A síndrome de abstinência emocional, também conhecida como síndrome de abstinência de amor, é um termo utilizado para descrever um conjunto de sintomas emocionais que surgem quando uma pessoa se vê privada do afeto, atenção e amor de uma relação amorosa. Estes sintomas podem incluir ansiedade, depressão, solidão, raiva, tristeza e até mesmo sintomas físicos como insônia e perda de apetite. Neste artigo, exploraremos o que é a síndrome de abstinência emocional e como é possível superá-la, através de estratégias de autocuidado, terapia e busca por novas fontes de amor e apoio emocional.
Entendendo a abstinência emocional: o que é e como lidar com ela.
A síndrome de abstinência emocional, também conhecida como síndrome de abstinência de amor, é um fenômeno psicológico que ocorre quando uma pessoa experimenta intensos sentimentos de ansiedade, tristeza e solidão após o término de um relacionamento amoroso. Essa sensação de vazio emocional pode ser muito desafiadora de lidar, mas é importante compreender o que é e como superá-la.
A abstinência emocional pode se manifestar de diversas formas, como insônia, perda de apetite, falta de interesse por atividades que antes eram prazerosas e pensamentos obsessivos em relação ao ex-parceiro. Esses sintomas podem causar um grande impacto na qualidade de vida da pessoa, prejudicando seu bem-estar emocional e mental.
Para superar a abstinência emocional, é fundamental buscar apoio emocional de amigos e familiares, praticar atividades que tragam bem-estar e autoestima, como a prática de exercícios físicos e hobbies, e também buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo.
Ao compreender e aceitar os sentimentos que surgem durante a abstinência emocional, é possível iniciar um processo de cura e recuperação, onde a pessoa poderá aprender a se reconstruir emocionalmente e a desenvolver novas habilidades para lidar com futuras experiências amorosas de forma mais saudável e equilibrada.
Qual é a duração da abstinência emocional e como lidar com ela?
A duração da abstinência emocional pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente dura de algumas semanas a alguns meses. Durante esse período, a pessoa pode sentir uma mistura de emoções, como tristeza, ansiedade, raiva e solidão. A abstinência emocional é um processo natural que ocorre quando alguém experimenta a perda de um relacionamento amoroso ou afetivo significativo.
Para lidar com a abstinência emocional, é importante permitir-se sentir as emoções e não reprimi-las. Buscar o apoio de amigos e familiares pode ser útil, assim como praticar atividades que tragam conforto e bem-estar, como exercícios físicos, meditação e hobbies. Além disso, é importante manter-se ocupado e se manter distraído para evitar pensar constantemente na pessoa que se perdeu.
Ao longo do processo de abstinência emocional, é fundamental aceitar que é normal sentir-se triste e vulnerável. Permitir-se passar por esse período de luto e auto-conhecimento pode ser uma oportunidade para crescer e se fortalecer emocionalmente. Procurar ajuda profissional, como terapia, também pode ser benéfico para lidar com a abstinência emocional de forma saudável e construtiva.
Diferenciando entre amor e dependência emocional: saiba como identificar os sinais.
Para muitas pessoas, pode ser difícil diferenciar entre amor e dependência emocional. Enquanto o amor saudável envolve sentir carinho, respeito e apoio pelo outro, a dependência emocional é caracterizada por uma necessidade excessiva de atenção, validação e aprovação do parceiro.
Alguns sinais de dependência emocional incluem a sensação de vazio quando não se está com o parceiro, a constante necessidade de aprovação e a falta de autonomia nas decisões. Por outro lado, o amor saudável é caracterizado por uma conexão genuína, respeito mútuo e apoio incondicional.
Síndrome de abstinência emocional (ou amor): o que é e como superá-lo
A síndrome de abstinência emocional ocorre quando uma pessoa se torna dependente emocionalmente do parceiro e sofre quando não está ao seu lado. Isso pode levar a sentimentos de ansiedade, solidão e baixa autoestima.
Para superar a síndrome de abstinência emocional, é importante trabalhar a autoestima, desenvolver a autonomia emocional e buscar ajuda profissional, se necessário. É fundamental aprender a se amar e a se valorizar, para não depender exclusivamente do amor do outro para se sentir completo.
Reconhecer os sinais de dependência emocional e buscar ajuda para superar a síndrome de abstinência emocional são passos importantes para alcançar o bem-estar emocional e a felicidade.
