ou usar dispositivos digitais (por exemplo, definir um alarme com texto) para facilitar a recuperação de informações específicas. Os recentes avanços tecnológicos aumentaram a utilidade e a diversidade dessas estratégias.

2. Recuperação interna

Ao contrário das estratégias de recuperação externa, nesses casos , é usado um sinal de que algo deve ser lembrado, mas o que não está especificado ; Alterar um anel de dedo ou fazer uma pequena marca na mão com uma caneta são duas técnicas comuns de recuperação externa.

Estratégias internas ou psicológicas

Estratégias internas para combater problemas de memória são baseadas no gerenciamento de cognições. Eles são considerados a intervenção mais específica da psicologia nesse campo e são frequentemente incluídos em programas de treinamento para idosos com déficits mnésicos.

1. Naturalmente aprendido

Essa subcategoria inclui todas as estratégias cognitivas que as pessoas possuem naturalmente; Eles fazem parte do funcionamento normal da memória e não requerem treinamento prévio.

2. Regras mnemônicas

Regras mnemônicas são métodos cognitivos artificiais que são usados ​​para promover a aprendizagem , organização e recuperação de informações. Algumas das estratégias mnemônicas mais conhecidas incluem o método de loci (ou lugares), o de cabides, o de títulos e o de rimas, baseados em palavras e / ou imagens mentais.

Adaptações e indicações ambientais

Essas estratégias consistem em facilitar a orientação e o sentimento de familiaridade com o ambiente físico das pessoas que estão em um determinado local. Nesse sentido, podemos falar tanto da própria casa quanto de um contexto mais amplo, por exemplo, uma residência para idosos e até uma localidade.

1. Distais

As indicações ambientais distais são um tipo de adaptação que se refere à aclimatação de cidades, ruas ou edifícios para favorecer que as pessoas com problemas de memória possam se orientar nelas. Neste conjunto de auxílios, encontramos as indicações nas portas sobre como abri-los, uniformes da equipe do hospital, etc.

2. Proximais

Os auxílios proximais são aqueles enquadrados em um ambiente mais restrito, como uma sala ou um apartamento pequeno. Eles se baseiam no princípio de que a estruturação e estabilidade do ambiente próximo de pessoas com dificuldades mnêmicas facilitam o caminho e reduzem a probabilidade de perda.

3. Pessoal

Indicações ambientais pessoais podem ser consideradas um tipo de ajuda externa e, portanto, podem depender de recuperação interna ou externa; Isso significa que eles podem ser explícitos, como deixar uma nota em um caderno ou simplesmente funcionar como sinais de que algo concreto deve ser lembrado.

4. Terapia de Orientação à Realidade

A terapia de orientação à realidade foi criada por James Folsom na década de 1950. Este programa psicológico se concentra no ensino de habilidades que permitem ao paciente manter a orientação pessoal, espacial e temporal . Entre as estratégias incluídas, destacam-se os auxílios visuais externos, a estimulação sensorial e a repetição verbal.

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