Síndrome de abstinência emocional (ou amor): o que é e como superá-lo

Síndrome de abstinência emocional (ou amor): o que é e como superá-lo 1

Após uma separação, e especialmente nos primeiros dias e semanas após o adeus, podemos viver sentimentos muito intensos que, em muitas ocasiões, podem afetar nossa capacidade de ser objetivo e racional. A dor, tristeza, angústia, incapacidade de concentração e o desejo de entrar em contato com nosso ex-parceiro podem nos levar a situações de vulnerabilidade, nas quais é possível se deixar levar por impulsos ou explosões das quais podemos nos arrepender mais tarde.

Terminar um relacionamento e deixar ir a pessoa que tanto amamos é complicado, e embora tenhamos certeza de que fizemos a coisa certa ao nos afastar, podem surgir momentos em que nos sentimos fracos e deixamos nossas emoções nos dominarem. De fato, os psicólogos dizem que, no amor, as mesmas regiões do cérebro são ativadas como no uso de drogas, o que leva alguns indivíduos a experimentar abstinência emocional ou amor quando precisam terminar com seu parceiro . Isso não apenas causa dor psicológica, mas também pode levar a pessoa afetada a sofrer sintomas físicos.

Nas linhas seguintes, falaremos sobre esse fenômeno e aprofundaremos suas características.

Química no cérebro do amante

Quem experimentou se apaixonar sabe que é, sem dúvida, uma das melhores experiências que podemos viver. Mas há também o outro lado da moeda: é o coração partido. Uma situação difícil de superar, que pode levar a uma crise existencial se não soubermos administrá-la corretamente.

E é esse desgosto que nos leva a viver momentos realmente dolorosos, porque a química cerebral do amante pode nos fazer sentir viciados por nosso ex , direcionando todos os nossos sentidos para essa pessoa e tornando nosso dia a dia uma tentativa de sair Vá em frente e recupere nosso bem-estar, embora desejemos nos fundir nos braços de alguém especial.

Quando temos o “macaco” para alguém

A química do amor pode nos fazer viver em uma nuvem, mas quando não temos a possibilidade de estar com a pessoa que queremos, podemos sentir o “macaco”, como se fosse uma droga.

Quando nos apaixonamos, nosso cérebro secreta substâncias como serotonina (relacionada à felicidade), endorfinas (hormônios associados à sensação de prazer), adrenalina (nos faz sentir enérgicos) e dopamina, que tem uma função importante na Sobrevivência do ser humano, causando a repetição dos comportamentos essenciais para a resistência das espécies. Por exemplo, comida ou sexo. Mas também está envolvido em comportamentos viciantes , como uso de drogas ou jogos de azar.

Nesse sentido, a Faculdade de Medicina Albert Einstein, após uma investigação, disse que “quando o amor quebra, assim como quando alguém interrompe as drogas, efeitos colaterais como comportamentos depressivos ou obsessivos e até sintomas de abstinência podem ocorrer. . Geralmente, essa síndrome, seja emocional ou de abuso de drogas, causa sintomas psicológicos e físicos, porque afeta nosso sistema nervoso. ”

Sintomas da síndrome de abstinência emocional

A síndrome de abstinência emocional aparece quando precisamos parar de ver a pessoa que amamos, por vontade própria ou de outra pessoa. E naquelas situações em que pode haver conflitos, como relacionamentos tóxicos , infidelidade , etc. Sua sintomatologia pode aumentar. Felizmente, algumas pessoas sabem que esses sintomas são transitórios e que, com o tempo, é possível recuperar o equilíbrio emocional quando os circuitos neurais enfraquecem.

No entanto, alguns indivíduos são incapazes de lidar com a dor emocional , têm baixa auto-estima ou não possuem as ferramentas necessárias para superar esse estágio. Como resultado, eles estão ligados ao casal: eles são incapazes de superar o vício. Nestes casos é necessário ir à terapia psicológica.

Os sintomas que uma pessoa com síndrome de abstinência emocional experimenta são:

Sintomas psicológicos:

  • Angústia e ansiedade .
  • Tristeza e melancolia .
  • Deseja estar com a pessoa amada, ligar e entrar em contato com ela.
  • Atordoamento e falta de concentração
  • Insomnia .
  • Perda de apetite.
  • Pensamentos obsessivos .
  • Sentindo desapego da vida.
  • Incapacidade de desfrutar de atividades diárias.

Sintomas físicos

  • Tonturas
  • Náusea
  • Dores de cabeça .
  • Aperto no peito
  • Vômito

A duração da síndrome de abstinência varia de uma pessoa para outra e, em muitos casos, pode ser uma breve experiência, que desaparece à medida que a situação é aceita . Agora, como o coração partido não é um processo linear, pode acontecer que a pessoa afetada sofra essa síndrome com frequência, porque é incapaz de lidar com a situação ou porque continua a ter contato com a pessoa que ama, apesar do intervalo.

O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional

Para superar a síndrome de abstinência e, em geral, o coração partido, é possível seguir algumas dessas estratégias.

1. Reconheça os sintomas e saiba que é transitório

A síndrome de abstinência emocional tem um ponto alto logo após o intervalo (o primeiro mês é geralmente o mais difícil), mas com o tempo é possível superá-lo. Portanto, é importante reconhecer que alguém está passando por essa fase de desgosto (transitória), a fim de tentar controlar essa experiência física e emocional muito real e dolorosa.

2. Contato 0

Quando alguém está na situação de deixar um relacionamento, continuar tendo contato com o casal (com a ilusão de que as coisas poderiam ser consertadas) é contraproducente. A única coisa que deixa claro é que existe dependência emocional e prolonga o sofrimento se a verdadeira intenção é ser feliz novamente e recuperar o bem-estar após um relacionamento que não deu certo.

Por esse motivo, os psicólogos recomendam o contato 0, ou seja, “tudo ou nada” , porque, como na toxicodependência, ver o ente querido e ter contato com ele favorece recaídas. Se seguirmos a lógica do Condicionamento Clássico, a exposição à pessoa amada reativa o circuito neural envolvido em se apaixonar; portanto, se queremos enfraquecê-lo e recuperar a estabilidade emocional, devemos ser fortes e romper qualquer contato com a pessoa. .

Além disso, se o sentimento é muito intenso, é recomendável evitar o contato pelas redes sociais, pois causam alguns fenômenos, como a Síndrome FOMO, que aumentam a obsessão e o sofrimento após um intervalo .

3. Distrair

Um dos grandes erros que podem ser cometidos nessa fase é dar rédea livre à obsessão e aos pensamentos intrusivos, que geralmente são habituais: lembranças e lembranças aparecem repetidamente em nossas mentes . Por isso, é importante procurar atividades que nos obrigam a ser distraídos. Passar um tempo com os amigos, estudar ou ir à academia funciona muito bem.

4. Lutar pelo próprio desenvolvimento pessoal

Quando deixamos com o nosso parceiro, o custo para a nossa auto-estima é alto. Portanto, precisamos nos conectar e fazer as coisas que gostamos . Coisas que nos fazem crescer como pessoas e com as quais gostamos. Talvez estude o mestrado que nos motiva ou se inscreva nas aulas de dança. Você sabe o que realmente faz você feliz e torna sua vida cheia.

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