Como lidar com a abstinência emocional de forma saudável e positiva.
A síndrome de abstinência emocional, também conhecida como síndrome de abstinência de amor, é um fenômeno psicológico que ocorre quando uma pessoa experimenta uma sensação de perda ou falta intensa de afeto, atenção e conexão emocional. Isso pode acontecer após o fim de um relacionamento, uma separação, ou até mesmo quando alguém se sente isolado e carente de vínculos emocionais significativos.
Para lidar com a abstinência emocional de forma saudável e positiva, é importante buscar estratégias que promovam o bem-estar emocional e o desenvolvimento pessoal. Uma das maneiras mais eficazes de superar essa síndrome é cuidar de si mesmo e investir em atividades que promovam o autocuidado e a autoestima.
Praticar exercícios físicos regularmente, alimentar-se de forma saudável, dedicar-se a hobbies e interesses pessoais, buscar apoio emocional de amigos e familiares, e até mesmo recorrer a terapias e acompanhamento psicológico são algumas das medidas que podem ajudar a superar a abstinência emocional.
Além disso, é importante lembrar-se de que é normal sentir-se triste, solitário e até mesmo desmotivado durante esse processo. Permita-se vivenciar essas emoções, mas não se deixe levar por elas. Busque manter uma visão positiva e esperançosa em relação ao futuro, acreditando que é possível superar esse momento difícil e encontrar novas formas de se conectar emocionalmente com outras pessoas.
Lembre-se de que esse processo de superação pode levar tempo, mas com paciência, perseverança e autocuidado, é possível recuperar-se e encontrar novas formas de amor e conexão emocional.
Síndrome de abstinência emocional (ou amor): o que é e como superá-lo
Após uma separação, e especialmente nos primeiros dias e semanas após o adeus, podemos viver sentimentos muito intensos que, em muitas ocasiões, podem afetar nossa capacidade de ser objetivo e racional. A dor, tristeza, angústia, incapacidade de concentração e o desejo de entrar em contato com nosso ex-parceiro podem nos levar a situações de vulnerabilidade, nas quais é possível se deixar levar por impulsos ou explosões das quais podemos nos arrepender mais tarde.
Terminar um relacionamento e deixar ir a pessoa que tanto amamos é complicado, e embora tenhamos certeza de que fizemos a coisa certa ao nos afastar, podem surgir momentos em que nos sentimos fracos e deixamos nossas emoções nos dominarem. De fato, os psicólogos dizem que, no amor, as mesmas regiões do cérebro são ativadas como no uso de drogas, o que leva alguns indivíduos a experimentar abstinência emocional ou amor quando precisam terminar com seu parceiro . Isso não apenas causa dor psicológica, mas também pode levar a pessoa afetada a sofrer sintomas físicos.
Nas linhas seguintes, falaremos sobre esse fenômeno e aprofundaremos suas características.
Química no cérebro do amante
Quem experimentou se apaixonar sabe que é, sem dúvida, uma das melhores experiências que podemos viver. Mas há também o outro lado da moeda: é o coração partido. Uma situação difícil de superar, que pode levar a uma crise existencial se não soubermos administrá-la corretamente.
E é esse desgosto que nos leva a viver momentos realmente dolorosos, porque a química cerebral do amante pode nos fazer sentir viciados por nosso ex , direcionando todos os nossos sentidos para essa pessoa e tornando nosso dia a dia uma tentativa de sair Vá em frente e recupere nosso bem-estar, embora desejemos nos fundir nos braços de alguém especial.
Quando temos o “macaco” para alguém
A química do amor pode nos fazer viver em uma nuvem, mas quando não temos a possibilidade de estar com a pessoa que queremos, podemos sentir o “macaco”, como se fosse uma droga.
Quando nos apaixonamos, nosso cérebro secreta substâncias como serotonina (relacionada à felicidade), endorfinas (hormônios associados à sensação de prazer), adrenalina (nos faz sentir enérgicos) e dopamina, que tem uma função importante na Sobrevivência do ser humano, causando a repetição dos comportamentos essenciais para a resistência das espécies. Por exemplo, comida ou sexo. Mas também está envolvido em comportamentos viciantes , como uso de drogas ou jogos de azar.
