Os relacionamentos amorosos podem se tornar uma montanha russa de emoções . Os momentos de euforia podem ser seguidos logo após as más temporadas marcadas por crises de casais.
É por isso que, às vezes, algo que podemos chamar de “síndrome do coração partido” aparece . Obviamente, não é uma doença, mas um conjunto de sintomas que acompanham uma dor emocional acentuada que, por outro lado, não é tão incomum ao longo da vida e é experimentada por muitas pessoas ao mesmo tempo ou outro.
Agora, que a síndrome do coração partido não é uma doença, não significa que devemos desistir de tentar mitigar seus efeitos; É perfeitamente legítimo desejar estar bem e economizar uma boa quantidade de sofrimento. Para fazer isso, devemos começar com uma definição.
O que é síndrome do coração partido?
A síndrome do coração partido é o conjunto de estados e processos psicológicos pelos quais o desconforto gerado por uma decepção amorosa ou um parceiro de separação é expresso.
Pode aparecer, por exemplo, em casos de amor não correspondido, depois de estar ciente de uma infidelidade , ou ao descobrir que a pessoa por quem sentimos algo não é o que acreditávamos inicialmente.
Em resumo, a síndrome do coração partido é composta por elementos emocionais e fisiológicos (como ansiedade e estresse ), cognitivos (como pensamentos recorrentes) e comportamentais (como o desejo de se reconectar fisicamente com essa pessoa ou alguns tiques nervosos causados por ansiedade)
Como se sentir bem novamente após uma decepção
Como sempre, ao lidar com o problema psicológico, há aspectos mais específicos que precisam ser estudados caso a caso e outros que são mais gerais. O primeiro, caso o desconforto seja muito intenso e persistente, seria útil abordá-los com a ajuda da psicoterapia , mas em muitos outros casos é possível focar em certas regras básicas para que a dor emocional diminua mais efetivamente através de estratégias que É responsável por se implementar.
Vejamos algumas das possíveis situações em que a síndrome do coração partido pode aparecer
1. A ruptura unilateral
Nos casos em que nosso parceiro terminou o relacionamento unilateralmente, há duas coisas que causam desconforto: o fato de não gostar da companhia do casal da maneira usual e, ao mesmo tempo, a indecisão sobre O que precisa ser feito.
Quanto a este último, a médio e longo prazo, a melhor coisa para todos é assumir que o relacionamento terminou e que não cabe a nós restabelecer os vínculos anteriormente. Acreditar que alguém pode fazer a outra pessoa voltar e tudo continuará como estava nos melhores tempos não é apenas irracional; É ter uma visão possessiva da outra pessoa .
Portanto, nesse cenário, nossos esforços devem se concentrar em se sentir bem consigo mesmos, além de termos um relacionamento ou não. Este artigo pode ser útil para isso:
2. Infidelidade e dissonância cognitiva
Tanto nos casos em que a outra pessoa cometeu uma infidelidade (entendida como uma transgressão dos convênios fundamentais em que o relacionamento foi construído) quanto nos quais uma faceta da outra que não conhecíamos e que rejeitamos é descoberta, a A idéia é semelhante: há novas informações que não se encaixam em nossas crenças sobre o que pensávamos que era em relação .
Esse fenômeno de “falta de ajuste” entre as idéias é chamado de dissonância cognitiva e pode gerar muita ansiedade.
Nesses casos, é necessário refletir sobre o sistema de crenças no qual nossa idéia do relacionamento se baseia e ver se o que sabemos agora é irreconciliável com nossos sentimentos. Para fazer isso, por exemplo, podemos explorar explicações alternativas sobre o que acontece, algumas que servem para chegar a uma conclusão oposta à que mantemos no início .
Então, julgamos qual das explicações é mais razoável e melhor descreve a realidade, de uma maneira mais simples e sem deixar tantas pontas soltas. Esse sistema de crenças, que pode ser novo ou não, será o mais apropriado para integrar essas novas informações e agir em conformidade.
3. Amor não correspondido
A síndrome do coração partido também pode aparecer quando nem sequer existe um relacionamento real .
Nesses casos, é importante focar na prevenção de crenças irracionais e infundadas de prejudicar nossa auto-estima, algo que pode acontecer porque, perdendo de vista um possível cenário futuro que nos excitou, podemos percebê-lo como uma perda pessoal, algo que fala com o de nós mesmos por “ter falhado”.
Devemos examinar o que aconteceu e a maneira como nossas expectativas gradualmente nos fizeram começar a viver em um mundo imaginário em que o relacionamento já começou a existir (muito antes de existir no mundo real). )
Do mesmo modo, devemos nos perguntar por que isso afetaria nossa auto-estima de que não foi construído um relacionamento estável com essa pessoa em particular ; afinal de contas, muitas pessoas vivem perfeitamente sem nem conhecê-las nem pela vista; Ninguém é predestinado a conhecer uma pessoa específica e não as outras.