Nesse sentido, a Faculdade de Medicina Albert Einstein, após uma investigação, disse que “quando o amor quebra, assim como quando alguém interrompe as drogas, efeitos colaterais como comportamentos depressivos ou obsessivos e até sintomas de abstinência podem ocorrer. . Geralmente, essa síndrome, seja emocional ou de abuso de drogas, causa sintomas psicológicos e físicos, porque afeta nosso sistema nervoso. ”
Sintomas da síndrome de abstinência emocional
A síndrome de abstinência emocional aparece quando precisamos parar de ver a pessoa que amamos, por vontade própria ou de outra pessoa. E naquelas situações em que pode haver conflitos, como relacionamentos tóxicos , infidelidade , etc. Sua sintomatologia pode aumentar. Felizmente, algumas pessoas sabem que esses sintomas são transitórios e que, com o tempo, é possível recuperar o equilíbrio emocional quando os circuitos neurais enfraquecem.
No entanto, alguns indivíduos são incapazes de lidar com a dor emocional , têm baixa auto-estima ou não possuem as ferramentas necessárias para superar esse estágio. Como resultado, eles estão ligados ao casal: eles são incapazes de superar o vício. Nestes casos é necessário ir à terapia psicológica.
Os sintomas que uma pessoa com síndrome de abstinência emocional experimenta são:
Sintomas psicológicos:
- Angústia e ansiedade .
- Tristeza e melancolia .
- Deseja estar com a pessoa amada, ligar e entrar em contato com ela.
- Atordoamento e falta de concentração
- Insomnia .
- Perda de apetite.
- Pensamentos obsessivos .
- Sentindo desapego da vida.
- Incapacidade de desfrutar de atividades diárias.
Sintomas físicos
- Tonturas
- Náusea
- Dores de cabeça .
- Aperto no peito
- Vômito
A duração da síndrome de abstinência varia de uma pessoa para outra e, em muitos casos, pode ser uma breve experiência, que desaparece à medida que a situação é aceita . Agora, como o coração partido não é um processo linear, pode acontecer que a pessoa afetada sofra essa síndrome com frequência, porque é incapaz de lidar com a situação ou porque continua a ter contato com a pessoa que ama, apesar do intervalo.
O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional
Para superar a síndrome de abstinência e, em geral, o coração partido, é possível seguir algumas dessas estratégias.
1. Reconheça os sintomas e saiba que é transitório
A síndrome de abstinência emocional tem um ponto alto logo após o intervalo (o primeiro mês é geralmente o mais difícil), mas com o tempo é possível superá-lo. Portanto, é importante reconhecer que alguém está passando por essa fase de desgosto (transitória), a fim de tentar controlar essa experiência física e emocional muito real e dolorosa.
2. Contato 0
Quando alguém está na situação de deixar um relacionamento, continuar tendo contato com o casal (com a ilusão de que as coisas poderiam ser consertadas) é contraproducente. A única coisa que deixa claro é que existe dependência emocional e prolonga o sofrimento se a verdadeira intenção é ser feliz novamente e recuperar o bem-estar após um relacionamento que não deu certo.
Por esse motivo, os psicólogos recomendam o contato 0, ou seja, “tudo ou nada” , porque, como na toxicodependência, ver o ente querido e ter contato com ele favorece recaídas. Se seguirmos a lógica do Condicionamento Clássico, a exposição à pessoa amada reativa o circuito neural envolvido em se apaixonar; portanto, se queremos enfraquecê-lo e recuperar a estabilidade emocional, devemos ser fortes e romper qualquer contato com a pessoa. .
Além disso, se o sentimento é muito intenso, é recomendável evitar o contato pelas redes sociais, pois causam alguns fenômenos, como a Síndrome FOMO, que aumentam a obsessão e o sofrimento após um intervalo .
3. Distrair
Um dos grandes erros que podem ser cometidos nessa fase é dar rédea livre à obsessão e aos pensamentos intrusivos, que geralmente são habituais: lembranças e lembranças aparecem repetidamente em nossas mentes . Por isso, é importante procurar atividades que nos obrigam a ser distraídos. Passar um tempo com os amigos, estudar ou ir à academia funciona muito bem.
4. Lutar pelo próprio desenvolvimento pessoal
Quando deixamos com o nosso parceiro, o custo para a nossa auto-estima é alto. Portanto, precisamos nos conectar e fazer as coisas que gostamos . Coisas que nos fazem crescer como pessoas e com as quais gostamos. Talvez estude o mestrado que nos motiva ou se inscreva nas aulas de dança. Você sabe o que realmente faz você feliz e torna sua vida cheia.